Lunk

Nogen der har lyst til lige at se på mit træningsforløb?

Se om der er noget der skal laves om. Elelr byttes ud med noget andet.

Der skal lige siges aqt mange af øvelserne er på maskiner..

Og så vil jeg lige vide om det kan bruges..

Så kommer der lige en ny omgang træning :).. og læg så lige mærke til at der er kommet mavetræning med i programmet.. herligt herligt...

15/12 2004

Opvarming: Sjippe 5min.

Ryg (Vægt bag nakken) 3x7 Belast: 10kg

Pullover(Maskine) 3x7 Belast: 75kg

Vertical traction(Maskine) 3x7 Belast: 85kg

Benpreds(maskine) 3x7 Belast: N

Bicepcurl: 3x7 Belast: 12kg

Low Rowing: 3x7 Belast: 45kg

Shrug: 3x8 Belast 50kg + stang

Dips: 1x20 Belast: Egen kropsvægt.

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

Flyes: 3x7 Belast: 12kg

Lige mave: 1x20

Skrå mave: 1x10 "til hver side"

Benløft m/ ud til side: 1x5

Kick Back: 3x7 Belast: 12kg

Hammercurl: 3x7 Belast: 10kg

Fransk preds: 3x7 Belast: 9kg

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

17/12 2004

Opvarmning: Sjippe 5min

Ryg (Vægt bag nakken) 3x7 Belast: 10kg

Pullover(Maskine) 3x7 Belast: 75kg

Vertical traction(Maskine) 3x7 Belast: 85kg

Benpreds(maskine) 3x7 Belast: N

Bicepcurl: 3x7 Belast: 12kg

Low Rowing: 3x7 Belast: 45kg

Shrug: 3x8 Belast 50kg + stang

Dips: 1x20 Belast: Egen kropsvægt.

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

Flyes: 3x7 Belast: 12kg

Lige mave: 1x20

Skrå mave: 1x10 "til hver side"

Benløft m/ ud til side: 1x5

Kick Back: 3x7 Belast: 12kg

Hammercurl: 3x7 Belast: 10kg

Fransk preds: 3x7 Belast: 9kg

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

21/12 2004

Opvarming: Sjippe 5min

Ryg (Vægt bag nakken) 3x7 Belast: 10kg

Pullover(Maskine) 3x7 Belast: 75kg

Vertical traction(Maskine) 3x7 Belast: 85kg

Benpreds(maskine) 3x7 Belast: N

Bicepcurl: 3x7 Belast: 12kg

Low Rowing: 3x7 Belast: 45kg

Shrug: 3x8 Belast 50kg + stang

Dips: 1x20 Belast: Egen kropsvægt.

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

Flyes: 3x7 Belast: 12kg

Lige mave: 1x20

Skrå mave: 1x10 "til hver side"

Benløft m/ ud til side: 1x5

Kick Back: 3x7 Belast: 12kg

Hammercurl: 3x7 Belast: 10kg

Fransk preds: 3x7 Belast: 9kg

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

Knæløft på bæk: 1x15

25/12 2004

Opvarming: Sjippe 5min

Ryg (Vægt bag nakken) 3x7 Belast: 10kg

Pullover(Maskine) 3x7 Belast: 75kg

Vertical traction(Maskine) 3x7 Belast: 85kg

Benpreds(maskine) 3x7 Belast: N

Bicepcurl: 3x7 Belast: 12kg

Low Rowing: 3x7 Belast: 45kg

Shrug: 3x8 Belast 50kg + stang

Dips: 1x20 Belast: Egen kropsvægt.

Leg extension: 1x7 belast: 70kg.

SVED TUR! Havde kun fået Juleslik hele dagen.. flot Flot..

5/1 2005

Opvarming: Ingen

Ryg (Vægt bag nakken) 3x7 Belast: 10kg

Pullover(Maskine) 3x7 Belast: 75kg

Vertical traction(Maskine) 3x7 Belast: 85kg

Benpreds(maskine) 3x7 Belast: N

Bicepcurl: 3x7 Belast: 12kg

Low Rowing: 3x7 Belast: 45kg

Shrug: 3x8 Belast 60kg + stang (+10kg)

Dips: 1x17 Belast: Egen kropsvægt.

