Lunk

Sad faktisk og læste det.. Men der må da være noget som er mere protein rigt???

Er i gang med at finde ud af hvor jeg kan få min protein fra..

Og sund fedt skaffer jeg fra nogle nødder/mandler..

Jeg vil bruge TP fordi jeg gerne vil have min Fedt% ned..

et lille spørgsmål..

Er der noget på markedet som indeholder en masse protein??

Altså.. ud over Protein pulver..

Men.. Er der noget sundt med en masse protèin??..

Jeg skal vel have omkring 170-200g

Men.. har i nogle forslag? ¨å jeg kan komme op på det andtal?? det skal gerne være sundt.

Håber i kan komme med nogle hurtige forslag.

Helst ikke for dyre ;)

Hey.. Ville lige høre om det her kunne lade sig gøre:

Morgen: Havregryn med mælk og lidt sukker.

Mellemmåltid: 2 stk rugbrød med skinke.

Middag: 2stk rugbrød med pålæg + måske noget frugt.

Mellemmåltid: 2 stk rugbrød med skinke.

Aftensmad: Hvad der ellers kommer på bordet.

Jeg går igang med en Mindre TP "kur" For at få min fedtprocent ned.

Så.. jeg ville bare lige høre om det kan lade sig gøre med det mad der eller hva mangler der? Vi har ikke specielt meget forskelligt mad her hjemme..

Drikkelse bliver en kombo af Mælk og Vand.

ok.. dvs.. at jeg kan køre så'n her f.eks..

Uge1.

2 sæt af 7 reps.

Uge2

2sæt af 8 reps

uge3

2 sæt af 9 reps

og så'n op til 12 reps?? med samme vægt??

eller er det helt hen i vejret??

jeg forstår ikke lige det med dine Procent tal.. aner ikke hvad de betyder !?!?!

ehm.. ok.. undskyld.. vidste sku ikke lige man ikke måtte poste "menings" posts!?!?!??!

progression??

Tænkte på..

Nogen der ved hvor meget man skal indtage i de forskællige ting for at opnå:

Maksimalt muskelvægst Samtidig med ikke at blive "fed"?

stats om mig selv..

Jeg er 18.

1.74 høj.

ca 72kg..

Fedt% ca på en 17-20%

Nogen der ved hvor meget jeg skal indtage af de forskællige ting??

Hvis jeg var pige.. og var Gravid..

Så tror jeg nok jeg ville undgå at træne i de 9 måneder..

Lidt motion ville ikke skade..

Men.. Jeg ville nu være nervøs for at miste barnet.. Eller måske skade det..

Så.. min mening er.. At det nok er en dum idé..

Og hvis min kæreste blev gravid.. ville jeg nok fraråde hende at træne.. og så bare løbe/gå/cykle nogle ture med hende...

Bare min mening..

2 sæt af 7 reps

eller

3 sæt af 7 reps..

er blevet forvirret nu-- eftersom jeg læser mere og mere..

Jeg selv kører nu.

2 sæt af 7 reps.. altså,. Med maximalt vægt..

Det med bænkpreds er fordi jeg vil forøje min vægt i det hurtigst muligt..

men.. Er det overhovedet godt på den måde?

Altså.. jeg kører 2x6 med alt.. og hele tiden..

Bruger mest maskiner...

Lige et meget hurtigt spørgsmål..

Er det perfekt at jeg kører 2 sæt af 6 gentagelser i alle mine øvelser?

Det eneste jeg ikke gør det med er

bænkpreds.

Dips

og nogle maveøvelser..

bænkpreds ser så'n her ud

64+stang: 3-5x1 (3-5 =alt efter om jeg er træt eller har spist rigtigt)

60+stang: 3-5x1 (3-5 =alt efter om jeg er træt eller har spist rigtigt)

Dips:

1x20

Hva siger i? Noget der skal laves om?

Hehe.. :)

Vil nu altså heller ikke rende rundt og være så'n en tyk en.. Har jeg det ikke godt med. Bare den mave jeg har nu. Har jeg det elendigt med...

