BrainRoid

Det er sku smag og behag .. pat power = kør længere ned .... skal jeg lave dropsæt til patten ynder jeg fx. at lave hurtige partials (ingen lockout) i db presses, giver mig et sindssygt patpump .. men der er ingen definitive reglsæt for hvad der er 'korrekt' isoleret set .. det er sammenhængen der kan være helt af helvede til... eller ej...

Man kan sku da ikke snakke om at tabe masse pgr. af ferie ? Jo muskelmasse .. men hvis dit kalorieindtag er fornuftigt, skulle totalen gerne være status quo ... vi kan så snakke om skift i BF% som funktion af tiden, men en ting er helt sikkert, ingen træning + kalorie underksud = muskelmassetab. Skulle jeg mene !! Bare sørg for at æde igennem, giv ikke din krop yderlegere undskyldning for at æde muller end den allerede har!!!!

jeg kan med ret god sikkerhed sige at den skal opaf' .. modsat rettet tyngdekræftens kraftpåvirkning

Udover det gør du bare som du vil, vil du ramme højt, så er det ryggen i bænken, lavere så laver du lidt opspænd ... ned med skulderne og samle på ryggen, så kører du (overført betydning, du kører i sagens natur, naturligvis ingen steder mens du bænker)

kulderpers med håndvægte bider rigtig godt i skulderen og er virkelig god til at brænde, men når man når op omkring 32-35 kg's vægte så er det (for mig anyway) et stort problem at få smidt vægtene op på skuldrene og begynde at reppe med dem. De bliver ganske enkelt for tunge og uhåndterlige.

- teknik! .. placer vægtene på lårene og brug dem til at skubbe vægtene op på plads .. et par velrettede eksplosive ryk med basserne og vægtene havner liiige der hvor du vil have dem ;) .. lidt øvelse og så er den hjemme B)

skulder øvelse .. er vel i sagens natur en hjælpeøvelse ?

Så for maximal overførsel ville jeg køre military hvis jeg bænkede med stang, og skulderpres hvis jeg bænkede med håndvægte .. længere er min grundliggende betragtning faktisk ik' ..

Så kan du selvf. snakke om øvelses rotation, udbrænding, (pattern overload?), osv ... men....ja..... hejhej :bounce:

Det er noget vrøvl. Pectoralis major´s aktivering bliver hverken bedre eller dårligere af at man roterer i håndleddet, som Lee Haney gør det i hans Mr Olympia Workout video.

DET fatter jeg godtnok heller ikke... jeg ser mange MANGE der ligger og laver den karusel i toppen af løftet .. jeg fejler fuldstændig at se hvad det skulle gøre godt for !!! ... 'squeeze' det sidste i patten ? af hvad, det drejningsmoment der skal til for at rotere vægten ? riiiiiiiiiiight....

Jeg er også en dumbell-mand (no pun..) .. jeg synes det rammer både bryst of triceps bedere måske faktisk også skulder bortset fra i bunden, hvor jeg synes skulder-presset kan være unreal og klart sticking point i mit bænkpres (med opspænd) ... med dumbells og en let inclince er det bare raw-force hele vejen...

Ex. går jeg fra at lave tunge 4'ere i inclice pres med 48kg over og lave 4'ere med 110kg bp med opspænd .. de 110 er faktisk pænt tunge (relativt til min db performance synes jeg mit alm bp skulle ligge 10-15 kg højere.. men skulderne vil bare ikke dernede..)

Den er sådan set færdig. Men indtil videre er det kun min makker som har en kopi af den (den er brændt ud på en DVD). Vi har snakket om at lave en lav-kvalitets version vi kunne smide på nettet, men den kommer stadigvæk til at fylde en bondegård, og jeg kender ikke nogen som kan hoste så store filer.

- Har du ikke dsl ? Host den selv :) .. smæk den op på en web/ftp server-et-eller-andet .. der er ingen lov om at man SKAL garantere 24/7 oppe tid .. B)

Spock og Henrik var med i opløbet ... men det må være cilius der løber med sejren på baggrund af mængden af tilegnet masse og skåret fedt ... fra udgangspunkt til resultat er det overall sket mest med cilius ...

du kunne jo lade være med at lave de iso øvelser du omtaler ? det lyder som om de allerede har rigeligt at lave .. og skal du lave dem alligevel -lightweight-

hmmm .. hvad skete der med det video projekt du havde gang i på et tidspunkt ?

DBM -> heh, jeg mener ikke det ummidelbart er muligt at udpege 'det bedste system' .. der er en masse interreser at identificere først, før man kan sige "dette er det bedste .. for dig" ..

Meeen man kan da godt grovsortere lidt ... non-contact karate fx... hmmm

Jeg har selv gået til karate og WT, hvoraf jeg helt klart hælder til WT hvis man skal have en effektiv selvforsvarsteknik.

Fuldstændig enig, ikke nok med at ideologien bare giver mere mening end så mange andre stilarter (hvis man har været i klammeri på gaden bare een gang!!!), så er det også et anti-shaolin system.

Af alt hvad jeg har prøvet, så er WT helt HELT sikkert det mest effektive og fuldførte jeg har været udsat for indtil videre (som selvforsvar)...

jeg er ikke et øjeblik i tvivl om at langt størstedelen af momentet i et sving kommer fra resten af kroppen ... sådan som jeg tænker på det, så trækker du faktsik ikke pec'en sammen, den skal bare være stærk nok til at 'stå imod' impactet ... altså, den resterende konstruktion(bryst, arme , håndled osv.) skal statisk være stærke nok til at holde standen ..

