Maxell

Hej med Jer.

Jeg har nu prøvet youtube' forskellige trænings-former, men ved ikke om det er de rette for mig. Har også søgt rundt på div. forums og træningssider - og Gud hvor er der meget at læse. Men jeg synes ikke rigtigt jeg er kommet frem til noget brugbart. Jo, jeg kunne da sagtens kaste mig ud i nogle øvelser - men er de øvelser de rette for mig? Hvor tit skal jeg gøre det? Hvor lang skal pausen være imellem de forskellige øvelser etc...

Så nu prøver jeg herinde, hvor jeg håber I kan hjælpe mig i gang på den rette måde.

Jeg vil lige gøre opmærksom på at jeg ALDRIG før har trænet styrketræning før, så det med at kaste en masse fine gloser i hovedet på mig - det gør mig kun mere forvirret. Sagt på en anden måde: Det skal skæres ud i pap, tak

Udstyr derhjemme: Jeg har to håndvægte med hver fem kg på. Derudover en Curl-vægtstang med dertilhørende skiver (kan ikke lige huske hvor meget, men der er ihvertfald mere end rigeligt!).

Mig: 28 år, 182cm og 90 kg - født nøgen.

Mål: At komme af med de overflødige kilo, ca 3-4kg, samt at få strammet mine arme og mave op. Mit mål er ikke at stille op til Mr. Univers næste år - men blot at have en pænere krop at se på - og gerne sundere.

Jeg spiller fodbold 2-3 gange om ugen i serie 4. Nu har vi jo pause de næste 2 måneder ca, så her vil jeg gerne give den en skalle med hjemmetræning og løb.

Mht. mad, så spiser vi fornuftigt og velovervejet.

Så! For at gøre en lang historie længere, så kommer jeg nu til mit spørgsmål:

Kan jeg ved hjælp af det udstyr jeg har hjemme, plus lidt løb i skoven gøre underværker?

På forhånd tak og god dag.

EDIT:Skal denne ligge under trænings-programmer, egentlig?

Det vigtigste er dog at være klar i hovedet, og hvordan man bliver det på komando, tjaa????

<{POST_SNAPBACK}>

Man får lettet trykket...i know what I meen?

Ej, tak for jeres rigtige gode bud! :4thumbup:

Vi plejer at varme op med noget bold i ca 15 min og så derefter noget opvarmning med nogle spurte og sådan noget, og så til sidst lidt mere bold.

Jeg har hørt at man skal drikke så vand, at ens urin til sidst er helt klart! Passer det? Og hvad skulle det evt. gøre godt for??

Hej I to og tak for jeres bud!

@Lucas:

Nu er jeg ikke så meget inde i dette her, så hvad er cardioopvarmning?

Hilsen

Maxell

Hej alle i kloge hoveder! :4thumbup:

Jeg har en rigtig vigtig fodbold kamp i morgen lørdag kl 13.30.

Jeg kunne så tænke mig at vide hvordan jeg lader bedst op, dvs så jeg føler mig rigtig klar og frisk!

Er de noget jeg kan spise eller drikke før kampen? Er der en rigtig god måde at varme op på? For tit bliver jeg mere træt når vi har varmet op, og så får jeg en slags "gummi-ben"...

Så har I nogle gode råd??

På forhånd MANGE tak! :4thumbup:

HE J.B og Lady!

Tak for jeres svar! :4thumbup:

Jeg tror jeg så vil holde mig til DK-vand med citrus. For DK-vand er vel også bedre for tænderne end b.la. cola(ved godt det ikke har noget med vægttab at gøre! )??

Men takker for jeres svar!

Med venlig hilsen

Jeg fik svar på at danskvand er okay at drikke, men er det også okay at drikke danskvand med citrus smag? Eller skal man kun drikke danskvand uden smag?

på forhånd tak

Jeg er i den situation at jeg gerne vil smide nogle kilo(5-7kg). Og jeg tror det første jeg skal droppe er det sodavand jeg drikker om aftenen. Så jeg søger nogle lidt mere spændene alternativer end vand. Jeg kan godt lide vand, men det er sgu trist at drikke i forhold til et dejligt koldt glas cola! :lol:

Så har i nogle gode(sunde) forslag til hvad jeg kan tillade mig at drikke?

Hvad med f.eks danskvand? er det okay??

På forhånd tak!

- maxell

PS. håber at dette spørgsmål er havnet i det rigtige forum!

Hej Ulrik!

Det var netop lige det svar jeg ledte efter! Så tak for det!