Jeg fatter bare brik hvordan jeg skal spise.. rent ud sagt. og jeg ka nseriøst ikke finde ud af det bare ved at læse her inde..

im so confused!

Jepser..

Det er nu man skal nyde livet..

Det er derfor jeg har valgt den på Skulderbladet.. Stranden = ungdom..

OG når jeg bliver ældre og har en slatten hud render jeg nok ikke rundt uden t-shirt :))

Har tænkt godt og grundigt over det :)

jeg er 18..

Well.. Mange mennesker har forskellige mening om det :)

Tak for svarene :)

Hva mener du med at man ikke sprøjtemaler sit tempel?

Og.. Tus ??

Well.. Det er jo ikke så fedt igen hvis en tynd person ligepludselig blvier støre end en selv. Når man virkelig gør alt for at få en muskuløs krop.

Det er bare det som gøre mig irriteret. og ja. Jeg tager alt ting rimelig tungt :)

Skal have en Tatovering på mit Højre skulderblad..

Men.. Tænkte på.. For træner meg. Og meget til min ryg. Og der er virkelig kommet fremgang specielt i ryggen (se evt Galleri og log). Så jeg tænkte på.. Hvis det bliver ved med at gå så godt frem af.. blvier min ryg jo nok rimelig godt markeret frem i tiden.. Så jeg tænkte. Hvis jeg får lavet en tatovering nu. Hvordan kommer den så til at se ud om 1 år f.eks? Nogen der kan svare på deT?

Sys nu mine hormoner springer mere frem når det regner

Heysa.. Er der nogen der lige hurtigt kan ramse op:

Hvad bør man undgå.

Hvad SKAL man undgå

Hvad må man få.

Hvad SKAL man have.

Hvis man gerne vil have at musklerne skal vokse optimalt med et HST program..

Har prøvet at læse mig frem til det. Men kan altså ik hitte ud af alle de forskellige sprog på ting og tal og alt det der.. Puuhaa.. Man blvier helt forvirret når man er Sønderjyde :)

Men håber da i vil kommentere det..

ja jeg er nybegyndeR? ja.. Det ved jeg godt :)..

Sys bare aldrig det har virket til at han havde store arme.. Og sys da selv jeg har store i foreholdt til sidst jeg så ham..

Men ok.. Kan nok godt se det nu..

Er bare bange for at han indhenter mig.. For.. Så ville min træning være godt og grundigt til spild..

altså hvis jeg vokser minmalt i foreholdt til hva jeg træner..

Har trænet on off i et stykke tid..

så.. Jeg kan faktisk ikke sige det mere..

Men har trænet intensivt i lidt over 1 måned nu. Og fået ca. 1cm på overarmen..

8 klasse gik jeg på efterskole.. Der blev der trænet lidt biceps.. On off..

9 klasse startede jeg i træningcenter. Men det var høj reps træning.. 25 ca..

og det var lige 1-2 måneder..

10 klasse have jeg fået en stang.. Og den trænede jeg lidt med.. Hjø reps også.. ca 25.

Så fik jeg en håndvægt.. Som jeg trænede lidt med en gang imellem.. 7kg.. 12 reps.. 3 gange tror jeg. og sammenlagt nok 1-2 måneder..

så nu her.. er jeg begyndt med et HST progra.. altså.. et fullbody 2*6 program. som jeg har kørt 1 måned.. og der er altså kommet ca 1cm på overarmen.. siden jeg startede med hst program..

Hey.. Ja.. Ehm..

Snakkede lige medm in ven.. Spurgte ham hvor store han overarm er. OG han skrev 32.. Og mine er 35. han er tyndere end mig. Og jeg er nok lidt tykkere end ham..

Jeg har trænet mere end ham..

nok også mere intensivt..

Men.. Hvordan kan det være han ligger så tæt på mig??

Vokser man hurtigere når man er tyndere eller hva??

Jesus.. Det skoder mig total af.. Mister næsten lysten til at træne.. Når jeg kan se at det virker af lort aligevel..