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

Flyes: 3x7 Belast: 12kg

Lige mave: 1x20

Skrå mave: 1x10 "til hver side"

Benløft m/ ud til side: 1x5

Kick Back: 3x7 Belast: 12kg

Hammercurl: 3x7 Belast: 10kg

Fransk preds: 3x7 Belast: 9kg

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

Knæløft på bæk: 1x15

7/1 2005

Opvarming: Sjippe 5min

Ryg (Vægt bag nakken) 3x7 Belast: 10kg

Pullover(Maskine) 3x7 Belast: 75kg

Vertical traction(Maskine) 3x7 Belast: 85kg

Benpreds(maskine) 3x7 Belast: N

Bicepcurl: 3x7 Belast: 12kg

Low Rowing: 3x7 Belast: 50kg (+5kg)

Shrug: 3x8 Belast 64kg + stang (+4kg

Dips: 1x25 Belast: Egen kropsvægt. (+5 rep)

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

Flyes: 3x7 Belast: 12kg

Lige mave: 1x30 (+10 rep)

Skrå mave: 1x25 "til hver side" (+5 rep)

Benløft m/ ud til side: 2x5 (+1 set)

Kick Back: 3x7 Belast: 12kg

Hammercurl: 3x8 Belast: 10kg (+1rep)

Fransk preds: 3x7 Belast: 9kg

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

Knæløft på bæk: 1x20

10/1 2004

Opvarming: Sjippe 5min

Ryg (Vægt bag nakken) 3x7 Belast: 10kg

Pullover(Maskine) 3x7 Belast: 75kg

Vertical traction(Maskine) 3x7 Belast: 90kg (+5kg)

Benpreds(maskine) 3x7 Belast: N

Bicepcurl: 3x7 Belast: 12kg

Low Rowing: 3x7 Belast: 50kg

Shrug: 3x8 Belast 64kg + stang

Dips: 1x25 Belast: Egen kropsvægt.

Leg extension: 3x7 belast: 70kg.

Flyes: 3x7 Belast: 12kg

Lige mave: 1x40 (+10 rep)

Skrå mave: 1x35 "til hver side" (+10 rep)

Benløft m/ ud til side: 2x5

Kick Back: 3x7 Belast: 12kg

Hammercurl: 3x8 Belast: 10kg

Fransk preds: 3x7 Belast: 9kg

Leg extension: 3x7 belast: 80kg. (+10kg)

Knæløft på bæk: 1x20

Lige nu kører jeg Shrug (tror jeg) til at bygge mine Trapezius op (Tyrenakke)

Jeg bruger PT. en stang med 50kg + stang 7reps á 3set.

Starter med at løfte stangen så den hænger under skridthøjte. og så løfter jeg bare skulderne så den er ca ud for skridtet. og holder den i ca 1.5-2 sek.

Er det rigtigt nok? Jeg kan mærke det i musklerne dagen efter.

er der andre øvelser som kan bruges?

Lunk

eller bare spise Protein i noget andet?

Med hensyn til de 10 timer.. hørt om en køleboks? ej.. Det jaaaz..

Det er selvf. også rigtig nok.. Men personligt tager jeg ikke selv til træning lige efter skole eller evt. arbejde... Det blæiver mere om aftenen ved en 19-20 tiden...

Men ok.. Det er lige meget.. Ingen fattede pointen ;)..

når jeg starter med at træne regner jeg med en 2-3 gange i ugen.. alt efter tid og træthed.

Træner boksning hver Mandag. dvs

Mandag boksning

Onsdag: Træning

Fre el lørdag: Træning.

bliver lidt svært at smide en sidst træning ind. da den så vil gå ind over enten boksetræning eller træningen i sig selv..

Altså. Boksning-træning

eller Træning-træning..

Hey alle MOL'er

Tænkte på.. om i ikke var friske på (i følge den fremravende artikkel forleden) at alle her inde som træner og tager cacao efter træningen at SKIFTE om til Skummet mælk..

Jeg havde tænkt på det i forvejen at mælk ville være bedre.. men aldrig tænkt mere over det..

Når jeg nu her snart skal til at træne igen drikker jeg klart Skummetmælk.. det er dog billgere..

Og så er der sikkert nogen der tænker: Hvorfor ikk bare indtage Protein pulver?

Simpelt: Det smager af noget katten har slæbt med ind ;).

Men.. var det noget? Så kunne det være at vi en dag blev nævnt i medierne:

MOL Starter nyt kult i træningen. De drikker Skummet mælk i stedet for Cacao.

