semor

Jeg har en kammerat der ønsker at komme igang med at cykle (spinning).

Imidlertid har han dog eet "stort" problem: størrelsen på hans fødder.

Han bruger til daglig størrelse 47½, så han skal op i 49-50 før han kan proppe de store kolosser ned i et par cykelsko.

Har gennemsøgt flere cykelforretninger, men intet sted kunne cykelsko fås i de store størrelser.

Er der nogen af jer der har forslag til hvordan vi kommer videre?

Staklen vil virkelig gerne prøver kræfter med spinning.

Tåclips til alm. sko er ikke interessant, og det med at hugge en hæl og klippe en tå giver lige præcis ikke nok til at han kan presse sig i de små størrelser 

<{POST_SNAPBACK}>

jeg kører i "vangard" alm cykelsko og bruger normalt størrelse 44 i sko og mine cykelsko er også str. 44 så måske han skulle prøve at se om ikke der er forskel på størrelsen i de forskellige mærker

Venlig hilsen

Back on topic...

Jeg ville gerne have udstyr der sikrer tung, effektiv træning.

Powerracks der er hævet i bunden. Det giver mulighed for at køre bands under bunden og køre sumo og brede squats.

ER racks.

Kæder, 3-5sæt 30kg's kæder.

Bands: tonsvis af bands.. Selv hvis jeg bare gik efter hypertrofi ville bands være en stor del af min træning.

Vægtudløsere..

Tendo powerlizer: fordi speed er nøglen til styrkefremgang og hurtighed.

Platforme til oly løft og med mulighed for at sætte bands op til dødløft med bands.

Safetysquat bar: for skuldrene og sikkerhedens skyld, evt for svage grupper.

Cambered squat bar + cambered bænk bar.

En masse leoko stænger.

TUnge håndvægte.

Powerhooks.

Kæder til at lave suspended presse, gm's, squats fra.

Heavy duty swiss balls.

Reverse hyper.

GHR -kvali GHR!

Lidt kabel gejl.

Chest supported rows.

En god stemning.. Med det menes et sted hvor instruktører er en positiv daglig del af træningen. Snakker med de trænende. Sørger for det praktiske er i orden. Hjælper alle. Er kompetente udafvendte og hjælpsomme mennesker.

Et positivt sted rent læringsmæssigt. Det kunne være foredrag om ernæring, træning etc.

Joachim B Olsen kunne komme ind og fortælle om hans træning, Siders kunne holde workshop, Nora (Angel) kunne snakke bodyshaping til tøserne

Rummet: beton, gummi på gulvene, billeder af Atleter på væggene, musikken: en blanding af rock, hiphop, tung house.

Cardio udstyr? For pussies

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor og hvornår skal det center åbnes......count me in :4thumbup:

Det næste adresse du har brug for er denne. Her kan du lynhurtigt sælge din totalgym igen. Måske kan du få nok for den til at betale den første måned i et træningscenter med.

Han vandt et K1-Max stævne over Musashi, endda meget klart..... At de kom ud i en fjerde omgang må tilskrives den hjemmebanefordel der er for en kendis som Musashi

<{POST_SNAPBACK}>

Shiiitttt....hader at ha uret

Så godt nok kampen, men syntes at musashi vandt, men kan godt se de ikke holdte nu.....beklager misinformationen og takker for rettelsen :4thumbup:

God weekend!!

kan oplyse at han vejede omkring de 70 kg sidst jeg så ham kæmpe, han kæmpede i k1 til et af mesterskaberne i tokyo dome og gjorde det helt fantastisk flot!! så hut jeg visker tabte han semi finalen til musashi som har en vægt fordel på ca 30 kg på point. Under programmet fortalte de lidt om hans daglige træning og den stod på ca 8-10 timers træning om dagen hver dag!! Igen så hut jeg visker bestod hans daglige træning af ca 20 km løb og en helvedes masse slag og sparke træning.....ikke for pussies kan jeg love!! noget af det jeg bed aller mest mærke i var at han skiftevis trænede hver ben, altså først (mener det var såen her ) 1000 spark med højre ben og så 1000 spark med venstre!!

Var lige inde og kigge på K1 officielle hjemmesiden, men kunne ikke se kampen vare registret på Hr. Musashi´s profil......

Det gør lidt ondt første gang.....lise 15 år

Hennig du forbavser mig gang på gang....super kreativitet :4thumbup:

Har vist aldrig fået rost dig, men du er sgu en sej "gammel" gut.....kanon træning og flot form du holder dig

<{POST_SNAPBACK}>

Helt enig, du skulle næsten lave en tråd engang hvor du viste alle de redskaber og metoder du har fundet på gennem tiden. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

HØRT!!!

En Henning "Super geil træning without ze equipment" tråd

Med en tilhørende byg-selv trænings udstyrs guide.................

Har læst den, men må indrømme jeg´ikke forstår den helt

Har heller ikke mulighed fot at lave nogen af øvelserne med redskaber.

Hvad kan jeg holde fast i ved dragon flags?

