BrainRoid

heh, 14 år :o)

find det nærmeste sted du kan træne Wing Tsun, det er dit bedste bud for at kunne give nogle flade til nogen der er 1-3 år ældre end dig selv .....

.. og glem vægttræningen de næste 3 år... vil du have styrke ? så hold dig til armbøjninger, brede og smalle samt armhævninger .. og hold dig til dette til du runder 16-17 stykker ..

Jeg køber protein i MATAS ..

noget soya-protein-fis .. ca 90% protein, 500gr til 75.-

Jeg blander det med en god kakaomæl i blenderen og et par bananer, så holder sådan en 75 kroners bøtte en uges tid...

Jeg køber protein i MATAS ..

noget soya-protein-fis .. ca 90% protein, 500gr til 75.-

Jeg blander det med en god kakaomæl i blenderen og et par bananer, så holder sådan en 75 kroners bøtte en uges tid...

nissen : nej da, men det ka da aldrig skade at 'dække sig ind' .. ;o)

FF, og hvilke sider måtte det være ? :o)

[email protected], hvis du gider...

MichaelEbeltoft ; som jeg har forstået det, så producerer kroppen selv disse aminosysrer (non-essential i dette tilfælde?), det skulle foregå i muskelvævet ved bla. nedbrydning af protein(syntese-jeg-skal-gi-dig-skal-jeg) .. som jeg kan forstå så er ideen at aflaste muskelvævet for disse funktioner, ved kunstigt at tilføre stoffet ... så vi får et højere protein indhold (og nitrogen ??) i musklen .. og det kan jo ikke være en ringe ting... jeg ville mene at jeg nok skulle kunne mærke effekten, eller ej efter 1 måneds tid ?

Thomas; korrekt, og pr erfaring .. så får jeg mere ud af at køre kreatin alene, fremfor protein alene ..

Michael; jeg tester glutamin ved at prøve det :o), har taget første skud idag .. så får vi at se om en lille måned...

første prioritet : kreatin

anden : protein

nu tester jeg glutamin, så får vi at se !!

her

Underlige, for jeg har da lige købt 1lb(454g) af det pr postodre fra et sted her i dk ?

Er den helt gal ?

hvor kan jeg bestille online ? :o)

gimme an url ...

er fandmæ dyrt, i form af diverse "whey's" ...

men så her den anden dag var jeg i matas, og så disse poser ..

"skummet mælks pulver" .. 500g ca 50.- kr ..

hmmm... 34g protein osv osv osv pr 100gram ...

Så var det jo liiiiige jeg tænkte ... det er jo satmæ 1/3 pris af den bøtte der står lige ovenover !! som iøvrigt også kun indeholder 30-40gram protein pr 100g ..

Nogen god grund til hvorfor man ikke kunn eudskifte den dyre valle med dette billigere produkt ?

Hvad siger i ? :o)

IMHO så er bænken så speciel og er så lille en muskelsammentrækning (2.5cm har jeg vist læst et sted?) at den næsten ikke *kan* stå alene.. så hellere med håndvægte, du kan få et meget længere træk med frie håndvægte.. og folk der går op i at smide 200kg på bænken, træner ofte så bredt at gangen fra bryst til top er 30cm eller lign... så krummer vi ryggen... og perfekt tager vi en vest på... ja det blir man satmæ stærk af !!!!

men det er self. bare min personlige holdning ;o)

jeg bænker selv lige ved en 140 så det er ikke 'bare fordi jeg er svag' i den øvelse at jeg har den holdning!

oh well... personal preferences.... med mindre man træner mod konkurrencer, så kan jeg ikke se hvad den slags 'bænk' skal gøre specielt godt for ?

lige en lille detalje jeg vil hænge mig i

ikke nødvendigt at træne curls hvis man går tung på ryggen ?

korrekt, massere af belastning går i biceps, men den er ikke målrettet.. og ligesom en god triceps træning kan give noget extra på bænken, kan en god biceps træning vel også give noget extra til ryggen !?!?  så du er sikker på at det er *ryggen* du træner når du træner ryg, og at det ikke lige er dine biceps der er for svage til at hive lortet !

