cookie_sq

ja!

uanset hvor meget salt du mister under den træning har det absolut intet at gøre med dit udbytte af træningen, det tror jeg i det mindste alle kan blive enige om, jeg tænkte mere på sagen i et sundhedsmæssigt perspektiv

<{POST_SNAPBACK}>

"Salt binder væske!"

Er det udsagn løgn?

Hygge

zoater: teknisk set; ja men praktisk ?

manden spørger om han skal indtage ekstra salt efter træning, og tror næppe at de mængder han spurgte om kræver brug af pipette og et halvt laboratorium, kan da godt være at det ikke skader at indtage væske med 0,7% saltopløsning, men vil vove at påstå at det for danskeren med den gennemsnitlige kost hverken gør fra eller til.... desuden indeholder almindeligt postevand i forvejen noget i retning af en promille, salt ca. 1/7 af den opløsning du snakker om

da jeg sagde salt var det modsatte af hvad han har brug for, var det for at understrege at et par teskefulde salt i noget vand, absolut ikke er et bedre alternativ end masser af vand efter træning, idet skadevirkningerne ved dehydration i høj grad er værre, end et eventuelt salttab på et par gram

<{POST_SNAPBACK}>

Så jeg skal lade være med at tænke på det fordi det er for besværligt?

Det handler om at optimere sin træning, hvis jeg skal tælle en ti saltkorn op og smide dem i en liter vand for at forbedre min præstation med en brøkdel, så gør jeg det sq!

Gennemsnitsdanskeren og denne forbrug er man langt ude over som hårdt trænende individ....

manden spørger om han skal indtage ekstra salt efter træning, og tror næppe at de mængder han spurgte om kræver brug af pipette og et halvt laboratorium, kan da godt være at det ikke skader at indtage væske med 0,7% saltopløsning

Jeg spurgte efter hvad der var optimalt

Hygge

Du har lavet et eksempel hvor du spiser et kg kartofler... så bliver det sq svært at cutte og få nok prots..

Men jeg mener også det er muligt uden pulver...

Kan lige nævne et pat ting mere:

Fromage Frais

Kvark

KøøøøD!!!

Ris er vist nok også bedre end kartofler hvis du skal have noget til dine prots....

Hygge

Hvis man drikker noget med så høj salt koncentration som saltvand - så dehydrerer man. Drikker man vand med en lille smule salt - som den mængde der er i de fleste snergidrikke, så sker det ikke. Ved styrketræning kan jeg ikke forstille mig at saltbalancen bliver et problem. Salt kan være et problem ved hård konditionstræning af mere end en times varighed - især hvis det er varmt og fugtigt som i et spinninglokale - da sved indeholder relativt store mængder salt, så kan man komme i problemer. Jeg har set cykeltrøjer med tydelige aflejringer af salt - men det var hos folk der havde svedt 2-3 liter.... Men som sagt - tror ikke det er aktuelt i dette tilfælde.

<{POST_SNAPBACK}>

Forsøgte i starten at pointere at det var styrkeløft, og ikke styrketræning aka lave en masse dumbell curls, og jeg sveder rigtig rigtig meget når jeg laver ti reps med en tung vægt i squat eller dødløft...

Med rigtig meget sved mener jeg at jeg får svedperler overalt på underarmene...

Men konklusionen er at jeg skal putte en lille bitte smule salt i det vand jeg drikker under træning, eller hvordan?

Hygge

Så vidt jeg husker vil en stor koncentration af salt trække væske ud af vævet og flytte det til fordøjelseskanalen. Men jeg er i denne sene natte time ikke 100 % sikker......

Rommel (På vej i seng)

<{POST_SNAPBACK}>

Håber der er nogle andre der kan hjælpe os ud af denne uvidenhed

Hygge, også på vej i seng

Du mangler med statsgarenti ikke salt....I langt de fleste tilfælde dehydrerer folk sig i endnu højere grad af at indtage ekstra salt.

Rommel

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg troede at salt bandt væske i kroppen

Jeg mener at have læst et sted at det formindsker præstationen kraftigt ved en smuke væsketab....

Hygge

Jeg sveder vold meget når jeg træner, styrkeløfti AAK, drikker derfor også helt vildt meget vand under træning....

Nedsætter dette på nogen måde min præstation?

Hvad kan jeg gøre for at forebygge det, mere salt?

