supermario

Jeg køre skrå og alm bænk hver gang 3 sæt af 10...-- men hvad er militær pres? :o

Hejsa.

Er der nogle som kunne give mig et tip om hvilke øvelser som ville være gode til at opnå brede skuldre. Pt kører jeg noget skulderpres, men om det er nok ved jeg ikke.

Hejsa.

Jeg kunne går i motions center 3 gange pr uge. en typisk dag kunne se således ud:

jeg kører altid 3 sæt af 10.

Skulder (2 maskiner) skulderpres den ene.

skrå bænk pres

alm bænk pres

biceps

triceps

ryg

samt lidt mave og kondition.

Jeg prøver så vidt muligt at løfte så tungt som muligt.

er det her måden hvis man ønsker at blive "rimelig" stor/makeret.??

eller gør jeg noget forkert eller skulle jeg lave andre øvelser, evt nogle, som har et forslag?