Henning Friis
-
Posts
10,162 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Henning Friis
-
-
2/5-2007 - let bænkpres
Starttid: 18.20
Sluttid: 21.25
Sted: OSK
Bænkpres
1 x 12 @ 20 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 5 @ 77,5 kg
10 x 5 @ 90 kg
DB Bent over rows
1 x 8 @ 22,5 kg
1 x 8 @ 35 kg
5 x 7 @ 47? kg
Band pulldown
1 x 15 @ Average band
4 x 12 @ Strong band
DB Jm press
1 x 10 @ 10 kg
1 x 8 @ 20 kg
4 x 6 @ 32,5 kg
5 min. udstrækning
Fin runde.
-
30/4-2007 - let squat
Starttid: 17.00
Sluttid: 20.20
Sted: OSK
Squat
1 x 6 @ 80 kg
1 x 5 @ 110 kg
1 x 4 @ 131,5 kg
1 x 3 @ 151,5 kg
1 x 2 @ 171,5 kg
5 x 2 @ 175 kg
Boxsquat(Kæder)
1 x 4 @ 75 kg + ca. 40 kg kæder
4 x 4 @ 105 kg + ca. 40 kg kæder
Floating crunch
1 x 8 @ kropsvægt
2 x 8 @ kropsvægt + 6,8 kg
Hyperextensions
2 x 30 @ kropsvægt
5 min. udstrækning
Ok runde.
-
28/4-2007 - medium bænkpres
Starttid: 12.40
Sluttid: ??.??
Sted: OSK
Bænkpres
1 x 12 @ 20 kg
1 x 6 @ 40 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 5 @ 80 kg
3 x 5 @ 90 kg
2 x 5 @ 95 kg
1 x 4 @ 100 kg
1 x 4 @ 102,5 kg
Rev. band bænkpres
1 x 6 @ 120 kg
1 x 7 @ 140 kg
2 x 5 @ 145 kg
1 x 6 @ 150 kg
Lean away laterals
1 x 8 @ 6,8 kg
2 x 8 @ 10 kg
Band pulldowns
1 x 15 @ Light band
5 x 15 @ Average band
Rear Laterals
1 x 8 @ 6,8 kg
2 x 8 @ 11 kg
3 x 6 @ 12,5 kg
Sumo dødløft
5 x 3 @ 60 kg
Det var mest for at løsne lidt op i understellet.
Hammercurls
1 x 12 @ 10 kg
1 x 10 @ 17,5 kg
2 x 7 @ 20 kg
1 x 8 @ 20 kg
5 min. udstrækning
Ok træning.
-
27/4-2007 - let squat/let dødløft
Starttid: 16.20
Sluttid: 19.00
Sted: OSK
Jeg var godt stegt da jeg endelig nåede til træning i dag.
Squat
1 x 6 @ 20 kg
1 x 5 @ 65 kg
1 x 4 @ 105 kg
1 x 2 @ 160 kg
1 x 2 @ 165 kg
1 x 1 @ 185 kg
Squat(fuldt udstyr)
1 x 1 @ 205 kg
2 x 1 @ 225 kg
Jeg skulle lige teste en Titan str. 44. Umiddelbart kunne jeg ikke mærke forskel i selve løftet i forhold til min normale dragt, men der var nok også for få kg til dette.
Squat walkouts
1 @ 265 kg
2 @ 275 kg
Nu skulle jeg så have dragten af, hvilket blev en noget ydmygende affære jf. billederne tidligere i loggen.
Squat
2 x 3 @ 155 kg
1 x 3 @ 165 kg
Dødløft
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
2 x 3 @ 140 kg
2 x 3 @ 150 kg
1 x 3 @ 160 kg
1 x 2 @ 170 kg
Decline crunches
1 x 12 @ kropsvægt
2 x 8 @ kropsvægt + 11 kg
Hyperextensions
1 x 12 @ kropsvægt
1 x 8 @ kropsvægt + 11 kg
Ok træning, var dog ikke meget værd i dag men fik mig slæbt igennem og endda underholdt folk undervejs.
