perfect_

Proteinpulver vil hjælpe i den forstand at det kan være svært at indtage den potentielt høje mængde protein igennem din daglige kost.

Proteinpulver kan således bruges som supplement til at opnå den ønskede mængde.

Det vil ikke have en negativ effekt på andet end din konto.

Da jeg fik foretaget en sådan undersøgelse sidste år, fik jeg ingen krykker. De ville dog heller ikke have været nødvendige, da jeg kunne gå selv efter 2-3 dage.

Held og lykke :-)

Hej igen, jeg glemte hurtigt denne tråd, det beklager jeg.

Idag er det ca 10 måneder siden operationen. Jeg kan udføre næsten alle dagligdags bevægelser uden problemer, det samme med squat og dødløft i centret.

Dog kan jeg opleve smerter når knæet har været i samme stilling i længere tid, eller når det bliver udsat for vrid.

Cykling er intet problem overhovedet, mens løb og badminton sagtens kan gennemføres, dog med medium smerter dagen efter. Jeg kunne måske godt spille fodbold eller andre kontakt-sport, dog har jeg en stor mental barriere af "frygten for at noget skulle ske".

Jeg bruger altid knæbind under fysisk aktivitet, og vil anbefale dig at gøre det samme.

Tak for dine kommentarer, og hermed svar:

Jeg er lidt uklar på dit første spørgsmål. Vi havde oprindeligt 8 subjects igennem hele testen, dog tog vi ét individ ud under databehandlingen da et dødsfald i nær-familien tydeligvis påvirkede resultatet.
Af de 8 subjects kørte 4 med C og 4 med P i den første test, hvorefter interventionen blev byttet under test 2.

Vores pilottest med n=3 blev udført for at give en estimering af hvor pålidelig testen var, da vi skulle bruge denne information til at estimere vores samplesize (Formel: n = 8s²/d², hvor s er pålideligheden).

Med en s=1,36 og en d=1,4 får vi en n=8, hvorfor vi rekruterede 8 subjects. Da de 3 individer fra pilottesten nu var familierede med testen, valgte vi ikke at bruge dem, da det må forventes at de præsterer enten bedre (grundet læringseffekt) eller dårligere (grundet mindre motivation) end de resterende subjects.

Vi ville oprindeligt gerne lave en paired t-test, men blev i tvivl om vores data kunne bruges i en t-test grundet antagelsen om normalfordeling ikke er mulig grundet en n=7, hvorfor vi valgte en ikke-parametrisk test.

- Kan det passe at jeg har misforstået denne antagelse?

Jeg var egentlig overbevist om at det var samplen som skulle være normaltfordelt, men ved et par søgninger antydes det at det er populationen der skal "antages" at være normaltfordelt --> Er jeg på rette vej?

Jeg har været igennem en lang række lignende studier, hvoraf langt de fleste har brugt anova og t-tests (hvilket jeg længe ikke har kunne forstå, grundet ovenstående ^), men nu begynder det så småt at give mening.

Opgaven skal forsvares på mandag. Jeg er enig i at det mest spændende ville være fysiologien og baggrund, dog forventer jeg at det meste vil handle om metoden, -vi spurgte vores vejleder om det samme, hvortil han svarede "the method of course, what else is there?".

Jeg har ikke fundet lignende indlæg på MOL, derfor håber jeg ikke at det overtræder nogle retningsregler, -hvis det gør, så slet.

Med følgende post ønsker jeg feedback, ideer, kommentarer, eller blot en hurtig bemærkning om hvad jeg kan forvente af eksamenssituationen.
Jeg er klar over at nogle spørgsmål måske er "åbenlyse", og at jeg kunne have fundet svaret på egen hånd, dog ser jeg MOL som et samlingssted for nogle stærke kapaciteter indenfor idrætsfeltet, som måske kan belyse området på en måde der ikke kunne findes i en bog eller artikel.

For at give indblik i opgaven har jeg vedlagt vores abstract samt en paragraf af resultat afsnittet:

Abstract:

This study investigated the potential ergogenic effect of a low dose (3 mg·kg¯¹ body weight (BW)) caffeine on endurance-trained subjects, performing a high intensity cycling time trial. Seven male cyclists (n=2) and tri-athletes (n=5) (Mean ± SD: Age=30.9 ± 6.4 years; BW=76.4 ± 9.0 kg; VO_2peak=60 ± 2.9 mL·kg^-1·min^-1) volunteered to this randomized, placebo-controlled, single-blinded crossover study. Following a preliminary test, the subjects visited the laboratory on two occasions, separated by one week, during which the subjects completed a 4.5 kCal·kg¯¹ BW cycling time trial. Difference between time trial performances was not significant (P=0.075). No difference in either heart rate, or plasma lactate was found. The results indicate that a low dose of caffeine does not elicit an ergogenic effect on time trial cycling performance.

