MOL Forum virker igen

cookie_sq

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    6,715

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    5

 Content Type 

Posts posted by cookie_sq

  2. Soja protein

    in Ernæring

    Posted

    Først et tilbagevendende spørgsmål, er soja protein sundhedsskadeligt? Synes endnu ikke jeg har fået et klart svar, men det findes der sikkert heller ikke :tongue: , men ville da være glad hvis i forsøgte...

    På ingredienslisten på noget billigt protein stod dette:

    Ingredients

    Protein blend / Consist of whey protein, calcium caseinate, soy protein and egg albumen powder, Cocoa powder (only in chocolate flavour), MCT (Medium Chain Triglycerides), Peptide bonded Glutamine, L-Glutamine, Calcium, Aspartame (sweetener), Stabilisers, Vitamin blend (12 Vitamins), Flavourings

    Er sojaen et problem her?

    Hygge

  3. Nu skal der sgu ske noget brystudvikling!

    in Styrketræning

    Posted

    Tror jeg har samme problem, og tror desværre det skyldes genetiske faktorer...

    Mit bryst er virkelig sørgeligt :( , Her er nogle billeder fra da jeg havde trænet i ca 8 måneder... Ærgeligt bryst...

    Tråd jeg oprettede om samme emne i marts... måske du kan finde noget der...

    Og her er endnu en tråd om emnet ......

    Håber du kan bruge noget af det... jeg lider stadig, under minimalt brystmuskulatur :( ...

    Men så er det jo gadt man er blevet styrkeløfter :tongue: ....

    Hygge

  5. Priser på protein pulver

    in Ernæring

    Posted

    Priserne er faktisk særdeles til grin!

    Ok, lad os sige man bruger 50 gram protein pulver om dagen, det svarer til 18,25 kilo på et år.

    Betaler man 130 kr for et kilo, så koster det altså næsten 2400 kr på et år for protein pulver? Er sgu dyrt i længden. Smid pengene på den anden mad, mælk, etc, og træningsgebyret oveni og så ser man at det satme er dyrt at træne.

    50/35 liter mælk svarer til 50 gram proteinpulver... eller protein indholdet gør næsten...

    Hvis man så siger 50/35*6kr(prisen på en liter mælk)*365 = 3128,57kr

    Fik sq også lige lyst til at regne på hvor mange penge jeg bruger på nælk på et år... 4*6*365 = 8760 :w00t:, der mistede jeg lysten til at vide det igen :( .. det skal lige siges at jeg bor hjemme, men jeg betaler selv mælken....

    Hygge

  9. Morgenmad

    in Ernæring

    Posted

    Skift din havregryn ud med müsli, der er flere kcal i pga. nødderne som er blandet i.

    I Brugsen kan du købe en fremragende udgave som har massere kostfibre og et minimum af mættet fedt. 360 kcal pr. 100 gram og så smager det endda rigtig godt.

    Koster omkring 25 kr,- for 700 gram.

    Kunne godt være jeg skulle overveje det....

    Tak for tippet...

    Er der ikke nogen der ved hvilke butikker der sælger kvark?

    Hygge

  10. Morgenmad

    in Ernæring

    Posted

    Hvad med noget hytteost inden sengetid? Deejlig protein lige ned i mavsen.

    Du kan da også bruge din natlige tissetur til at sluge en prot.shake - hvis du kan overkomme din pulver-frygt! ;)

    Spiser hytteost på gym, 200g, det er en del at slæbe med hjem hvis jeg skal have 2 om dagen....

    Har ikke nogen decideret pulverfrygt, tager pulver efter træning, desværre noget sukkersnask, så det skal jeg ikke have til morgenmad... og har ikke lyst til at invistere i mere pulver ligenu...

    Og det er ikke hver nat jeg er oppe, og klokken er sq nok også henad 6 når jeg så skal pisse, spiser morgenmad klokken 7

    Hygge

  11. Morgenmad

    in Ernæring

    Posted

    Glemte helt at pointere min træningsmængde

    MAndag- Styrkeløft, ja styrkeløft ikke såsan noget pumpepjat  1½time, intensiv

    Tirsdag-Springgymnastik 2 timer

    Onsdag- skal i gang med at styrkeløfte her også

    Torsdag. gymnastik 2½

    Fredag -Styrkeløft 1½

    Lørdag - 3 timers gymnastik hvis jeg gider

    Søndag.. ikke det store...

    Oven i skal lægges ½-1 times transport kørsel på min cykel hver dag...

    Okay, jeg trækker mit gamle indlæg tilbage. Det var noget af en aktiv uge. hvis du kan klare det i længden, så respekt da.

    venaN ha' evig respekt for mig! :bowdown:

    Klarede det hele sidste år :tongue: ...

