Henning Friis
-
Posts
10,162 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Henning Friis
-
-
Som du nok har bemærket er Moos jo styrkeløfter, og i den tunge ende af skalaen dvs alt over 3 reps er højrep
Det har intet med kropsvægt at gøre. Når man er styrkeløfter så er alt over 3 reps højrep.
-
"Jeg tror faktisk at vi er ca. lige stærke i bænkpres"
Tid til at spille mit klassiske kort: Det er hvad du laver til stævne som tæller.
Ja ja, jeg ved det, jeg er enormt at irreterende at høre på...
-
Flot løft Måås.
Alt for meget
Man kan ikke spise for meget i styrkeløft.
-
Det er nok mere den daglige træning sammen med folk der kan coache dig med teknik og træning, som er vigtigt, end at have adgang til kæder, bands, etc.
DEr er selvfølgelig også OSK i Odense. Den er nok tættere på Slagelse, men det er jo lidt besværligt og dyrt med broen-Camilla
Tak for reklamen. :4thumbup:
-
29/1-2007 - medium squat
Starttid: 16.55
Sluttid: 20.35
Sted: OSK
Squat
1 x 6 @ 20 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 6 @ 100 kg
1 x 4 @ 130 kg
1 x 3 @ 150 kg
1 x 2 @ 172,5 kg
Squat(Fuldt udstyr)
1 x 2 @ 200 kg
1 x 2 @ 230 kg
1 x 1 @ 240 kg
Det gik meget godt taget i betragtning af jeg sidst var i udstyr i oktober sidste år. Der mangler dog noget dybe og lidt tilvæning til tunge vægte men det kommer hurtigt igen.
Squat
2 x 3 @ 160 kg
4 x 2 @ 170 kg
Dødløft
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
1 x 3 @ 130 kg
3 x 2 @ 170 kg
Sumo dødløft
1 x 2 @ 140 kg
2 x 1 @ 150 kg
Hyperextensions
2 x 10 @ kropsvægt + 12,5 kg
Decline situps
1 x 12 @ kropsvægt
1 x 6 @ kropsvægt + 15 kg
1 x 6 @ kropsvægt + 17,5 kg
Lækker runde :4thumbup:
-
Tillykke med den nye PR 
Tak du gamle.
Godt løftet, BetterøvDit bænk er jo virkeligt ved at komme efter det :4thumbup:
Angående din bænkstil så vil jeg da også gå med til at det er pænt at se på :4thumbup: Men mest effektive og gode stil ved jeg nu ikke ligefrem. DU MANGLER LEGDRIVE..og FART. Hvis du fik de elementer ind i din ellers smukke stil, så ville du bænke endnu mere
Og når ja! Får en større patkas der kan matche din dunk
Det er spørgsmål om mere mad. :4mewantfood:
Nu plejer jeg hellere aldrig at bænke så pænt til træning som til stævner, så hvad jeg laver til træning skal du ikke tage for gode varer. Mange tak for hjælpen i weekendenKanont i gad komme
I skal være velkommen igen næste år
Det var så lidt. Vi hyggede os gevaldigt og så fik vi endda mad og tøj for det.
