BrainRoid

de tre tunge er hatfield inspirerede, mens resten får HST-style ...

heh, priceless....

jeg ville gi' guld for at se min makkers ansigt hvis du lige kom og tog bænken efter ham, smed 5kg mere på og reppede løs ... uha det ville være godt, SÅ kan han lære det ... :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Oki, nej dem laver jeg ikke.. jeg planlægger nok heller ikke at begynde på dem lige fortløbigt, måske når jeg når loftet en gang, men lige nu racer de jo bare frem, ingen grund til at forcere det endnu hurtigere :D

Ellers tak for hjælpen, det er kanon :)

mht de 80% for cat ... så nuppede jeg dem fra en post her på MOL ... det virker også ALT for tungt.. specielt i dødløft (kan slet ikke nå at restituere ordenligt), så jeg er sku glad nok for at køre både den og squat ned på 70%(eller mindre ?)..

Jammen så ryger medium dag på bænken da bare ned på 75.. cool nok, jeg har stadig min _tunge_ søndag.. yeeaaaa...

Nu siger du "assistenceøvelser", og så er jeg ikke helt med, så nej, det gør jeg nok ikke ;)

Jeg træner HST for tiden, men er nået til den konklusion, at den 'sjove' del af HST, nemlig 14 dage på 5RM++ er _lidt_ for hårdt når det kommer til basisøvelserne, dog mest squat og dødløft ... så jeg vil træne alle de 'små' HST style, og de store ... lidt anderledes..

Stadig med udgangspunkt i 3 træningspas om ugen.

tirsdag

dødløft : fri

squat: fri

bænkpres : let dag 3x5 på 70% af 1 RM

torsdag

dødløft : cat 5x2x70% ?

squat : cat 5x2x80%

bænkpres : medium dag 2x5 på 80%

(inc db presses, samme mønster)

søndag

dødløft : tungt, hatfield

squat : tungt, hatfield

bænkpres : tung dag, 3x3 på 90% (progressivt, 90->)

(inc db presses, samme mønster)

Jeg ved at søndag er en lorte-tung dag, men det passer bare så godt, torsdag->søndag giver 2 hviledage efter cat træningen og søndag til tirsdag giver hele 3 hviledage efter tung dag for squat+død ....

Ser det helt dumt ud ? Skulle jeg eventuelt rykke squat+død en tand op så cat dag er om tirsdagen og tung dag om torsdagen for disse to ?

Meninger tak ?

:)

damn armor .. du er sku halvstærk .. lige så stærk som min makker, hvis ikke stærkere .....

"........en af mine mandlige venner har lige - for to uger siden - fortalt mig, at ALT hvad en fyr siger til mig betyder; "Can I offer you some dick" "

- jeg håber ikke at det kommer som en åbenbaring for nogle af jer ? :lol: :lol: :lol:

Jeg kører også HST, men har også besluttet at tage et par ting ud til overvejelse .. indtil videre er squat+dødløft røget ud til fordel for dr.squat's rutiner, ved ikke om jeg skal lade bænken/brystet følge trop .. ville gerne have nogle flere kg på bænken, men ikke undvære mine andre pec øvelser... beslutninger beslutninger....

Men der ville være et gennemgående tema hvis man kørte basisøvelser = styrke svin, og resten ala hst..

" Personligt har jeg ikke selv tid til at søge om viden omkring mine spørgsmål. og hvis alle vil gøre det så ville der slet ikke være basis for et så stort forum."

- oki, det kan godt være resten af jer er super-forstående, men den attitude pisser mig vildt af..

her er jeres opgave drenge og piger, at servicere kaare, det er derfor i er her. Flot. shortcuts på andre's bekostining.. folk der udelukkende tager og ikke giver noget tilbage er noget af det værste, er de tilmed klar over det, og gør det alligevel .....

RTFM :deal:

hvad skal du med en ny stang ? Du skal jo ikke rive telefonbøger over med tænderne eller noget ...

