peter rytter

Når jeg træner læg kører jeg faktisk også dobbelt reps !

Med det hævede Østrogen produktion, forstår jeg sgu bedre hvorfor man ikke kan køre bil når man har drukket .

Ha ha ha (Sorry piger)

Det er jo svært at svare på, men en god tommelfinger regel er at lade musklerne hvile 48 timer imellem træning. Prøv at køre øvelserne så tungt at du kun kan køre 4 sæt a´8 reps !

Du er nok bare en af dem der ikke kan få stor læg: Surt !

Hvor mange kilo presser du i læg ?

Jeg selv presser 300 kg i stående lægpress og har efterhånden udviket en rimelig stor læg.

:skull:

Fik fat i lidt information omkring googmornings. Det er vel i bund og grund samme øvelse som stiffed leg deadlift, hvor man bare tager stangen på nakken istedet for i hænderne, eller er der noget jeg har misforstået ?

Prøv at kigge hos Maximuscle i Malmø. de ligger i en gade der hedder Spångaten. De har alt i kosttilskud, tøj osv. De forhandler også det de kalder ABF (advanced bodybuilding formula) som er prohormoner, testkick osv. disse produkter er dog ikke lovlige i Danmark.

Jeg kan anbefale Maximuscles kosttilskud der hedder cyclone, det er et kanonprodukt !

Jeg vender spørgsmålet om: Hvordan undgår man den katabolske proces som forekommer efter 1-1½ times træning ! Så vidt jeg er informeret er det ikke praktisk muligt at have energi til 2,5 times træning og da slet ikke med et så hårdt program . Det giver sig også til udtryk i min bentræning: 4 sæt squats a´8 reps, 3 sæt knæ extension a´8 reps, 3 sæt Knæ fleksion a´8 reps og 4 sæt stående lægpress a´8 reps. Efter 40 min er jeg helt flad og ville umuligt kunne træne videre. Selvfølgelig ville jeg nok kunne træne i 2,5 time, men så kræver det selvfølgelig at jeg ikke kører så tungt som jeg gør nu. :skull:

Lige et enkelt spørgsmål. Hvad er good mornings !

Ser ellers ud som om det er et kanonprogram. Jeg overvejer at prøve det. Du skriver at programmet tager ca. 2,5 time pr dag, er det ikke lige i overkanten, jeg plejer ikke at træne over 1 time af gangen.(for at undgå overtræning)  :freaked:

Jeg synes det lyder mærkeligt at du løber når du vil have muskelvækst. Det giver kondition + cutting. Hvis du kan træne ben i 1½ time kører du med for lidt vægte på din stang når du sqatter. Træn 3 gange om ugen 2 muskelgrupper pr dag og ca 3-4 sæt af max 8reps.

Hvad siger i andre til det ?

Det er noget jeg har læst mig til i flere artikler og bøger omkring styrketræning. Jeg vil selvfølgelig ikke hårdnakket påstå at jeg har ret, der er jo mange meninger om hvordan man skal træne. Hvis det er korrekt at brusken bliver slidt væk vil der jo reelt være en risiko ved at træne som motion-online anbefaler.

I en instruktion her på motion-online beskriver i at man skal strække benene helt ud når man kører benpress, dette er jeg ikke enig i da jeg ved at man slider brusken op i knæet hvis man strækker benene helt !!!