LurifaX

Er lige med på en lytter her.. Håber det findes! :P

Ja det kan jeg egentligt godt se.. Hvad vil du foreslå jeg laver om for at rette op på dette?

Står og vil igang med træningen efter en uges pause, og har derfor ændret lidt på mit fullbody så det ser således ud:

Dag 1

Squat 1 sæt opvarmning + 4x6

Dag 2

dødløft (alm/rackpulls skift) 1 sæt opvarmning + 5x5

Dag 3

Benpres 1 sæt opvarmning + 4x6

Hver dag:

bænk (bb/db skift) 1 sæt opvarmning + 4x6

db rows 3x8

dips 3x8

skulderpres (db/bb skift) 3x8

flies 2x10

calfraises 2x10

biceps øvelse 2x10

evt mave

Mangler jeg noget her? Har overvejet måske at smide chinups ind hver anden gang ved rows?

Vil selvfølgelig køre med en løbende progression fra start til slut, og regner med at køre det igennem ca 3 gange om ugen.

Kom gerne med en masse brugbar kritik :)

Har lavet det lidt om, således at der kun køres en øvelse af hhv. Squat, død og benpres:

Dag 1

Squat 1 sæt opvarmning + 4x6

Dag 2

dødløft (alm/rackpulls skift) 1 sæt opvarmning + 5x5

Dag 3

Benpres 1 sæt opvarmning + 4x6

Hver dag:

bænk (bb/db skift) 1 sæt opvarmning + 4x6

db rows 3x8

dips 3x8

skulderpres (db/bb skift) 3x8

flies 2x10

calfraises 2x10

biceps øvelse 2x10

evt mave

Har du i sinde at køre dine sæt til udmattelse?

Vil mene at total antal sæt er ret højt men afhængig af hvad du vil opnå kan et større eller mindre problem.

Mvh Andreas

Nej det har jeg ikke tænkt mig.. Starter lavt og så bygge op stille og roligt.. Men kan da godt være jeg skat hive et enkelt sæt af hver af de 3 store for ikke at få en for høj volumen?

Hey alle derude

Står og vil igang med træningen efter en uges pause, og har derfor ændret lidt på mit fullbody så det ser således ud:

Squat (alm/split squat skift) 1 sæt opvarmning + 4x6 reps

dødløft (alm/rackpulls skift) 1 sæt opvarmning + 5x5 reps

bænk (bb/db skift) 1 sæt opvarmning + 4x6 reps

db bent over one arm rows 3x8 reps

dips 3x8 reps

seated skulderpres (db/bb skift) 3x8 reps

flyers 2x10 reps

calfraises 2x10 reps

biceps øvelse 2x10 reps

evt. lidt mave hvis overskuddet er til det

Mangler jeg noget her? Har overvejet måske at smide chinups ind hver anden gang ved rows?

Vil selvfølgelig køre med en løbende progression fra start til slut, og regner med at køre det igennem ca 3 gange om ugen.

Kom gerne med en masse brugbar kritik :)

Bud set, men vi skal helt sikkert højere op... Den er HELT ny og aldrig brugt...

Ikke muligt da jeg ikke har kvitt på den.. Ellers havde jeg jo nok også gjort det...;)

Hey

Har denne lækre blender som jeg vil sælge da jeg har fået to i gave.

Super god smoothie blender der kommer med 2 beholdere som man kan bruge som kande eller som et stort glas når man er færdige med at blende. Så tag et halvt æble, 4 isterninger og 2 dl appelsin/jordbær juice og du har en super energibombe der smager som en drøm.

- 300 watt

- 2 hastigheder og puls funktion

- Rustfri stål knive

- 2 blenderglas á 0,5 liter

- Blenderglas inkl. låg

Nypris 350..

BYD...

Kontakt mig på [email protected]

Hej alle..

Nu har jeg hørt og læst flere steder at denne (UTROLIGT pebrede) fiskeolie skulle være helt fantastisk og usammenlignelig med andre fiskeolie..

Kort sagt, er der nogen der kan forklare mig hvorfor den er så fantastisk hvis den virkelig er det? (Hvilket jeg har svært ved at tro... :S)

FR 405! Mega lækkert ur!!!!

Jep.. Det fandt jeg ud af.. :) har købt det på en dansk side i stedet..

Virkelig lækkert ur! ;D

Jeg kan desværre ikke hjælpe dig med hensyn til signalet med hvor du bor.. Men min erfaring med uret er at gps-signalet er rigtig stabilt... Har ej heller hørt om folk der har brokket sig over det..

