Fra en primært volleyballinteresseret(men styrketræning er nu også fedt nok :-)):
Jf. split-programmet, som jeg har hentet på dette site, træner jeg 3 gange styrketræning om ugen. Jeg bruger programmet med enkelte modifikationer. Jeg forsøger i mine reps at udføre bevægelsen så eksplosivt som muligt, særligt i en volleyrelevant øvelse som squat.
Der er dog lidt uklare punkter:
Jeg spiller jo volleyball; en hel del på nogenlunde niveau. Hvilken indflydelse kan det have på restitutionen?
Jeg vil jo nødigt overtræne.
Hvad er fordelen ved fra uge til uge at variere antal reps. og sæt?
Reps, pauser osv.
in Styrketræning
Posted
Fra en primært volleyballinteresseret(men styrketræning er nu også fedt nok :-)):
Jf. split-programmet, som jeg har hentet på dette site, træner jeg 3 gange styrketræning om ugen. Jeg bruger programmet med enkelte modifikationer. Jeg forsøger i mine reps at udføre bevægelsen så eksplosivt som muligt, særligt i en volleyrelevant øvelse som squat.
Der er dog lidt uklare punkter:
Jeg spiller jo volleyball; en hel del på nogenlunde niveau. Hvilken indflydelse kan det have på restitutionen?
Jeg vil jo nødigt overtræne.
Hvad er fordelen ved fra uge til uge at variere antal reps. og sæt?
(Redigeret af Johan ved 4:20 pm på Jan. 23, 2001)