Jeg tror nok der er stemning for at vi kommer næste år og hjælper igen, måske med endnu flere folk. -
FOR PIGER
SQUAT
137,5 Sweetypippi TNT cup 2006
BÆNK
85 Sweetypippi TNT stävne aug 2006
DØDLØFT
132,5 Sweetypippi TNT cup 2006
TREKAMP
345 Sweetypippi TNT cup 2006 379 wilks
Bænkpres stävne
82,5 Sweetypippi PaPu sommerstävne 2006
FOR MÆND
Squat
385 Kyneb +125 Thy Cup 2002
355 /Niels +125 VM Vejle 2003
332,5 Casper T 110 NM Aalborg 2006
305 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998
305 JFK +125 Copenhagen cup 2006
290 Baardi bilder 100 DM 2005
285 c0y0te 110 SM 06
280 L^P SM 2006 82,5 kg klassen
280 Rix +125 c-dm 2004
275 Henning Friis -110 SM 2006
270 Conscience -100 Copenhagen Cup 2006
265 Baggårdspumaen -125 jm 2006
260 p1kz0r -125 SM 06
250 Tbw 100 Copenhagen Cup 2000
250 Moos -125 TSK Cup 2006
245 Salby 90 Copenhagen Cup 2006
240 anyone 125 SM 2004
240 KlausJensen 125 JM 2003
235 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2004
220 Squatfather 110 DM 2005
217,5 Rod 110 Thy Cup 2003
215 Thomas Jagd +125 JM 2001
210 Jenz -75 TSK CUP 2006
210 Søren W 82.5 DM 2004
200 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003
200 chalZe 82.5 SM 3 Kamp 2006
200 Power Clauer 110 DM Diverse 2006
180 HIPPO 90 C-DM04
180 Glud 100 C-DM 2006
BÆNK
302,5 /Niels +125 EM Sofia 2003
262,5 JFK +125 jm 2006
225 Conscience -100 Copenhagen Cup 2006
222,5 Kyneb Thy Cup 2002
220 Rix +125 C-DM 2004
210,5 Salby 90 Copenhagen Cup 2006
210 Casper T 110 NM Aalborg 2006
205 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998
200 p1kz0r -125 SM 06
190 Baggårdspumaen -125 jm 2006
175 anyone 125 SM 2004
170 Jenz -75 TSK CUP 2006
170 Onkel Troels -100 Dm 2004
170 Squatfather 110 DM 2005
170 Moos -125 TSK Cup 2006
167,5 L^P EM 2006 82,5 kg klassen
160 Søren W 82.5 DM 2003
160 c0y0te 110 SM 06
160 Thomas Jagd +125 JM 2001
157,5 Henning Friis 110 SM 2006
157,5 KlausJensen 125+ B-DM 2004
155 Glud 100 C-DM 2006
152½ Baardi bilder 100 DM 2005
150 Rod 110 Thy Cup 2003
150 Power Clauer 110 DM Diverse 2006
140 Herkules 82.5 Thy Cup 2003
140 Tbw -100 JM 2003
130 chalZe 82,5 TSK Cup 2006
130 HIPPO 90 C-DM04
DØDLØFT
355 Kyneb +125 NM 2000
310 Casper T 110 NM Aalborg 2006
295 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998
275 Baardi bilder 100 DM 2005
275 Baggårdspumaen -125 JM 2006
272,5 /Niels +125 VM Vejle 2003
270 Salby -90 Copenhagen Cup 2001
265 Conscience -100 Copenhagen Cup 2006
265 Onkel Troels -100 Dm 2004
262,5 L^P Copenhagen Cup 2005 82,5 kg klassen
260 c0y0te 110 SM 06
260 anyone 125 SM 2004
250 Henning Friis -110 SM 2006
250 Moos -125 TSK Cup 2006
250 Thomas Jagd +125 JM 2001
245 Tind 87.7kg Liga 3 runde 2006
245 Rod 110 Thy Cup 2003
245 Power Clauer 110 DM Diverse 2006
240 JFK +125 Copenhagen cup 2000
235 Søren W 82.5 DM 2004
235 KlausJensen 125 C-DM 2003
230 Squatfather 100 JM 2004
230 Rix C-DM 2004
225 HIPPO 90 C-DM04
220 p1kz0r 110 DM A 2006
215 Tbw - 100 JM 1999
210 Jenz -75 TSK CUP 2006
210 Glud 100 C-DM 2006
200 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003
200 chalZe 82.5 TSK Cup 2006
TREKAMP
960 Kyneb +125 Thy Cup 2002 Wilks 532,896
920 /Niels +125 VM Vejle 2003
852,5 Casper T 110 NM Aalborg 2006 Wilks 509.965
805 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998 Wilks: 490,7
775 JFK +125 Copenhagen cup 2006
760 Conscience -100 kg Copenhagen Cup 2006
730 Baggårdspumaen -125 JM 2006
730 Rix +125 C-DM 2004
717½ Baardi bilder 100 DM 2005
705 c0y0te 110 SM 06
702,5 Salby -100 JM 2006
700 L^P SM 2006 82,5 kg klassen
682,5 Henning Friis -110 SM 2006 Wilks 402,88
675 anyone 125 SM 2004
670 Moos -125 TSK Cup 2006