Det ville sku da være fedest ikk? ;)

Lunk!

Ikke for maksimal muskelvægst.. MEn ville en 3x8 reps program virke optimalt? og så stige med vægten hver uge ca..

Indtil vidre har jeg kørt med det og steget ca 5kg pr uge. indtil jeg nåede en højere vægt så var det lidt svært at stige med det antal. så lå på ca det samme i en måned..

Men.. er det fint nok??

Altså.. Jeg forstår ikke hvorfor de doper sig. Jeg kan godt se det for at de har chance for at vinde.. men for fanden..

Folk skal igennem doping test. Og det ved de godt.!

Og vinder man en eller anden for for Medalje SKAL man igennem en doping test..

Seriøst. jeg kan KUN grine af de folk.. Det er simpelthen så latterligt..

Hva mener i?

har jeg heller ikke??

det er 2 forslællige spørgsmål..

læs før du kommer med latterlige kommentarer..

har trænet..

så.. går ud fra intet,...

dog er jeg pænt sikker på at det kan give noget.

Iser mave/arme/skulder/bryst..

Da det bliver brugt meget hårdt.

Og mave træningen er virkelig hård..

Som topic siger.. Giver boksning masse til Bryst-arm-skuldre?

Har også prioriteret... Har fravalgt gymnastikken.. Som jeg gik meget op i før i tiden..

som så min kæreste blev lidt ked af at høre.. Men Jeg vil sku hellere bokse ;).

Har faktisk et mål.. At mine overarme bliver ca 38-40 cm.. Kan det evt opnås ved hjælp af boksning og en "lettere" styrketræning? jeg mener.. Kan ens muskelmasse vokse via Bokse træningen?

Jeg går efter : Bryst.Mave.Bicep/tricep. Også selvf. ryggen/skuldre.

Ja.. Jeg skal starte til boksning igen. Så jeg ville lige høre.. om jeg kunne få noget hjælp til hvordan jeg skal koordinere mit boksning og styrketræning..

Boksning er: Mandag. tirsdag, Onsdag og torsdag.

Her af er Tirsdag for kamp boksere.

Og jeg skal altså være Kampboksere så Tirsdag skal der trænes boksning..

Jeg Vil gerne Styrketræne 3 gange om ugen.

Så jeg ved ikke helt hvordan det er bedst muligt at sammensætte mit styrketræning og boksningen.

Jeg vil helst ikke gå hen og være total smadret når jeg skal styrketræne fordi jeg har "fyret" den af til boksning dagen inden. Så jeg ikk kan lyfte en skid. Og modsat gider jeg ikke at jeg ikke kan bokse puden bare enklte 5 cm frem pga jeg er total smadret i armene. Hvis i forstår..

Så jeg ville høre jeres mening om hvordan jeg kunne klare det??

Her er min egen mening som måske lyder total sygt:

Mandag: Styrketræning

Tirsdag: Kampboksning

Onsdag: Styrketræning

Torsdag: Boksetræning

Fredag: Styrketræning

Men jeg føler altså bare at det lyder lidt sygt. For jeg har også skolen. Og der kommer nok også arbejde. Og så er der kæresten..

Damnit jeg er forvirret.. Håber virkelig at der er nogen der kan hjælpe mig.

ja.. PKU er noget lort.. Og ved også at min ven er lidt irriteret over det.. Tror han spiser 7 piller om dagen.. For at kunne få lov til at spise nogen lunde normalt..

Fedtforbrænder.. hm.. Det er som man ser på det :).. Ja.. Jeg f.eks ville sku også helst kunne undgå det.. Men I min stand kan jeg få lidt deprisions ture over at jeg har en underlig mave.. og at jeg ikke kan komme væk med den.. så derfor prøver jeg mig på andre måde....

Men det er ikke det emnet indeholder..

Er her egentlig andre som har sygdommen PKU?? Jeg har ikke.. Men som sagt min bedste ven har..

HVad er sympatikus ting noget??

jeg bruger maskiner.. Så der vil jeg godt give dig ret.. 2 af de maskiner som giver til Latimus og skulder giver også biceps.. Så mine biceps får hvert fald det de skal.. og Tricep kører jeg Kick backs og Fransk press, dog med håndvægt i stedet for stang.. det er lidt mere behageligt.. Og nemmere at gøre selv.....

jeg selv på biceps: 40cm.