-
25/4-2007 - let bænkpres
Starttid: 17.05
Sluttid: 20.00
Sted: OSK
Bænkpres
1 x 1 @ 20 kg
1 x 11 @ 22,5 kg (Nogen listede nogle skiver på imens jeg varmede op.
)1 x 6 @ 40 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 6 @ 80 kg
10 x 5 @ 90 kg
Ind imellem kunne man så sabotere hestens træning, men det skulle vise sig at han tog grueligt hævn et par dage senere.
DB Bent over rows
1 x 8 @ 20 kg
1 x 8 @ 30 kg
1 x 8 @ 40 kg
1 x 5 @ 47? kg
3 x 6 @ 47? kg
Band pulldown
5 x 15 @ Average band
DB Jm press
1 x 12 @ 10 kg
1 x 8 @ 25 kg
3 x 8 @ 30 kg
5 min. udstrækning
Udemærket træning.
-
23/4-2007 - let squat/let dødløft
Starttid: 19.00
Sluttid: 21.15
Sted: OSK
Squat
1 x 6 @ 20 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
1 x 4 @ 130 kg
1 x 2 @ 150 kg
6 x 2 @ 160 kg
Boxsquat(Kæder)
1 x 3 @ 60 kg + ca. 40 kg kæder
1 x 3 @ 75 kg + ca. 40 kg kæder
3 x 3 @ 105 kg + ca. 40 kg kæder
DB Bent over rows
1 x 8 @ 20 kg
1 x 7 @ 40 kg
Jeg var helt stegt på nuværende tidspunkt og skiftede til noget lettere.
Band rows
5 x 15 @ Strong band
5 min. udstrækning
Sløv runde.
-
22/4-2007 - medium bænkpres
Starttid: 19.30
Sluttid: 21.45
Sted: OSK
Jeg var nede og vende de sidste par dage med en ordentlig gang halsbetændelse. Det kostede en del.
Bænkpres
1 x 12 @ 20 kg
1 x 6 @ 40 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 6 @ 80 kg
3 x 5 @ 90 kg
1 x 5 @ 92,5 kg
2 x 5 @ 95 kg
Rev. band bænkpres
1 x 6 @ 110 kg
1 x 6 @ 120 kg
4 x 6 @ 140 kg
Side Laterals
1 x 8 @ 6,8 kg
1 x 8 @ 10 kg
Ok træning.
-
18/4-2007 - let bænkpres
Starttid: 17.05
Sluttid: 19.55
Sted: OSK
Bænkpres
1 x 12 @ 20 kg
1 x 10 @ 60 kg
5 x 8 @ 70 kg
1 x 5 @ 80 kg
DB Bent over rows
1 x 8 @ 20 kg
1 x 8 @ 30 kg
6 x 6 @ 40 kg
Band pulldown
5 x 15 @ Average band
DB Jm press
1 x 12 @ 10 kg
4 x 10 @ 20 kg
5 min. udstrækning
Udemærket træning.
-
16/4-2007 - let squat/let dødløft
Starttid: 17.05
Sluttid: 19.00
Sted: OSK
Squat
1 x 6 @ 20 kg
1 x 6 @ 60 kg
1 x 6 @ 100 kg
1 x 5 @ 130 kg
1 x 5 @ 140 kg
3 x 5 @ 150 kg
Dødløft
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 90 kg
6 x 5 @ 130 kg
Decline crunches
1 x 12 @ kropsvægt
1 x 10 @ kropsvægt + 5 kg
1 x 7 @ kropsvægt + 11 kg
Hyperextensions
1 x 15 @ kropsvægt
5 min. udstrækning
Udemærket runde taget i betragtning af at jeg liiige skulle igang igen.
-
-
2. Jeg regner også med at starte på 257½ til det klubstævne for at ryste de fleste af.
Du kan bare starte så højt du vil. Når først squatten er overstået så er det Game Over for holsting.
-
Jeg nåede ikke derned.
