BrainRoid

25-30 grader :o)

Korrekt! MEN det vil altid komme tilbage til ham, for måske er han clean pt, men hans grundstyrke er jo blevet hjulpet på vej af AS! Jeg er fx mere imponeret af en som løfter 275kg clean, end en som løfter 350kg dopet - og det kommer jo fra en "synder"! innocent.gif

- Er det ? Det er nu ~1½ år siden for mit vedkommende, og jeg skulle da lige ned og vende en tur, for den måde jeg trænede på dopet holdt overhovedet ikke clean, der skulle andre boller på suppen(no pun...) ... krudt bygger masse, ved en givet vægt og fedt% er massen hvad den er, ex krudter eller ej! .. eller snakker vi om permanente neurale adaptioner som følge af aas brug ?

Under alle omstændigheder er det vist langt fra et _faktum_ ? correct me if im wrong !

som allerede sagt, volumen .. du laver pt

" jeg kører 10reps med 50%, 10 reps med 65%, 5 reps med 83% og 5 reps med 87% af 1 RM max. "

- Lav det om til 5x5 af ~85% , og sørg for at holde noget overload, de gægnse regler, gang of three...

salatmayo' ...

.. DET giver ingen mening ... Her, lad mig tage min transfedtdryppende-har-måske-en-gang-været-kartoffel-pind og vende den i en bøtte fedt... Og så ind i flaben !!!!! - Hvorfor er det ikke forbudt ?

tillyks med resultatet :4thumbup: ... uanset hvad det bliver

Hvis du absolut vil skille dig af med en klasseøvelse som bo rows, så lav noget tbar istedet ... eller bedere, one arm rows !!

Episoden taler sit tydelige sprog. Min gamle træningsiver og mentalitet er forsvundet dybt ind i TJ´s sjæl.

- jesus christ .. det der kender jeg kun alt alt for godt ... måske har man kun iver for een enkelt øvelse, som man så er i stand til at psyke sig rigtigt op til, mens resten bliver noget lal, som så bare gør det hele endnu mere demotiverende når løftene stinker... der går et par md'er indtil man bliver pissed over at det har været noget pis i alt for lang tid, og SÅ kører det igen ... sikkert på bekostning af nogle andre øvelser ... I min fremtrædende alder og med 3 pas om ugen tror jeg egentligt kun jeg har 'overkud' til at være fokuseret på een øvelse af gangen; squat dødløft patpres eller ryg(upper) ...

Det skal nok komme igen, hvis bare man har rygraden til at holde de 'døde' perioder ud også.... keep the faith...

"Moderat træning (3x uge) 1,5 gram / kg fedtfri masse"

- se det passer vel nogenlunde med hvad jeg har observeret på mig selv (er holdt op med at bruge prot pulver.. stort set) for LBM på ~85kg bliver det til ~130g protein ... Hvis jeg ikke får det gennem min almindelige føde, så er jeg sku dårligt stillet.

"ikke så tydelig" ... hehe, there you go ... hvis du havde smid 6kg+ fedt på ......

ved 11% har du vel næsten sixpack .... har du stadig den eller er den dynget til i fedt ?

protein pulver er højt overvurderet anyway, IMHO.

sorry .. ombestemte mig, det ku hurtigt gå hen og blive en sviner-tråd, som bestemt ikke var meningen....

ja.. det var det første og bedste fra en googlesøgning ;)

jeg kender kun til ala i pulverform ??? Hvis jeg skal holde 2g om dagen, så er det meget simpelt det eneste jeg har råd til... eller rettere er villig at betale..

Vis mig et andet sted hvor kg prisen kommer i nærheden af det jeg beskrev.. så slipper jeg for selv at cappe det ;)

never mind !

HIT har vel sine fordele!

Du kan træne det med hovedet under armen ... den aktuelle muskelgruppe er tæt på dekonditioneret hver gang du rammer den...

det er vel også lige omkring hvad der godt er at sige om dét...

NAC, aner det ikke

og ja ... lav dem selv... du sparer nemt 50% ... har slev lige købt et ½kg ALA for ~1000kr... 750 '00' caps der holder ~500-1000mg koster ~10$...

- du finder ikke caps over 500mg, og de er enda svære at finde..

- en hurtig søgning

"Alpha Lipoic Acid 100mg (180 Tabs) .. Retail price: $29.95"

.. 100mg 180caps ~ 18gram for 30$ ~180.- eller 5000.- dkr pr halve kg .. besparelse = 80%

;)

Er denne antagelse helt ude i hampen ?