Det andet har jeg ikke tænkt på.. Det følger nok med..

men 40cm på biceps så er jeg godt tilfreds.. og så må jeg se om jeg vil mere eller holde der..

Er nu 35cm.. er vokset 1 cm på 3 måneder.. ca.. Og min træning bliver bedre og bedre.. så det kommer nok til at gå hurtigere med tiden.. OG min vægt er stegen gevaldigt.. 6kg ca.. og det er på 2 måneder godt og vel..

Så skal maven frem.. Altså.. ned i Fedt procent.. under15% er mit mål...

Hva med jer?? eller har i ingen mål??

jeg har "tykke" mave muskler.. Og man kan heller ikke se dem.. har nok en fedt% på 18%.. Jeg kæmper seriøst for at få den under 15%.. Så skulle der kunne ses noget..

Hvis jeg hiver lidt ned i maven(skindet) kan man skimte musklerne i et spejl/vindue/direkte..

Så kan jeg ca regne det ud.. Dvs. på 13-14% kan jeg nok godt skimte dem uden at trække ned.. og det er mit mål for tiden

Nogen her der kan fortælle mig hvad der sker hvis en person med PKU sygdommen tager Therma power eller anden for for ephedrin/fedtforbrænnings produkter??

NOgen der over hovedet kender PKU sygdommen?? Så er her lige et kort resumé:

PKU: Sygdommen gør så du ikek kan tåle mælkeprodukter+nogle vigtige mineraler i kød.. Er ik sikker på hvad det er for nogle.. Men ved bare at man ikke må spise alt kød.

her er lige et link: http://www.pku.dk/info_pku.htm

Håber på nogle svar..

jeg selv laver følgende øvelser:

Bicep curl (med håndvægte) hvor jeg sidder på en pænk som er næsten 90 grader.. Den er lidt mere skrå.. derved bruger jeg ikke min ryg..

Så laver jeg hammer curls.. Hvor jeg sidder på bænken.. men hvor den er en del skrå.. og holder en håndvægt i hver.. og så strækker armene ud...

giver godt.. :)

Kan vi ikke få de uofficielle og officielle stats fra MOL folk som pinned Topics??

Ku da være ldit fedt..

Er der mere stemning for det?

ja/nej¨

lunk!

Overarm, højre (spændt):

45,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

44 cm - Vitalic (97kg)

41,5 cm - Semor (99 kg )

41 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

40,5 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

39 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

38 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

38 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

38 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

37,7 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

37,5 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - ReneBL (180cm, 77 kg)

36 cm - Pickles(173cm, 67kg)

35 cm - Lunk (1.74, 71kg)

35 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

35 cm - Niklas (185cm, 81kg)

34,2 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

Overarm, venstre (spændt):

46,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

44 cm - Vitalic (97kg)

41,5 cm - Semor ( 99 kg )

40,5 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

39 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

38 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

38 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

37,5 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

37 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

36 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - Pickles(173cm, 67kg)

35 cm - Lunk (1.74, 71kg)

35 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

35 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

33,5 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

33,5 cm- Niklas (185cm, 81kg)

Underarm, højre (spændt):

37 cm - Semor ( 99 kg )

36 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

33 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

33 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

33 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

31 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

31 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

31 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

31 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

30 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

30 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

30 cm - Niklas (185cm, 81kg)

29,5 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

29 cm - Lunk (1.74, 71kg)

29 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

28 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

Underarm, venstre (spændt):

36 cm - Semor ( 99 kg )

36 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

34 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

33 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

32 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

31 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

31 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

30 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

29,1 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

29 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

29 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

29 cm - Niklas (185cm, 81kg)

28.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

28 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

Skulder (spændt):

147cm - anyone (186cm, 111,2kg)

141 cm - Semor ( 99 kg )

135 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg)

130 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

129 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

128 cm - Niklas (185cm, 81kg)

125 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

123 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

122 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

119 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

117 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

Bryst (spændt):

130 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

124 cm- Blackmoore (192 cm, 105 kg)

120 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

119 cm - Semor ( 99 kg )

118 cm - Vitalic (97kg)

115 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

111 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

111 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

110 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

109 cm - ReneBL (180, 77kg)

109 cm - Niklas (185cm, 81kg)

108 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

105,5 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

105 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

105 cm - Lunk (1.74, 71kg)

104 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

95 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

Talje (spændt):