660 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2004
660 Baggårdspumaen -110 jm 2004
660 p1kz0r -125 SM 06 wilks 386.232
630 Squatfather 110 DM 2005 Wilks 378,693
625 Thomas Jagd +125 JM 2001
612,5 Rod 110 Thy Cup 2003
605 Søren W 82.5 DM 2004
595 Power Clauer 110 DM Diverse 2006
590 Tbw 100 CC 2000
585 Jenz -75 TSK CUP 2006 willks 422
567,5 KlausJensen 125 Thy Cup 2003 Wilks 321
545 Glud 100 C-DM 2006 Wilks 335,775
537,5 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003
535 HIPPO 90 C-DM04 - wilks: 342.1
525 chalZe 82.5 TSK Cup 2006
Bænkpres stævne
305 /Niels +125 Ligafinale 2003
260 JFK +125 liga 2006 Wilks 147
240 Rix +125 DM Bænk 2003
220 kg Conscience -100 EM 2006
207,5 Salby -90 NM 2006
200 Casper T -110 ER Open 2006
190 Anyone -110 ER Open 2005
187,5 Baggårdspumaen -110 dm bænk 2004
180 Søren W 90 ER 2006 - Wilks 119
180 Glud -100 DM 2006 - wilks 109,998
175 L^P Liga 3 runde 2006 82,5 kg klassen
175 Onkel Troels -100 ER open 2004
175 Power Clauer -125 JM bænk 2006
172,5 Squatfater 110 DM Bænk 2005
165 Henning Friis -110 ER Open 2007
160 Lauritsen -100 DM 2005
158 Jenz -75 DM Bænk 2006 willks 114
150½ Baardi bilder -110 kg ER Open 2005
145 Herkules -90 Open Holland 2004
145 p1kz0r - 100 DM bænk 2005
145 KlausJensen 125+ JM Bænk 2003
135 chalZe 82.5 DM Bænk 2006
-
Det er jo ikke svært at løfte pænt, når man løfter stangen i et cirkustelt af en trøje...
Jeg er federe pr. centimeter end dig, så min trøje sidder strammere på mig end den gjorde på dig.
-
Jaja det er jo let nok at have perfekt teknik når man løfter lette kg
Men ikke så let som hvis man løfter RAW...
-
Der er kun en i verden der holder mere pause end Henning og det er Pikz0r. Pikz0r har så valgt kun at køre en øvelse per træningsdag, så på den måde ses det ikke at han tager så lang tid.
Men det virker.
Ååååååh, nej - alt andet end "kravlegården" - Iøvrigt ville jeg så bare lærer dem for mange unoder og lige pludselig er OSK et inferno af disko pumpere og folk der kører massere af forced reps og til failure hvergang 
Hvad Henning glemmer at nævne, er at han selv er bedste eksempel på kravlegårds-materiale i OSK...Jeg er ligeglad. Jeg har den perfekte bænkteknik.
(Jeg bliver i den grad endnu mere ulidelig at være i nærheden i den kommende uge 
) -
26/1-2007 - ER Open, bænkpresstævne
Starttid: 17.00 (Fredag)
Sluttid: 21.?? (Lørdag)
Sted: AK-Frem, Randers
Indvejning: 106,4 kg (Lidt ned i vægt siden sidste stævne)
1. forsøg
152,5 kg - Godkendt 3-0
Løftet blev ikke helt så pænt, lidt ujævnt undervejs, men kom fint op.
2. forsøg
160 kg - Godkendt 3-0 Ny stævne PR!
Pænt løft, en anelse tung omkring stickingpointet, men ellers ganske fint.
3. forsøg
165 kg - Godkendt 3-0 Ny stævne PR!
Den sad lige i skabet, perfekt jævnt tryk hele vejen op. Det var dagens lettest løft.
Trøjen blev også sat bedre og bedre efterhånden som jeg kom igennem mine forsøg. Næste dag fik jeg at vide af en af dommerne at jeg havde den perfekte bænkteknik og jeg kunne lære alle de andre i klubben noget om hvordan man skulle bænke.
Det var fandme en fed tur med massere af spass
Vi løftede om fredagen og hjalp til om lørdag som spottere/DJ/resultatindtaster og var også med til banketten. :4mewantfood: :4thumbup: Tak til mit crew for den gode hjælp.
-
He, He - Hvordan kan det tage 2 timer !
God vind på Lørdag
Kigger nok forbi OSK en dag - Har i et begynder hold
Tingene tager lidt længere tid når man
så meget som mig. Og tak.
Du kan træne sammen med vores ungdomsmotionister.
-
altså det er vel et spørgsmål om at prioritere og skifte standpunkt
Hippo = Klaus Bondam
-
Du har misforstået noget helt grundlæggende Henning......kage = mere maaaa = lee' total...
