Nielsen

Hej med jer!

Længe siden jeg sidst har været online

Jeg går og leder efter en Eleiko eller Leoko vægtløfterstang, samt tilhørende gummiskiver (10,15,20,25kg)

Udstyret må gerne være brugt. Hvor man kan skaffe disse ting henne?

Og hvad er en evt. nypris på f.eks. en stang?

Mvh Nielsen

Også en fin artikel her: http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=38

/Nielsen

Nielsen melder sig klar i 90,0 kg ;)

Starter nok på 140-150 kg --- 90 kg --- 165-170 kg

>> Casper T : Jepper, "trolden" er klar igen! Og vist også noget stærk denne gang :)

Rart at se at du fik testet den maveøvelse som vi snakkede om på messenger

Hvaaa, er det en vi andre måske kunne få indsigt i ?? ;)

At træne i en styrkeløftklub, hvor der er erfarne stykeløftere til at hjælpe og øse af deres erfaring. Det og så MOL (Internettet), hvor man kan læse oceaner af træningslitteratur som kan give baggrundviden og nye ideer til træningen ;)

Tror jeg fandt noget her, som beskriver det meget godt.

http://www.dbff.dk/jan2002/hvor_meget_protein.htm

Indtager du mere protein end kroppen bruger til vedligeholdelse og opbygning af muskelmasse vil kroppen nedbryde aminosyrerne (forbrænding) og udskille amino-gruppen fra aminosyrerne som urinstof gennem nyrerne.

Er der en der lige gider at forklare den lidt mere jordnært ? Betyder det, at hvis jeg spiser for meget protein, så vil kroppen anvende det som energi ?? :huh:

Prøv at kigge lidt på de artikler herunder, så kan det være det giver lidt mere mening med den større dødløfts styrke :)

http://www.motion-online.dk/2xboosting.htm

http://www.motion-online.dk/twitch_taper.shtml

Og hvis du bor i Frederikshavn er du velkommen til at kigge forbi til en omgang dødløftsinstruktion ;)

Hvor hurtigt skal et eksplosivt løft være?

Det er et svært spørgsmål! Men jeg vil sige, at et eksplosivt løft må på ingen måde blvie påvirket af dit stickingpoint. Dvs. løftet må ikke miste hastighed når du nærmer dig dit stickingpoint. Det skal udføres som en hurtig og flydende bevægelse. Se også om du kan holde samme fart og eksplosivitet på alle repsene.

Et eksplosivt løft skal på den anden side heller ikke være så let, at det forårsager et "ryk" i kroppen ved lockout. Dvs. i bænkpres skal det ikke være sådan, at hele din krop hopper fra bænken når du rammer lockout. ligeledes i squat. Det skal ikke være sådan, så at du næsten hopper i toppen.

Håber det gav mening ;)

Ind i munden, og skyl efter med et glas mælk, eller endnu bedre, cacaomælk :) Jeg tager selv en spiseske Udo's Choice hver dag, og når bare du drikker mælk eller cacaomælk lige efter, så smager du det kun meget lidt. Et havlt glas er også fint. Sørg også for at tage det inden du skal spise, så er du sikker på smagen forsvinder helt ;)

Find ud af hvor langt du procentvis kan gå op, inden det går ud over din teknik. Det er nok ikke rent galt med 85% når vi snakker singles.

Gør det på samme måde med den eksplosive træning. Når vi snakker singles, så kan du godt arbejde med lidt højere procenter.

I teorien opnår kroppen sit "fysiske højdepunkt" om eftermiddagen, så kroppen burde være lidt mere oplagt på træning der :) Ud fra dette ved jeg så ikke om an kan sige, at der er flere fordele ved træning om morgenen....

Jeg synes ikke umiddelbart jeg har prøvet at ligge på en bænk der var smallere end dem jeg plejer at bruge.

Dog synes jeg helt klart, at det er irriterende at bruge andre bænke end dem man er vant til. Som oftest ligger man elendigt, og man kan slet ikke få opspændet til fungere ordentligt. Enten er der for lave, eller så er de for høje. Polstringen er også tit anderledes, hvilket også er med til at forværre det hele :)

Jeg ville også som xax køre med en lidt lavere intensitet.

Ups, det var lige et indlæg for meget.....shit happens <_<

Brug bæltet når du arbejder med tunge vægte, altså 90-100% Der under er der ingen grund til at køre med det. Det skal kun assistere og støtte dig på helt tunge vægte

Jeg mener bare bestemt at have hørt, at de bruger længere knæbind i WPO......

Et eller andet sted har jeg ikke ret meget respekt for deres regelsæt, det er ikke engang sikkert man kan regne 100% med det de skriver. Som xax siger, så ligner det mere eller mindre en afskrivning af IPF's...Det virker lidt underligt

Jeg mener de bruger en anden slags knæbind i WPO. Bla. er de noget længere end tilladt i IPF, og de er sikkert også kraftigere. Jeg tror ikke du behøver være bange for, at de i WPO bruger nogle mindre effektive knæbind :) De skal nok finde det bedste udstyr...

Går ud fra at Watts snakker om "normal" stand, og ikke bred som Dave Tate gør.

Hvis man står smalt, med fødderne pegende lige frem, så vil knæene vandre et pænt stykke ud over tæerne.

Enig med Watts. Åbn fødderne lidt, så der er "plads til knæene". De får derved mulighed for at vandre mere ud til siden end ud over tæerne.

Drejet i hofteskålen er ikke noget problem

Jeg synes det er alt for tidligt til den omtalte bænkpresprogram.

Men et Sheiko begynderprogram ville nok være fint, hvis du føler din teknik er rimeligt på plads.

Det var da egentlig meget billigt for de bands :huh:

Synes jeg har hørt de kostede væsentligt mere

CAT = Compensatory Acceleration Training = Eksplosiv træning

Thomas J's artikel forklarer det rigtigt godt: http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=210

I dag skulle jeg lige prøve med knæbind på, mindst fordi jeg på en eller anden måde savnede det lidt.

Hvordan kan man savne knæbind!!!! :o :retard: :D

Det ser ellers spændende ud med din planlagte stævnedeltagelse ;)