Henning Friis

Hmm...lad os lige prøve at regne på det:

(Eksemplet er det pulver man bl.a kan købe på getbig.dk! for 1000 kr / 5 kg)

1 kg Proteinpulver til 200 kr. indeholder 84% protein, svarende til 840 gr protein.

For at matche dette med mælk(34 gr protein/liter) skal man bruge cirka 25 liter til 4 kr./styk., altså 100 kr for 840 gr protein.

Joh, det kan skam sagtens betale sig at bruge mælk istedet for proteinpulver, selvom når man får sit pulver til en rimelig pris.

Hvorfor bruger jeg så stadig proteinpulver i stedet for mælk når et træningspas er overstået??

Fordi:

- Jeg kan ikke drikke 1 liter væske efter et træningspas

- Når jeg drikker mælk, så skal det helst være koldt, og det er det  ikke efter at have ligget i sportstasken i 1½ time.

- Der er en grænse for hvor meget mælk jeg gider at drikke på en dag (drikker i forvejen 1½ om dagen)

- Min sportstaske er rigelig proppet i forvejen, hvor skal jeg gøre af 1 liter mælk?? :)

Men derudover vil jeg give MILO ret...Kosttilskud er for dyrt, nok unødvendigt for de fleste menneskers tilfælde, og generelt er der alt for mange, hvor virkningen ikke er videnskabelig bevist.

200 kg?

RESPEKT!!!

:cool2:

"Æd 6-7 måltider dagen med godt indhold af protein hvis du vil vokse"....

en sætning som jeg hele tiden støder på....

Men så læste jeg en af MILO's indlæg, hvor han snakker om 3 store måltider om dagen, hvis man skal vokse...

Jeg er blevet lidt forvirret...Hvad er egentlig mest korrekt af disse to påstande???

Og endelig...skal man indtage samme mængder protein(2 gr/kg dag) hvis man f.eks. træner efter styrke, istedet for størrelse?

Umiddelbart vil det lyde logisk med mindre mængder, men logik gør sig vist ikke altid gældende når det gælder styrketræning(som Thomas J siger!)

Så hvad siger I til det?

:frage:

Interessant, men virker også lidt skræmmende ...

:)

Hallo drenge...

Hvad med at kombinere HIT og styrkeløft... Dette kan gøres således:

Man tager to babyelefanter, og binder dem fast til hver sin ende af sin vægtstang. Herefter smøres vægtstangen ind i babyolie, og man kan så vælge at køre enten bænkpres, squat eller dødløft.

Herefter kører man 3 sæt med hver ½ reps(styrke I ved).  Man kører sig rigtigt hurtig op(skal tage 0,025 sek.) og rigtig langsom ned(600 sek).

Dette gør man sig hver 30. dag. Man kan dog gøre det hver 14. dage, men så skal sørge for et par lette måneder bagefter, hvor man kun kører lette sæt(1 rep) med f.eks. spidsmus i stedet for elefanter på vægtstangen.

Husk så i øvrigt lige at man skal anskaffe sig en rød spandex dragt,  og så iøvrigt skal man  også helst kunne snakke bulgarsk

(Redigeret af xax ved 5:20 pm på Sep. 18, 2001)

Du kunne undersøge det udstyr de danske forskere brugte da de lavede et forsøg med sammenligning af danske/kenyanske løbere(Et program om dette forsøg blev vist på DR1 for et par måneder siden i to afsnit).

hmmm...Du har måske en pointe, meeen du virker altså noget inhabil når du anbefaler produkter fra et firma som du/I sammenarbejder med.

Jeg har dog kigget lidt på priserne hos abckost.dk, og de virker mere rimelige nu end før hen, så fornuftig priser kan man da godt kalde det!

ahemmm.....

Ikke noget med at reklamere for egne produkter, MultiCoach....

:jehon:

Well....Nu holder jeg lige en uges pause før jeg hopper over på mit nye program..(se min nyeste tråd i 'Den perfekte træningsuge'), så kan mit håndled komme sig igen....

ømme håndled er blot en af de ting man får, når opfører sig respektløst overfor personer, som er væsentlig større og stærkere end en selv...

Går fint med træningen, bortset fra et ømt håndled, hvilket dog ikke skyldes træning, men noget helt andet...Hmmm...hvad er der i vejen mit billede? Det er da sejt, uden at være forskruet

:freaked:

Har du prøvet Bent over Row's ???

Jeg ved nu ikke lige om det helt specifikt er det bedste for den nævnte muskel, men generelt er det en rigtig god øvelse ryggen....

Iøvrigt...Det er da nogen syge billeder folk bruger til deres profiler!!!

:entlueft:

I er for syge i hovederne!!!