-
Fik du forcar på din "tunge" bænkpres?
???
-
Du har jo allerede fået en smagsprøve på det... og vi tager gerne kage med når vi kommer
-Camilla
Selvfølgelig gør I det. Det er obligatorisk at medbringe enten krudtugler eller kage når man besøger OSK.
-
det er da godt nok sørgeligt du tæller de reps med i chinsne, hvor du ligner en der er igang med at rapelle, ikke ned, men op ad væggen
Det er ikke pænt at mobbe de fede mennesker når de prøver at lave chins.
-
Tømmermænd??
Dagen-derpå-kage. :4mewantfood:
-
Nå, vi skulle bage?? Jeg troede vi skulle spise :4mewantfood:
Hvad havde du da ellers tænkt dig at søndagen skulle gå med?
:4mewantfood: -
men selv om vi er gæstfrie, så kan det da ikke udelukkes at I bliver sendt hjem igen på et tidspunkt
Det kommer an på hvor gode de er til at bage kage. :4mewantfood:
-
24/1-2007 - let bænkpres
Starttid: 17.15
Sluttid: 19.10
Sted: OSK
Bænkpres
1 x 6 @ 20 kg
1 x 6 @ 40 kg
1 x 6 @ 60 kg
6 x 4 @ 80 kg
Pullups
6 x 3 @ kropsvægt
Band rows
3 x 12 @ Average band
DB triceps extensions
2 x 10 @ 15 kg
5 min. udstrækning.
Fin træning og det var sidste runde inden det går løs på fredag til ER-Open.
-
Henning drop det der moderator pjat. Der er taget Print Screen og MZ vil blive informeret.
Det er da ikke mit problem at du ikke vil stå ved din egen holding og du også også vælger at ombestemme dig og manipulere med fakta. Det er vist næmere dig som er radikal.
-
21/1-2007 - let squat
Starttid: 16.35
Sluttid: 19.15
Sted: OSK
Jeg skal til Tyskland i morgen og drikke mig i hegnet... øhhh, se håndbold, så derfor træning i dag.
Squat
1 x 6 @ 20 kg
1 x 6 @ 65 kg
1 x 6 @ 105 kg
6 x 3 @ 145 kg
Boxsquat
3 x 3 @ 125 kg
3 x 3 @ 130 kg
Boxsquat(Kæder)
1 x 3 @ 105 kg + ca. 25 kg kæder
1 x 3 @ 105 + ca. 33 kg kæder
Jeg havde lyst til at prøve noget andet i dag, så derfor kom kæderne på.
Squat(Kæder)
2 x 3 @ 105 + ca 42 kg kæder
Decline situps
3 x 12 @ kropsvægt
Hyperextensions
2 x 15 @ kropsvægt
Fin runde, tog det en tand lettere end normalt nu hvor jeg skal til bænkstævne på fredag.
-
20/1-2007 - Let bænkpres
Starttid: 13.55
Sluttid: 17.40
Sted: OSK
Bænkpres
1 x 6 @ 20 kg
1 x 6 @ 40 kg
1 x 8 @ 60 kg
1 x 6 @ 80 kg
10 x 3 @ 100 kg
Powerchins
2 x 4 @ kropsvægt
3 x 5 @ kropsvægt
Pullups(Smalt greb)
1 x 5 @ kropsvægt
1 x 4 @ kropsvægt
1 x 3 @ kropsvægt
1 x 4 @ kropsvægt
1 x 3 @ kropsvægt
Band rows
5 x 12 @ Average band
Side Laterals
1 x 6 @ 10 kg
1 x 6 @ 15 kg
1 x 7 @ 15 kg
Rear Laterals
1 x 8 @ 6,8 kg
3 x 9 @ 12,5 kg
2 x 5 @ 15 kg
DB Preacher hammercurls
1 x 6 @ 12,5 kg
3 x 6 @ 17,5 kg
God runde i dag med massere af
Energi !
in Ernæring
Posted
Det er bedre at løse det grundlæggende problem end blot at koncentrere sig om symptombehandling.
Personligt kan jeg fint opretholde et godt energiniveau hele dagen hvis jeg får 7-8 timers søvn hver nat og spiser fornuftigt. Hvis jeg blot kommer ned på 6 timers søvn et par dage i træk, så begynder jeg hurtigt at gå kold i løbet af dagen.