skamd
-
Posts
115 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by skamd
-
-
Det lyder som om du gør din træning til noget der nærmest minder om statisk træning..? jeg har ikke styr på noget som helst af teorien bag, men er det ikke netop den slags træning som fremtvinger mælkesyre i musklerne = ømhed...
Glem alt om mælkesyre, hvis du ønsker større muskler :)..
Eksplosive reps, når du "skubber" og kontrolleret tilbage igen.
Pauser på omkring 1-1,5 minut og følg rådene fra Vasfus ellers. Så skal det nok komme..
Ellers post dit træningsprogram. det kan være det..
-
Hvis i har købt en DAB-radio, så kan dr rock og alternativ rock anbefales. Jeg hører også selv meget hård rock til træning, men det burde være muligt med et kompromis.
Jeg foretrækker til enhver tid en masse Fru Platinblond frem for musik
-
Det gør altid ondt, når man begynder løbetræning... Og løbetræning har altid gjort ondt på mig.. Også selvom jeg er kommet i god form. Jeg synes bare, at det er en del af det med at løbe. Skal du være forberedt på :)
-
Hej igen :) tak for de mange gode svar. Altså det med at jeg måske spiser for lidt. cyklingen, løbet og svømningen er ikke regelmæssigt og har faktisk ikke løbt eler svømmed i 2 uger nu. Jeg ved ikke måske bør jeg spise mere men jeg synes at hver gang jeg indtage bare lidt mere end det der er i min kostplan, vejer jeg mere end jeg burde næste morgen. ved godt det sikkert bare er noget væske opsamling eller et eller andet crap som ikke har nogen inflydelse på min fedtprocent men det skræmmer mig at jeg måske kan komme til at veje for meget igen (vejede 80 kg før jeg begyndte min nye sunde levestil).
Men hvis jeg skal spise noget mere hvad synes i så jeg skal spise mere af primært? (protein, kulhydrat eller fedt).
Spiiiiiiiiis min dreng :)
Hvis du går efter størrelse, så skal du veje mere næste dag ellers er det ikke det værd :).. Firkantet sagt.
-
Og da også mere end to dl mælk i din shake??.. Jeg drikker i hvert fald en halv liter mælk og 30 g proteinpulver med i shaken. Ellers bliver den da slet ikke til at holde ud.
-
Min personlige mening er, at man skal prøve så vidt muligt at lade være med at få druk til at influere på sine trænings- og spiserytmer.
Jeg er dog den type, som får meget voldsomme tømmermænd, så træning er desværre ikke en mulighed.. Dog kan jeg godt tage en let løbetur for det meste og ellers spise fornuftigt, hvis jeg ellers har gjort det klar dagen før.
men prøv så vidt muligt at lade være med at få din druktur til at have indflydelse på dine spiserytmer i det mindste.. Sørg for at drik massere af vand og spis massere af protein. Det kan dog være svært at passe en druktur ind under diæten :)
-
-
Kan det her ikke bare være tale om overtræning?.
Som jeg læste det tog du fire øvelser for brystet, fem sæt af hver. Det er ihvertfald meget for sådan en lille muskel.
-
Jah, det er det nok.
Men især workcapacity kan jeg mærke kommer hurtigt igen. Jeg gik igen i starten af Januar efter en pause på halvanden måned. Jeg tager mere nu, end jeg nogensinde har gjort.
-
Det ser fornuftigt ud.
Godt med frugt. Jeg kunne godt savne mere protein. Det ser ikke ud til, at du får nok i løbet af dagen. Men som sagt, ser det godt ud. Hvis du bare hænger i med et fornuftigt træningsprogram, skal der nok ske ting og sager.
-
Det ser umiddelbart fint ud. Jeg er dog enig med dig i at det er mange øvelser. Især rygdagen bliver umulig at klare på 45 min.
PÅ Dag 1, kan du slette Shrugs og pushdowns. Triceps skal nok få massere af tæsk og det skal nakken også.
På dag to, kan du tage den ene isoleringsøvelse til biceps væk. En iso er nok..
Jeg håber, at andre er enige med mig. Du skal nok regne med en 5 kvarter pr træning.
-
Nu har du ikke sagt hvor lang tid du har været igang med at træne igen, men jeg mistænker det for ikke at være synderlig lang tid.
Det det drejer sig om, er nok bare at din workcapacity skal op igen. Det går hurtigt...
