cookie_sq

Er temlig enig med OnkelTroels, teknik over styrke i sådan en udfoldelse....

Hygge

Det er meget nemt når vi skal se en film fx, der kan du jo ligge dig op i vinduekarmen, jeps det var der en fra min klasse der gjorde sidst vi så film, vi, venlige som vi er kastede en papirskugle i kraniet på ham når han snorkede for meget, men ellers gik, 1½ søvn, læreren fattede nada, men hun er så heller ikke den hurtigste knallert på havnen...men i under normale omstændigheder:

Husk altid at sidde nede bag i klassen!

Så gælder det vel også om at kunne sit shit, det er ligesom lidt nemmere at komme ind i kampen fra en snorker, hvis man kan det...

Og sidst men ikke mindst, jeg er nødt til det, drikker ikke kaffe...

Og som man siger; nød lærer blind mand at spinne garn til uldtrøjer... eller sådan noget....

Hygge, og sov godt....

Hvis nogen skulle være interesserede så er der Viden Om genudsendelse 23:45 på DR1, noget træningrelateret....

Hygge

Har kørt en uges tid, hvor jeg ikke har fået sovet alt for meget, dvs under 5 timer i snit, små mini powernaps på gym i timerne holder snittet oppe ;) , måske endnu være, kunne godt mærke idag at jeg ikke løftede helt optimalt, men så er mit spørgsmål: Hvor meget mister man ved ikke at få sovet nok, styrkemæssigt, massemæssigt, sundhedsmæssigt....

Og hvor meget er det nødvendigt at sove?

Hygge

Hvad hoppede du inden du startede og efter programmet. Og hvad med løftene, rykkede bænk og squat sig? Hvis du vil ud med det ville jeg da også gerne her høre fra hvad til hvad....

Hygge

k, så er det afgjort, skal lige snakke med vægtløfter gutten inde i centeret, og så tror jeg ellers at jeg kører på efter påske...

Hygge

Har du set linket i starten at diskusionen? Alle de muskler der er involverede i et hop er inkluderet, også arme og andet godt. Mit spørgsmål var henvendt til forståelsen af artiklen ;)

Hygge

Kan ikke lige kommentere på hvilke muskler du skal have ind i kampen, men ved at det kræver at du kan spænde vildt meget, også er der også en del teknik i det...

Hygge

Ok endnu et spørgsmål, er det rigtig forstået at man godt må fyre op under nogle ekstra øvelser, da det singulære formål med dette program er at opnå højere hop?

Fx er eksplosivitet i skulderen også en nyttig ting i springgymnastik, men må man smide ekstra ting på?

Der er vist en af instruktørerne inde i centeret der er gammel styrkeløfter... tror jeg...

Hygge

Så virker den igen, eller gør den???

Hygge

Kom lige i tanke, hvis du gider regne på det, som du jo under alle omstændigheder skal, så kan du lave din kop te billigere og hurtigere med kedlen, hvis du slukker den efter x sekunder....

Hygge

Pointen med at varme vandet op i microbølgeovnen er netop at det bliver muligt at få en præcis temperatur. Ved en elkedel kommer vandet jo til at koge og så skal man vente til temperaturen falder til de 80 grader (tilmed bruge termometer), som jo er den optimale temperatur for de fleste tesorter.

Te er vel te.... men får da pludselig lyst til en kop :)

Hygge, når jeg nu ikke kan svare på træningsrelaterede spørgsmål, så må jeg jo træde til når nogen mangler en kop veltilberedt te ;) ...

Ca 50 %, men det er så også for den energi du smider gennem stikket, hvis jeg husker rigtigt, det kan jo være at der fra fabrikkens side er calculeret på dette...

Har vedhæftet en rapport om emnet....

En elkedel er bedre til formålet, men det er vel ligemeget nu ;) ...

Hygge

nytte.doc

Det kommer an på microbølgeovnens nyttevirkning.... det lyder lidt som om du sidder og laver lektier, men hvis det er en regneopgave, så er dette enten opgivet eller tilsidesat ;) ....

Varmekapiteten for vandet ganges med mængden af vand, ganges så med delta T, hele hatten deles så med 1000 watt... tror nok det er sådan......

Hygge

Har banket et HST program sammen til en ven, mangler der noget, og er rækkefølgen ok, han træner hjemme, har bænk+stang+håndvægte...

SQ

Maverullere

DL

Læg

BP

Lateral Raises

Skrå BP

Curls

Frenh Press

Rows

Der køres 2 sæt i alle...