Alt i alt er det bare et mega lækkert ur.. Er rigtig glad for mit :P

Jeg hælder umiddelbart også mest til Garmin FR 405 HR... Og kan også godt se der er nogle penge at spare på amazon.com.. Men hvordan er det med leveringstid derfra og hvordan ser det ud med garantien hvis man skulle være så uheldig at der skulle komme bøvl med uret...?

Hey champs

Kunne godt tænke mig sådan et pulsur da jeg gerne vil have noget mere data på min træning for at kunne se fremgangen osv....

Hvilke ure vil i foreslå? Det må meget gerne have gps sensor så man ka se hvor lang og hvor man har løbet når man kommer hjem + interval træningsfunktion.. Derudover skal det selvfølgelig være rart at have på...:)

Jeg har selv kigget mig lidt omkring på nettet, men synes sku det er lidt svært at vurdere hvad man har brug for og hvad man får for prisen kontra funktioner/indhold...

Kom med jeres bud på et godt ur.. :)

Jeg er intrasseret i dit pulver, men ikke til en pris på 400.. Er du til at handle med?

Ja det er 3 sæt.. Det er ikke nogle udmattende sæt eller noget... Slet ikke..

Men konklusionen er altså at det ikke har nogen positiv effekt set i forhold til muskelvækst...?

En større biceps selvfølgelig! ;)

Hey MOL-drenge

Vil hører om nogen af jer kloge hoveder herinde kan hjælpe mig med om det er skadeligt for ens muskelvækst hvis jeg går og tager 3-4 BB curls hver dag ved siden af mit fullbody træningsprogram som jeg kører 3 gange i ugen.. Her tænker jeg om det måske kan hindrer at min biceps ikke får lov at restituere fuldt ud da den hele tiden blive stimuleret/nedbrudt pga de mange curls?

Hej med jer

Jeg har et problem med at jeg nogle gange efter en tur på mountainbiken kan have utroligt ondt i mit højre knæ.... Nogle gange er det så slemt at jeg ikke rigtigt kan bevæge det ordentligt et par dage efter.... Det er en smerte som kommer snigenge stille og roligt under turen ofte...

Jeg kører med MTB kliksko så det burde ikke være min vinkel den er galt med?

Topicstarter:

Prøver ikke at overtage topic men spørger lige herinde da det alligevel sikkert os er noget du vil vide...

Men er der ingen herinde der har prøvet Beta-alanin? Altså som jeg læser det skulle det være noget kraftigere end kreatin.. Ikke at jeg siger at kreatin er noget vidundermiddel, men hvis vi her har fat i noget der bare er lidt bedre end kreatin vil jeg da mene det er værd at overveje...

Del ud af jeres erfaringer! ;)

Jeg følger lige med her... Det lyder spændende :)

Hej alle MOL'er

Jeg står og skal ud og have mig et par ordentlige løbesko da jeg er begyndt at løbe mere og mere efterhånden..

Mit problem er at jeg ikke rigtig kan finde ud af hva min løbe stil hedder når jeg lander på yderste side af hælen? Altså min gamle løbesko er slidt på ydersiden af hælen.. Eller hvis man deler hælen op i en firkant lander jeg så på den bagerste yderste kant af denne...

Derudover kunne jeg også godt bruge nogle anbefalinger til en god billig løbesko der passer til denne løbestil (netshops)...

På forhånd mange tak :)

Sorry for OT..

Men er jeg helt gal på den hvis dit program er et hjemmeprogram? Ligner det lidt med dine "alternative" øvelser... Det ser ganske spændende ud...

Hey MOL

Jeg står i den situartion at jeg har erhvervet mig en arbejdsskade hvilket gør at mit ene skulderblad arbejder skævt mm. som min fys har fortalt mig.

Jeg har derfor snakket med ham om min træning og han mente at det var en god ide at blive ved med min styrketræning, dog skulle jeg nu til at køre alle øvelser utroligt kontrolleret og i stedet sætte vægtene helt ned til hvert fald i nærheden af min 50%RM...

Han mente stadig at jeg skulle blive ved med at træne min skulder med lette vægte samt kontrollerede bevægelser... Dette til trods for at problemet med mit skulderblad giver sig udslag i form af stik smerter i skuldren når jeg træner tunge skulderøvelser.. (eneste øvelser jeg har direkte smerter)

Hvad foreslår i at jeg gør og hvordan jeg træner?

Kender i nogle gode øvelser til at træne skulderbladet?

Det skal siges at ved siden af min styrketræning (ca 3 gange fullbody om ugen) løber jeg ca 3 gange 25 min cross interval træning om ugen samt 1-2 gange mountainbike om ugen...

Men kom med nogle foreslag til mulige "effektive" programmer til trods for den lave vægt...? Er selv lidt på bar bund...