Mikkel Gybel

Det kunne være ganske interessant´, hvis du gad at poste nogle flere data på din undersøgelse af impedansmålere... hvilke mærker var bedst/dårligst med hensyn til de forskellige parametre?

Hvad er fordelen ved fuld squat fremfor squat til omkring 90 grader?

Kan det ikke lade sig gøre at tråde indlågene i de enkelte tråde? så man kan følge med, når et emner digresserer i flere retninger.

Jo, jeg mener, at det er vanvittigt - eller i bedste fald -nytteløst at indtage 2 g protein per kg. kropsvægt efter træning. " gram per kg. kropsvægt er rigeligt som total dagsdosis! Hvis man indtager mere, vil hovedparten blive udvakset igen.

Når jeg siger, at så meget protein er årsag til skader, så er det grænsende til en mild overdrivelse, idet man ikke har set skyggen af skader hos normale ved disse doser - men! der er observeret en sænket pH i blodet ved højt proteinindtag, og denne sænkede pH medfører øget udvaksning af calcium fra knoglerne, det er faktum!

Når det er sagt, så mener jeg heller ikke, at der er nogle problemer, når man ikke indtager mere end de par gram per dag per kg. kropsvægt, som vi her snakker om. Men, 2 g per kg. efter træning kan nemt løbe op i 6 - 10 gram per kg per dag, når man kender almindelige styrketrænendes madvaner ;-)

Grunden til at valle-protein er bedre end eksempelvis soya er, at aminosyresammensætningen er nærmere den sammensætning derer optimal for menneskets proteinindtag - Soya er planteprotein og da planterne evolutionært ligger meget længere fra mennesket end koen, så ligner proteinerne mere, dem vi finder interessante.

(Redigeret af Mikkel Gybel ved 9:30 am på Jan. 9, 2001)

0,5 gram per kg - det er en helt vanvittig høj mængde! Morten skriver vist 15 - 20 gram, selv det tror jeg er lidt højt sat, men hvor mange vejer kun 40 kg?

Mængder i den størrelsesorden er den direkte vej til nyreskader og knogleskørhed.

Synes du at det nødvendigt med så meget protein/kulhydrat? Birgittes undersøgelse viste gode resultater med mindre mængder, SVJH var det 10 g. protein og en lignende mængde kulhydrat.

Er der andre undersøgelser, der bruger andre mængder?

Udover det, så er det et svært at holde sig til kun at drikke en halv liter cacao, når man først kommer i gang :-)

I princippet er de vel gode nok, hvis man skal følge de relative ændringer. Men, den absolutte værdi kan man ikke bruge til særlig meget, dertil er målingen for upræcis.