Ethan Hunt

Hej alle!

Sad lige og gloede artikler på getbig.... Jeg faldt over en artikkel kaldet "opbyg bredere skuldre" af Tony-Friis. Jeg vil nok lige sige at det er nogle lange øvelses beskrivelser, og han ser ud som om han ved hvad han taler om. Men Hvad siger de gæve MOL-boere???

Virker det så godt som han siger? Også i fohold til den normale udførelse af de forskellige øvelser?

Artiklen findes her:

Opbyg bredere skuldre

Da jeg selv godt gad eje de bredere skulde han snakker om :inlove: Glæder jeg mig til at høre om artiklen holder vand...

Mvh Ethan

Kan godt kort forklare den molekylære forskel mellem "godt" og "dårligt" fedt.

Fedt er organisk materiale, dvs. at det består som "rygrad" af en allerhelvedes masse kul(carbon)-atomer. Med brint-(hydrogen)atomer strittende ud fra osv.

Det gode:

I det "gode" fedt er der en eller flere dobbeltbindinger mellem c-atomerne. Altså enten alkener eller alkyner. DEnne type fedt kaldes også mono- eller flerumættet fedt. Grunden til at det er godt, er at det er relativt "reaktionsglad", og brydes relativt nemt, og kan bruges i forskellige sammenhænge i kroppen.

Det dårlige:

I det "dårlige" fedt er der ingen dobbeltbinder. Altså alkaner. Og de er derfor næsten umulige at få til at reagere(for kroppen). Disse kaldes de mættet fedt. De kan altså ikke bruges til en skid for at sige det poppulært, de "sætter" sig bare... Hvis de da ikke bliver skidt ud.

Mvh Ethan

Jeg kører såmend også Bænkpres, herlig øvelse... men i skidt stativet lige nu, så jeg har ikke nogen konkrete tal... bare derfor B)

Men Flyers laver jeg på en bænk som er lænet meget bagover.

Altså for det øverste af patmusklen(relativt mere end fladt liggende). Om det hedder decline eller incline ka jeg ik´ finde ud af. Pat maskinen hedder i virkeligheden Chest pres.

NB. Grunden til at jeg stadigvæk er i skidt stativet (bare for at hugge anyones udtryk) er at ellers skal jeg til at ændre i kg - belastning i mit HST program, og det vil ødelægge ideen i stigende progr... gra.. stignede antal kilo ;) .

Mvh Ethan

Gettin better.... Mangler sidste cyklus... og har en overall udemærket fremgang!

Har taget lidt vægt på (en 5kg´s penge) og er i Flyers gået fra 22-24kg(5RM sådan ca.) til 28kg (5RM). Og en patmaskine fra ca. 80kg (8RM) til 100kg (5RM).

Bare for at fiske noget ud jeg sådan lige kunne huske...

Alt i alt.. FEDT program!

Mvh Ethan B)

Hej Alle!

Jeg har en træningskammerat, og vi træner HST sammen... men desværre er han næsten en hel cyklus bagud... og eftersom han skal have hjælp med de excentriske øvelser i sin sidste cyklus (hvor jeg jo så har træningspause) giver ham et problem.

Jeg vil så høre om jeg, når jeg er i min 9 dages træningspause, må assistere ham i sine øvelser. Eller om det vil ødelægge konceptet i træningspausen. Gør det det?

Hvorfor er der egentligt den træningspause? Hvad gør den godt for?

På forhånd tak!

Mvh Ethan Hunt

tillægsspørgsmål: Må jeg lave lidt Cardio træning i træningspausen (ved godt det lyder dumt om jeg spørger om jeg må træne i trænigspausen, men går ud fra at der menes nul pumpning der menes)

Hej Alle!

Jeg sad lige og halvforviret undrede mig...

Hvad er den mest effektive måde at opbygge muskelmasse på? Leder efter noget at foretage mig når jeg er færdig med mit HST program....

Mine stats og mål:

18 år ung

80 kg let

185 cm lav

snart 2 års træningserfaring. (F&F, men har mulighed for lige hvad det skal være)

bryst spændt 106 cm

Arm spændt 37 cm

Jeg ønsker følgende:

Prioritet 1: Større brystkasse

Prioritet 2: Større skuldre

Prioritet 3: Større mavemuskler

Prioritet 4: Større ryg muskler

ved godt det er meget... men det er noget at gå ud fra... Men Prioritet 1 er essentiel... resten kan mere eller mindre undværes :D

NB.

