BrainRoid

iøvrigt, sådanne et par kæmpe tasker ser da ganske imponerende ud når de er spændt op osv. Men hvad _hulen_ skal man bruge dem til ?? De skal ses, ikke røres ... B) , og den holdning er jeg sikker på at der er mange fyre der har.

hmm.. det der funker aller bedst for mig er simple lat-raises .. udført korrekt (dvs, ikke med 90 grader mellem overarm og underarm, ikke kørt fra 40 cm foran front til 40 cm bag ved kroppen, ikke til 10 cm under skulderhøjde) så rammer de lige nøjagtigt det de skal....

langt hen af vejen snakker vi også gener her.. Jeg har heller ikke specielt nemt ved at få biceps til at gro, sammenlignet kan der sidde en med _rimeligt_ ok arme og have bøvl med at curle 10 reps på 18kg, mens jeg selv står og leger med 26-27 stykker ... men BF% har også _meget_ at sige for den optiske illusion : "store arme" ;)

Jeg synes det er en effektiv måde at få smidt noget masse på....især hvis man er rimeligt ectomorph som jeg er. Men der skal selvfølgelig været et fornuftigt forhold mellem den muskelmasse du opbygger og det fedt der sætter sig. Sidste år gik jeg fra 78 kg om sommeren til 90 kg lige efter jul/nytår og det var ikke optimalt. Jeg blev stærk, men til gengæld blev jeg forpustet bare af at cykle og mine fede onkler

Tell me about it... sidste år toppede jeg på ~115kg hen ved april stykker.. yep jeg var stærk, så stærk som jeg nogensinde har været, men... da lortet skulle cuttes skulle det gå for stærkt og jeg fik da smidt en del fedt (10-15kg) men jeg havnede på ~95kg et par måneder senere (et samlet massetab på ~20kg, hvoraf 10-15 har været fedt og 5-10 muller) .. needless to say: IKKE optimalt.. så jeg har også droslet min 'bulking' strategi ned, ingen grund til at skyde over med 3K kalorier og iøvrigt æde alt (ALT) hvad man kommer i nærheden af..

Idag er jeg så snart i nærheden af mit styrkeniveau fra i april igen(jeg er forud for tidsplanen, det er jo super fedt...), og jeg vejer kun de ~103 stykker .. ved at starte med at cutte mid-februar har jeg 3 md. til at smide fedtet, det burde være langt mere optimalt end sidste år.

brede skuldre kommer af lat træning.. du skal bare have så store vinger at dine arme står vinkelret ud fra kroppen, på denne måde kommer dine albuer til at agere skuldre.

hvad der er 'former' på en kvinde er extremt individuelt afhængig af hvilken mand du spørger.

mht til

"du skal ikke prøve, at forme din krop ud fra andre menneskers ønsker, kun dine egne."

så er det en meget populær 'holdning' idag, men tingene hænger jo nok lidt sammen, sådan at forstå at andre folks ønsker vil også langt hen af vejen også være dine egne.. vi formes af vores omgivelser, det miljø vi befinder os i, det er uundgåeligt når vi nu er de flok dyr vi er. Som jeg ser det, handler det om at finde en niche af de idealer som tiltaler en mest, og bruge det som 'reference' for hvad man vil træne imod.

ønsker du anerkendelse i erhvervslivet, kræver det et højt niveau af faglighed og dygtighed, ting der hverken kommer let eller nemt, det er ting der skal slides for.

det samme gælder det kropslige ideal, ønsker man anerkendelse af sine omgivelser kræver det blod sved og tårer..

I sidste ende følger der selvtillid i kølvandet på anerkendelse og selvtillid = selvværd, så at gøre det for sin 'egen skyld' ... tjoooo mjaaaa... måske ?

oki, tak for hjælpen... :)

yep ;) jeg ville bare have bestilt idag, så hvis der lige var nogen der hurtigt havde svaret... ;)

http://www.jfk-equipment.dk/dansk-version/Index.html

1. med en livvidde på godt 100cm, hvilken størrelse vil i så anbefale ?