99 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

97 cm- Blackmoore (192 cm, 105 kg)

96 cm - Semor ( 99 kg )

91 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

85 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

85 cm - Niklas (185cm, 81kg)

85 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

82 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

82 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

81 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

81 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

80 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

76 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg

76 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

Lår, højre (spændt):

72 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

67 cm - Semor ( 99 kg )

62 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

62 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

60 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

60 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

60 cm - Niklas (185cm, 81kg)

60 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

60 cm -Blackmoore (192 cm, 105 kg)

59,5 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

58 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

58 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

57 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

57 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

57 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

52.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

Lår, venstre (spændt):

72 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

66 cm - Semor ( 99 kg )

62 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

60 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

60 cm -Blackmoore (192 cm, 105 kg)

59 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

59 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

58 cm - Niklas (185cm, 81kg)

58 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

58 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

57 cm - Rene BL (180cm, 77kg)

57 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

57 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

52.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

Læg, højre (spændt):

44 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

43 cm - Semor ( 99 kg )

41,2 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

41 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

40 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

40 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

39 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

39 cm - Niklas (185cm, 81kg)

39 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

38 cm - Rene BL (180cm, 77kg)

37.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36,5 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

34 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

Læg, venstre (spændt):

44 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

42,5 cm - Semor ( 99 kg )

41 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

41 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

40 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

39 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

39 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

38 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

38 cm - Niklas (185cm, 81kg)

37.5 cm - Lunk (1.74, 71kg)

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

34,5 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

Hals(spændt):

44,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

43,5 cm - Semor ( 99 kg )

42 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

40,5 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

39,5 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

38 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

Fedtprocent:

14,7% (Jackson & Pollock 11,7% + 3%) - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

12% - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

12% - Niklas (185cm, 81kg)

12% - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

ok.. smider da lige mine ind:

Arm: 35

Underarm: 29

Bryst: 105

Mave: 79.5 (ja.. har lidt fedt på maven.

Læg: 37.5

Lår: 52.5

Alder: 18.

højde: 1.74

vægt. 71kg

Hvad er jeres stats??

mine er:

Arm: 35

Underarm: 29

Bryst: 105

Mave: 79.5 (ja.. har lidt fedt på maven.

Læg: 37.5

Lår: 52.5

Så.. det var mine.. kom frit med jeres..

har trænet intensivt i 3 måneder ca.. 3gange ugentlig..

Og så har jeg selv trænet on-off i et par år.. men.. så'n.. måske 1 månede ad gangen..

72kg..

har læst mig frem til at man skal regne sig frem til det ved: 2-2.5*kropsvægt

Ja tak.. jeg har prøvet at læse den..2 gange før..

Men jeg forstår virkelig ikke noget af noget somhelst..

Og hvis man så spørger skriver folk: søg og du vil finde.. Ja.. jeg kan da sagtens søge og læse.. Men der er så meget jeg ikke forstår.. Selvom jeg sindsygt gerne vil..

Jeg har nu prøvet at tabe mit fedt i meget langt tid.. Men det er som om at det simpelthen ikke vil gå væk.. Og tro mig.. Jeg har prøvet meget.. Men har altid haft "valpe fedt".. Og nu er det altså slut.. JEg døjer det ikke mere.. Det skal væk.. Så derfor har jeg valgt TP til at hjælpe mig.. jeg kører end 2-3 ugers kur og så ser jeg på hvad der sker.. Imens jeg er på kuren læser jeg og spørger.. OG finder ud af hvordan jeg bedst muligt skal spise..

Jeg er faktisk lidt ligeglad med om jeg mister noget muskelmasse sm folk påstår. Men som jeg så har læst mig frem til at det ikke er "musklen" men Det væske som er der.. Og det kommer igen når man stopper med TP. Og hva søren. Hvis jeg mister noget.. Så træner jeg da bare op igen.. Men så har jeg til den tid lidt mere styr på hvad jeg skal spise.. plus at mine muskler er lidt mere markeret. Hvilket får min selvtillid mere op.

Så i hvert fald.. så starter jeg i morgen.. OG hvis der er nogen der har nogle kommentare eller gode råd mht. KOstplan.. Så hver så venlige at hjælp mig. Skriv i min log. Skriv her.. Jeg ved det ikke.. vil bare gerne hjælpes ;)

Jeg ved ikke meget om kost.. Derfor jeg gør mig klogere..