Træner du overhovedet? Du er hverken at finde i OBBC eller i OSK?!
-
13/4-2007 - Hjerneblødning
Starttid: 17.00
Sluttid: 19.45
Sted: OSK
Min eneste formål i dag med at være i klubben var sabotere de andres træning samt snuppe en enkelt af de gode sammen med Onkel Grafrakka.
Men inden jeg nåede så langt så gik det galt. Hesten fik mig overtalt til at prøve igen på de 300 kg i squat i næste måned.
Nordjylland Cup here I come...
-
Opdateringer efter weekendens DM.
FOR PIGER
SQUAT
137,5 Sweetypippi TNT cup 2006
BÆNK
85 Sweetypippi TNT stävne aug 2006
DØDLØFT
132,5 Sweetypippi TNT cup 2006
TREKAMP
345 Sweetypippi TNT cup 2006 379 wilks
Bænkpres stävne
82,5 Sweetypippi PaPu sommerstävne 2006
FOR MÆND
Squat
385 Kyneb +125 Thy Cup 2002
355 /Niels +125 VM Vejle 2003
332,5 Casper T 110 NM Aalborg 2006
305 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998
305 JFK +125 Copenhagen cup 2006
290 Baardi bilder 100 DM 2005
285 c0y0te 110 SM 06
285 Henning Friis -110 DM 2007
280 L^P SM 2006 82,5 kg klassen
280 Rix +125 c-dm 2004
270 Conscience -100 Copenhagen Cup 2006
265 Baggårdspumaen -125 jm 2006
260 p1kz0r -125 SM 06
250 Tbw 100 Copenhagen Cup 2000
250 Moos -125 TSK Cup 2006
245 Salby 90 Copenhagen Cup 2006
240 anyone 125 SM 2004
240 KlausJensen 125 JM 2003
235 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2004
220 Squatfather 110 DM 2005
217,5 Rod 110 Thy Cup 2003
215 Thomas Jagd +125 JM 2001
210 Jenz -75 TSK CUP 2006
210 Søren W 82.5 DM 2004
200 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003
200 chalZe 82.5 SM 3 Kamp 2006
200 Power Clauer 110 DM Diverse 2006
180 HIPPO 90 C-DM04
180 Glud 100 C-DM 2006
BÆNK
302,5 /Niels +125 EM Sofia 2003
262,5 JFK +125 jm 2006
225 Conscience -100 Copenhagen Cup 2006
222,5 Kyneb Thy Cup 2002
220 Rix +125 C-DM 2004
210,5 Salby 90 Copenhagen Cup 2006
210 Casper T 110 NM Aalborg 2006
205 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998
200 p1kz0r -125 SM 06
190 Baggårdspumaen -125 jm 2006
175 anyone 125 SM 2004
170 Jenz -75 TSK CUP 2006
170 Onkel Troels -100 Dm 2004
170 Squatfather 110 DM 2005
170 Moos -125 TSK Cup 2006
167,5 L^P EM 2006 82,5 kg klassen
160 Søren W 82.5 DM 2003
160 c0y0te 110 SM 06
160 Henning Friis 110 DM 2007
160 Thomas Jagd +125 JM 2001
157,5 KlausJensen 125+ B-DM 2004
155 Glud 100 C-DM 2006
152½ Baardi bilder 100 DM 2005
150 Rod 110 Thy Cup 2003
150 Power Clauer 110 DM Diverse 2006
140 Herkules 82.5 Thy Cup 2003
140 Tbw -100 JM 2003
130 chalZe 82,5 TSK Cup 2006
130 HIPPO 90 C-DM04
DØDLØFT
355 Kyneb +125 NM 2000
310 Casper T 110 NM Aalborg 2006
295 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998
275 Baardi bilder 100 DM 2005
275 Baggårdspumaen -125 JM 2006
272,5 /Niels +125 VM Vejle 2003
270 Salby -90 Copenhagen Cup 2001
265 Conscience -100 Copenhagen Cup 2006
265 Onkel Troels -100 Dm 2004
262,5 L^P Copenhagen Cup 2005 82,5 kg klassen
260 c0y0te 110 SM 06
260 anyone 125 SM 2004
255 Henning Friis -110 DM 2007
250 Moos -125 TSK Cup 2006
250 Thomas Jagd +125 JM 2001