Men med et godt hoftearbejde skal du altså også bruge patter fra helvede for at holde på det moment!!!!

En ting er helt sikkert anders, hvis du ikke tager på, så æder du ikke nok! du skruer bare lidt op for indtaget over de næste par uger, tindil vægten begynder at flytte sig, hold så dette kalorie indtag nogenlunde stabilt, indtil du står stille igen, vurder fedt%, hvis iorden, så gentag.

e t c ...

det har gnavet længe, men altså, nu ... erhmmm...

DER ER ALTSÅ NOGET GALT MED CUTLERS KRANIE !

Det ser bare ikke normalt ud !!!! han har sådan en tegnefilms-hænge-skuffe

altså tage afsted med en let overtræning i kadaveret.

- det er hvad jeg praktiserer ... du skal jo igennem en total dekonditionering ... kroppen skal bare ha ALLE de tæsk den kan tage ... og så lidt til... sørg for at peake 1 uge før du skal af sted, og så bare hammre løs sidste uge også, kan du ikke smide flere kg' på, så skru volumen op til du brækker dig

du kan mærke om der er mere at hente på din 5RM

.. hvis ja, fortsæt til du står stille!

Nu kan du enten stoppe, dekonditionere og begynde forefra, eller

du kan gå lidt ned i vægt og peake igen... smid 15%-20% af din 5RM og arbejd op til 100%+ igen.

Det havde jeg gjort hvis jeg hst'ede den... Jeg havde ikke lavet 3rep, hvis der endelig skulle være ville jeg køre en røvfuld singles med et enkelt dropsæt tilsidst ... men jeg tror mere på en mini-re-peak cyclus på 14 dage der.

har ikke røget siden nytår ..- var på ca. et år ... før det clean i ca 10år og før det .. på i ca 3-4 år :lol: :lol:

nemlig, 2 sæt af 5 rep..

Min bekymring er om det overhovedet vil smide noget af sig, når jeg laver dem på i forvejen brændte stænger ... jeg er helt klart mest brændt af på volumen dagen, hvorfor jeg har lagt dem på den tunge..

Ummidelbart har jeg gode forventninger til det, men det må stå sin prøve over de næste par måneder ;)

bundstyrke :) .. det er mit svage punkt... åbenbart... ved at træne dette kan jeg efterfølgende skrue endnu højere op for volumen ... Og så har jeg en ambition om at squatte 200kg på et tidspunkt.. skulle det blive før end senere er det også helt ok ..

Jeg squatter to gange i ugen, volumen om tungt

volumen er typisk 4-8 sæt af 10rep ~70%

tungt er typisk 4-5 sæt af 1-4 rep ~85-95%

Indtil videre har jeg lagt lidt ind efter den tunge dag.. 2x5 ved ~60%

Spørsmålet er om det er fuldstændig spild i et sådan program ? Erfaringer ?

jsc -> nu skal jeg jo huske tilbage, og indlægget er ændret, men basalt var det "tør øjnene og spis en kiks" mentaliteten, som du jævnt og ukritisk trækker hen over alle der måtte have en anden mening om emnet, dernæst stiller med et løsningsforslag som jeg ikke kan se relevansen af .. det virker arrogant og ignorant .. ignorant fordi du ikke har taget dig tiden til at reflektere over sammenhængen, men har taget dig tid til at pisse folk af...

NU spurgte du jo selv ;)

Det være sagt ... så fuck det ... jeg finder nok nogle billige kosttislkud alligevel... derfor kan jeg godt synes det er lidt ærgeligt alligevel, for jeg SYNES at det giver et 'lille' troværdigheds problem... en karakter-fejl... Der MÅ være andre måder at slå en mønt af sådan et site her(jeg ville da selv have et par ideer..)! Men det er selvf. 100% op til MZ, og måske arrogant af mig(os?) overhovedet at ytre vores mening om det, som om det betød noget som helst ?

fordi

1. Det er censur baseret på kommercielle interesser, analogt at det skulle være forbudt at diskutere andet end HST på http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bi...3/ikonboard.cgi, hvilket i sidste ende ville give hst et troværdighedsproblem. De *frie* markedskræfter tak.

2. Den kvalitative og kvantitative dybde du kan få ud af at stille et sprøgsmål i et åbent fora på ingen måde kan sammenlignes med at "at sende en PM, vel?"

Og en hel masse andre ting der irreterer mig ved jsc's post som jeg ikke gider fyrer krudt af på nu.. (noget af det samme kunne siges om -Anders- post (muligvis hvad der har provokeret jsc ? så lader han sig provokere for nemt!)) ..

Slutteligt kan jeg godt se problemet OG konflikten .. Jeg mener dog at konflikten er hvad den er, mens problemet, disse individer der med 5 poster under bæltet der reklamrer til højre og venstre, bare skal sparkes ud ? Hvorfor overhovedet begynde at retfærdiggøre HVORFOR de får sparket, tildele 'advarsler' osv, ban og ban-ip.. hele ideologien bag sådan en 'retsprocedure' synes jeg iøvrigt ikke falder i hak med 'censuren' ...

Kort sagt, henret de skyldige og lad de uskyldige diskutere kosttilskud i fred ! ;)

Det er bare min mening... på ingen måde anledning til holdnngsskifte eller paradigmeskift, jeg har bare mit "." ... slut.

det gav overhovedet ingen mening jsc, 99% ude af kontext, prøv igen