Ingen hjælpe stoffer (incl. Kreatin..... lang historie)

Ingen Squat

Kan finde tid nok ;)

Cutter fedt til sommer... men det ville være rart hvis jeg undgik at tage mere end 4-5 kg på i fedt :)

Hvordan kan jeg hurtigst og bedst opnå det, hvordan skal jeg træne/spise?

Hvad vil i foreslå jeg skal gøre?

på forhånd tak! ;)

Mvh Ethan Hunt

ps. Alle de andre muskler må selvføgeligt gerne lystigt vokse med... Men større røv er ikke påkrævet

hybrid... er det ikke en maskin-race fra the Matrix??

Jeg er ikke liiiiige med på hvad en hybridløfter er....

Mvh Ethan

Basket...

ps. er ikke stykeløfter... svæver i gråzonen mellem Kalvin Klein model og BB´er.

Hva er du da?

ps. kan ikke lide Squat, hvilket gør mig til alt andet end styrkesvin :pullup: :D

Mvh Ethan

I gang og i gang, begynder først når jeg har afsluttet min HST cyklus, indtil da vil jeg samle info B)

(er i slutningen af 3. cyklus)

Mvh Ethan

Hej Alle!

Har lige en hel stribe spørgsmål om dødløft, jeg prøvede det bare for sjov i går... And i LIKE IT

Men jeg er lidt i tvivl om nogle ting, here goes:

*Jeg sad og granskede igennem MOL øvelses biblotek, det stod der at de muskler den trænede var røv og lår (forskellige områder) primært... Men jeg har hørt at det var en FREMRAGENDE rygøvelse... hvordan hænger det sammen?

* I udførelsen af øvelsen, hvad skal jeg være særligt opmærksom på? Altså sådan at jeg ikke laver noget forkert...

* I øvelses vejledningen står der bla. at man ikke må lave nogen medgående lændebevægelser når man løfter. Men skal man ikke først: Løfte med benene, og når den er omkring/over knæhøjde, gå "tilbage" med lænden?? Altså den trækker ryggen ret?? elelr hvordan??

Mvh Ethan

Hej alle!

Jeg stemte ingenting... fordi jeg sjovt nok ikke tager noget kosttilskud:w00t: ;) ...

Det er da medmindre at Cacaomælk indgår... det drikker jeg 1 liter on dagen af, sådan ca.

Men overvejer at æde proteinpulver... men hvis jeg kan få dækket mit protein indtag over min kost er der ingen grund til det...

Hvad Kreatin angår, aner jeg stort set INTET om produktet....

Men samtidig har jeg det som Jøgge:

Samtidig har jeg (som man kan følge i debatten andetsteds på MOL) en vis "mistro" overfor ernæringssupplementer, idet de ting som er gode en dag, pludselig er skadelige den næste... Så deee...  

Mvh Ethan

Godt ord igen Tina:-)

Men der var ikke nogen kg indvolveret i min øvelses kommentar ;)

Mvh Ethan

Crawdaddy! Honestly, det ved jeg ikke! :confused3:

Jeg har aldrig prøvet at dødløfte!!! :o

... Nu bliver jeg sikkert henrettet, eller moppet af en eller anden, som synes at jeg er en svans, fordi jeg ikke har prøvet netop den øvelse... fordi hvis man ikke har dødløftet, så MÅ man bare have mini muskler :ugone2far: Jesus...

Mvh Ethan

Det her er et spørgsmål!

Det er ikke meningen at det skal støde nogen!

Får man ikke anderøv af Squat?? Kender tidl. dk mester i vægtløftning (over hovedet, under 18 klassen) Og han har trænet sig en anderøv... deraf kommer mit spørgsmål...

Tina> :retard: selv! :lol:

Det feminine falder ikke af hende... men kvinder med store muskler er ikke SÅ tiltrækkende... men da jeg så b skaal dødløfte 100kg, fandt jeg ud af at 100 kg i dødløft ikke er ensbetydende med kæmpemuskler. Det er det jeg mener... og desuden galdt den benpres tingest ikke med, det kan alle sku løfte :D

Mvh Ethan

Kan godt nigge genkende til det med at der er lang tids ventetid! Mega trælst at man bliver nødt til at :uzi: sig frem, for at komme til at

Mvh Ethan

Prøv evt. selv at hoppe på sådan en 42 døgns Robinson kur, bestående af vand, lidt ris/kokus og et fåtal halvrådne gustne småfisk, sådan en kur skal sgu nok "skrælle" alt af skelletet!  