<{POST_SNAPBACK}>

F.eks hænderne under fodsparket under skabene

i køkkenet og ligge på et tæppe.

Her holder jeg i et tov, som jeg bandt om søjlen,

men jeg har prøvet det i køkkenet

og det kan fint lade sig gøre.

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

Hennig du forbavser mig gang på gang....super kreativitet :4thumbup:

Har vist aldrig fået rost dig, men du er sgu en sej "gammel" gut.....kanon træning og flot form du holder dig

har du prøvet at bruge centerguiden??

Frithængende bar. Ligesom dem man kender fra gymnastiksalene.

<{POST_SNAPBACK}>

okay, takker......så er det jo ikke så slemt som jeg troede......havde fået fortalt det var i en rippe, det vil jo nok være lidt mere hardcore med ens kropsvægt presset indmod rippen....

hey...er der nogen der kan fortælle mig hvordan det foregår, i frithængende chinupbar eller i rippe??

Det er et fantastisk program. En ovre fra Fitforum har gainet 5,5 cm på armene de første 9 uger: 

Jeg vil sige at 5,5cm (ca.) på 9 uger er "ok" men ikke helt vildt, der siges jo at de 2 sidste uger giver mest så nu håber jeg bare

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=6591&start=0

Ungerne er helt vilde med det...

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

fedt, så kan de vokse 31,77 cm på et med det program.....Ronnie C go home :4thumbup:

Har selv overvejet at søge ind s¨har lige et spørgsmål til kropshævningerne/chin upséne foregår de i en frit hængende stang eller i en rippe??

Hey Semor

Nu ved jeg ikke hvor længe du har trænet og hvilke løft og øvelser du laver.

Har du trænet mere end et par måneder, så siger end tommelfingerregel at 3x8 er godt for en blanding af hypertrofi og styrke og at 5x5 er lidt mere styrke-orienteret.

3x8 er godt til små øvelser, hvor 5x5 kan være interessant til f.eks bænkpres. Vi er alle forskellige og vi responderer alle forskelligt på forskellige antal reps.

hey moller.....overvejer lidt at prøve at skifte mit normale antal reps i sæt ud, kører lidt af hvert 3* 6/8/10 og i perioder 2* 10/15.....har ingen anelse om hvad F..... der er bedst for mig

men overvejer lidt at prøve at kører fullbody og så kører 1*20 i en periode!?fornuftigt, spændende eller fuldstændig åndsvagt??nogen der har nogle erfaringer med det? jeg træner både for hypertrofi og for styrke.......

håber der er nogen med nogle brugbare svar!!! :4thumbup:

Ellers har jeg et komplet 6 ugers regneark med HST, hvor man kun indtastes sine 5RM i alle øvelser - herefter regner den alle vægte ud for alle uger.

<{POST_SNAPBACK}>

Lyder interessant.....poster du det? :4thumbup:

.Jeg ville nu hellere træne grebs styrken, syndes det lyder lidt ”ynkeligt” at bruge strabs når du kun dødløfter 105 kg, jeg havde selv ekstrem dårligt greb da jeg selv startet, men har nu et kanon godt greb efter at havde trænet det

<{POST_SNAPBACK}>

Hørt!!!

bruger dog selv straps, når jeg kører tungt DL.....træner i Equinox og der er magnesium bandlyst......syntes det er et fint nok alternativ, jeg træner samtidig let DL uden straps, men alt over 160-70 kg for reps bliver udført med straps;-)

træner dog også med COC i håb om min grebs styrke overgår min ryg lige pludselig.....!!?;-)

<{POST_SNAPBACK}>

COC træning hjælper ikke voldsomt meget på grebet i dødløft, der er det langt bedre at træne statiske hold øvelser

<{POST_SNAPBACK}>

COC works for me....lidt statisk hold fungere fint nok for mig, men vil da prøve at træne nogle statisk hold øvelser med bb.....dog kommer der nok til at gå et stykke tid, da jeg fuckede ryggen up ved dagens DL træning...

kommer der ikke nogle resultater??.....har søgt rundt omkring, men uden held:-(

.Jeg ville nu hellere træne grebs styrken, syndes det lyder lidt ”ynkeligt” at bruge strabs når du kun dødløfter 105 kg, jeg havde selv ekstrem dårligt greb da jeg selv startet, men har nu et kanon godt greb efter at havde trænet det

<{POST_SNAPBACK}>

Hørt!!!

bruger dog selv straps, når jeg kører tungt DL.....træner i Equinox og der er magnesium bandlyst......syntes det er et fint nok alternativ, jeg træner samtidig let DL uden straps, men alt over 160-70 kg for reps bliver udført med straps;-)

træner dog også med COC i håb om min grebs styrke overgår min ryg lige pludselig.....!!?;-)

Jeg er ved at anskaffe mig et eksemplar af ovennævnte cykel - men får af sælger oplyst, at styrets højde ikke kan justereres - kan det være rigtigt ??

Alternativt kan der måske købes nogle nye dele så jeg kan få styret højere op.

Er der nogen der kan hjælpe mig ??