245 Tind 87.7kg Liga 3 runde 2006
245 Rod 110 Thy Cup 2003
245 Power Clauer 110 DM Diverse 2006
240 JFK +125 Copenhagen cup 2000
235 Søren W 82.5 DM 2004
235 KlausJensen 125 C-DM 2003
230 Squatfather 100 JM 2004
230 Rix C-DM 2004
225 HIPPO 90 C-DM04
220 p1kz0r 110 DM A 2006
215 Tbw - 100 JM 1999
210 Jenz -75 TSK CUP 2006
210 Glud 100 C-DM 2006
200 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003
200 chalZe 82.5 TSK Cup 2006
TREKAMP
960 Kyneb +125 Thy Cup 2002 Wilks 532,896
920 /Niels +125 VM Vejle 2003
852,5 Casper T 110 NM Aalborg 2006 Wilks 509.965
805 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998 Wilks: 490,7
775 JFK +125 Copenhagen cup 2006
760 Conscience -100 kg Copenhagen Cup 2006
730 Baggårdspumaen -125 JM 2006
730 Rix +125 C-DM 2004
717½ Baardi bilder 100 DM 2005
705 c0y0te 110 SM 06
702,5 Salby -100 JM 2006
700 L^P SM 2006 82,5 kg klassen
700 Henning Friis -110 DM 2007 Wilks 413,7
675 anyone 125 SM 2004
670 Moos -125 TSK Cup 2006
660 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2004
660 Baggårdspumaen -110 jm 2004
660 p1kz0r -125 SM 06 wilks 386.232
630 Squatfather 110 DM 2005 Wilks 378,693
625 Thomas Jagd +125 JM 2001
612,5 Rod 110 Thy Cup 2003
605 Søren W 82.5 DM 2004
595 Power Clauer 110 DM Diverse 2006
590 Tbw 100 CC 2000
585 Jenz -75 TSK CUP 2006 willks 422
567,5 KlausJensen 125 Thy Cup 2003 Wilks 321
545 Glud 100 C-DM 2006 Wilks 335,775
537,5 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003
535 HIPPO 90 C-DM04 - wilks: 342.1
525 chalZe 82.5 TSK Cup 2006
Bænkpres stævne
305 /Niels +125 Ligafinale 2003
275 JFK +125 Er open 2007 Wilks 154
242,5 kg Conscience -110 ER Open 2007, Wilks 146
240 Rix +125 DM Bænk 2003
207,5 Salby -90 NM 2006
202,5 Baggårdspumaen -125 ER Open 2007
200 Casper T -110 ER Open 2006
190 Anyone -110 ER Open 2005
182,5 Glud -100 ER 2007 - wilks 111.85
180 Søren W 90 ER 2006 - Wilks 119
175 L^P Liga 3 runde 2006 82,5 kg klassen
175 Onkel Troels -100 ER open 2004
175 Power Clauer -125 JM bænk 2006
172,5 Squatfater 110 DM Bænk 2005
165 Henning Friis -110 ER Open 2007
160 Lauritsen -100 DM 2005
158 Jenz -75 DM Bænk 2006 willks 114
150½ Baardi bilder -110 kg ER Open 2005
145 Herkules -90 Open Holland 2004
145 chalZe -90 Liga 1. Runde 2007
145 p1kz0r - 100 DM bænk 2005
145 KlausJensen 125+ JM Bænk 2003
-
Squat - (6x75kg, 6x75k,g 6x75kg), 2x100kg, 2x140kg, 1x180kg(m.knæbind), 1x180kg(M.Knæbind)
2x200kg (Halv dragt)
2x210kg (Halv dragt)
2x220kg (Hel dragt + knæbind)
2x220kg (Hel dragt + knæbind)
2x230kg (Hel dragt + knæbind)
(Efter at have overværet styrkeløft hele weekenden, fik jeg lyst til at hoppe i squatdragten idag. Det var min Titan dragt, hvor jeg øvede mig i at ramme en ok dybde. Det var dog noget svært som ventet. Tror dog jeg fik en enkelt eller 2 reps til godkendt, med lidt god vilje. De fleste var dog parrelt eller over. Tilgengæld var de møglette. Men den ekstra dybde koster jo også lidt power
)Walkouts - 260kg, 290kg (Lige lidt walkouts for at blive toughtet op.