:lol: :lol: :lol:

"Kønskifte"

- med hvad, en spade ? :lol: :lol: :lol:

Jeg har også lige set video'en ..

.. det er satmæ en sprød sag der står der og rykke 100kg's dødløft .. det må man sige, der er noget fedt over det koncept ;)

.. og det var så selvtillids-boosted for idag, det skal jo heller ikke stige hende til hovedet :D :D :D

1. fundet mig en big-ass mentor

2. startet med styrkeløft (først styrkeløfter, derefter bodybuilder)

3. startet som 15-17 årig.

mbyms : og hvis vi _kunne_, tror du så at vi ville vide det ? Det ville efter alle kunstens regler blive mørklagt hvis sådan en opdagelse var på vej ud... forestil dig de sociologiske aspekter sådan opdagelse ville medføre... det er vi bare ikke gearet til som 'organisme', af mange åbenlyse årsager...

Det ville ikke undre mig overhovedet hvis man allerede kunne idag, om end måske kun udskyde ældningsprocessen 400-500 år eller lign... ikke nok med at der er moral og etik i det, men det altafgørende er som altid faktorerne : magt og penge ... og derfor vil du og jeg fortsat leve "in ignorant blizz"...

"Det kan du mene....omvendt så er det heller ikke særligt maskulint at lege med technogym maskiner i Form & Fitnes"

- hehe, ondt og lige i smasken.

"Feminin.... leger med over 100kg... Ej, det passer ligesom ikke sammen..."

- det hænger perfekt sammen... du må have mig undskyldt, men sådan en lille skrøblig nikke-dukke er ikke lige hvad jeg associerer med feminint.. nej tak, skal have en tøs der kan slå igen :D :D

hehe, jeg tror ikke du skal ønske dig mere end en af gangen :D .. den film må vi jo tjekke ud så...

100kg's dødløft !! imponerende .. meget..

Appropo kvinder og den lænd der, jeg var med til et sjovt ekspirement (det grinede vi meget af den sommer!) tilbage i mine gymnasie dage, idræt... vi skulle lave nogle statiske hold med ryggen, lå ud over et eller andet(glemt hvad og hvordan) og skulle således holde vores egen vægt (overkrop) med lænden... tøserne kunne generelt hænge der 2x så lang tid som drengene... nu vejer vi jo ikke det samme, men alligevel stof til eftertanke.. rationalet var vist noget med at der var nogen der skulle føde nogle børn på et tidspunkt eller noget, og derfor var de udstyret med en extra stærk lænd for at kunne bære rundt på møg-ungerne i 9md. ;)

see drenge ? Jeg præsenterer bevis marteriale nr. 1 :

-Armoured female-

:D :D :D :D

du vil takke din røv-træning idag, når du fylder 40' ... mænds røve har en tendens til at forsvinde ved den alder, men tøserne kan altså stadigvæk godt li en go røv på sin mand, også når han er 40... se det som en investering i fremtiden....

"MEEEEEEEN - hvis Arnold ikke har pumpet sig til øjenæblerne var ved at falde ud.."

- noget pis at sige, hvis du ikke kan præsentere facts.

thx.. ja jeg er helt med ;) ... har faktisk også læst om en gut der påstod at hans 'inner chest' svandt efter han begyndte at lave meget wide-grip bench.. hehe, men det var jeg klar over.. lidt ligesom det ville virke lidt underligt at træne specifikt på de nederste 20% af biceps :lol:

chins

rows

bænkpres

incline db pres

squat (2 gange/ugen, let/tung)

dødløft (2 gange/ugen, let/tung)

mili pres

lying db tri ext.

db preacher curls

var det ikke den gode arnold der ytrede disse ord om dianabol ?

"breakfast of champions" ?

hehe.. eller tager jeg fejl ?

uanset så var dbol hans favorit steroid... dbol er farligt at have som favorit-steroid !!!!!