- Ja.

Hør her, jeg har selv været die hard på nogle fucked up principper og trukket nogle mennesker med gode intentioner rundt ved skægget, indtil jeg besluttede at modbevise dem ved at udføre eksperimente. Ved at gøre som de foreslog og derved een gang for alle bevise at det var noget humbuk de prædikede... da jeg gik fra HIT til HST... og jeg har aldrig set mig tilbage siden (ikke at jeg træner hst nu, men principperne ... principperne) ..

Jeg foreslår du gør det samme .. brug maskinerne i en periode og prøv så noget fundament træning i en periode, og sammenlign resultaterne ... hvad har du at tabe ?

Den erfaring man gør sig på sin egen krop er også de bedste anyway ... også selvom det er 'the hard way' ... intet er så ondt at det ikke er godt for noget

best of luck....

ps.

i retrospekt, mht maskine vs. frie vægte, har jeg udviklet følgende filosofi; dit legeme er produktet af millioner af års naturlig selektion(darwinisme), din krop reagerer med hypertrofi under visse omstændigheder fordi det giver dig en 'ovelevelses fordel' - in the wild .... denne egenskab, udviklet gennem millioner af år, er den 'designet' frit i tyngdefeltet, eller er den designet i en maskine ? Belastningskurven i en maskine vil -tæt på aldrig- komme til at ligne den påvirkning som du vil opnå med frie vægte (vi snakker harmoniske svingninger, cos/sin... hows your math ? do it (hvem sagde cirkler er guddommelige høhø)) ... korte af det lange.. med frie vægte stimulerer du legement på den måde den måde hvorpå den responderer optimalt.... NATURlige bevægelser ... maskiner kan have sin plads, men sekundært ... altid sekundært...

Men det er jo bare MIN fortolkning ;)

hvor presset er du i de 5x5 ? er det til failure ? den sidste rep er den absolut sidste du kan klemme ud ? (måske enda med forced ?) ..

Så kan jeg med det samme informere dig, at det er _det_ .. for tungt for tit ... og lige i denne her sammenhæng er mere ikke = bedere, tværtimod.

ALA .. tolden... usa... moms+afgift.... ARGH ...

ALA ..uk... ½kg... cap'em'your'selv...billigt... IKKE ARGH

konklusionen er : whatever floats your boat.

I mine øjne er det mindre relevant om du letter røven lidt, end det er om din træning er overloaded, periodisret mv...

Når JEG træner bænk, så er det med højest opnåeligt opspænd for at nå decline effekten (jeg træner også høj bænk, høj og lav, og glemmer 'flad')

dit program .... hvordan træner du ?

Hvis du træner balls to the wall 5RM både patpres og skulderøvelser som military/siddende pres 2x ugen med en passende volumen, så VIL det fucke din skulder op på sigt (VIL~99%) ...

minder mig faktisk om ethan --- ethan hunt--- ethan ? er det dig ?

HAHA .. aldrig

, hehe ... hvis det ikke lige var for paradokset i "det kræver en stor mand at indrømme..."

Jeg er 100% enig i det du skriver fra start til slut.

Her er mit primære problem med karakteren "the one", han bruger måske 3 minutter på at smide nogle spørgsmål ud i cyberspace, hvorpå der sidder nogle resourcer i den anden ende af ledningen som måske spilder sammenlagt 10-15 minutter af deres kollektive tid.. en investering der kaster 5x af sig uden videre. Når man så ummidelbart efter observerer en påtaget ligegyldighed/fattesvaghed overfor dette 'afkast', så mener jeg det er tvilsomt at vi nogensinde får ham til at spise den røde pille...

Han vågner imorgen, i sin seng, tror hvad han nu har behov for at tro, og går ned og river rundt i 'maskinerne'....

-alot of fckn' pun intented-

Det skal den vel heller ikke ? Som allerede pointeret så bliver 'declinen' bare dybere- eller hvad man nu skal kalde det... og decline har den bedste aktivering af pectorial major .. hvis jeg ikke tager fejl...

røv i bænk er bare et kriterium for godkendt løft ved konkurrence... så medmindre du stiller op, såååeee... whatever floats your boat...(og så er der jo dem der kan lave et opspænd MED røven i bænken, der er så stejlt at ryggen nærmest er lodret...)