Results:

The mean Time Trial times for Placebo ( P ) and Caffeine ( C ) were 934 ± 78 s and 907 ± 63 s respectively, causing the C trial to be completed 2.7 ± 3.4 % (P=0.075) faster. Five of the seven subjects produced their fastest time during the C trial, one produced his fastest during the P trial and one subject did not differ between trials (table 2).

Og nu til spørgsmålene, skrevet med fed:

1)
For at få en antydning af reliabiliteten af vores cykeltest lod vi 3 trænede mænd gennemføre testen med en uges mellemrum uden nogen intervention, blot cykeltesten. Gennemsnitlig præstationstid:

Uge 1 = 956s

Uge 2 = 931s

Med en between subject SD på 13s.

Vi ønsker at vise forskellen som en coefficient af variation (CV), og brugte følgende formel:
CV = (SD/Uge 1 tid)*100 --> 1.36%

Hvordan ser denne formel ud for jer med erfaring for dette?

Er det korrekt at bruge Uge 1 tid, eller burde det have været gennemsnittet af de to uger, eller noget helt tredie?

2)

Ovenstående CV brugte vi derefter til at udregne vores samplesize, og fandt i Hopkins (2000) følgende formel for crossover design:

n = 8s²/d²

Hvor n = samplesize, s = CV, d = smallest difference worth detecting.

Med s = 1.36 og d = 1.4 fik vi n=8.

Vi satte d til at være 1.4 da vi rationaliserede at det ikke ville give mening at lede efter en effekt som er mindre end CV, - hvordan lyder denne overvejelse?

- Er der andre måder at værdisætte d ?

Er der noget specielt vi bør overveje ved at bruge denne formel?

3)
Til statistik bruge vi en to-sidet related-samples wilcoxon signed-rank test. Dette blev gjort da vi kun havde 7 subjects og derfor ikke forventede en normalfordeling af resultaterne. Derudover taler Hopkins om at man ikke kan forvente normalfordeling når SD er større end mean difference, hvilket den var i vores projekt.

Jeg har dog fundet flere studier som bruger både t-test's og ANOVA's på trods af samplesizes <= 7 uden at der nævnes noget om normalfordeling.
Er det korrekt at bruge wilcoxon's test til statistik for vores resultater?
- Kunne vi på nogen måde have antaget en normalfordeling og derved brugt eksempelvis den parrede t-test?

Er der elementer i statistikken I mener jeg især bør fokusere på til et forsvar af en opgave på bachelor niveau?

Jeg er klar over at det kan være svært at svare uden at kende den nærmere baggrund, men spørg, så vil jeg forsøge at uddybe situationen.

Hvis der er nogle som ønsker at læse og måske kommentere på hele artiklen (6 sider), kan jeg kontaktes over PM her på MOL.

Med venlig hilsen, og på forhånd tak, Martin.

Jeg fik nyt korsbånd + skåret minisken til for et lille år siden.

Jeg kan knapt huske det, men går stærkt ud fra at mit knæ også var hævet i 2 uger efter, og også mere.

Jeg fik noget is jeg skulle lægge på i ~30min af gangen ?

Derudover så pas på her i starten, jeg overvurderede mine egne post-operations skills og lavede nogle dumme vrid da jeg "selv kunne komme op og stå".

Giv det tid, nyd opmærksomheden og når benet kan noget igen, så igang med at træne.

Good luck

Hej folkens.

Jeg er med garanti ikke den eneste der nyder at løbe med musik i ørene,men i morges da jeg trådte ud af sengen, lå den ene af mine in-ear telefoner under min hæl, og var i ~14 stykker.

Jeg søger derfor jeres råd og vejledning til at finde det perfekte par. God bas og god pasform er vigtig, udseende gør ikke så meget.

Nogle forslag?

På forhånd tak,Martin

Jeg har igennem den sidste halvanden måneds tid, forsøgt mig med submission fighting. Synes sporten er enormt spændende, mit problem er dog at jeg nu har forstuvet finger nummer 2.