Men her er lige et tillægsspørgsmål:

Du skriver: "Sæt tiden og antal ugentlige træninger op". Ville det være for voldsomt at gøre sådan her?:

Mandag.

Morgen: Roning + 3x mavebøjninger

Aften: 2 timers fodboldtræning

Tirsdag.

Morgen: Roning + 3x mavebøjninger

Aften: Roning + 3x mavebøjninger

Onsdag.

Morgen: Roning + 3x mavebøjninger

Aften: 2 timers fodboldtræning

Torsdag.

Morgen: Roning + 3x mavebøjninger

Aften: Roning + 3x mavebøjninger

Fredag.

Morgen: Roning + 3x mavebøjninger

Aften: Roning + 3x mavebøjninger

Weekend fri.

OK, så lad mig spørge på en anden måde:

Hvis jeg nu tager 20 minutters's roning + at jeg bagefter tager 3x20 mavebøjninger hverdag (man-fredag) vil jeg så bare få lidt ud af det?

På forhånd tak

Ok!Tak for dit svar Laeters!

Men kunne du måske hjælpe mig lidt med hvordan mit "program" kunne se ud?

På forhånd tak!

Hej!

Som overskriften siger, så vil jeg gerne træne hjemme da jeg ikke har tid og råd til at gå i motionscenter.

Mine mål: Bl.a komme af med mit "bildæk" og styke kroppen lidt mere.

Herhjemme har jeg en romaskine og vægte der går op til 5 kg.

Så jeg vil gerne have nogle råd til hvordan jeg får mest ud af mit træningsudstyr og så måtte i meget gerne komme med nogle forslag til et lille program til mig...det ville være rigtig cool.

Hvis nu i ville hjælpe mig med et lille program så kan jeg fortælle at jeg spiller fodbold tre gange om ugen i 1½-2 timer pr gang(mandag-onsdag og så en kamp i weekenden).

Så har har jeg lige et spørgsmål: Hvornår er det bedst at træne: Om morgnen eller om aftenen?

På forhånd MANGE tak! :)

Hejsa alle og tak for de hurtige svar, som klart kunne bruges til noget.

Som i skriver er kosten utrolig vigtig. Men det er jo en jungle!! Findes der en guide(på nettet) der evt. kan beskrive alle de udtryk som står på vare( Energi, protein kulhydrat osv...), som er gode i forbindelse med en slankekur? Eller kan i sige mig hvad man skal have meget af og hvad man skal holde nallerne væk fra?

Hvad kan i anbefale at man spiser lige op til træning(fodbold)? Og lige efter? Jeg har hørt at man skal spise noget med meget sukker i straks efter? Eller har jeg hørt forkert?

Nu har jeg fulgt lidt med herinde hvad angår vægttab og styrketræning, men mangler svar på nogle spørgsmål.

Det er således at jeg flyttede hjemmefra for et år siden og i starten stod den selvfølgelig på friture og pizza en del af tiden. Og det har selvfølgelig sat sine spor(taget 5 kg på). Jeg er ikke overvægtig men, jeg har fået en lille mave og lidt mormor-arme, som jeg bestemt ikke er stolt af. Og den vil jeg gerne af med!

Jeg spiller fodbold tre gange om ugen og desværre har jeg ikke fået plantet et pengetræ, så jeg har ikke råd til at gå i motionscenter. Hjemme har jeg en kondicykel som jeg så cykler på de tre dage hvor jeg ikke spiller bold. Jeg cykler ca. 10 km hver "tur"( på en ½ time). Derudover har jeg to håndvægte(vægt:30LB) som jeg bruger når jeg har cyklet.

Når det kommer til føde, så er jeg bestemt blevet meget bedre. Vi(min kæreste og jeg) spiser faktisk ikke pizza og friture mad mere, og er gået over til meget salat. Vi spare utrolig meget på fedtet. Og fra at drikke sindsygt meget appelsin-sodavand, så drikker jeg kun appelsinjuice nu.

Og lige et par spørgsmål:

1) Jeg vil gerne have strammet "dunken" op...Hvordan kan jeg gøre det optimalt derhjemme? (lave 1000 mavebøjninger om dagen? ;) )

2) Burde jeg dyrke mere motion?

3)Nu er jeg ret kræsen når det gælder frugt og grøntsager... Er det et problem?

4) Min kæreste siger at f.eks en pose Haribomix ikke feder...Passer det?

Jeg er 1,82 og vejer 90 kg.

På forhånd tak!

PS. hvis der er noget jeg har glemt, så spørg endelig! :)