BrainRoid
-
Posts
834 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by BrainRoid
-
-
korrekt
-
JEG FATTER SIMPELTHEN IKKE, HVAD DET ER DU SNAKKER OM
- det korte af det lange, min anbefaling er 100% klar : bliv i maskinerne.
-
Okayyyyyyy, der var nok lige en som kan ind i mit hoved der hva' ! - det er også helt i orden, men kan du så ik' li' sige mig hvad det er jeg gerne vil ????
- heh, yep ... its a gift.
Hvis du bruger 4½ sekund til at reflektere over det, bør trænings rutinen så være forskellig afhængig af dine mål i relation til at du vil vil "bøffes lidt op" / "gro de onde freaky hulk coleman muller" ?
I en eller anden idé form findes der een optimal trænings metodik, anvender du den kommer du hurtigst i mål, om det er pkt.1 eller 2.
Så i sidste ende handler det om effektivt .... er din tid til spild, eller vil du have 99% refunderet ved kasse et når du aflevere sved blod og tårer ?
Effektivitet.
Derfor vil du ikke 'bare' beefes lidt op.... for der er ikke noget 'bare' over det... It's balls to the wall 100% for at komme i mål til tid X eller "jeg har ikke travlt så jeg sætter mig i den her maskine"-50% og kommer i mål til tid 2X ... plain and simple
-
på mine core løft holder jeg altid 4-5 minutter, uanset om det er tung eller volumen dag.. pt har jeg en ide om at "tonnage > densitet" .. jeg vil hellere lave 10-10-10-9-8 over 30minutter end 10-9-8-7-6 over 20... better gains...
-
Hvis der er nogen der er interesserede kan jeg vist godt finde interviewet frem og maile det. Det fylder 1,5 mb. Det er i et audio-interview.
- Det ville da være helt kanont ! .. det ku være mand skulle uppe dosen fra 2 til 3g pr måltid..
-
uhm... mht omega3 (nu har jeg så ikke fået mit lort men..).. så har jeg det også mistænkt for at være den primære faktor i en fremgang jeg selv oplever nu.. helt uhørt både gainer(laver pr's) og smider jeg lidt fedt ...jeg spiser ringe mængder fisk normalt, så er gået fra tæt på 0 til 6-10gram 'gode olier' om dagen, primært omega3 ... Er der noget om snakken ?
-
humlen i et hst program er vel netop intensitets progression over alt andet.
Det være sagt, bør man så ikke træne med nøjagtigt den volumen man kan nå at restituere fra til næste pas ? Jeg mener ikke der er fremført bevis for at vi konditioneres til en given volumen på samme måde som vi gør ved intensitet..
Og så kan jeg jo ikke se nogen grund til ikke at køre BEGGE dele op
-
- jeg vil vel bare gerne pumpes lidt op, så jeg fylder lidt mere i landskabet.
- n00b mistake no 1..... 'bare pumpes lidt op' ... Nej, du vil ej. Og jo før du indser det, jo bedere ...
-
"dips er til triceps tongue.gif"
- når jeg tror at min pat-kapacitet ikke kan blive større, at jeg er maxet ud .. så tager jeg lige 5x5 nemme dips på min 'off dag' ... og så er patten satmæ øm igen....
Måske er det et spørgsmål om vinger ... hvis man har dem, tvinges armene derud hvor det bliver til chestdips
... -
230km/t på 0.5 sekunder ... og så med den musik i baggrunden..
-
Frudsætning : dit mål er masse, masse så hurtigt som muligt.
Helt klart de frie vægte, basisøvelser, tunge gode og solide pas af basisøvelser; bænk squat dødløft chinups og rows.
Ganske enkelt ud fra den betragtning at som begynder er din kapacitet relativt lav, og med den kapacitet du har kontra det overload der skal til for at stimulere vækst, har du ikke råd til 'andet' end basis ... Når kapaciteten så er uppet og du har gainet de første 10kg(høhø) så ville jeg 'supplere' med... hvad der nu skal til af evt. maskineri for fortsat at nå overloaded uden skader eller "pattern overload".
I prioriteret rækkefølge, for NOGET af det her overhovedet virker
1. diet; will make you or break you
2. overload
3. periodisering
4. pauser/deload
Læs det, forstå det, træn det, bliv det.
-
jeg melder mig også som gaber ... har altid forbundet det med øget iltoptagelse .. ellers giver det ikke så meget mening...
-
Men dem der er, viser at vækstfaktorerne topper og falder igen ganske hurtigt.
- Ja det hører vi gentagne gange, men ikke noget om _hvor_ de topper, som i hvor højt... et simpelt integrale ... du kunne jo godt forestille dig, .. eller det skal jeg ikke udtale mig om, JEG kunne forestille mig, at ved at give den en tand extra, der godt nok gør at du ikke kan træne igen 48 senere (led og bindevæv etc er ikke restitueret endnu), så har du stadig skubbet peaket INDEN for 48 timers vinduet en tand opad' for igen at nå et højere konditionerings niveau og yderligere vækst....
no ?