Min venstre tommelfinger fik sig en tur for en måneds tid siden, og er ved at komme sig så småt, dog stadig meget følsom i yderpositioner.

igår gik det ud over min højre pegefinger.

Hvordan får jeg hurtigst den til at fungere optimalt? Bør man opsøge en fysioterapeut?

Hvornår kan jeg træne igen?

Mit arbejde består i at tømme containere, hvilket vil sige "tunge" kasser skal sættes på paller, men min finger kan ikke engang klare at løfte en mælk ligenu.

Gode råd til forstuvninger søges.

Mvh Martin

WTF! Hvor er damerne!?!

Men det vil da være rart med flere stederat læse om folks erfaringer, og eventuelt diskutere

om det er et godt forum skal jeg ikke kunne sige, men hvem bestemmer også det.

men det kan da sagtens klare de ovenstående krav.

Efter at have kigget derinde bliver jeg nød til at spørge - hvorfor?

Hvad spørger du efter?

Eftersom du har holdt en lang pause er dine muskler dekonditionerede, altså vil du reagere på selv små vægte

Jeg vil foreslå dig e HST cyklus, den rykker dig rundt i 8 uger.

i starten ligger du med forholdsvis lave vægte, men da at dine muskler ikke er konditionerede til selv denne lave vægt, vil du få fremgang.

hver uge stiger vægten, hvilket gør at dine muskler hele tiden vil arbejde sig større og stærkere for at kunne følge med den stigende intensitet du påfører dem.

ganske fint program til at komme igang.

Benpres:

6 @ 150 kg.  ...ups, regnede lige lidt forkert...

15 @ 120 kg.

15 @ 120 kg.

15 @ 120 kg.

-du så satme da også forvirret ud da du kom op og stå haha :D

ellers ganske udemærkede workouts du får pløjet igennem!

Mvh krøltoppen i klubben

Ja, rigtig spændende træning, en skam de er så dyre.

Kunne være rart at have sådan et par styks i centret, tror det kunne give en god omgang DOMS!

Squat

200 kg - infestedass (107kg)

175 kg - NG86 (85kg) - uden udstyr

170 kg- tomas (88)

170 kg - NoSaint (100 kg)

165 kg - Myhlers (85 kg)

160 kg (2 rep) - ColaJunkie (74 kg)

150 kg - Søren ( 82 kg)

150 kg - Miltons (92kg)

150 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

147,5kg- Jens A(17år, 82kg)

142,5 kg - P1kz0r (87 kg)

140 kg - Anton (74 kg)

140 kg - Moos ( 98 kg)

140 kg - Mikkel leicht (82kg 16år uden udstyr)

140 kg - blanco (101)

135 kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

130 kg - simondj (75kg)

130 kg - Ranger (85 kg)

130 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg) - Knæbind +halvdragt

125 kg - proteinfræseren (92kg)

115kg - (2rm) Perfect (18 år 85kg)

115 kg - Bash (18 år, 73 kg)

115 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg)

110 kg - Nutellakrigeren (17 år dengang, 80kg)

110 kg - Thomas (99kg)

107,5 kg - Til box - Cookie_sq (18 år 75 kg)

100kg - nra (15år, 79kg)

100kg - Nottie (16 år, 83 kg)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

90kg - bear(71kg)

85kg. - Anders (70kg)

85kg - Svendsen(17år; 75kg)

81kg (4RM) - Jenslyn17

80 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

80 kg 3x8 (smith stativ, 1rm ikke testet) - MLK (69 kg, 16 år)

75kg - chalZe (76kg, 15år)

Bænkpres

140 kg - Søren (med pause) ( 82 kg, 17 år)

135kg - Benchmonster (87kg, 16 år)

135Kg- tomas (88)

133kg - Reflect (85 kg, 17 år)

130kg - Lauritsen (101kg)

130kg - Infestedass (105kg)

125 kg - Jenz (72kg) -uden udstyr

125kg - vikingiron (84kg, 16 år)

125kg - Miltons (92kg)

125 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

120 kg - Colajunkie (75/8)

120kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)

120kg - Myhlers (85kg)

117,5 kg - Mikkel leicht (82kg 16 år uden udstyr)

115 kg - Hammerstrength (78kg, 16år)

115kg - P1kz0r (87 kg)

115 kg - Moos ( 106 kg)

111 kg - NG86 (85) - uden udstyr

110 kg - blanco (101)

107,5 kg - MLK (69 kg, 16 år)

107,5 - DocHolliday (17 år, 81 kg)

