salt

Men trænet blev der jo også i dag...

Dagens træning:

Chins

3 x 9

Barbell shrugs:

3 x 12 @ 80 kg

Bah, plejer at tage 90 kg, men jeg kunne ikke regne i dag

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Ol-rows:

3 x 10 @ 50 kg

Man skal jo passe på sin lænd.

Seated db. shoulder press:

2 x 7 @ 24 kg

6 @ 24 kg

One arm db. rows:

3 x 8 @ 35 kg

Min grebsstyrke er simpelthen for svag til at tage mere.

Seated lateral raises:

6 @ 12 kg

8 @ 10 kg

EZ-curl:

3 x 6 @ 25 kg + stang

Stille og rolig træning, jeg kunne/kan mærke min triceps hele tiden, de gør NAAAAAASSS Min ven som var med nede og træne i går, var også med i dag. Han pev ikke under træningen, men til gengæld resten af dagen DOM-feen havde været på besøg hos ham i nat

Nice mål du har dig   Tror du ikke du kan nå det til 2005? Du behøver jo nok ikke bruge så lang tid på diæt op til konkurencen.

Mvh.

<{POST_SNAPBACK}>

Det ved jeg faktisk ikke, men det kunne da godt være. Pt. synes jeg bare at min ryg og mine ben halter alt for meget efter resten og jeg tror simpelthen ikke på at jeg kan nå at få nogle ordentlige proportioner til den tid. Samtidig tror jeg også at jeg rammer den perfekte størrelse i 2006 *krydser fingre*, men man ved jo aldrig. Det kunne jo være at jeg kunne nå det i 2005, hvis jeg gik mere målrettet til sagen...!

Dagens træning:

Bænkpres:

12 @ 40 kg

10 @ 80 kg

6 @ 90 kg

Squat:

10 @ 60 kg

10 @ 70 kg

8 @ 80 kg

Mave:

3 x 12 @ 10 kg

Inc. DB. press:

3 x 6 @ 35 kg

French press:

3 x 8 @ 35 kg + stang

Leg ex.:

3 x 7 @ 8 plader

Calf raises:

2 x 10 @ 140 kg + slæde

12 @ 140 kg + slæde

Jeg havde min ven, som kan ses på ovenstående billeder, med nede at træne. Jeg tror nok han skal få sig nogle gode DOM's i morgen Vi trænede ben og mave som han aldrig vil glemme

Så er der mellemmåltid :4mewantfood:

uuhhh - jeg får helt hjemve af de billeder 

Den bodybuildingplakat med negeren er altså klasse. Dem burde der være nogen flere af.

men du ligger vel ikke og bænker med jeans på..

og du buer pænt meget, hvis det er dig, i venstre håndled når du bænker.. 

pas på med det

<{POST_SNAPBACK}>

Lidt billeder fra træningslokalet på skolen.

<{POST_SNAPBACK}>

thumbless grip er

<{POST_SNAPBACK}>

Nu er det ikke mig der bænker, men en fra min klasse (psssssst, jeg er ikke så mørtk i huden ).

og et til

Lidt billeder fra træningslokalet på skolen.

Dagens træning:

Chins:

3 x 7 @ 7 kg

Barbell shrugs:

3 x 12 @ 90 kg

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Ol-rows:

2 x 8 @ 60 kg

2 x 10 @ 50 kg

Seated db. press:

2 x 6 @ 24 kg

5 @ 27 kg

One arm db rows:

2 x 8 @ 27 kg

7 @ 29 kg

Seated lateral raises:

8 @ 10 kg

6 @ 12 kg

Hammer curl:

2 x 8 @ 17 kg

EZ-curl:

6 @ 20 kg + stang

8 @ 20 kg + stang

En god geding gang træning og delt'sne blev pryglet...

Dagens træning:

Brugte lige 15 min. på noget udstrækning, specielt af hamstrings og balder.

IT BEGINS !!!

Claymans morgenvægt d. 10/11: 74 kg

Damn jeg er blevet tynd    men 6 packen kan også næsten anes.

Nå, pyt med det. Nu vil jeg være fed!

Mål: +80 kg Det skulle ikke være umuligt, det vejede jeg immervæk sidste jul, og i de sidste par uger har jeg været i solidt energiunderskud.

Giv mig mad !!!  :4mewantfood: 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har samme morgenvægt og samme mål, dog kan sixpacken sagtens ses (tjek mit avatar ).

Dagens træning:

Bænkpres:

8 @ 50 kg

3 x 10 @ 82,5 kg

Jeg havde ikke meget energi i dag, så det brændte al min energi af...

Squat:

10 @ 60 kg

2 x 10 @ 70 kg

Cable crunches:

3 x 10 @ 80

Inc. DB press:

2 x 6 @ 35 kg

Brændt aw...

Skrå mave:

2 x 16

Dips:

3 x 12

Min albue synes ikke godt om den.