-
Tak for svarene. tænkte på om det ikke også kan være at folk der træner en muskelgruppe en gang ugeligt måske kører med en utrolig høj intensitet så deres restuationstid bliver længere og det derfor er nok at ramme musklen 1 gang ugeligt. Kunne være spændende at høre hvad tomas j mener om dette emne
- tjoo... men der er nok en øvre grænse for _hvor meget_ hypertrof du kan inducere på et pas... den ene store fordel jeg ser ved et HIT orienteret program er at den pågældende gruppe næsten er helt dekonditioneret hver gang du rammer den = du VED at det vil skabe vækst + at du kan træne det med hovedet under armen.... Men med lidt planlægning og indsigt så bør resultaterne af et ordenligt program med overload osv osv. være HIT-tingen overlegen.
-
jeg mener ;
det er der ikke noget endegyldigt svar på, det kommer an på dine genetiske forudsætninger, hvor trænet du er og det program du kører...
For mig falder sådan et sprøgsmål lidt i samme kasse som 'hvad giver mest masse 5 eller 10 rep ?' ... svaret ; begge dele. Du kunne sagtens forestille dig et program hvor du starter med at træne hele kroppen hver dag ... i en uge, så falder frekvensen til hver anden dag, tredie dag osv... slet slet ikke utænkeligt ;)
-
du kunne da godt nuppe 2 sæt sku jeg mene og også træne hver dag så længe det er submaximalt nok!. evt 2 dage i træk med samme vægt....
-
Men skal vi ikke sige vi snart har kneppet den flue nok, grænsende til dyremishandling. Vi er jo ikke rigtigt uenige - vi formulerer os bare forskelligt? wink.gif
- heh, der er sku billigt sluppet ;)
-
Derimod forstår jeg godt hvorfor man giver rådet - da det ikke er muligt at give et mere præcist svar,....
- Ork ja, men det var jo ikke det udganspunkt du gav for tråden, tværtimod ;)
-
-
jo da ... min vinkel er udelukkende et sp. om tilgængelighed på arbejdet .. på venstre side af tastaturet en flaske vand, højre side en skål med amino-piller ;) ... Når vi snakker protein barer så er jeg 1. usikker på indholdet på trods af dekleration og 2. for mange skod kalorier :)
-
det er vel ikke nogen overraskelse ... trist alligevel, men det er vel gamet som det spilles idag, så kan dårligt dadle ham..
-
Thumbs up at det er lykkedes for dig 4thumbup.gif
Jo tak B) ... men man skal ikke ret meget længere end fx. angels log for at se at jeg ikke er den eneste, og vel at mærke med markant bedere resultater end det jeg beskriver for mig her..
Jeg har det sådan lidt, af hvis 'kritikerene' ikke engang selv har gjort forsøget, balanceret der på kanten og for alvor optimeret de skruer der nu er at skrue på, så kan jeg ikke bruge 'pr. definition sandheder' til så meget ... en ting er at have læst en bog, en anden er at have forstået den.
-
hvor ved du fra at du ikk blot er blevet stærkere uden at have gainet muskler???
antaget fordi træningsformen er den samme, men korrekt, jeg kan ikke være 100% sikker .. heller ikke i spejlet da fortolkningen af reflektionen er 80% skizofreni hos iagttageren : dag1; fuck jeg bliver stor, dag2; fuck jeg er puny.
Dog ved jeg, at når jeg er blevet straffet, skal der ikke meget til 'før' jeg er tilbage .. vægttabet står måske stille en uges tid, men sådan er det... jeg sniger vel i snit ~200g om ugen pt. vil jeg tro..
-
nejnejnej og jajaja ...
lige netop det jeg mener med IKKE en eksakt videnskab .. i stiller en tautologi op på 1½ linie der har absolut ringe relevans i den virkelige verden ... rent objektivt har i måske ret (og måske ikke, jeg udfordrer jeg til at finde dokumentationen der påvider jeres påstand) ... Hvis jeg svinger mellem cal overkud/underksud 17 gange i løbet af en dag, således at nettoresultatet 24 timer senere er fedttab og muskelbyggeri, så er jeres påstand stadigvæk SAND, men langt fra relevant i nogen som helst kontekst af det vi diskuterer ... Så for at sætte det i reliæf til noget der rent faktisk har mening for den faktisk udøver, skal frekvensen af cal overskud/underskud åbenbart defineres før 'man' kan nå nogen som helst form for konsensus.... ELLER HVAD ? Og god fornøjelse med at bevise DET ..
Jeg er 98% sikker på at jeg uge for uge, smider lidt fedt og gainer lidt muskel .. det bliver også mere 'svært' des længere ned jeg kommer i fedt procent, og guderne straffe mig (OG DET GØR DE PROMPTE) hvis jeg har været bare en LILLE smule for langt nede, for så kommer straffen med det samme -> det er sku for tungt brain, desværre ....
ps. en hver form for tautologisk "SÅDAN ER DET", er pr. min erfaring oftest(99%) ... hmm... jammen held og lykke med det ;)
Træningsredskaber vs. "old school" redskaber
in Generelt
Posted
Latterlig og upædagisk måde at kommentere uden at have læst optakten ... Ingen arme , ingen ben ... hvis han enten er ude af stand til at forstå, eller ikke vil bruge 4½ sekund ers eftertanke, så mener jeg oprigtigt at han bør holde sig til maskinerne hvor han er til mindst mulig fare for sig selv og de øvrige motionister.