TheGhost

Der sker da ikke noget ved at lænden ikke er i bænken. Hvis du ligger fuldstændig flad som en pandekage på bænken, kan du ikke aktivere særlig meget, og specielt hvis du ikke har fødderne i gulvet.

Bare sørg for at have røv og skuldre i bænken,  så er den fjong. At det kan være hårdt for lænden er en anden sag :)

Ved at man ligger på bænken, "flad som en pandekage" som du selv siger ;) , og benene i gulvet (en 90 graders vinkel), presses den nederste del af ryggen/lænden (nær iscias) MEGET. Min kammerat, som er cand.biolog, og styketræner gennem 15 år på eliteplan, har sagt at den metode som jeg har nævnt foroven er den man anbefaler.

Men måske tager jeg fejl af hvad du siger? Men altså vil jeg anbefale at man holder benene over maven. :) Take it or lave it

Hvorfor løfter du ikke benene op fra gulvet (som i en kugle) istedet for? Dermed undgås unødig pres på den nedre lænd af ryggen, og du træner balancen. Dette øger også sværhedsgraden betydeligt men det er godt! B)