)Toughness!
Vi skal næsten have en af de grønne på fredag også.
-
I år hedder det Nordjylland Cup, da det afvikles i Hjørring og ikke i Thisted som sædvanlig(pga. VM Bænkpres og forberedelserne til dette).
Men ellers hedder det normalt Thy Cup og afvikles i Studie7, Thisted.
-
9/4-2007 - Så lidt som muligt
Starttid: 15.00
Sluttid: 18.00
Sted: OSK
Jeg havde en fin intention om at lave så lidt som muligt i dag..
men det blev hurtigere saboteret, da jeg fik en tjans som dragtudvider. Med noget stædighed og nogle poser fik jeg moslet en gammel indsyet Titan str. 44, fik stropperne op og kunne faktisk komme rent langt ned.
Her stod jeg med en meget stramt dragt, samtidig med at Hippo havde smidt sig i en meget løs dragt. Bizzaroworld, I tell you...
Men det er hel klart noget jeg vil prøve at arbejde med(Titan dragt) i løbet af året.Resten af tiden gik med udstyrshjælp da alle tilsyneladende skulle i udstyr i dag.
-
Godt løftet Henning, der er jo stadig mere i dig
Jo tak.
-
Tillykke med det gode personlige resultat.
Din squat så rigtigt god ud, stabil og meget bestemt.
-
Tillykke med stævnet, Henning. Flot fremgang
Tak tak.
Tillykke med det HenningDet er da rigtig flot løftet. Mon ikke der er mange flere kilo i dig endnu, du har jo en god bygning til det
Tak, joh det skal nok komme til de næste stævner.
Rigtigt godt løftet idag.Du fik rundet de 700kg i totalen og lavet PR i samtlige løft, og havde med lidt held også fået de 300kg i benbøj. Dem har du til gode til næste gang. Tought..
Og næste gang bliver du forhåbentligt også fri for skader inden forberedelserne, så du kan få hevet lidt mere kvali maaaa' på pattøjet, og have haft lidt mere føling med de tunge vægte i kø'løften. Lee'
Tak tak.
Det var nu gode wraps du lagde på mig. :4thumbup: Jeg ser også frem til mit næste stævne igen. -
Squatfather fordybet i hemmelig samtale med en anden horsensianer. De snakker helt sikkert om fjabbe. Det ved alle.
Horsensianer??
O'enseaner, tak! :4flex: :4mewantfood:
-
Hyggeligt at sludre lidt Henning.
Dit forsøg på 300 så altså ikke helt tosset ud(nu stod jeg jo helt tæt på
), selvom du mister balancen lidt til sidst. Tillykke med et godt stævne.
PS. Er fanme skuffet over der ikke er nogen der har nævnt præmiepigerne endnu...
Jo tak tak, ja det holdt hårdt til sidst, men fik dog racksignal før jeg fik den smidt ind. Det føltes bare som om at stangen var ved at vælte af mig sidste halvdel af løftet.
Nå ja, de der præmiepiger var nu spitzenklasse.
:4thumbup: -
Du er fanme et uhyre, KRUDT; siger jeg
Ja mistanken er nærliggende, da han suverænt ryddede hele sin vægtklasse for alle medaljer.
-
7/4-2007 - DM A 3-kamp 2007
Starttid: 08:40
Sluttid: 18.??
Sted: Torsted Hallen, Horsens
Indvejning: 108,55 kg
En anelse lettere end sidste 3-kampsstævne...
