Nutellakrigeren

Chins er blot et andet ord for krops hævninger. Hæng dit i armene og løft dig op igen og igen og igen og igen...

Kan os nQbz få et link til Chins og mili press?

Chins: http://www.exrx.net/WeightExercises/Latiss...i/WtChinup.html

Militarypress: http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...itaryPress.html

Det er jo ren pyramidetræning det der, og der er generel konsenus her på MOL om, at det er noget skidt.

Den simple grund er, at når man endelig når til de tunge sæt (sættene med 6/8 reps), så har du brugt alt for meget energi på de foregående lette højreps sæt, til at du kan belaste muskelen maximalt.

En metode som jeg selv har benyttet med stor succes, er den som 789 anbefaler

Men man kan nu alligevel godt se forskel på billedet med vommen!

Keep up the good work - det virker jo det skidt!

Nå ... fik ikke trænet i dag. Har brugt timer foran pc'en for at finde vores nye bil. Det ser ud til, at vi ikke kan nøjes med så små biler som de allerede nævnte. Aaaaaak .....

Hr. K

Hvorfor ikke?

Men god tur! Det gad jeg også godt prøve kræfter med engang

Jeg var forresten inde og se Jarhead forrige Torsdag.

Den var fandme fed! Alt for vildt at se hvordan de snapper, grundet simpel kedsomhed og hård rekruttid..

Tak for anbefalingen!

Og så må jeg da sige, at det går rimelig godt for dig i squatten! Tillykke med PR

Ok har nu fundet nogle fitnesscentre i Esbjerg:

Finform

Fitness.dk

Gym & Fitness

Cityfitness

Er der så nogle med erfaring fra nogle af disse centre. Det kan også være at jeg bare skal give dem hver et lille besøg for at tjekke dem osv.

Som jeg sagde før, så er vi et par stykker der er i City fitness. Centeret er udmærket for folk der bare vil træne og holde sig i form.

Der findes også et andet - Fitness M/K. Det ligger nede bag Mekonom, hvis det siger dig noget. Det er desuden også en del billigere end de andre, og deres udstyr er ca af samme standard som det i City Fitness

Vi er et par stykker her fra MOL der træner nede i City Fitness.

Centeret er skam udmærket for den jævne bruger - men som Bully siger; Der kommer nok snart et mere hardcore alternativ

I får lige endnu et tillykke herfra

Det er stort!

"VI er jo ikk' kommet for at danse!"

Vildt nok at du gennemførte

Og godt at høre med den smertefri squat!

Mand, hvor er jeg dårlig til den slags sport, men det var nu sjovt alligevel.

Hr. K

Det er fordi bolden er rund - ikke som svineblærer i de gamle dage

og så selvfølgelig blive stærkere end en okse

Hvis nogle af jer har gode forslag til ændringer/variation eller bare kritik generelt er jeg meget åben herfor.

//Guarden.

Det her er mere din stil, tror jeg

Programmet set stærkt ud! Særligt det roning - fy for pyffer! Det må jeg også igang med, men det er satanedeme hårdt. Jeg vil hellere køre 15 reps med 180kg i dødløft end at tage en halv time på sådan en

Jeg tror alle har det på den måde Kent - nogengange så får man bare nok!

Som Hr. K er inde på, så er det hvordan man reagerer der gør forskellen.

Man kan vælge at gå til ekstremer - jeg kan forestille mig at det er den slags, der får folk til at gå ind i eksempelvis C18, Black Cobra eller lignende grupper. Der kommer jo bare ikke noget godt ud af den slags!

Omvendt kan man vælge ikke at gøre noget - at lade det hele fare forbi. Men hvad hjælper det?

Man kan bare ikke vinde.

Godt at høre med lægen!

Kanon film - tag ind og se den, kære loglæsere.

Hr. K

Will do

Lækkert! Lucas her fra MOL har også været så heldig at vinde muligheden for sådan en malerbøtte.. Det gad jeg satme også godt

Lever

Tænkte lige på om der var en af jer der havde et link, så man kan se hvordan rumænsk dødløft udføres... Har hørt så meget om den, så ku godt tænke mig at se hvordan den udføres...

Hilsen Patrick

Første hit på google http://www.bodybuilding.com/fun/issa63.htm

Kropshævninger smal underhånd(Bear)

5 @ bw + 25

5 @ bw + 22,5

5 @ bw + 20

5 @ bw + 20

5 @ bw + 20

5 @ bw + 20

PRs hele vejen igennem, uden sving og hiv Kæft de sidste sæt brændte

Kæft det fylder meget når man skriver på den her måde - skulle lige sætte min træning i perspektiv

Yeah! Jeg sagde jo du skulle fortsætte med de chins! Tillykke!

Og ja, det ser ud af meget mere når man skriver sådan - hvorfor tror du jeg gør?

Hmmm, hvis vi siger du vejer 65. Så siger du, at du var 15 for fire år siden, hvilket vil sige du er 19 nu. Endvidere har du taget 25 kg på siden da. Så vejede du 40 kg som 15 årig??

I følge den her kan han sagtens veje 40kg, og stadig være normalvægtig

Du skal lære at stangen skal op og ind over hovedet. Når løftet er færdigt skal stangen være "bagved" hovedet. Du skal ikke kigge efter stangen, men lige ud.

Og spænde i røven, det gør det en del nemmere

Mht. at blande pushpress ind i det, så har jeg kørt en cyklus netop med den fremgangsmåde. 5x3+2 hvor de 3 første reps er alm. militarypress, og de 2 sidste er pushpress.

Jeg hentede 10kg i mit militarypress, og 15kg på mit pushpress. Jeg mener den strakte sig over 10 uger eller noget i den stil Så det er ikke altid af det dårlige at bruge lidt cheat

jeg har åbenbart en blodtype som ikke rigtig kan bruges til andre end de med samme blodtype..og dem er det vist kun 4% af...og os der har den blodtype kan få fra alle andre..så det synes de var unødvendig...

gæt lige hvilken blodtype?

edit:Der blev ordet blodtype sgu brugt mange gange...godt dansk!

AB positiv?

Ska vi melde os sammen, tulle?

Puha .. kan du ikke finde det excelark jeg smed inde under træningsprogrammer? Hvsi du har spg, så svarer jeg gerne.

Hr. K

Vidste ikke der lå noget derinde, men det gør jeg helt klart - i morgen! Nu står den på T3

Kan du ikke forklare Bill Star princippet?

I mit nuværende program havde jeg valgt at satse på noget højrep, men mit venstre knæ begynder at brokke sig, så det går ikke.

5 reps lyder dejligt og komfortabelt