105 Kg - Spinx (73-75Kg, 17 år)

105kg - simondj (75kg)

105kg - Klaus_s ((76-78kg)to forskellige vægte, to forskellige meninger)

105 kg - NoSaint (100 kg, 17)

100kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

100kg - Tysker (80kg, 16år)

97.5 kg - Petey (85 kg, 17 år)

95 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg)

95 kg - Nottie ( 83 kg)

95 kg - Proteinfræseren (92kg)

95 kg - Thomas (99kg)

95kg - Perfect (85kg)

92,5 kg - Ranger (85 kg)

91,5 kg - jau.dk(15 år, 64kg)

90kg - Niklas (80kg)

90kg - Jens A (82kg,17år)

82,5 kg - Anton (74 kg)

82,5 kg - Tulliz (91 kg)

81kg - Jenslyn (77kg)

80kg - Pelle Reiff (15 år, 68 kilo)

80kg - Bagnkop (70kg, 15 år)

80kg - - chalZe (76kg, 15år)

78 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

76kg - Utne(68kg, 16 år)

77,5kg - nra (15 år, 77kg)

75kg - Anders (70kg)

75kg - Cookie_sq (18 år 75 kg)

70kg - Tyskers Lillebror (68kg, 14år)

70 kg - Bash (18 år, 73 kg)

70kg - Svendsen (17år, 75kg)

90kg - Bear(71kg)

Dødløft

235 kg - Infestedass(105 kg)

232.5 kg - Moos ( 106 kg)

220 kg - NG86 (84) - uden udstyr

210 Kg- Tomas (88)

200kg - simondj (75kg)

200 kg - NG86 (85kg)

195 kg - P1kz0r (87 kg)

190 kg - Myhlers (85kg)

185 kg - Søren.Kristensen (108 kg)

185 kg - Mikkel leicht (82kg, 16år kun med magnesium og bælte)

180 kg - BlanKo (70 kg)

180 kg - Jens A(17år, 82kg)

180 kg - Benchmonster (87 kg, 16 år)

180 kg - Proteinfræseren (91 kg)

180 kg - Miltons (92kg)

175 kg - Søren ( 82 kg, 17 år)

175 kg - Ranger (85 kg)

175 kg - Lauritsen (101kg,18år)

170 kg - Perfect (85kg)

165 kg - Jenz (70kg) - uden udstyr

165 kg - blanco (89kg)

165 kg - NoSaint (100 kg)

160 kg - Colajunkie (76 kg)

160 kg - Nutellakrigeren (17 år der, 80kg)

155 kg - Cookie_Sq (18 år 75 kg)

155 kg - Niklas (80kg)

155 kilo - DocHolliday (17 år, 81 kg)

150 kg - Mikkel leicht (76,5)

150 kg - MLK (69 kg, 16 år)

150 kg - Anton (74 kg)

145 kg - nottie (83 kg)

140 kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

140 kg - bear(71kg)

140 kg - nra (15år, 79kg)

140 kg - Cookie_sq (18 år 75 kg)

140 kg - Thomas (99kg)

131kg - Jenslyn17

115 kg - jau.dk(15 år, 64kg)

115 kg - Bash (18 år - 73 kg)

105kg - chalZe (76kg, 15år)

100 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

100 kg - Svendsen (17år, 75kg)

100 kg - Petey (17 år, 85kg)

Skrå bænkpres med håndvægte (vægt pr. håndvægt)

55 kg - Søren.Kristensen

45 kg - (3 rep) mikkel leicht (82, 16år)

42½ (5 rep) - ColaJunkie (75 kg.)

42½ - NoSaint (100 kg)

40kg - Miltons (92kg)

38kg - Niklas (80kg)

38kg (34kg 2x8) - MLK (69 kg)

35kg (5rm)Perfect (18 år 85kg)

30kg x 8 - Jenslyn17

30 x 8 - Petey (17 år, 85kg)

4 x 30 kg - Anton (74 kg)

6 x 26 - Tulliz (91 kg)

8 x 25 kg - Bash (18 år, 73 kg)

Militærpress

90 kg - Infestedass(105kg)

80 kg - Lauritsen (101kg)

80kg - Mikkel leicht (82kg 16år)

77,5 kg - blanco (101kg/17år)

75 kg - Ranger (85 kg)

72,5 kg - Moos ( ca. 100? )

70 kg (3 reps) - Colajunkie (77 kg.)

