BrainRoid

øøøøh ? Det har da INTET med personlig smag og gøre, det eneste man behøver at betragte er

1. De træner

2. De er interreserede i at nå deres mål så hurtigt som muligt

Jeg kan slet ikke se hvor 'smag' kommer ind i ligningen, når de træner har de et mål, om det er 'toning', masse eller hvad man nu kan finde på at kalde det, er sådan set fuldstændigt ligegyldigt.

"Taste your own medicine, dear" 

Det har jeg gjort nogen gange nu, og den er bitter 

, føj. heh.

Da jeg så skulle til at gå, væltede katten min næsten fyldte tekande ned på gulvet, og så skulle der lige bruges tid på at tørre det hele op

- øh, det hænger bare for lidt sammen.. hehe, men hvis det er den officielle forklaring, så fred være med det ;) *blink*

shiiiiit... den mand er guld værd til enhver hiphop fest ... JUMP JUMP ... seriøst, det ser for fedt ud.... os' mig!!!!!!

du flytter vel peak belastningen et par cm's penge ... Stræk armen ud foran dig, og roter den, hold på patten samtidig, du vil opdage at du faktisk trækker pec'en sammen... derved, ved at rotere armen, vil du skubbe punktet for max belastning... som jeg ser det anyhoo... Når du om et par pas er 'vant' til denne variant, er jeg sikker på den vil føles lige så normal som den gamle variant.

mere sjældent end 1 gang om md.

Det er også alt alt for lidt

du giver vægten et start moment, hvorfor den bliver nemmere at accelerere for biceps

1. du skyder vægten frem med skulderne, 2. du svinger overkroppen tilbage (lænden) og vupti, vægten er i bevægelse i den rigtige retning, uden biceps egentligt har foretaget sig en døjt.

*host*bullshit*host*

godt arbejde der!

hehe, jeg kan jo kun lave en subjektiv vurdering, og jeg skal da ikke kunne sige mig fri for at det er andre parametre der gør at jeg har den oplevelse jeg har, men i min egenskab af at være mig er jeg ikke en klinisk forsøgsopstilling, trænings rutinen er bare, skulle jeg tro, det mest væsentlige jeg har lavet om!

Har den stik modsatte erfaring, mht til HST.

Min erfaring er at, under diæt, så bliver jeg så umådeligt deprimeret hvergang jeg nærmer mig en ny xRM hver 14' dag, for så står det klart at jeg igen er gået tilbage ...

Det skal forståes på den måde, at jeg er ret sikker på at jeg godt kan restituere mig fra det, og hvis jeg kan det vil jeg holde på massen fordi jeg træner hårdt nok til at kroppen anser det for nødvendigt at den skal være der.

- Den tanke leger jeg faktisk med for tiden, jeg er ret sikker på at årsagen til at jeg ikke er gået ned, faktisk gainer, mens der skæres i fedtet er en forholdsvis høj volumen.. hvis trænings-stresset er højere end diæt-stresset, så vælger kroppen at beholde mullerne og skære fedtet(iøvrigt noget hst er rigtig dårlig til i min erfaring..)

Arh, der er vel noget om snakken, der skal stå ..... Uanset hvor stort moment, potentiale din kropsmasse udgør, så skal styrken stadig supportere slaget! Det giver ringe mening at rende rundt med en styrke, din vægt ikke formår at stå imod og omvendt rende rundt med en vægt som du styrkemæssigt ikke kan bakke op...

Og så er observationen vel god nok, store arme, pecs etc. er ofte en god indikation for vægt over gennemsnittet right ?

:4boxing: - med et sekund ;)

Mon ikke det er et spørgsmål om træning og gøremål i de tidligere år ? send tøsen ud og kravle i træer, lege krig og død i skoven osv. og jeg er ret sikker på hun løber/kaster/skyder omtrent lige så godt som os!

Jeg synes det er en firkantet måde at skære osten på, men ok!

Ved høj intestitet synes jeg det er svært at holde en fornutig progression samt en fornuftig volumen.

Ved lav intesitet er man selvsagt under 85%, tilgengæld kan volumen forholdsmæssigt skydes utroligt højt i vejeret (en nedgang på 20% i intensitet kan sagtens afføde stigning på 100%+ volumen, rent kapacitetmæssigt.. nogen der sagde TUT ?).