Hygge

Nogen der kan forklare mig hvorfor jeg ikke kan se billederne?

Hygge

Takker ;)

hvis nogen skulle være fuldstændigf uenige kan de da lige mide et svar

Hygge

Ja hvad betyder pbn? i programmet?

Og hved betyder trix? Muligvi triceps extension??

Hygge

Hvis du sammenligner træning til thaiboksning eller boksning med at løfte vægte, så er det at træne med vægte LET i forhold til.

Hmmmm.... <_< .. Hvorfor er du så ikke verdensmester i vægtløftnimg/styrkeløft når du nu synes det er nemt i forhold til ....

Hygge

Staten er da ved at indføre et forslag om at sundhedsmærke varer, så dem der ikke kan finde ud af at vende pakken om  og læse indholdet ikke lever alt for usundt...

Hygge

Hvilket jeg mener er til grin. Vi er oplyste i hoved og røv, og jeg tvivler på at nogen er i tvivl om at rødt oksekød, fedmælk og slik er usundt ;)

Ikke desto mindre er der en hvis subjektivitet i denne mærkning, korrekt? Hvor vil du sætte grænsen mellem sundt og usundt?

Jeg synes også det er latterligt, de skulle istedet tvinge firmaerne til at skrive nogle flere oplysninger på varene...

Så må de andre sq lære at kigge på bagsiden af en vare... det kan ikke være så svært...

"rødt oksekød" hvorfor er det nu usundt?

Hygge

Mange tak...

Hygge

Staten er da ved at indføre et forslag om at sundhedsmærke varer, så dem der ikke kan finde ud af at vende pakken om og læse indholdet ikke lever alt for usundt...

Hygge

Er i sikre, tjekke lige de internationale på styrke.dk hvor der stod det modsatte, men har også hørt noget om special regel i DK

Hygge

Går ungdomsklassen til og med det 18 år eller til og med det 19 år?

Hygge

Kan godt forstå at det er mælkeproteinerne man skal bruge til at opbygge sine muskler med og ikk alt det sukker, som der er i f.eks. Matilde...

Men hvorfor ikke drikke letmælk og få lidt fedt også istedet for skummet mælk?

:o

Fordi mælkefedt er usundt...

Hygge

Hvis du nu lige lagde programmet ud ville det være mget nemere at bedømme ;)

Hygge

.... Hr. Jensen på 70 kg....

Hvad er der nu i vejen med at veje 70 kg :argue:

Men grunden til den store mængde mælk er self at den er billig og altid til at få fat i...

Hygge...

Der er ingen grund til at hælde fedt i sin mælk...

Skummetmælk er da det eneste da fungerer, hvilket jeg burde have skrevet i mit originale indlæg...

Hygge

Er det ikke ti shinups/pullups?? ,, Jeg ved et ikke men synes at have læst det andedsteds....

Her er et link til an artikel om at nå 20... Link

Hygge

Hytteost... namenam!!!!

Ellers nogle rugbrødder med kylling, og en liter mælk fra kantinen...

Men folk laver altså den her når man hiver en bytte hytteost frem... de forstår heller ikke helt hvordan jeg kan klemme 80 gram pålæg (6 kr i Netto) på to rugbrødder...

Og folk har det også lidt hårdt med at man bælger 1 liter mælk i pausen på gym.. men dem om det....

Du kan også køre ½liter kvark ca 11 kr(tror jeg) lots of prot i sådan en omgang

Hygge

Jeg ville nok starte med at få opmålt en rute på 2400m, løbe en tur og se hvad tiden siger... det virker ikke som særlig krævende tid...

Løb lidt 3000m de sidste tre uger af ferien, kom ned på 11:10.82 bare ved at løbe distancen to-tre gange om ugen... har ikke løbet specielt før... så tror ikke du behøver et descideret program...

Men du kan jo lige skrive når du har en tid så vi ved hvor meget det drejer sig om du skal have reduceret med...

'

Hygge

Hopper lige i din log ;) Men ser fint ud

***Hint*det link der står "billeder" på*Hint***

Er sund og rask, har kørt så meget et stykke tid, ville bare lige tjekke... Har helt sikkert heller ikke lactose intolerans...

Bulker for tiden...

Hvordan ser du ud? For tyk for tynd eller helt perfekt?

Der er sådan et smart link nede i bunden af min profil til pics... så kan du jo selv bedømme ;)

Hygge