Hygge

Mine tanker gik på helt at konveretere til styrkeløft... Rent atletisk, præstationsmæssigt, så må det vel være at foretrække i forhold til, nøgternt set, at hænge nogle muskelbundter på sin krop, uden eksplosivitet.... Men er der nogle risiko ved at det, har kun mine 4 måneders erfaring...

Hvis du følger linket er der en fin video ogbeskrivelse, de har dog taget fejl med en ting!

En powerclean slutter per definition ikke helt nede i knæene; den slutter over parallel

Power clean

Med mindre du har nogen der kan lære dig powercleans (en vægtløfter), vil det være klogt at vælge denne istedet:Clean Pull

Tjahh.... der er vist ingen af dem der er for børn... ej de ser ihvertfald rimelig tekniske ud ....

Og nix, vi har ikke sådan en underlig bænk nede i centeret, men ham der ejer centeret er vist nok gammel styrkeløfter/vægtløfter...

Hygge

Power Clean

Week 21

That’s all folks! Test your vertical only on Wednesday!

Week 21 :(

Det er godt nok noget af en tidshorisont...

Men hele programmet er vel egentlig også bygget mere op omkring egentlig styrketræning, end omkring træning for masse....

Nu står jeg så i dilemmaet: styrketræning, som sikkert ville være det bedste for mine gymnastiske præstationer, eller træning for masse, man vil jo gerne være lidt stor ;)

Hvis jeg nu valgte styrketræning, er det så muligt at foretage ordentlig styrketræning uden en spotter, eftersom man jo træner rimelig tungt...`???

Hygge

Jeg så dig ikke lige... Men næste gang du ser mig derinde må du jo lige sige hej...  ;) 

Det skal jeg nok.... og nu lover jeg ikke at spamme mere i den her tråd

Hygge

Har bare fået at vide af en pålidelig kilde at han før har kørt..

Kan det uddybes, eller er denne kilde din usynlige ven, eller stemmerne i dit hoved?

Undskylder hvis det er lige grove nok, men det siger jo ikke en skid, "en pålidelig kilde", det er ligesom ikke baggrund for at anklage nogen for noget, hvis denne kilde ikke er god nok til at komme ind i kampen....

Hygge

Yes jeg var dernede der, trænede i grå T shirt.

Hvem var du?

Så var det jo dig. Jeg sad i hjørnet og guffede en dåse tun med en velfortjent tilhørende Lille Lise kakao, jeg var lige blevet færdig med træningen :)

Tror jeg havde et sort T-shirt på...

Hygge

Det kan godt være at det er min ungdommelige uvidenhed der får mig til at spørge...

Men træner du ikke de skrå mavemuskler? Har hørt onde godnat historier om hvad der sker hvis man ikke træner disse...

Leg raises er faktisk en svær øvelse at udføre rigtigt, det er de færreste der kan finde ud af det. Men udført rigtigt er det en kanon maveøvelse.

Hvad er så den korrekte udførelse af disse?

Hygge...

Btw, var det dig jeg så i centeret igår lidt i 4?

Nogen der har erfaring med at træne deres hoppe højde efter principperne i artiklen.

Hopsasa

Eller for den sags skyld erfaringer med andre metoder til at hoppe højere.

Artiklen går dog lidt på det ene høje hop med alle muligeforberedelser til et hop, det jeg gerne vil opnå er at hoppe højere generelt, uden lige at skulle strække en muskel ud først...

Men nogen der har erfaring med 50 squat tingen?

Hygge, fra ham der snart skal lave den stående baglænder, hvis han skal have indfriet sine mål inden sæsonen slutter...

Det håber jeg, underligt nok, også ....

Hygge.... og vender tilbage med det største patværk om 8 uger ;) ...

Det jeg mente, var at jeg vel ikke behøver en bænk og dumbells for at gennemføre programmet, jeg kan bare tage 100 push-ups hver ikke bryst dag....

Jeg prøver med 4*5 i BP og skrå BP

Hygge

Jeg må sq nok bøje mig i støvet så....

Men betyder alt dette så at jeg kunne træne 5 timer om dagen, hvis jeg havde tid/lyst til dette? Og åd igennem af de rigtige ting

Og kunne en ti årig gøre det samme...

Og hvorfor begyndte jeg først at dyrke sport på efterskolen? Så kommer man så hjem til gym, der er fandme ikke alt for meget tid til det, tude tude :( , hvem der bare gik i folkeskole igen, der skulle man ikke lave en skid, og havde fri klokken 13 hver dag...

det var sq tider...

Hygge