    Styrke mandag, onsdag, fredag (dog i fitnesscenter)

    gymnastik tirsdag og torsdag + muligvis lørdag

    lidt hygge badminton hver søndag...

    Og en halv sæson volley på gym+self idræt på gym, selvom det sq ikke tæller meget <_<

    og self transport på cyklen....

    Hygge

  12. Morgenmad

    in Ernæring

    Posted

    Utroligt, at du kan nøjes med sådan en smule morgenmad. Det er slet ikke nok, da morgenmåltidet jo gerne skal være et af dagens største måltider, da du har fastet hele natten.

    Mit ligevægtsindtag ligger på ca. 2800 kcal, men alligevel indtager jeg 800 kcal om morgenen.

    Jeg kunne endda sagtens æde mere, men begrænser mig, så der også er plads til lidt mere ædelse resten af dagen.

    ½ liter skummetmælk

    40 gram whey

    100 gram havregryn

    10-15 gram Nutridan olie

    Ps. Et overskud på knapt 800 kcal dagligt er måske lige i overkanten. Din bioimpedans måler er syg, du skal ikke tro på den. Når du gainer 2,5 kilo månedligt, så skal du nok ikke regne med, at mere end MAX 800 gram af det er muskelmasse. Højst sandsynligt endnu mindre.

    Det var også grundlaget for at jeg startede tråden... mere morgenmad ;)

    Jeg cuttede inden jeg startede med målingerne...

    Kg'ene tog en ordentlig hop de først par dage....

    Så det er nok noget af grunden til at jeg har øget rimelig kraftigt...

    Hygge

  14. Morgenmad

    in Ernæring

    Posted

    Glemte helt at pointere min træningsmængde

    MAndag- Styrkeløft, ja styrkeløft ikke såsan noget pumpepjat :tongue: 1½time, intensiv

    Tirsdag-Springgymnastik 2 timer

    Onsdag- skal i gang med at styrkeløfte her også

    Torsdag. gymnastik 2½

    Fredag -Styrkeløft 1½

    Lørdag - 3 timers gymnastik hvis jeg gider

    Søndag.. ikke det store...

    Oven i skal lægges ½-1 times transport kørsel på min cykel hver dag...

    Hygge

  16. Morgenmad

    in Ernæring

    Posted

    Jeg ledte efter alternativer til pulversnask...

    Med hensyn til fedt og vægtøgning har jeg kørt noget der minder om det her siden 27-08-2004

    Jeg stiger i snit 84,8 gram om dagens i totalmasse

    Lidt efter om man bruger atlet funktion eller alm til at måle fedtprocent, ja ved godt det er visne bioimpendans... er 1/5 af dette fedt eller ved alm et sted mellem 1/3 - 1/4 fedt

    Vedhæfter lige nogle grafer...

    Hygge

    Btw glemte et æble i kostplanen, og skal nu til at guffe en portion yllette :tongue:

    post-6-1095712854.jpg

  17. Morgenmad

    in Ernæring

    Posted · Edited by cookie_sq

    Kan godt være jeg fik fejlformuleret mig lidt....

    Jeg har ikke rigtig nogen mæthedsgrænse, så spiser bare det jeg bestemmer mig for...

    Har spist Havregryn med mælk, men synes Yletten er lidt mere spændende+ekstra prots...

    Sødmælk :nono: :puke2:

    Jeg kune slvfølgelig bare æde to portioner, men det ville være for nemt...

    De 20 gram er bar eet tilfældigt tal.. det jeg tror der er på...

    Med hensyn til nat nat snack, så var det et alternativ til væske jeg ledte efter, hader at skulle op og pisse om natten

    Bruger stort set ikke shakes....

    Edit: Du er han køn ik???

    Jeps jeg er både han og køn :tongue:

    morgenvægt 70 kg

    Højde 172

    Alder 18

    Håber lige den gider vedhæfte, så kommer planen for idag...

    Spise tidspunkter, ca

    7

    10

    12

    14

    16

    20

    20:30

    22, den sidste mangler...

    Hygge

    post-6-1095707823.gif

  18. Morgenmad

    in Ernæring

    Posted

    Min morgenmad ser ca sådan her ud, men jeg skal simpelthen have nogle flere kcal ned, hvordan?

    g/prot/carbs/fedt/kcal

    Ylette 350 20,3 11,6 5,3 174,7

    Rosin 20 0,7 15,6 0,3 68,1

    Havregryn 20 2,6 13,6 1,3 76,8

    Fiskeolie 2 0,0 0,0 2,0 18,0

    Vitaminpille1 0,1 0,8 0,0 3,5

    23,7 41,6 8,9 341,0

    Synes jeg bør få lidt flere kcal ned fra morgnen af... men kan ikke lige greje hvordan, nogen der har nogen gode tips?

