Jesus

Jeg tog engang noget plante kreatin i en måned. Der voksede et par hår ud et bestemt sted på ryggen/nakken som jeg stadigt må barbere af med jævne mellemrum. Så lad vær med det!

Iøvrigt blev jeg stærkere, mere udholden og fik blodårer på armene.

Det er ikke komplet som kød er det.

Hvad med arme eller har jeg overset noget?

Slettet.

Helt kart noget Bach, Mozart,Beethoven.

Du kommer ikke til at lave ridser i skiverne, da læsehovedet ikke rører skiven- det er lejerne der siger lyden. Men en normal hardisk kan ikke klare et særligt kraftigt stød. Jeg bruger selv en lille 128mb spiller der kan være i hånden sådan en kan fås til 800-900kr og er en god investering.

Det er ikke for meget da du er i form til det men dit styrke træning bør du altså vente med nogle år, det mener jeg ikke man skal begynde på før man er 18 så kropppen kan vokse naturligt uden at blive forstyrret, men jeg kan tage fejl. Du vejer alt for lidt, du skal mindst vej 50kg.

Hvis du ikke er sikker, hvorfor så give hende rådet? No offence, men en simpel søgning på emnet her på MOL kunne give dig svaret.

Husk de tre t'er --> Tænk, tast og tal. ;)

Hr. Kirchebrandt

Det har du også ret i men jeg havde lidt travlt og ville lige bringe det op, men der er en artikel på getbig der hedder: "Træning fo teenagere" eller deromkring. Den giver svar på det.

At tabe mig 5kg

At få min kondition tilbage, er allerede oppe på 10km løb.

Det er ikke for meget da du er i form til det men dit styrke træning bør du altså vente med nogle år, det mener jeg ikke man skal begynde på før man er 18 så kropppen kan vokse naturligt uden at blive forstyrret, men jeg kan tage fejl. Du vejer alt for lidt, du skal mindst vej 50kg.

Jeg kunne forestille mig det var hårdt for leveren med for meget protein. Jeg har læst Arnold Schwarzenegger sige at kroppen højst kan bruge 100gr protein per dag, noget han har sagt inden for sidste årti.

Du skal til at spise flere grøntsager, magert kød og groftbrød. Det bedste ville være hvis du også gav det et spark fremad med noget motion oveni hatten. Hold dig fra de piller.

Det jeg mener er 6x1 time eller 3x2 timer men da der tale om en nybegynder regner jeg med at det foregår i et tempo der er til at klare. Jeg syntes bare 3x2 timer er hårdere hvis vi taler om motions træning.

Men hvis du ingen kondi har så er ingen af delene muligt og du må starte endnu langsommere op.

Help_me...

Jeg vil anbefale dig at du kører 6 dage om ugen istedet for 3 dage om ugen hvor du kører dobbelt så lang tid. Du holder nemlig kroppen igang og så er det nemmere ikke at gå i stå. Det var til hvis det var konditions træning og det er vel det du skal til hvis du ikke vil være større. 2 timer er virkelig lang tid at træne ud i et hvad enten det er styrke træning eller kondiotions træning og det er for de øvede. Når du har været til en motions time er det en god ide at cykle/gå en tur senere på dagen for at kropppen ikke bliver så øm dagen efter, stille og roligt.

Men du skal have en kostplan så du ved at du taber dig, det er det vigtigste.

Ok, jeg jeg vil drikke mælk også.

Hej,

Jeg vil høre om min kostplan ser ok ud. Jeg er 185 høj vejer 85kg. Jeg svømmer 30 minutter hveranden dag og løber også nogle gange ind i mellem. Jeg har ingen planer om styrke træning kunne det være en god i d(har styrke trænet før)?

Her er et eksempel på en tilfældig dag:

Morgen: 2 rundstykker(ikke dem fra bageren) med ost

Middag: 1 skive rugbrød med kalkun pålæg

En ½ eller hel grønsag feks.pepperfrugt eller broccoli

1 time efter træning:

1 skive rugbrød med fedtfattigt pålæg

Aften: 150g pasta

150gr magert kød

150-200g grøntsager

Målet er at tabe mig langsomt.

