reflect

Fint nok at du får de proteiner du har brug for pr dag... men hvad med Kulhydrater, kan ikke se hvordan du ska få dækket det behov ud fra hva du skriver..

En anden ting er at hvis du spiser 500 G kød til aftensmad kan jeg regne ud at største delen af dit protein indtag er ved aftensmaden, du skulle måske overveje at få det delt mere ud over hele dagen...

Har kun lige en kommentar... Og skal siges at jeg ikke er sikker, men synes at en 40-40-20% fordeling af energi lyder lidt forkert... Så vidt jeg husker anbefaler sundhedsstyrelsen noget i stil med max 30 % fedt 50-60% Kulhydrat og 10-20% protein.. så syns det lyder lige voldsomt nok at skulle indtage 40% fedt om dagen?? :S

Ahh glem det, så først bagefter at du mente at det var fedt der kun sku være 20% .. sry ;)

Hmm nu er det jo Thailand du rejser til og der får du altså 300 G rødt kød eller kyllingekød for under 30 kr. på en restaurant så kan ik forstå dit problem med energiindtag...

Nu ved jeg self ikke hvad din rejse skal gå ud på, men går næsten ud fra at du skal rejse rundt i Thailand nu hvor du skal være der så længe. Så hvad angår træningsmuligheder så er der i turistbyerne masser af motionscentre på de lidt dyre hoteller, der kan du let snige dig ind, eller betale for adgang hvis de er rigtig strikse..

Søren W ---> hvilke muskelgrupper skulle det ikke være muligt og ramme med en øvelse?

Super ---> nu kender jeg både mange der træner split og fullbody og jeg vil sige at de tilnærmelsesvis kan følge med hinanden i fremgang.. Nu har det været oppe og vende tit herinde hvad der er bedst, men jeg vil nu sige at det er lidt af en smags sag om man er til fullbody eller split..

glæder mig til at høre om du er tilfreds med sprayen, så ku det jo være det var noget man selv sku investere i ;)

det er faktisk også lidt sjovt at hvis du laver søgninger på Piet Petersen på nettet finder du ikke andre sider/artikler vedrørende træning med nogen kaldte piet petersen udover den han selv har lavet... det virker alligevel lidt underligt når han har arbejdet med diverse atleter i over 20 år som han selv siger og samtidig har opfundet sådan et super fedt trænings program...

"Bare 1-2 måneders standard volume psykotræning og man er udbrændt, modløs eller plaget af alverdens skader. HIT træning er heller ikke svaret. "

Hvilke pivede folk kan ikke holde til at træne 2 måneder?? og HIT træning han snakker om, tror i han mener HST der? :S

I trænings sammenhæng ville jeg også klart vælge og drikke frem for at ryge... men det er os fordi jeg personligt blir så pisse doven i op til en uge efter jeg har røget:/

men må så sige at jeg kender en del flere der er store som drikker sig stive end jeg kender store folk der ryger fed ;P

Protein pulveret ER problemet... da jeg begyndte på mit havde jeg INGEN bumser på skuldrene eller ryggen.. men efter jeg var igang med pulveret fik jeg underligt nok nogle bumser rundt omkring....

Efter jeg var færdig med pulveret har jeg ik haft flere... så stop med at brug protein ! KREATIN er vejen frem og sund kost !

Nu må du meget undskylde, men jeg synes godt nok ik det lyder til du har særlig meget styr over hvad du snakker om... kan være det bare er mig der læser det forkert og så må du undskylde... men som du skriver det lyder det for mig som om du mener man enten skal bruge proteinpulver eller kreatin, men de 2 ting har bare intet med hinanden og gøre...

når det så er sagt, gider du så ik og fortælle mig hvad det skulle være i proteinpulver som fremkaldte bumser.. man siger jo normalt at bumser hænger sammen med hormonerne i kroppen, har sku aldrig hørt eller oplevet at man får bumser af det :S

har du ikke lige skrevet det her en gang?

... nu er barbell row jo ikke en bryst øvelse :P

så vidt jeg kan tænke mig til må masse og markering af brystet vel være det samme i dit tilfælde? jeg ville måske foreslå dig at spise noget mere end du gør...

og bar li for at få ryddet en misforståelse af vejen så vil "dit max" være hvad du lige akkurat kan løfte en gang, så hvad du kan løfte 5-6 gange er ik 99% af dit max, men nok snarre 70-80% vil jeg gæt' på... hvor mange sæt kører du? og træner du nogen gange på de samme dage som du spiller basket? ... du skal jo huske at du har brug for et meget højere energi indtag på de dage da det nok er forholdsvist hårdt (kunne jeg forestille mig)

... var der ik en stand-up komiker engang der også ville ligne brad pitt og sagde at han ville gøre det ved at få lavet en 1:1 tattovering af brad pitt på kroppen

Niceman ---> han sku vel ikke hedde allan ham svømmeren? ;P

On-topic .. Jeg er også ude og drik mindst en dag i ugen... og det er altså en bytur der ihvertfald ikke slutter før kl 6 men sagtens kan slut senere, fråder næsten altid noget junk i byen, go det hænder også jeg får noget junk food dagen efter... om jeg ku ha fået mer ud af træning uden alkohol ska jeg ik ku siige... men jeg er ihvertfald ik i tvivl om at det er sådan her jeg får mest ud af min ungdom..