Som jeg ser det er der fordele og ulemper ved begge strategier, hvorfor ikke benytte begge ? Det bedste jeg nogensinde har prøvet for masse har brugt denne strategi (ej HST, ej HIT, ej anonymt-lamer-split, ej 20rep breathing squat)..

Så for at besvare det originale spørgsmål, min erfaring er at det bedste resultat opnåes ved en kombination, den korte opskrift : tung dag; 1-4rep,4-10sæt,85%+. volumen dag ;10-12rep,3-6sæt,~65%. Den tunge dag tager jeg på dagsform, veklser gerne fra uge til uge 85-90-87½-92½%, volumen dagen nakker jeg bare så mange sæt jeg kan, når jeg kommer over 4 sæt er det 'lovligt' at smække 2-5% mere på stangen næste uge... volumen på tung dag må ikke overstige ½ af volumen på let dag (har en ide om at der skal være plads til at dekonditionere dels intensiteten dels volumen, også hvorfor kun 2 pas pr. uge)

Kort og simpelt, periodiseret og progressivt..

der er noget galt med mekanikken ... den stang vejer ikke en skid!

shiiiit... 255kg, og så ser det ud til at brystmålet er væsentligt større end taljen, og du skulle være styrkeløfter ? :lol: :lol: stiller du op i bodyfitness eller hva' hehe

gad egentligt godt se en graf for optagelse af div. føde efter indtagelse, dvs blodsukker mv. .. mon der ligefrem er tale om reele halveringstider, eller er optagelsen konstant til sækken er tom ? arh ja... ? og ?

Så da muskeltilvækst er en anabolsk proces, så vil du ikke kunne opbygge noget muskelmasse what so ever, hvis du er i kaloriemæssig ligevægt.

Tænk lidt over den

- hehe, godtså, hvis vi så kan blive enige om hvilken side af lighestegnet X befinder sig, så er det vel noget om snakken... men så igen, så sort/hvidt er det vel heller ikke, man kan vel sagtens forestille sig en situation hvor ex 5% af kalorie overskuddet bliver shuttlet ind i fedtceller mens resten går i masse-konstruktion...

hmm.. sådan i teorien ik' .. er det vel optimalt at være i ligevægtsindtag at-all-times, når man vil smide masse på ;) .. heh, den får jeg sikkert på puklen over, men tænk lidt over den....

Jeg må prøve at minimere det så meget som jeg kan.

- Gør du det med fordel over et 7md's cut ? Det ved du selvf. bedst, så selvf. gør du det!!! det virker bare som laaang tid, jeg kan ikke helt konstruere det forløbet på øverste, for mange ubekendte, men men, har du en IDÉ om hvornår massen begynder for alvor at rive af ? 8% 7% ? Er det sådan at du skærer relativt hurtigt ned til dette 'threshold' og så 'sniger' fedtet af derfra, omvendt, eller er det bare en lang linær kamp ?

Du er dog en sindssygt stærk fætter!! I forhold til de tre store, så er dine hjælpe øvelser da mere end på højde med... Hvilket faktisk undrer mig lidt... Du siger du er mere røv og ryg squatter, men uanset hvordan du vender det, så laver du det onde dødløft, det onde benpres og hacksquat ... Hvad er det lige der holder dig tilbage i squatten ?

Og så gad jeg godt se dig reppe med 28kg i lying db triceps extentions !!! .. Dit triceps drive må da rykke 100kg på bænken alene!!!!!!!! (hey, ham din makker von hvalen halen der er vist lidt en disko-cheater-curler der hva' :lol: :lol: )

Enig.. han kan ikke være meget mere end 11-12% ? han er på 100kg pt, regner med at ramme 85.. et hurtigt regnestykke siger at størstedelen af den tabte masse bliver muller!! er det virkeligt så dyrt at komme helt derned på konkurrence %'erne ?

HALLO ? ... hotmail ? HOTMAIL ? Hvad, tager han selv biospien med en sløv teske i sin egen kælder eller ? Tror bare jeg prøver et pyramidespil, et hurtigt risikoestimat giver bedere afkast her!