På forhånd tak 

Jørgen

<{POST_SNAPBACK}>

du kan købe sådan nogle ringe til til at ligge under frempinden, kan ikke lige huske navnet, men det kunne evt være en løsning.....jeg gjorde det ved min da højde heller ikke helt passede mig.....

dat er sagt utallige gange før.......hvis man forbrænder mere end man indtager så kommer vægttabet......kig på din kost og dyrke noget cardio..!!! :)

Mr.fitness: Takker og bukker :lol: lidt nemmere at forstå når der er billede på!!

jsc:sternum pull-up??har du et link så man kan se den udført?? :)

det var ik mange kommentare folket havde til det!! :)

jeg købte en cykel idag, jeg havde egentlig kigget på FELT F100 og på en specielized, men endte med at købe en meget velholdt lettere brugt peugot.....

Overarm, højre (spændt):

45,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

44 cm - Vitalic (97kg)

41,5 cm - Semor (99 kg )

41 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

40,5 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

39 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

38 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

38 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

38 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

37,7 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

37,5 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - ReneBL (180cm, 77 kg)

36 cm - Pickles(173cm, 67kg)

35 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

35 cm - Niklas (185cm, 81kg)

34,2 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

Overarm, venstre (spændt):

46,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

44 cm - Vitalic (97kg)

41,5 cm - Semor ( 99 kg )

40,5 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

39 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

38 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

38 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

37,5 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

37 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

36 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - Pickles(173cm, 67kg)

35 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

35 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

33,5 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

33,5 cm- Niklas (185cm, 81kg)

Underarm, højre (spændt):

37 cm - Semor ( 99 kg )

36 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

33 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

33 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

33 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

31 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

31 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

31 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

31 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

30 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

30 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

30 cm - Niklas (185cm, 81kg)

29,5 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

29 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

28 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

Underarm, venstre (spændt):

36 cm - Semor ( 99 kg )

36 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

34 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

33 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

32 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

31 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

31 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

30 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

29,1 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

29 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

29 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

29 cm - Niklas (185cm, 81kg)

28 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

Skulder (spændt):

147cm - anyone (186cm, 111,2kg)

141 cm - Semor ( 99 kg )

135 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg)

130 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

129 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

128 cm - Niklas (185cm, 81kg)

125 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

123 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

122 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

119 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

117 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

Bryst (spændt):

130 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

124 cm- Blackmoore (192 cm, 105 kg)

120 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

119 cm - Semor ( 99 kg )

118 cm - Vitalic (97kg)

115 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

111 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

111 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

110 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

109 cm - ReneBL (180, 77kg)

109 cm - Niklas (185cm, 81kg)

108 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

105,5 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

105 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

104 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

95 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

Talje (spændt):

99 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

97 cm- Blackmoore (192 cm, 105 kg)

96 cm - Semor ( 99 kg )

91 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

85 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

85 cm - Niklas (185cm, 81kg)

85 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

82 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

82 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

81 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

81 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

80 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

76 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg

76 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

Lår, højre (spændt):

72 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

67 cm - Semor ( 99 kg )

62 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

62 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

60 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

60 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

60 cm - Niklas (185cm, 81kg)

60 cm - Zink_brian (183 cm, 89,7 kg)

60 cm -Blackmoore (192 cm, 105 kg)

59,5 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

58 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

58 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

57 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

57 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

57 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

Lår, venstre (spændt):

72 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

66 cm - Semor ( 99 kg )

62 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

60 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

60 cm -Blackmoore (192 cm, 105 kg)

59 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

59 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

58 cm - Niklas (185cm, 81kg)

58 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

58 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

57 cm - Rene BL (180cm, 77kg)

57 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

57 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

Læg, højre (spændt):

44 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

43 cm - Semor ( 99 kg )

41,2 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

41 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

40 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

40 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

39 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

39 cm - Niklas (185cm, 81kg)

39 cm - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)

38 cm - Rene BL (180cm, 77kg)

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36,5 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

34 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

Læg, venstre (spændt):

44 cm - SaintPauli (176 cm, 80 kg)

42,5 cm - Semor ( 99 kg )

41 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

41 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

40 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

39 cm - Cookie_Sq (172, 67 kg)

39 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

38 cm - ReneBL (180cm, 77kg)

38 cm - Niklas (185cm, 81kg)

37 cm - Little Mr. Big (177 cm, 67 kg)

36 cm - A_R (176 cm, 77 kg)

34,5 cm - Dines (184cm, 76,7kg)

Hals(spændt):

44,5 cm - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

43,5 cm - Semor ( 99 kg )

42 cm Blackmoore (192 cm, 105 kg)

40,5 cm - venaN (183 cm, 80,5 kg)

39,5 cm - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

38 cm - Nutellakrigeren (182 cm, 80 kg

Fedtprocent:

14,7% (Jackson & Pollock 11,7% + 3%) - anyone (186cm, ca. 112,5kg)

12% - Therealhurra (181 cm, 81,6 kg)

12% - Niklas (185cm, 81kg)

12% - turbofyr (190 cm, 88,3 kg)