Dslpower

Hej!

Træner der hjemme, men vil gerne have squat med i mit program og har ikke rigtigt noget"stativ" jeg kan bruge, så indtilvidere er der kun blevet dødløftet...

Har i nogle ideer til squat-træning derhjemme uden et stativ... Har vægtstangen + skiver!!

på forhånd tak!

Go træning!

Jeg takker... Tror jeg lige smutter forbi doktoren.

jeg takker...

"Man skal lære lidt hver dag"

k...

vil det siger over et 6-ugers forløber kører du så bare 2x 8 chins i alle uger med samme vægt(kropsvægt)???

<_<

Kan ikke køre 3x10....

but nice try..

Hey

Har nu gennem længere tid(et par år) overlevet, at min led knækker ualmindeligt meget om morgen når jeg står ud af sengen, og begynder at bevæge mig!!!

Har før hørt at man kan få produkter der hjælper med at "smøre" leddene, men er det bare en skrøne eller er der virkelig noget om snakken???

Kan det være træning som skyldtes knækkene?

Hej hej...

Vil begynde på et HST-program som inkludere Chins, men problemet er at jeg ikke kan køre 15 rep. Det er hjemmetræning, så jeg har ikke noget træk hvor jeg kan køre dem...

Er der nogen som har nogle foreslag eller alternativer???

Go træning

At du ikke kan gøre det uden AS, er en undskyldning for din egen indsats.

<_<

Håber ikke du tog det som en konklussion... var blot et spørgsmål af interesse!

Håber aldrig AS bliver et alternativ...

Startede også oprindeligt pga. en dårlig ryg... Idag er det vel mere følelsen, som opstår efter et godt træningpas, der driver værket!

Men nu har der jo, på det sidste, været meget snak omkring hvor stor man kan bliver uden AS. Folk siger jo generelt, at de vil være store og stærke... Hvor store vil i være? For man bliver vel næppe STOR og trimmet uden AS... Og kommer dagen mon nogensinde, hvor vi ser os i spejlet, og tænker vi er blevet for store!!!

Prima!

Så skal der sku ikke holdes igen med makrel-spisningen...

Tak for de gode svar..

Go' træning!

Dslpower

Hey Mol'er!

Ved at tun er et rigtigt godt tilskud i ens kost, når vi træner. Bl.a. grundet det høje proteinindhold..

Men er nu nærmest blevet "besat" af makrel i tomat og spiser næsten en dåse hvedag til middag...

Ved godt at makrel er en "fed" fisk, men er det ikke "gode" fedtstoffer??? Og er der nogen "bagsider" ved det overdrevne makrel-forbrug???

Go' træning!

Dslpower

Endnu engnag tak for de hjælpende svar...

Jeg prøver at holde lidt igen med badmintonen, og forsætter med dødløften.. Hvis det ikke bedres, så prøver jeg "Fyssen".

Ang. udførselen:

Mener jeg ikke der er nogen vandring i knæene, men bøjer dog lidt da jeg har valgt , at jeg ikke vil kører "stif-legged". Knæ og tæer peger ligeud..

Endnu engang tak!

Dslpower

Tak for svarene!

Har under udførselen ikke konstant strakte ben, men derimod en lille vandring.

Jeg har læst utallige tråde om dødløft og synes, at have tilpasset teknikken derefter...

Men badminton og dødløft skulle godt kunne kører i samme "program"?!?, jeg vil jo nødigt undværer nogen af dem!!!

Dslpower

Hey alle MOL'ere

Jeg er, efter de utallige tråde som varmt anbefale dødløft, begyndte at inddrage øvelsen i mit program, og til stor glæde B)

Jeg har nu efterhånden kørt øvelse i halvanden måned, men er nu begyndt at få ondt i knæene(senén som sidder over knæet på ydersiden af benet?!?)

Jeg er startet mildt og kører på nuværende tidspunkt med 70 i 4. sæt.. 1-2 gange om ugen. Da jeg ikke ønsker at køre for hårdt i starten ;)

Det skal dog siges at jeg spiller badminton ved siden af 2-3 gange om ugen, så det forkommer at de 2 ligger på efterfølgende dage..

Har dog hørt, at styrke- og konditionstræning ikke har samme påvirkning af muskler og led?!?

Er der nogen som har oplevet ligende eller nogen god råd..

Ang. udførselen af selve øvelsen så pleje jeg, at stå med god bred benstilling(30 cm bredere skulderbredde...)

God træning!

Hygge og håret tilbage...

Dslpower

Ja, jeg husker også noget med bræk!

Vi kørt den en enkelt gang til MAX... selvom man nåede max rep., så fortsatte man...

Der kan vi snakke Doms... Jeg kunne intet de næsten 3 dage! :o

Men Muskelprøv 2.... Mener også det var noget i den retning!

Meget underholdende lille test

Jeg ved, at inden for militæret anvender man en styrketest, men om den er brugbar ?!?

Den skal tages som en test og ikke et træningsprogram!

Den anvendes for at se de meniges "bedring" i fysiskform... <_<

Pullups: 1-8

Armbøjninger: 1-25

Hænge i ribbe med arme låst i 90 grader(ved ikke om øvelsen har et navn): 1-50 sek.

Mavebøjninger med ben i 90 grader: 1-25

Buk i benene til 90 grader, hold det i 15 sek.: 1-16(med 5 sek. pause mellem)

"Rygbøjninger" med fødder i ribbe, løft overkrop i 10 sek: 1-16(3 sek. pause mellem)

(Kan tænkes, at rep. antallet har enkelte små fejl)

I militæret Deles man i par, og mens den ene udfører øvelsen sidder den anden over!(dette er den tid man skal have til at sunde sig mellem øvelserne).

Antallet af udførte rep. bliver "belønnet" med en karakter fra 1-5. 5 fåes hvis man udfører max rep!

Det skal dog siges, at denne test ikke har noget formål for den "super"-trænede...

Håber det kan bruges... og god test!

Dslpower