Også er det std. bælte til ~500 bops noget værd ?

Jeg søger stabilitet og støtte i mine dødløft ;o)

"

andag: squat cyklus + CAT bænkpres (Uge 2)

Squat hatfield cyklus - 5sæt x 4reps med 135kg

Bænkpres 5 sæt x 2 reps med 105kg

"

- husker jeg rigtigt hvis jeg tror at du repper ud ved 135 på bænken ? Jeg tænkte bare at det var en tung CAT dag ~78%, har selv prøvet de forskrevne 80%, men der er sku ikke megen eksplosion over dem når _jeg_ skal skubbe dem :angry: ...

HAHA, vidste det B)

oki, er du så på 90 nu, eller 100-103 stykker ?

AF : "Stønner "

- mmm.. det skal vist høres ;) , der er sku ingen kvindfolk der stønner hvor jeg træner (ganske få af mændene også faktisk... altså.. grynter...haha)

xax : "Tilgengæld så du jo ret nasty ud med den tanktop, og den tatovering du har på skulderen.."

- den G.I. Jane kliche sidder efterhånden ret godt fast !! Så mangler vi bare at hun er motor-cykel betjen, så er hun også en biker-tøs ;)

har lige genstuderet dine stats på forsiden xax, ganske imponerende, men med hver stats iteration kunne det være interresant at have din kropsvægt med også, for at se hvor stor sammenhæng der er mellem den og din fremgang (ex. og BF% for at gøre det helt perfekt, men det gider du nok ikke ;)

"Altså, den med Einstein var en hentydning til dit og Dadanes påfaldende ens avatarvalg..."

- jaja, og såååå trækkes der i land :lol: ... (ved det godt, joker bare ik';)

"I dag havde jeg besøg af G.I Jane"

... haha, ta den einstein ;)

"-> Einstein 1 & 2 .."

- HEY .. der.. eller noget.. heh

"Jeg træner nu i OBBC om søndagen, og jeg syntes nok jeg hørte en velkendt grynten nede fra benafdelingen - det var såmænd Xax, der squattede."

- lol, rigtige mænd grynter når de squatter ..., hvad gør tøserne ?

"Hvis man vil træne seriøst er den eneste løsning at melde sig ind i den lokale styrkeløft eller vægtløftningsklub."

- det er efterhånden også hvad jeg er kommet frem til.

Er det så også en dårlig idé at læse Flex? Snart påstår folk vel også at Arnold har brugt steroider.....

- at tænke sig den frækhed ...

Og hvis vi reflekterer over det i 1½ sekund mere , så er det vist uanfægteligt at steroide misbrug er en _ganske_ effektiv måde at bygge masse på ;)

Jeg har i længere tid benyttet mig af et regulært protein puler (prolab bla...), hvor jeg efter træning har suppleret shaken med ~75gram dextrose .. egentligt ville en god weight gainer være på sin plads her, men for nemhedens skyld....

Hvad gør i ? Har i en bøtte af hver stående, laver i samme finte som mig, eller er i bare på gainer ?

urhm.. det hele ? og lidt til ;)

"Hvad er den mest effektive måde at opbygge muskelmasse på?"

- opsige dit FF abonnement ? :D :D :D

hvad var spørgsmålet igen ? kan slet ikke komme mig over den triceps .. alt er for massivt på 95' ... det er laaaaangt over mine personlige mål, men 95' er klart fedest, 85 er jo bare en fitness-dreng

"BR: På det fysiske plan finder jeg det dybt fornærmeligt at blive sammenlignet med en nipsgenstand som Demi Moore"

- men kun på et fysisk plan ;)

"Jeg har aldrig - ALDRIG - prøvet noget så hårdt (heller ikke i løbet af nogen militær uddannelse jeg har været på)."

- man begynder jo så småt at danne sig et billede ag GI-Jane .. ;)