:entlueft:

Well...jeg troede det omhandlede det nye billeder

som du(Lomax) bruger nu. Derfor kunne jeg ikke forstå folks reaktion...Anyway glem det, og lad os komme tilbage til tråden!

hmmm...animation...noget er vist gået over hen hovedet på mig!?

Hvis du er seriøs, så udskifter du den GIF fx, med i gårs dato og sørgerand.

Altså...Lomax må ikke have lov til at udtrykke sin sorg på sin egen måde. Du har måske patent på at sørge?

Well...jeg går ikke efter at være bredskuldret lige i øjeblikket, men mere efter styrke(se evt. min nyeste tråd i den 'Perfekte træningsuge').

Nu nævner du selv at  Behind neck press kunne være vigtig hvis man dyrker anden sport med krav til styrke. Så vidt jeg ved, er det næsten endnu vigtig for disse mennesker at træne rotatercuff musklerne end de andre skuldermuskler, eftersom skaderne åbentbart opstår ofteste i disse muskler(har selv hørt det fra håndbold og volleybold spillere )

Derfor kan man lige så godt tage sin forholdsregler i starten... og være hurtig på aftrækkeren. Når der nu findes andre alternative og lige så gode øvelser, bør man så ikke satse på det sikre??

Jeg har før haft lidt knas med skulderen(før jeg sådan rigtig begyndte at træne tungt!), ikke noget alvorligt men nok til at advare mig om at tage det roligt....

Hmmm....

Så vælger jeg at forebygge problemet, selvom jeg aldrig haft problemer med den øvelse.

Så Behind Neck press med stang forsvinder lige så stille ud af mit træningsprogram :)

AST-SS's produkter er også gode....lidt dyre, og måske lidt meget opreklameret især af dem selv...

I henhold til Carsten's indlæg...Om man har en total pumpet 'BB' krop eller kan dødløfte 400 kg, kan vel være et fedt.

Det handler vel om den selvtillid man udstråler, fordi man er bevidst om sine egne præstationer, og alt andet lige, så er selvtillid nok det vigtigste når det handler om at score, ikk?

Desuden...Ser man ikke altid BB'er med små søde blondiner i G-strenge rundt omkring på landets diskoteker? :)

Jeg læste på et amerikansk board, at netop denne øvelse med stang skulle farlig for dine rotatorcuff muskler, og at man generelt burde holde sig fra denne øvelse, eller køre den med håndvægte....

Jeg synes nu ikke at kunne genkende denne påstand, hverken fra min egen eller andres træning...

Hvad er jeres kommentar til dette?

Hov forresten...Tirsdag skulle være onsdag...Den er rettet nu!

Lyder meget fornuftigt...

Forresten...Jeg bruger skam også Barbell Benchpres, men her tog jeg blot en uge med hvor jeg gør brug af Dumbbells i stedet for.

Men nu vil jeg prøve det som du har foreslået.... hvis ikke der er andre, som vil tilføje noget...?!

:wave:

Inspireret lidt af et par styrkeløftere herinde (I ved selv hvem I er! ;) ) herinde har jeg sammensat et nyt program til mig selv, hvor meningen er at fokusere mere på styrke end størrelse.

Nedenstående ugeplan er kun et uddrag af en 3 ugers plan. I de 3 forskellige uger veksler jeg mellem variationer af de forskellige øvelser, men holder mig primært altid til de store øvelser såvidt muligt. Desuden er det langt mere praktisk at bruge basisøvelser, når man nu kun har 3 dage til rådighed for træning(studierne skal jo også passes!)

Here goes:

Mandag:

3 x Dumbbell Benchpress

3 x Asissted Chest Dip

3 x Barbell Behind Neck Press

3 x Dumbbell Seated Rear Lateral Raise

Desuden skal musklerne omkring rotatercuffen også trænes her om mandagen med de øvelser vist på:

http://www.motion-online.dk/rotator.htm

Onsdag:

5 x Barbell Squat

5 x Barbell Deadlift

3 x Seated Goodmornings

Fredag:

3 x Cabel Seated Row

3 x Pull up

3 x Crunch(bold)

3 x Lever Twist

Jeg havde f.eks. tænkte mig at køre 3 uger med få reps(6-8) og 3 uger med høje reps(12), osv. for at skabe noget variation i mit træningsmønster, og måske også gøre brug af CAT.

Og så mine spørgsmål:

Onsdag: Burde squat og dødløft ikke være nok til lænden? (Lænden har dog ikke været prioriteret så højt før hen, nok en fejl!)

6 eller 8 reps? Ikke et endegyldigt svar, men kommentarer til valg af antal reps kunne være rart!

Chin up eller Pull up, er den ene bedre end den anden? Jeg læste på www.t-mag.com at Chin up var langt bedre, men kan det nu også passe??

Andre kommentarer til mit program er selvfølgelig velkommen!

:)

(Redigeret af xax ved 10:07 pm på Sep. 8, 2001)