Svømning er totalt nasty hvis ens muskelmasse er høj og man har lav BF% Man synker fandme som en sten :lol: Engang kunne jeg flyde i vandoverfladen, men ikke længere

Hmm, du glemmer da vist at elite svømmere er såadn. Næ, det kommer an på din teknik. Ved godt at det var humoristisk ment.

Du skal lave nogle spurt i din træning hvor du løber meget hurtigt i 30 sekunder hvorefter du går ned til normalt hastighed. På 5km kan du lave 15 spurt. Det får din standard hastighed til at gå op. Desuden er det træning, træning, træning der hjælper. Løb 5 gange om ugen og 2 dage om ugen ingår de spurt i din løberute. Du kan søge på "fartleg" for at læse mere om emnet.

Du kan også bare vælge at sætte hastigheden lidt op og se hvordan det går, ulempen bliver at du ikke kan løbe den næste dag på grund af ømhed.

Desuden kan vægten spille en væsenlig rolle. Ved at tabe dig lidt går farten automatisk op.

Spis du bare lidt frugt, gerne efter noget konditions træning. Men husk at det skal indgå i regnskabet. Det dur ikke du ikke kan få det du kan lide bare det så ikke er slik.

Jeg syntes det går den rigtige vej med 1kg på 10 dage. Du skal tænke på motionen som noget der gør godt for dig selv både med velvære og udseende. Det giver lidt ekstra i en slankekur men det er ikke det helt vilde med mindre det er en ½Marathon hver dag.

Jeg har næsten kun trænet bent over rowing, det har givet noget ala V-form, men jeg skal spænde før man kan se det, men jeg er heller ikke kæmpestor. Men jeg har været tyndere og der kunne man virkelig se ryggen, så det er nok også lidt fedtet der skjuler det.

Røven bliver jo også stor når man styrketræner det hele, især når man træner grundlæggende øvelser. Der er sikkert ikke noget i vejen, husk på at det er pænere når man fokuserer på hele kroppen, det ville da se mærkeligt ud med en lille røv til en stor gut, selvom jeg tvivler på det kan lade sig gøre. Ellers har du et billede?

Min ene skulder og bryst var en gang anderledes end den anden. MEn jeg gjorde ikke noget andet end at træne, løb/svømning/styrketræning og i dag er det fuldstændigt symmetrisk. Jeg havde glemt alt om det indtil jeg så dette. Jeg vil fraråde dig at begynde at træne den halv krop det er for sygt på en eller anden måde.

Jeg har løbet rimeligt meget, har bla. løbet Marathon på 4 timer. Jeg har aldrig haft nogle problemer med skader eller andre problemer med smerter. Dog har jeg følt mig øm men det er meget naturligt. Hemmeligheden er bare at stoppe med det samme man føler det gør ondt og starte langsomt op. Det kan tage 3 måneder for en uøvet at komme til at løbe 3,5 km ud i et. Jeg vil sige til dig at du ikke taber dig vildt meget med motion, det er kosten der er det vigtige hvis du skal tabe dig. Du skal op og løbe 5-10km om dagen før det rigtigt virker afhængigt af hvor meget du spiser- hvis du spiser meget så 10km. Hvis du virkeligt gerne vil veje 63(har selv vejet 58kg) så lad være med at styrke træne selvom det ville hjælpe på din forbrænding. Jeg løber aldrig mere i dag da jeg vejer 85kg, det er simpelthen ikke sjovt når man vejer så meget , jeg fløj af sted da jeg vejede 58kg men ikke mere. Istedet svømmer jeg hver anden dag og det er fedt, har du overvejet det?

Hmm,du spiser ikke for meget? Det kan gøre dig træt.

Det er imo for meget. Det er bare med til at give dårlig blodsukker balance. Jeg spiser selv to rundstykker om morgen, det er fint indtil middag, selvfølgelig ikke dem fra bageren.