Nutellakrigeren

Forsinket tillykke herfra

Og tillykke med Vægt-PRen - så er det vist snart tid til nogen pics! Specielt eftersom at ptpoul nævnte i en anden tråd, at de OAPU gør underværker for overkroppen

Tillykke med resultatet

Inden du får halvdelen af MOL på nakken bør du nok fjerne dette billede fra din hjemmeside.

Det er verdens mest ligegyldige øvelse og burde hedde "OM´eren"

Du bør måske også udspecificere lidt mere konkret, hvad du efterlyser. Altså hvad dine egne tanker har været omkring et træningsprogram af øvelsesvalg osv.

Ud med lortet!

jeg kan ikke rigtig finde noget når jeg søger, ved ikke om det er mig der gør det forkert, skal jo lige lære siden at kende :-)

Den øverste tråd i dette fora - Regneark med BB- og fitness-programmer

Ellers kunne det være at HST var noget for dig. HST

Nu kan jeg se at du er fra Hjørring. Jeg ved at Hr. K og hans kæreste Alva herfra mol, også er derfra - og træner i en styrkeløfter klub. Så hvis du skal have hjælp til teknikken i dødløft, squat, bænkpres eller andre frivægtøvelser (og dem kommer man IKKE udenom, hvis man vil have hurtige resultater), så prøv at høre ham hvor klubben ligger, og om han - eller nogen fra klubben - evt. kunne vise dig og din kæreste, hvordan den skal skæres

Hr. K's træningslog

Og som 789 siger - ud af maskinerne, og ned til stængerne!

Hvad skulle det dog være?

Det udligner jo hinanden!

Fede PR's!

Så nakker du lige de 200kg i dødløft når der maxes!!!

Takker, du kan jo kigge forbi så giver jeg en omgang

Jo, jeg er manager og delvist ejer. Kører det sammen med min far, så det er

ikke så ringe endda...

Jeg kigger lige forbi lørdag aften

Det ser satme lækkert ud Skjold :4thumbup:

Er du med til at styre stedet, eller hvordan?

Synes jeg har set nogle af jer være fra Esbjerg.. Hvor træner i ?

Mig og bjørn her fra MOL er pt i City Fitness, i norgesgade (det gamle Olympic Gym).

Zonked herfra er vist i Gym & Fitness, tror jeg.

Hva med dig?

Vi ka bare ta den over PM

Hack squats er da klart det sværeste.

Det er rimelig svært at holde balancen, og jeg har aldrig fået det til at virke - jeg tror mine arme er for korte, for stangen blev ved med at bumpe ind i mine baller.

Næh du - zercher squats, det rykker!

Den er bare blevet luksus.

Pics?

Ellers godt presset!

Cardio

6 km. løb

FFS

ad

Fandt den!

http://www.t-nation.com/findArticle.do?art...04-087-training

At sige det stresser kroppen mindre at løfte tungere frem for volumiøst kunne jeg godt tænke mig at se noget litteratur på. Det kræver uden tvivl noget andet af kroppen, men det er jo også hårdt at løfte tungt (som i tæt på 1RM).

Jeg læste det vist på T-nation engang, men jeg kan ikke finde artiklen nu.

Jeg fandt dog et lille citat om det fra en artikel, selvom faktisk ikke siger noget om helst

"Carb Control Diet" instructs on how to manipulate carb intake to lose body fat faster. It’s all about threatening the body’s glucose economy to force it to burn fat instead. Cutting carbs and raising protein while training with high intensity accomplish this.

Jeg leder videre

Edit:

Og her er en der siger det modsatte: http://www.t-nation.com/findArticle.do?art...05-074-training - se under "Western Periodization"

Mit Bud er trukket.. Har fundet bedre ting at bruge penge på

WCBC!

Jeg skal til at cutte fra næste uge, og til det skal der strikkes et program sammen.

Cardio-delen bliver 2 (3 dage når vejret bliver bedre) dage med hård cardio, og 3 med let cardio (på styrke-dage)

Men hvordan bør man træne med vægt, for at bibeholde sin masse og styrke?

Jeg har efterhånden hørt 2 påstande - en der siger, at man skal forsætte som man altid har gjort (i mit tilfælde en relativt høj volumen på alle løft, ud over dødløft), og en anden der mener at man bør hæve intensiteten, og sænke volumen, for på den måde at træne med tungest vægt muligt, men uden at udsætte kroppen for alt for meget stress.

Jeg er lidt i tvivl, så hvis der er nogen der ved hvad der virker, så kom med det her

BWWAAAHAHAH

Har sendt Furyen til syning, da mine arme ikke er kolosale nok må den syes lidt ind i ærmene, den kommer til at løft max meget

Link

Fuck din fedt%

Hilsen Tha chubby kid

Han er da bare en tynd ål!

Hvor træner du henne i Esbjerg?

Dødløft burde være nok... ellers er shrugs (både barbell og dumbell) en mulighed... frivend er også go'... kan ikke helt huske hvad vi har kaldt den, men hiv fra gulvet af med en barbell som du prøver at hive så højt op som muligt uden at vende den

highpulls??

Skulderen er ikke slemt skadet. Jeg er bare lidt forsigtig med at træne, når den brokker sig.

Hvad angår Bill Starr programmet, så er jeg sikker på, at det er min forbedret teknik, der er grund til de mange nye PR. Programmer er bestemt også godt, men det er nok lidt naivt at give programmet hele æren.

Hr. K

Tjah, squat 3x om ugen er da helt sikkert bedre end det 1x/uge som jeg har kørt nu. Og en højere volumen plejer at virke godt på mig.. Jeg giver det et forsøg

Damn, det Bill Star er da bare noget der virker for dig! Jeg kender da godt lige en anden der skal prøve det om en 2 ugers tid

Håber snart din skulder er i orden igen, så du kan presse igennem!

Der er også Bulgarian squat - du kan også lave den med en vægtstang på nakken, men det kræver lidt øvelse

Ellers er der Zercher squats - den er led, men går dog mest i baglåret.

Vil lige pointere at de 127,5 var personlig stæbne rekord, det var de 135 selvf også

Tillykke med 2x PR - og de 20