-
Enig. Det ser ud til at tage 15 min max det der.
Nu ved jeg gætte på at du er af det kvindelige køn, men det betyder ikke så meget for det jeg skriver nu.
DU siger, at du gerne vil af med dellerne. Så skal du mere igang med noget løbe/cykle/svømme etc. og så suplere op med styrketræning.
-
Bare lav dejen på øjemål. Så kan du meget bedre give pizzaen den tykkelse og størrelse du gerne vil have. Men som udgangspunkt behøver man ikke særlig meget. Et par hundrede gram og så burde du have mere end nok.
-
Det kan også i høj grad have noget at gøre med tidspunktet du træner på?
Jeg kan huske, da jeg gik i skole, at jeg var meget træt i hovedet på dét tidspunkt jeg kom hjem.
Så skulle jeg lige have en time til at slappe af i, så var jeg helt frisk igen.
Prøv at vent en time efter skole med at træne e.l. Det vil måske hjælpe?
-
Jeg har fået mit beef jerky fra buybeefjerkyonline.com. Men har kun smagt cajun hot versionen indtil videre. Det smager udmærket. Det er slet ikke det samme, som hjemmelavet, men jeg kan godt lide det.. Et godt alternativ proteinkilde når du tosser rundt og ikke lige kan / gider have madpakke med.
Jeg vender tilbage når jeg har smagt det hele og min anden pakke er kommet..
-
Jeg har nu bestilt fra disse to sider og jeg vil prøve at komme med en anbefaling om et par uger:
-
En af mine venners mor laver det selv og det smager afsindig godt.. Så det kan skam godt lade sig gøre :)
Og smid endelig nogle flere sider med beef jerky op:==)
-
Argh, jeg ville gerne have været ved slagelse. Istedet er jeg endt hos logistik tropperne. Hvis du ikke ved det, så er det os som smører jeres Smørrebrød (Intern Joke blandt os værnepligtige der gerne ville til kamptropperne).
Men jeg har også planer om at tage nødder med på turene. Eller bare et stykke chokolade, det lysner sq det hele op hvis man er lidt blue..
-
Der ville jeg umiddelbart sige, at det nemmeste er at tage en hel masse nødder med. De har en høj mængde kalorier og en rimelig fordeling af Protein, Kulhydrat og sundt Fedt.
Men ellers så er der kun tale om 36 timer i felten.. Det skulle være til at overleve..
Må jeg spørge hvor du er henne? Jeg er nemlig selv i Vordingborg, som værnepligtig.
-
-
Laks og nudler, med noget citron dressing.. Det smager også guddommeligt koldt, og hvis du smider noget grønt agtigt i, så kan du også blive komplementeret på det.
-
Jeg synes også det er lige groft nok Jespert.. At de alle er en bunke laboratorierotter med en IQ på 60 viser bare dine KÆMPE skyklapper, som du bærer rundt på vedrørende cykelsporten. Hvis du bare havde en lille interesse i cykelsporten, ville du vide, at de bestemt ikke er dumme og at det er exceptionelle præstationer de smider på bordet - dopede eller ej..
-
Træn du bare løs..
Jeg har ingen tro på, at du lige pludselig ligner Joakim B. Olsen
(Eller bare Joachim Boldsen 
)
Træning og proteinpulver? Ja / nej?
in Ernæring
Posted
Nu håber jeg, at du har fået andre råd med på vejen siden du skrev dette indlæg, men jeg tænkte, at det kunne godt til andre, der tænker de samme spørgsmål, som dig.
Det at spise 5-6 gange om dagen er udelukkende en vanesag. Hvis du tænker på det starter du ud med de 3 store: Morgenmad, frokost og aftensmad.
Dertil lægger du en proteinshake + kulhydrat til efter træning, hvilket givet 4 måltider.
Et mindre måltid inden træning giver 5 måltider.
Der er godt nok langt imellem morgenmad og frokost, her er det også let at spise en ekstra gang :) Vupti, så har du 6 måltider på én dag.
Der er mange små måltider, som kan være gode. En klassiker er tun + pasta, pasta salat, kylling + pasta / Ris, Spyd, Proteinbarer (Lidt i underkanten dog), youghurt med nødder og frugt, pistachienødder... Der er en masse gode mellemmåltider - Det handler bare om forberedelse.