70kg x 2 reps - vikingiron (16 år, 84kg)

70 kg - Nutellakrigeren (17år der, 80kg)

70 kg - Miltons (92kg)

70 kg - DocHolliday (17 år, 81 kg)

65 kg - Jenz (70kg)

65 kg - NoSaint (100 kg)

62.5kg - enkæmpesmed (17 år, 70kg)

60,5kg - Niklas (80kg)

60 kg - Nottie (83 kg)

55kg - bear(71kg)

51kg (6RM) - Jenslyn17

50kg - nra (15 år, 77kg)

48 kg - Little Mr. Big (67 kg, 15 år)

48 kg - Tulliz (17 år, 91 kg)

45 kg - Bash (18 år, 73 kg)

Chinups med vægt

45kg - (underhånds) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (4x m.underhånd) simondj (75kg)

40kg - (underhånds) vikingiron (16 år, 84kg)

35kg - Nutellakrigeren (80kg, 17 år)

32,5kg - Tysker (80kg, 16år)

25kg - Miltons (92kg)

BW for 12 reps - Jenslyn17 (80kg + det løse ;))

Dips med vægt

60kg - Colajunkie (70kg)(under parallel)

52,5kg - Jenz (70kg)

50 kg - (5x) Søren (82 kg, 17 år)

45kg - (3x) enkæmpesmed (17år, 70kg)

40kg - (5x) simondj (75kg)

40kg - bear(71kg)

35kg - Miltons (92kg)

30 Reps med BW - Colajunkie (75/8)

18 Reps med BW - Jenslyn17 (17år, 77kg)

One-Arm-Deadlift

150Kg.........TOMAS (87)

73kg - Niklas (80kg)

Powerclean and Pushpress

100kg - Mikkel leicht (82kg 16år)

85kg - blanco (88 kg)

80 kg - Colajunkie (75)

75kg - enkæmpesmed (17år, 70kg)

68kg - Niklas (16år, 80kg)

Powerclean

100kg - Mikkel leicht (82kg 16år)

90 kg - blanco (88 kg)

90 kg - Moos'

85 kg - Jenslyn17

80 kg. Colajunkie

sejt

tjek linket, nogen på et forum snakker om benedict, og at han var en fed lille satan før han tabte sig, -så kommer selveste benedict "him self" derind og snakker med!

ganske morsomt

både motionskælderen og helsestudiet har ry for at være godt "besat" af omvandrende krudttønder.

kender nogle stykker som går begge steder, og iflg dem er især motionskælderen (eller krudtkælderen som den kaldes) ramt.

men begge steder er med garanti godt hvis du vil møde andre store mennesker.

Du kan sagtens dyrke bodybuilding i en styrkeklub

Derimod virker drikke culture ok med deres 35kcal pr 100ml svarende til at drikke skummetmælk - det finder jeg er ok.

hvad med prisen i forhold til mathilde?

øhm.. nej, du er heffehurtig, JEG derimod er perfect

*host*bænker ~ 90 *host

Jeg bander og svovler selv, over at der ikke findes et træningscenter i Aalborg med et Powerrack

De har et i Dance Action på annebergvej i vestbyen.

-havde de ihvertfald for 6mdr siden, og kan ikke se noget formål i at smide det ud!

super fremgang!

hvordan nåede du det resultat?

ændringer i kost/program?

desværre :(

folk har mange underlige ideer om zink og lever skulle hjælpe, men det er bare nogle få af de utallige Fitness rygter, som bliver fyret af, oftere end vi andre går på potten.

Det svinger nok meget fra person til person, men hvis jeg skal performe ordentligt hedder det ca 2 timer efter et mindre måltid og længere efter et større.

hold da kæ.. 2 timer efter et mindre måltid?

lyder af rigtig meget i mine ører?

Da man i sin tid var lille, fik man gang på gang at vide at man på INGEN måde måtte bade op til en time efter spisning, det er vel også meget klog snak.

Men når jeg vil ud og løbe en tur, hvor kort tid før løbeturen, bør jeg så indtage et måltid?

1 x 1 @ 150 kg (Med krydset ben)

kan umuligt være sundt !

Ser bedre ud mht skulderen! heldigvis da!

10 min. udstrækning

Udstrækning? hvad er det

- hvorfor strækker du ud? (af ren nysgerrighed)

Mvh Perfect

Forresten, hvordan kan man bruge ~3 timer på 5 øvelser er det den der ULTRA SLOOOW eccentriske fase?