guardian

Hej, jeg har et smithstativ af ældre dato til salg. Det har stor højde så man kan køre stående skulderpres hvis man vil.

Selvom det er en ældre model virker det upåklageligt.

Pris indikation 2500kr eller kom med et bud.

Der er nu ikke noget som konkrete tal, til at sætte tingene i perspektiv :)

Interessant læsning i fobindelse med Sina og pugilistis diskussion er Kulturministeriets egen opgørelse over støttekronernes fordeling. Tallene er godt nok fra 2006, men det ændrer vel ikke det store på det overordnede billede?

http://www.kum.dk/graphics/kum/downloads/P...gene%202006.pdf

Jeg hæfter mig ved, at billedkunst fik 132 mio. kr, og støtte til litterære aktiviteter beløb sig til 225,7 mio kr (s. 11). DI får 266,7 mio, og Team Danmark får 80,6 mio, disse ennda alle tipsmidler (s. 37)!

Hvordan fortolker I disse tal? Ummildbart ser det for mig ud som om kulturen i Danmark ikke bliver fuldstændigt overset i fordeling af midler? Læser jeg disse tal som fanden læser biblen?

Jeg mener godt han kan måle sig med de tunge drenge ifht. teknik, vision, kreativitet, overblik og pasninger. Laudrup er blandt spillets 5 bedste nogensinde på de områder. Det er jeg ikke i tvivl om.

Hans drive var ikke så ekstremt, og hans driblinger var ikke så besnærende som Messis eller Maradonas. Men hul i det når man alligevel kunne spitte et forsvar ad med en enkelt aflevering ;)

Som han selv har udtalt; når holdkammeraterne i Barcelona ikke vidste hvad de skulle gøre af bolden, spillede de den bare til ham :)

Vil lige gratulere for godt arbejde! Det er et godt, overskueligt kostprogram, og med alle de forbedringer der er i støbeskeen, er jeg sikker på det kun kan blive bedre. Jeg sidder ihvertfald klar på sidelinien

Tak for det fine svar meezer.

Dine råd lyder fornuftige, og jeg vil tage kontakt til lægen med det samme.

Indeholder NSAID acetylsalisylsyre, eller andre blodfortyndende midler, eller kommer dette an på det givne produkt?

Hej MOL

Jeg har i længer tid haft problemer med mit højre knæ, og jeg ville derfor høre om nogen af jer har haft lignede problemer, eller har et forslag til hvad det kunne skyldes?

Efter en længere periode med 5 RM squat, er jeg begyndt at opleve smerter på undersiden af mit knæ! Der er ydermere en lille hævelse. Første gang smerten indtraf var to døgn efter en gang squat-træning, hvor jeg oplevede et par knæk i knæet, hvorefter smerterne begyndte. Herefter holdt jeg to ugers total bentræningspause, hvorefter smertene, og hævelsen, gik i sig selv igen.

Nu, efter en uge med bentræning, stadig 5 RM, er det dog vendt tilbage for fuld kraft. Jeg har smerter, og hævelsen er vendt tilbage. Det skal siges at jeg overhovedet ingen smerter har når jeg squatter.

Jeg synes selv jeg har en udemærket squat-stil, med knæene bagved tæerne, strakt ryg, og fokus på at åbne i hofterne.

Kan jeg blot være offer for en ganske almindelig overbelastning, eller er det værrer end det?

Nogen der kan nikke genkendende til mit problem?

Mvh

Guardian.

Mange tak for svarene!

Jeg har mikset et program sammen, der både lægger vægt på vægttræningen og konditræning, da jeg samtidig gerne vil i en bedre grundform. Hvad siger i til det?

Dag 1:

Power Snatch 4 x 10

Goodmornings 2 x 10

Front squat 2 x 10

Push ups 4 x max

Crunches 4 x max

Rot. cuff 3 øvelser x 1 sæt x max

Pause = 60 sec

Dag 2: Kondi

Dag 3: Pause

Dag 4:

Power Snatch 4 x 10

Alm squat 2 x 10

Dødløft 2 x 10

Close stand push ups 4 x max

Crunches 4 x max

Rot. cuff 3 øvelser x 1 sæt x max (forskellig fra dag 1)

Dag 5 Kondi

Dag 6

Power Snatch 4 x 10

Bent over barbell rows 2 x 10

Hack squat 2 x 10

Push ups 4 x max

Crunches 4 x max

Rot cuff 3 øvelser x 1 sæt x max

Dag 7 Pause

Hej MOL.