    Og hvad medhensyn til før sengetid snack, plejer at sluge en liter mælk, men sluger efterhånden en del mælk (3-5 liter, farligt?)?

    Jeg bulker(op til at blive en stor ond styrkeløfter :weight_lift: ) og mit indtag ligger omkring 4000kcal, men synes alligevel godt der kan ryge lidt mere ned om morgenen...

    Hvordan får man oploaded en dag fra allnatural arket på MOL, kan ikke få det til at fylde under 100 kb?

    det var vidst det hele ;)

    Hygge

  19. Hvor meget tager man på

    in Vægttab

    Posted

    Selvfølgelig tager du på.... og selvfølgelig har det betydning hvor mange kcal ekstra...

    7000 kcal svarer til et kg kropsfedt, da dit energi behov allerede er dækket må vi gå ud fra at alt sammen går til fedtopbygning (kan ikke gennemskue udfra din post om du træner)

    Så er det bare at tjekke kcal indhold i begge og gange og divuiderer lidt og så har du svaret....

    Hygge

  23. 3 æg om dagen

    in Ernæring

    Posted

    Cookie sg: Om du skal bekymre dig om æg-indtagelsen er der åbenbart mange meninger om, men hold øje med kollesteroltallet vha. din læge. Til gengæld vil jeg opfordre dig til at nedsætte din mælkeindtagelse. Du bliver kraftigt forkalket med al den Calcium. Jeg spurgte engang Arla om, hvor meget mælk det er ok at drikke og ikke engang de ville anbefale mere end én liter samt et par skiver ost. Sååååååååå.... det ku' man godt ta' og tænke lidt over.

    Mener at der var en anden der også har skrevet til noget fødevare-noget og spurgte om 3 liter dagligt.

    Mener at kunne huske grunden til den anbefalede mængde på ½ liter dagligt skyldes at genemsnitsdanskeren ikke skla få for mange af sine kcal fra mælk, altså at man skal kunne få en varieret kost...

    Men svaret på den anden mail, hvis jeg husker rigtigt, var at man sagtens kune drikke op til flere liter mælk om dagen hvis man trænede...

    Det er med forkalkning mener jeg også at kunne huske stemplet som en skrøne...

    Men efter som jeg ikke er "The Alltime Greatest Referances Master" bliver du nok bare nødt til at tro å¨mig, men hvis nogen kan komme med et begrundet mod/medargument for det med mælkern, så er det da meget velkoment...

    Hygge

  24. 3 æg om dagen

    in Ernæring

    Posted

    ville lige prøve at se om jeg kunne finde noget på at fedtet skulle være sundere i øko-æg. Det kunne jeg ikke.........

    Der er måske mere dioxin i øko-æg: http://www.miljoeogsundhed.dk/artikel.asp?...&kategoriID=561 og http://www.miljoeogsundhed.dk/artikel.asp?...&kategoriID=332

    her er en artikel, om æg og sundhed, fra helse som jeg ellers synes er noget lort. http://www.helse.dk/artikler/detail.asp?id=61

    Jeg tror roligt du kan spise 3 æg når du kommer hjem fra skole. Æg er grundlæggende sundt. Masser af protein og vitaminer.

    Hvis du er bange for at få for meget mættet fedt, så kig på nogle af de andre kilder med mættet fedt i som du spiser og se om du ikke kan droppe det.

    jeg tror det vil være en del sundere at spise 10 æg til morgenmad og frokost hver dag end f.eks. at købe en kage og en cola hos bageren og få sig en frokost pizza. frygten for æg er vildt overdrevet.

    Min kost generelt set er forholdvis sund...

    Morgen: 1/3-½L Ylette med rosiner og havregryn

    10:00- 200g hytteost

    Ellers indtaget på gym: ca 100g fedtfattigt pålæg, fx kylling og en del rugbrød + en liter skummetmælk

    Når jeg kommer hjem: 3 æg og to madder + en liter skummetmælk

    Aftensmad: hvad der nu er... bor hjemme ;)

    Senere på aftenen en liter mælk

    Smider lidt mere ned hvis jeg kan slippe afsted med det... mmmm bulk :bigsmile:

    2 vitaminpiller og 5 fiskeolie lapsler i løbet af dagen

    Efter træning: Mandag-fredag:

    Post workout meal:

    1 Liter øko skummetmælk+70g recover pulver+5g kreatin

    Pr 100g pulver:

    31g prot

    60g carbs

    1g fedt

    Men myterne om æggene går jo sin lystige gang.. og der er jo ingen grund til at risikere noget...

    Hygge