Udover det kommer det an på hvad man vil med sin træning, er styrketræning = dødløft squat og bænk, så er biceps sku nok ligegyldigt, men nu er det sku ik den slags styrketræning JEG træner, jeg vil godt have muskler der kan bruges til andet end at løfte jern !!

Lader vi ryggen stå for vores biceps øvelser, så siger vi også at vi egentligt er jævnt ligeglade med om vi rammer brachii, brachialis eller brachioradialis...

Men selvf. har man ikke tiden til at gå i detaljer med begge øvelser(ryg & bic), så kan en gang ryg jo være en smart måde at ramme to grupper på...

og så lige for at stikke en finger i jorden her ...

Hvor mange her mener at BÆNKPRES er klart den mest suveræne brystøvelse der findes ?

Kom så med det drenge :o)

Idag træner jeg bryst 2 gange om ugen, 2 øvelser, min primære styrkeøvelse for bryst er bænkpres.

her har jeg også en let dag, og en tung dag.. jeg tror ikke vores program er så forskelligt enda !!

3 md.

en måned til  uden hvad ? AS ?

dude, når du er så ny i faget går det stadigvæk meget hurtigt for dig med at smide nye vægte på.. .begynder du på AS allerede nu, kan jeg næsten med garanti fortælle dig at dit bindevæv og dine led ikke kan følge med..

just for your reference..

Hvis du nu beslutter at tage noget skidt alligevel, så skal du være ULTRA opmærksom på hvilke signaler din krop sender dig...

damnit mj.. hvad med et svar ? :o)

Jeg er interreseret i at være STÆRK ikke pumpet .. det sidste er en sidegevinst, råstyrken er primær'

Ville du anbefale sådan et 5-dags program ?

Det kan jeg godt forstå du undrer dig over, og det er egentligt også kun på forsøgs basis, før trænede jeg det sidste program i min post. Men det underlige er at jeg ser meget gode resultater med dette program ?? if it works, dont fix it ;o)

Min pointe med hensyn til det alternative trænings program var at 6 dages restitution er for meget ? eller hvad ? når musklen ikke at restituere og falde sammen igen, inden næste trænings pas ?

1. Jeg ser for tid til anden at nogle træner een enkelt muskelgruppe pr trænings pas, men til gengæld rigtig mange øvelser, måske 4-5 øvelser af 3-4 sæt. På denne måde høvler de måske 5-6 grupper igennem på en uge, og starter så forefra om mandagen.

Mit sp: Hvad i &%&%()& er det for et program ? Hvis jeg tæskede mit bryst igennem på den måde, ventede 6 dage og gav den samme omgang, så ville jeg være konstant syre-øm i patterne .... er denne type program det nye hotte ? hvis ja ... HVORFOR ?

sekundært en lille evaluering af mit nuværende program måske ? :o)

mandag : bryst, ryg, skulder

tirsdag   : biceps, triceps, ben

torsdag : bryst, ryg, skulder

fredag   : biceps, triceps, ben

(lidt weekend sjow hvis der er tid)

2 øvelser, 4 sæt, 5 reps pr muskel gruppe

dette kører i 2 måneder hvorefter jeg sætter 'sætne' ned og repsne op (8 reps).. så jeg skifter mellem at køre tungt og let(kører jeg tungt konstant, ja så går jeg i stykker, skulder, bryst skade etc ;) !

Hvis det går helt i stå, mixer jeg programmet om for at få variation.

1. dag : bryst, triceps, skulder

2.dag : ryg, biceps, ben

Det skal selvf. siges at jeg træner mod råstyrke og explosion(programmet skriiiiger ikke af syre.. !!).