Mit abbonnoment til mit center er netop løbet ud, og da jeg har fået et vægtstangssæt i julegave, er jeg tændt på noget hjemmetræning her det næste stykke tid. Bare for forandringens skyld :)

Mit spørgsmål lyder derfor således:

Er her nogen der har erfaringer med hjemmetræning med vægtstang? Hvordan kunne det evt organiseres?

Indtil videre har træningn bestået af supersets med snatches/mavebøjninger og good mornings/armbøjninger + nogle sæt til rotator cuffen til at slutte af med.

Jeg har nogle års on/off træningserfaring fra et kommecielt center, og mit mål er en bedre overall fysisk form.

Gode råd/ideer modtages gerne!

Med venlig hilsen

Guardian.

Niho03 skriver:

Et eksempel fra undersøgelsen er:

Noget nær 50% vidste ikke hvor New York var placeret i landet (efter terroren den 11 september).

Den undersøgelse vil jeg meget gerne se, for SÅ dumme kan de da umuligt være!!

Blev bare lige overrasket ;)

guardian

mange tak for det hurtige svar

Hej Mol.

Jeg har et spørgsmål vedrørende en træningsform. Det går ud på at man kører ex. 1 * 9 med en given vægt, ummildbart derefter tager man en lettere vægt, og kører til man ikke kan mere med dén, hvorefter man tager en endnu lettere vægt, osv. osv.

Har denne træningsform et navn? Og hvad er den optimale måde at køre den på?

mvh

guardian

Hessel -> min fejl.. har rettet det ;).. Tr0lle -> tak for linket

Nogle der har nogen erfaringer med HMB?

Jeg har læst om det på nettet, og det lover godt..

Måske lidt for godt..

Er der nogle der har erfaringer med om HMB kan medvirke til øget hypertrofi? Eller er det bare spild af penge?

-guardian

Hej MOL.

Jeg har sammensat et træningsprogram jeg gerne vil have noget kritik på, og evt. ideer til forbedringer.. Jeg kører 5 * 5 i de store øvelser, og 3 * 8 i de mindre. Er det en god idé, og er programmet ordentligt afstemt?

Håber i vil give lidt feedback :)

mvh

guardian

Cyklus 1: Tirsdag + Fredag

Bryst:

Bænkpræs 5 * 5

Inc. Bænk, BB. 5 * 5

Dips 2 * Max

Skulder:

Overhead press, BB. 3 * 8

Rear Laterals 3 * 8

Triceps:

Fransk præs 3 * 8

Push downs (maskine) 3 * 8

Mave.

Maskine 3 * 10-15

Cyklus 2: Onsdag + Lørdag

Ben:

Squat 5 * 5

Leg extensions 3 * 8

Læg 3 * 10

Ryg:

Dødløft 5 * 5

Bent over rows 5 * 5

Pull-ups m. smalt greb 2 * Max

Biceps:

DB hammer curls 3 * 8

BB curl 3 * 8

Tak for svarene..

Tror det ender med at blive 5*5 i de store øvelser og 3*10 i de mindre.

guardian

Hej MOL

Jeg har lige et spørgsmål til 5 * 5 systemet.

Jeg sider og leger lidt med at sammensætte et træningsprogram til mig selv, og vil gerne prøve krafter med 5 * 5.

Jeg har trænet i snart et halvt når.. de sidste par mdr. seriøst.

Mit spørgsmål er så:

Er 5 * 5 lige så effektivt i feks. det forreste skulderhovede, som det er ved bænkpræs eller squat hvor man jo bruger flere muskelgrupper? Her tænker jeg på at vægten man kører med er meget letterer... eller ville det være mere effektivt at køre 3 * 10 i skulderen?

Håber i vil øse lidt ud af jeres visdom :)

guardian