:lol: Eller som Victorine ville have sagt det... "Aoo do tae COCO" HAHAHA Kan grine hysterisk over hendes accant.. lyder mega sjovt :lol2:

Men Kløcker eller hende skal vinde efter min mening... Godt Sonny-boy røg ud... Han var da en SKOVL!

Mvh Ethan

Hej alle!

Tjah... overskriften siger hvis det hele. Men for at uddybe:

Hvad træner i?

Altså f.eks. HST - Split-program - WST (hva en det er) osv.

Og hvorfor træner i dette? Har i dårlige erfaringer med andet? eller måske bare gode erfaringer med det pågældende ;)

lige en ting til, hvordan synes i det virker?

ser frem til at læse om en masse nye træningshyp.. o..tr.. de der måde man kan træne sig større på...

Mvh Ethan

Hej

Johnny B> Ha ha ha Seriously... Den virker mystisk... har bare prøvet andre stænger det ikke har dette akave problem...

Dines> Jeg kender faktisk ikke målet de er vel en 4 cm vil jeg skyde på...

Men hvad stangen angår, så er det metal hele vejen igennem, det eneste der ikke er af metal, er sådan nogle ringe der forhindrer at man kan skubbe vægtende ind midt på f.eks.

Mvh Ethan

Tak Tj... Hjalp straks med min dårlige samvittighed :bblush:

GRunden til at jeg får spat af den stang de har i forvejen, er at den er for let(10kg) og viker for kort... Men det der irriterer mig allermest, er en grund jeg ikke kan bevise... så hvis der er nogen der kan komme med en forklaring ville jeg blive glad :D . Det virker som om at den har en dårlig vægtfordeling... :huh: Når man sænker den virker det som om man kunne have 20 kg mere på, men når man skal skubbe den op, virker den helt akaev (eller hvordan det nu staves... men mærkelig) så man har MEGET sværere ved at få den op. Nogen der har en forklaring på fænomenet??

Mvh Ethan

Hej alle!

Nu fik jeg mig endeligt taget sammen til at klage over mit F&F centers bænkpres stang! :evillaughter:

Men det leder mig videre til mit spørgsmål:

Hvilken stang skal jeg bede om i stedet?

(som helst sku passe til hullet på Technogym vægte... siger det ikke nogen noget derude... så nevermid dette krav)

Mvh Ethan

Hej

Allerup kom mig i forkøbet... Men som sagt er vægt/højde * højde den formel man bruger til at få sin BMI med. Den er iøvrigt ubrugelig hvis man er trænet.

Personligt vil jeg foretrække den badevgtstingest... da jeg mistænker fedttangen har en irriterende fejlkilde <_<

Det er rigtigt at badevægten kan vise forkert, men det kommer an på om man bruger den rigtigt. Her er nogel af de ting som man skal gøre:

*Brug den om morgenen inden man har spist noget

*Man må ikke have spist noget i 12 inden brug

*Man skal urinere inden brug ;)

*... ups... har glemt den sidste.. men et eller andet man ikke må have gjort i 48 timer... tror nok at det er træning eller sex :D Men du må ikke hænge mig op på det.

Det med fedttangen er fordi, at hvis men her løsere skind end "normale" mennesker, har man unægtelig noget nemmere ved at få fat i "noget" :angry:

Mvh Ethan

Gør det noget hvis man træner et HST program 2 dage i streg?

Hvad sker der ved det?

Mvh Ethan

... Jeg har hørt folk tale om Arnolds bog... Er det en bog om træning som Mr. Swartznegger har skrevet? Om hans træningsprogram etc? Hvor kan må få fat i sådan en fætter?

Mvh Ethan

Argh!

Det måtte jo ske på et tidspunkt, jeg blive nødt til at hoppe over et træningspas i mit HST program! POKKERS!

MEn mit spørgsmål lyder: Jeg har træningsdagene tirsdag - torsdag og lørdag ell. søndag. Og jeg kan IKKE få tid i weekenden... Kan jeg så godt omstrukturere mit program midlertidigt? I så fald hvordan?

eks. træne i morgen(fredag) og på mandag og så tilbage til torsdag...

Mvh Ethan