meezer

Nogen påstår, at hvis man ikke bøjer benene mere end 90 grader, mindskes skadepotentialet ved squat, hvis man skulle have svage knæ.

Ved svage eller (tidligere) skadede knæ vil jeg fraråde dig, at holde eller standse ved en 90 graders position ved squat. Belastningen på patella og hele knæet i øvrigt er høj ved squat-øvelser i forvejen, og ved "svage" knæ ell skader bør man være yderst forsigtig ved squat-træning. Squat-træning bør først udføres, når de tilstødende quadriceps-muskler er stærke nok til at tage størstedelen af belastningen.

Få altid en ortopæds vurdering ved svage eller skadede knæ. Ellers risikerer man uoprettelige slidskader og det der er værre...

Når lårbenet er parrallelt med gulvet ligger den største belastning på knæleddet. Alt over OG under er de områder hvor knæet er mest stabilt.

Det er rigtig nok, men ved svage eller skadede knæ bør man ikke end ikke gå ned til de 90 grader, fordi risikoen er betydelig forøget for skader så snart man er ved eller under 90 grader. Belastningen er ofte for stor for knæet under 90 grader - både ned og op. Vægten har selvfølgelig noget at sige, men squat-øvelser er absolut ikke det første, man skal kaste sig over, hvis man har svage eller skadede knæ.

Dertil kommer, at man virkelig skal fokusere på at udføre squat helt korrekt, uanset hvor lidt kilo man træner med. Den mindste forkerte bevægelse eller position kan medføre overbelastning af knæet og specifikt patella-området.

Hmm...er det ikke noget med, at folk med højt blodtryk har en tendens til at have det med varme, imodsætning til dem med lavt der lettere fryser?

Af ren nysgerrighed: har du en reference?

Og til jer der sveder meget, kan jeg lige hilse at sige, at det er absolut gyseligt at være total kuldskær - jeg fryser ALTID, undtagen når jeg træner eller holder mig i konstant bevægelse (også om sommeren i 30 graders varme). Og det er IKKE sjovt at fryse hele tiden...

Og nej, jeg er hverken i dårlig form, muskelløs, overvægtig eller noget andet! ;-)

I de perioder hvor jeg har haft større muskelmasse, havde jeg færre problemer med at holde kroppen varm end jeg har nu.

Muskler holder som bekendt bedre på varme end fedt. Og da mænd (de fleste!) jo biologisk set er udstyret med større muskelmasse end deres kvindelige modpart, så er det ofte kvinder, der er kuldskære og mænd, der holder bedst på varmen - og mere til. Og der er selvfølgelig mange undtagelser:

- faktorer, der spiller ind på øget svedafsondring (periodisk som statisk) hos både mænd og kvinder: bl.a. luftfugtighed (som een var inde på), genetiske faktorer, hormonelle udsving, kondition, aktivitet osv...