Squat
1. forsøg: 270 kg - Godkendt 2-1
Ok løft.
2. forsøg: 285 kg - Godkendt 2-1 (Ny stævne PR!)
Fint løft, kommer til at stå bredere, men den føltes nu meget lettere end første forsøg.
3. Forsøg: 300 kg - Underkendt 2-1
Jeg gav det et hæderligt forsøg og op kom den, men den røg en del ud af bane halvvejs oppe og blev noget af et kaosløft til sidst, hvor den blev underkendt på dybden og vist nok på at stangen bevægede sig alt for meget på min ryg.
Bænkpres
1. forsøg: 150 kg - Godkendt 3-0
Ok løft taget i betragtning at jeg ikke nåede at få løftet i trøje til selve opvarmingen.
2. forsøg: 160 kg - Godkendt 3-0 (Ny 3-kamp stævne PR!)
Ok løft, lidt tungt i midten, men intet problem
3. forsøg: 170 kg - Underkendt 0-3
Den røg lidt for langt nede på bryst og kom kun et par cm op. Den havde jeg nok ikke fået alligevel.
Dødløft
1. forsøg: 230 kg - Godkendt 3-0
Det føltes noget tungt. Mit sidste squatforsøg sad godt og grundigt i ryggen.
2. forsøg: 255 kg - Godkendt 3-0 (Ny stævne PR!)
Det brænder så meget i lockout men får den trods alt op. :4thumbup:
3. forsøg: 260 kg - Underkendt 0-3
Der mangler lige et par cm til sidst men løb tør for energi.
Samlet total: 700 kg (Ny stævne PR!)
Det blev til en mindre fremgang i totalen denne gang(+17,5 kg) i forhold til sidst, men jeg er nu alligevel tilfreds. Specielt min dødløft, bænkpres og i mindre grad squat led under at jeg blev skadet og ikke fik trænet det tungt nok og nok i udstyr her for en del uger siden og op til stævnet, så dagens resultat er egentlig ganske tilfredsstillende.
Henning Friis - 2007
in Online Logbog
Posted
4/5-2007 - medium squat/medium dødløft
Starttid: 15.45
Sluttid: ??.??
Sted: OSK
Jeg var fuldstændig færdig i understellet efter en større gang tung havearbejde, så dagens træning blev også derefter.
Squat
1 x 8 @ 20 kg
1 x 6 @ 65 kg
1 x 5 @ 105 kg
1 x 3 @ 135 kg
1 x 2 @ 160 kg
1 x 1 @ 175 kg
Squat(fuldt udstyr)
1 x 2 @ 220 kg
1 x 1 @ 240 kg
1 x 1 @ 260 kg
1 x 1 @ 260 kg (Tilbage til min Metal dragt)
Jeg kan konstaterere at min nuværende stil og teknik gør at jeg ikke får noget ud af en Titan dragt i forhold til min normale dragt, så den går jeg tilbage til igen.
Squat walkouts
1 @ 280 kg
1 @ 300 kg
Dødløft
1 x 5 @ 60 kg
1 x 5 @ 100 kg
2 x 3 @ 145 kg
1 x 1 @ 155 kg
1 x 1 @ 165 kg
1 x 1 @ 175 kg
1 x 1 @ 185 kg
1 x 1 @ 195 kg
Jeg var færdig i min ryg, så det blev ikke til meget...
Sumo Dødløft
3 x 3 @ 100 kg
1 x 3 @ 110 kg
1 x 1 @ 130 kg
1 x 1 @ 140 kg
1 x 1 @ 150 kg
1 x 1 @ 160 kg
1 x 1 @ 160 kg (Bælte)
Det var ikke helt planlagt, men det kørte nu ganske godt.
Hyperextensions
1 x 10 @ kropsvægt + 10 kg
1 x 8 @ kropsvægt + 15 kg
Decline crunches
1 x 8 @ kropsvægt
2 x 6 @ kropsvægt + 10 kg
5 min. udstrækning
Sløv runde, men alligevel ok omstændighederne taget i betragtning.