Ja det ku da være herre smart med sårn en fiske vægt... de sku være herre præcise.. så kan man os bruge den til at veje om ens max i bænk pres nu også er hva man har regnet det ud til at være ;D

Jeg mener og ha hørt noget med at din mave begynder og bule ud hvis man ikke træner lænden også... kan det passe?

Så fik jeg sku os prøvet... de hårdeste 10 min i længe :S

10 min pushup challenge

------------------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

370 - Pioneer (72kg)

244 - Kauf (82 kg.)

236 - Augustinus (62kg)

234 - Blackmoore (kropsvægt 109 kg)

225 - Reflect (89 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

203 - Augustinus (62kg)

202 - Henrik J

186 - GadeDrengen 87kg

185 - MaxPower (89kg)

171 - Lucas

155 - Morten_katow

151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)

133 - J.B (83 kg)

128 - Taninja

057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)

10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)

---------------------------------------------------------------------------------

125 - 789 (66kg)

90 - Augustinus (62 kg)

84 - Kauf (82 kg)

67 - Los (87 kg)

66 - Dines (75? kg)

64 - MaxPower (89kg)

49 - Blackmoore (109 kg)

10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)

--------------------------------------------------------------------------------

88 - Gregers TF (94kg)

67 - Los (87 kg)

67 - Michael Hebnes (78kg)

31 - Hoosier (64 kg)

Secret Service Snatch Test (24kg kettlebell)

---------------------------------------------------------

180 - jsc (fed)

179 - DBM (77kg)

144 - Michael Hebnes (78kg)

Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)

----------------------------------------------------------

120 - jsc

10 minute Kipup challenge

--------------------------------------

70 - MaxPower

17 - 789

10 Minute Dip challenge

-----------------------------

102 - Michael Hebnes (78kg)

87 - Dolphen (96 kg)

10 min mavebøjnings challenge

---------------------------------------

217 - Augustinus (62kg)

Nårj thomans, jeg må sige du ik er den eneste jeg har hørt fyre den der af med at du træner på en eller anden bestemt måde for at udvikle dine muskler på til at ligne noget der ik er bodybuilder stor... men helt seriøst prøv og tænk det igennem: hvis vi så siger dit program fungerer til det du vil, tror du så at dine muskler bar udvikler sig til det du vil ha dem til at være og så bar stopper med at vokse når de er som du vil ha dem? .. modsat hvis du trænede et "bodybuilder" program hvor din muskel vækst ville være helt ude af kontrol og dine muskler bar ville vokse og vokse uden at du havde nogen chance for at stoppe med træning når dine muskler havde nået den størrelse du ville ha dem til?

Hov glemte forresten og spørge hva du mener med et "suspekt" program.. jeg tolkede det som at du selv var skeptisk overfor programmet, men det lød overhovedet ik sådan i dit svar til maxP

nu er det nok ik så fedt og gå sulten i seng... når du sover har du alligevel en 6-12 timers faste periode (nogen sover jo længere end andre ) og du skal jo passe på ikke at miste din muskelmasse i samme omgang som du smider dit fedt, så sørg for at få alle de proteiner du har brug for :4mewantfood:

Haha, du ka få en gammel sok herfra klaus :P

hehe oki, gerne forholdsvis letforståeligt... jeg tænker i forhold til HST artiklen hvor der står at proteinopbygningen er størst 1-2 dage efter træning... vil gerne ha nogen refferancer der støtter det....

Hey all... Er der nogen der har nogen links til nogen sider med fakta om proteinopbygning... har prøvet og søge, men kan ikke finde noget relevant, så hvis i havde nogen liggende kunne det bare være super... på forhånd tak :4thumbup:

jeg har ikke fået læst hele tråden, kun de første par svar, så undskyld hvis jeg gentager hva en allerede har sagt, men er lidt i tidsnød

jeg mener ikke timingen af hvornår man indtager vitaminer er så vigtig, da kroppen har depoter af vitaminerne som kan holde i 2-3 uger, så vigtigheden ligger nok snarrer i at du får dine vitaminer hver dag, fremfor hvornår du får dem...

oki, så er jeg med igen.. mange tak :4thumbup:

nu har jeg lige læst tråden "proteiner FAQ" |http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=7198&hl=protein | igennem og det ser meget godt ud.... det eneste jeg lige faldt over var at der står at protein feder... men i min teori bog i idræt står der "overskydende protein omdannes til urinstof i leveren og udskilles af nyrerne sammen med væske som urin.... når det overskydende protein ikke bliver lagret i kroppen hvordan kan det så fede?

Hvordan kan det hænge sammen at du siger at kreatin klipper toppen af din yde-evne? og at du så bagefter siger at kreatin har den effekt at du gainer vand og mister det efter endt brug? når du skriver at det tar toppen af ens yde-evne (eller hva ord du nu brugte) må man vel gå ud fra at du mener at man kan løfte mindre (færre reps / færre kg) ?

og dit navn : Far-Sover.... ? betyder det at far sov lidt for længe i idræt og biologi undervisningen?

self gælder det man læser da.... hva er det for noget crap og lukke ud at det ikke er noget værd... du har vel aldrig gået i skole på baggrund af den påstand? selvfølgelig ska man skelne mellem hvad der har kommercielle hensigter og hva der er ægte varer, men når det så er gjort så er det altså os ganske relevant hvad diverse forskere og elite udøvere har og sige....

... men tak for grinet ihvertfald :4thumbup: