J_J

Havde egentlig forventet at de fleste ville svare chinup.

Har lidt på fornemmelsen at folk har kigget for meget på JesperT's referencer i den anden tråd. Hvor jeg forøvrigt lige har fundet tilsvarende der peger på det omvendte.

Det var da utroligt som i ikke har hørt efter i skolen. Efter at JesperT er kommet med ikke mindre end 4 referencer, er det fuldstændig spild af båndbredde at komme med nogen anden påstand. Medmindre man selv kommer med tilsvarende referencer.

Så frem med google og find nogle referencer frem, hvis du vil argumentere modsat JesperT.

<{POST_SNAPBACK}>

Der er vist én der har fået det forkerte ben ud af sengen imorges...

Men værsgod da - 4 links der siger det modsatte af JesperT (frisk fra Google):

Link 1

Link 2

Link 3

Link 4

Så i din retorik står vi nu "lige" eller hvad?

Pullup/Chinup diskussionen er nærmere et religionsspørgsmål, som man aldrig finder løsningen på (uanset antallet af referencer), men derfor er det nu alligevel meget sjovt at se hvad folk mener.

Jamen, nu har vi efterhånden alle sammen kommet med et bud. Og med lidt søgning på Google, kan man nemt finde billeder og forklaringer, etc. på lige nøjagtig det man mener er rigtigt. Så derfor - kort og godt (og demokratisk):

Hvad hedder følgende øvelse: Link

Det er det såmænd heller ikke. Men det er en god idé at have et fundament før man kaster sig over de helt avancerede programmer.

Læs evt. denne artikel af TJ: Fundament Træning

Det regneark der hentydes til er det her: Link

Mht. din kost, så virker det stadig som en sultekur, og du er meget langt fra at få de nødvendige proteiner...

jo jo, da

chin-ups er smal fatning med underhåndsgreb

pull-ups er overhåndsgreb med bred fatning (eller man kan lave pull-ups med smal fatning)

Dvs

chin-ups er håndfladen væk fra kroppen

pull-ups er håndfladen ind mod kroppen

Hvae, kan du bestemme dig?

Køb en exertube med hård modstand og lav øvelser med den

www.fitnessbutikken.dk

se under aerobic udstyr

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis det endelig er, så var noget alm. kropsvægt træning (chins, pushups, pistols etc), nok at foretrække frem for et eller andet mærkeligt påfund...

Men nu er jeg ret sikker på at det er vægte, aka. et træningscenter der efterspørges...

Nårder nu alligevel er gået sniksnak i den...

****link fjernet*****

<{POST_SNAPBACK}>

<{POST_SNAPBACK}>

Det er såmænd bare en bruger, som kun har oprettet sig selv med det formål at reklamere for Arctic Team Challenge - og hvad er mere naturligt end lige at smide et "nu der alligevel er gået sniksnak i den" og et link, i en fuldstændig tilfældig tråd, som overhovedet ikke har noget med noget at gøre..

Men desværre så er det den slags "reklame" der nemt kan ødelægge et fora

Så hvis du læser det her, "pjevs", så stop med dit ligegyldige spammeri

Hovsa

Det er derfor man ikke skal skrive indlæg kl 3 om natten...

Hvis de 45 min om ugen er hvad du kan og vil bruge på motion. Så er 3x15 at foretrække frem for 1x45. Du kan holde en højere intensitet i de 15 minutter, og vil dermed få mere ud af din træning.

Men noget andet er at 45 min ugentligt på en kondicykel, ikke rækker alverden. Selvfølgelig sammenlignet med total inaktivitet, er det en god ting. Men der skal altså en lidt større indsats til hvis du vil se nogle resultater. Du får det lidt til at lyde som om at det bare er noget der skal overståes, i forbindelse med et vægttab.

Du lyder til at have styr på kosten, og i så fald ved du også at der grundlæggende findes 2 måder at tabe sig på:

1. Spis mindre

2. Lav mere

Så derfor skal du se motion som et hjælpemiddel, til at du stadig kan holde et fornuftigt kostindtag, uden at rende rundt og være sulten - og så stadig tabe dig. Jeg ved ikke om du kender Kropogkost regnearket, men det er genialt til at holde styr på hvor meget man indtager dagligt: Højreklik - "Gem som"

Men find dog en motionsform du gider, og som ikke ender som en eller anden sur pligt. Styrketræning eller svømning var måske en idé...

Ps. kan ikke finde ud af at sætte navn ind i et quote, så det må i selv lige finde ud af. Gg... sorry

Det er nu ret simpelt.

[QUOTE=Mig]Test[/QUOTE]

Kommer til at se sådan ud:

Test

Den artikel skal du nok ikke ligge for meget i. Der står godtnok en del mystiske påstande, uden nogen som helt reference. Et lille udpluk:

En Ectomorph som vejer 80 kg. skal hermed indtage minimum 7200 kalorier pr. dag (under en muskelopbygningsfase) for overhovedet at kunne se nogen som helst muskelvækst.

Endomorphen skal hermed koncentrere sig om at udføre mange sæt med mange reps (12-15), desuden skal pauserne imellem sættene være korte (1 til 1½ minut max), således at der kan forbrændes mest muligt fedt. For Endomorphen handler det ikke om at træne tungt, i stedet bør han bruge ca. 70-80% af sin maksimale styrke og dermed kører både flere øvelser pr. muskel samt flere sæt og reps. Endomorphen bør koncentrere sig om isolationsøvelser i stedet for basisøvelser.

Mesomorphens træning skal være på ca. 1 time med korte pauser.

En tanke ...

Jeg havde et stort overskud efter træningen i dag, så derfor ryger der et par hjælpeøvelser ind. En art maveøvelse er obligatorisk, men hvad kunne jeg ellers finde på?

Nogle ideer til en hjælpeøvelse á la 2 x 6-8 reps?

Hvad med BB Shrugs om mandagen og Cuban Presses om fredagen?

(Cuban Press kan ses her: Link )

De par ekstra øvelser er ret hurtigt overstået, og giver lidt mere fokus på ryg/skulder - uden at der går fuldstændig disco i den.

Thaiboksning er det danske navn for Muay Thai - dvs det er det samme.

Jeg kiggede lidt på martialarts.dk under klubber, og der poppede et par stykker op:

Siam

Copenhagenmuaythai

Lidt gammelt topic at rippe op i

Og iøvrigt Little Mr. Big:

Når nogen spørger efter "Alder, nypris, størrelse, specs, billede" i en tråd du har oprettet omkring salg af en cykel - så kan du være ret sikker på at der menes omkring CYKLEN, og ikke dig selv...

Jeg er 16 år gammel (177 cm høj) - størrelsen af cyklen ved jeg ikke.

BMI er komplet irrelevant for de fleste mennesker og en vanvittig upræcis og dårlig måling. Spejlet er faktisk nok for langt de fleste 

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor i alverden kommer BMI ind i billedet henne?

Desuden er hudfoldsmålinger med en tang meget effektive til at måle fremskidt under en diæt. Og ja, det er fint at spejlet er den endelige dommer, men derfor er det stadigvæk rart at vide om det er fedt der ryger.

til J.B

Hvor har du købt det?  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Som start kan et alm ol vægtsæt jo bruges som minimum, der kan man sgu lave en masse fornuftigt og så kan man lave lidt hen af vejen og købe en smule når pengene er der..

J.B. herfra købte noget OL sæt billigt igennem ER equipment

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg anbefaler kung-fu  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Et så velargumenteret forslag kan man jo nødig sige noget imod :4thumbup:

Op til 500 kr.

Det går til multivitamin piller, ekstra C vitaminpiller, fiskeolie, proteinpulver og essentielle fedsyrer.

<{POST_SNAPBACK}>

Ditto.

+ kreatin ved lejlighed og glucosamin. ~ 550,- vel.

<{POST_SNAPBACK}>

Glemte faktisk Glucosamin, Chondroitin og MSM i min liste.

<{POST_SNAPBACK}>

------------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Virker Glucosamin, Chondroitin og MSM,evt. hvordan, og hvad virker mod hvad!?

Hilsen Zille

<{POST_SNAPBACK}>

Hejsa Intervention33/Alex/Mads/Jens22/Zil

Så er du tilbage igen

Fik lige et godt grin over at du med "Zil" profilen, i én post siger at du er en 21-årig kvinde, og i en anden post skriver "hilsen Jens". (Hvor du iøvrigt starter emnet med én profil, og svarer i det senere med din "Jens22" profil)

Personlighedsspaltning er sikkert ikke sjovt at lide af - men du bør lige koordinere dine indbyrdes personligheder lidt bedre, inden du skriver

Min fedtprocent er på 5-6%, der kan han sgu' ikke være med. Og jeg er temmelig "hakket" af en kvinde at være.

Medmindre du er bodybuilder og skal stille op til konkurrence her en af dagene, så kan du være HELT sikker på at din fedt% ikke på 5-6 stykker.

Prøv evt. et andet måleredskab end bioimpedans

I princippet ja - men det er en del mere behageligt at indtage det som en shake.

I shaken er der desuden også mulighed for at blende fx bananer eller havregryn i, som så tilfører andre næringsstoffer samtidigt.

Din træning består jo udelukkende af højintensitetstræning - det er de færreste mennesker der kan klare det over længere tid - derfor er det klart at du stagnerer på et tidspunkt.

Skær intervaltræning ned til én, maksimalt to gange ugentligt. Det kunne fx være i form af noget 4+2, hvor du så selvfølgelig løber en coopertest fx engang i måneden, og udregner nye distancer til dit intervalløb, så der hele tiden er en progression.

Derudover kan du supplere med et par 5 km løb ugentligt i moderat tempo. Dertil (eller i stedet for en 5 km tur) evt. en lidt længere restitutionstur om søndagen (eller hvornår det nu lige passer dig).

Og inden du maxtester er det vigtigt at du holder en dag eller to helt fri for træning.

Jeg er kun én, og mit madbudget ligger på omkring 1500-1800 kr månedligt. Dertil kommer protein pulver og vitaminpiller...

Skal det forståes sådan at forsøget er udført på trænede eller på inaktive?

Herefter citerer Troels Wolf flere undersøgelser, bl.a. et forsøg lavet af Kevin Acheson, der viser, at en kost med en overvægt af kulhydrater vil føre til et fedttab. Selv om den samlede energiindtagelse overstiger forsøgspersonernes ligevægtsindtag.

Nu ved jeg godt at man ikke kan bruge personlige erfaringer til en døjt. Men derfor skal det alligevel siges, at jeg har set en del eksempler på hvad en kost bestående af sodavand og diverse kager, ret hurtigt kan gøre ved en inaktiv person. Og det hænger jo ikke ligefrem sammen med at et kalorieoverskud bestående af primært kulhydrater, skulle give et fedttab.

Men det er da noget nyt viden, og det er jo altid godt - selvom jeg tror at det ret hurtigt vil blive "pillet ned" i det her tilfælde.