Leg curl:

3 x 8 @ 7 plader

Leg ex:

2 x 7 @ 8 plader

Læg:

3 x 10 @ 140 kg + slæde

Nu er jeg brændt aw og brugt....

Dagens træning:

Chins:

3 x 7 @ 7 kg

Barbell shrugs:

3 x 12 @ 90 kg

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Ol rows:

4 x 10 @ 50 kg

Seated db. press:

3 x 6 @ 24 kg

One arm db. rows:

3 x 8 @ 27 kg

Kører dem som en form for "bent over rows" en ad gangen dog.

Seated lateral raises:

2 x 6 @ 12 kg

Biceps curl (EZ):

3 x 6 @ 25 kg + Stang og låse

Barbell holds:

Gik helt kold i den

Dagens træning:

Bænkpres:

8 @ 50

3 x 6 @ 90

Squat:

3 x 10 @ 60 kg

Mave:

2 x 16 @ 5 kg

12 @ 10 kg

Inc. DB. press:

3 x 6 @ 35 kg

French press:

3 x 8 @ 30 kg + stang

Leg Curl:

3 x 8 @ 7 plader

Leg ex.

3 x 8 @ 8 plader

Calf raises i ben pres:

3 x 12 @ 130 kg + slæde

Sumo-dødløft går ret meget i benene.

HAH! BARCA 4 EVER

For satan da de spillede godt, milan havde jo ikke en chance. Utroligt at de ikke havde noget mere at byde på, de gæve gutter fra Milano.

Dagens træning:

Chins:

3 x 7 @ 7 kg

Barbell shrugs:

3 x 10 @ 90 kg

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

OL rows:

10 @ 40 kg

3 x 10 @ 50 kg

Seated DB. press:

3 x 6 @ 24 kg

One arm DB. rows (væk fra kroppen):

3 x 10 @ 24 kg

Lateral raises:

2 x 8 @ 12 kg

Cable preacher curl:

2 x 8 @ 55

7 @ 45 (reverse grip)

Jeg er sgu frisk, gimme gimme gimme :4mewantfood:

LOOOOL, er allerede begyndt. Spiste hjemmelavede burgere med cola og frites. Nu er turen kommet til desserten. Ris alá mande med kirsebærsovs (ja det er ikke løgn).

Opdatering af stats:

Det er nu ca. 2 måneder siden jeg begyndte efter min skadespause:

Før:

Bryst: 103 cm.

Skuldre: 124 cm.

livvidde: 79 cm.

Overarm: 36 og 35,5 cm.

Lår: 55 cm.

Læg: 36 cm.

Fedt%: 9-10

Vægt: 74 kg.

Efter:

Bryst: 105 cm.

Skuldre: 127 cm.

Livvidde: 80 cm

Overarm: 37,5 og 36,5

Lår: 56,6

Læg: 35,5

Vægt: 75 kg

Dagens træning:

Squat:

3 x 10 @ 60 kg

10 @ 90 kg (kvarte)

Bænkpres:

10 @ 50 kg

3 x 10 @ 82,5 kg tror næsten det er en PR

Mave:

3 x 16 @ 5 kg

Inc. DB. press:

3 x 6 @ 35 kg Det var i hvert fald en PR

French press:

2 x 8 @ 30 kg + stang

6 @ 35 kg + stang

Leg curl:

2 x 8 @ 6 plader

Var lidt øm efter fodbolden i går og ville ikke risikerer en over belastning.

Leg ex.:

3 x 8 @ 7 plader

Ain't nothing put a peanut.

Calf raises i benpressen:

14 @ 100 kg + slæde

2 x 14 @ 120 kg + slæde Burning, burning, burning

En god gang søndags fodbold i ca. 1½ time.

Et styk diabetiker.

<{POST_SNAPBACK}>

Han har i hvert fald noget med sprøjter at gøre

Dagens træning:

Chins:

3 x 7 @ 7 kg

Barbell shrugs:

3 x 8 @ 110 kg

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Lying rows:

3 x 8 @ 30 kg + stang

Seated DB. press:

3 x 7 @ 24 kg

Close grip chins:

2 x 8

Lateral raises:

2 x 8 @ 12 kg

6 @ 14 kg

Cable preacher curl:

3 x 8 @ 55

Barbell holds supersettet med bent over laterals:

3 x 110 kg i 15 sek. + 3 x 10 @ 8 kg

Træner du stadig ude på IHK?

<{POST_SNAPBACK}>

Nej, jeg kunne ikke komme til at betale fordi jeg er i praktik. (har sent fri)

Så jeg har tænkt mig at melde mig ind i HSF på ubestemt tid.

Ihvertfald 3 måneder

Kender jeg dig ?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg tvivler. Jeg er 1. semester P.

Jeg så bare billederne på side 1 i din log og genkendte det...

Træner du stadig ude på IHK?

Bump

Er det loggen der er sløv, eller er det ejermanden?