Nielsen

Hvad er din træningserfaring?

Et Sheiko program som det du har linket til, er absolut IKKE for nybegyndere. Du skal vide hvad du gør inden du starter på et så avanceret program. Det er voldsomt hårdt, bare spørg de andre der har prøvet Sheikos begynderprogram.

Jeg er også meget sikker på du ikke lige kan flytte rundt på øvelserne som du gerne vil. Der er jo en mening med at de er lagt som de er lagt. Ydermere vil jeg sige, at det vil være for meget at kombinere Sheiko med HST.

Hvis du gerne vil øge styrke i bænkpres, så foreslår jeg at du i stedet kører lidt færre reps, og eventuelt tager noget CAT træning med.

Men igen: Hvad er din træningserfaring?

Dato: 23/2-2003

Program: WSB, ME-Bænkpres

Starttid: kl. 15.55

Sluttid: kl. 17.25

Bænkpres:(Med pause på bryst)

1x3x55 kg

1x3x80 kg

1x1x90 kg

1x1x100 kg

1x1x110 kg Miss

1x1x110 kg Miss

Dvs. du maxede i bænkpres ? :huh:

FHC - Frederikshavn

Utroligt godt arbejde Klaus! Al respekt for det ;)

Jeg har også hele tiden fået at vide, at jeg skal køre så bredt så muligt. Jeg kan også godt se logikken i det, hvis vi snakker om bænkpres med trøje. Vandringen vil også blive kortere osv osv.

Men jeg må indrømme, jeg er faktisk ved at være lidt i vildrede. Specielt efter mit gode løft i bænkpres med smallere greb (lillefingeren ca. 2 cm inden for ringen) i fredags. Jeg føler sådan set at jeg kan få et bedre drive på løftet, dog føler jeg også at brystet ikke laver så meget som det egentlig burde/kan. Bevægelsen bliver også det længere. Når jeg kører med bredt greb (langefingeren på ringen), så synes jeg der går mange kræfter til spilde, da det er mere "belastende" at holde på den brede måde. Det stemmer også overens med BK's geometri teori ;)

Pt. bænker jeg 3 gange i ugen:

Mandag - Eksplosiv BP - bredt greb

Onsdag - BP med kæder - bredt greb

Fredag - BP med smallere greb - smallere greb

Mit bryst er ikke så stærkt, så det er måske nok det der gør, at der er så lidt forskel på mit bred og smal bænkpres.

Egentlig ville man jo have det bedst med at gør som TJ siger, men hvis man har det med trøjen i baghovedet, så er sagen jo en anden..... <_<

Jeps, det var vist mine erfaringer. Håber det gav lidt mening.

Ja, meget god forklaring, men min var hurtigere :D

Den korte, simple, ikke teoretiske forklaring:

Når du holder stangen i din hånd, vil den altid prøve at rulle ud af hånden, og derved rotere i en retning. Når så din anden hånd er vendt modsat, vil stangen forsøge at gøre nøjagtigt det samme her. Dog ved at rulle den direkte modsatte vej. Det bevirker så, at stangen ikke kan komme nogen vejne, da de to rorationskræfter modarbejder hinanden :)

Hvad kan i anbefale som er specielt proteinholdigt?

Der er mange fødevarer som indeholder rimelige mængder protein. Som du selv nævner, så er tun meget proteinrigt. Mange mælkeprodukter er også gode.

Prøv at stikke snuden ind i køleskabet eller skabet med mad, og læs nogle varedeklarationer. Det giver dig en god ide om, hvilke produkter der generelt er proteinholdige.

Det ser jo godt ud det hele Klaus ;)

Jeg kommer også og hepper på lørdag, det skal nok blive godt! Og bare rolig, de sommerfugle du har nu, de forsvinder når du kommer til stævne......så er det KUN vægten det handler om....alt andet bliver lukket ud

Held & Lykke

På http://www.exrx.net/ kan du se hvad de fleste øvelser går ud på.

Er der nogle øvelser, som du gerne vil have det danske navn på, så spørger du bare her i tråden ;)

Nielsen

Er det muligt at hænge vægtskiver i det???

Selvfølgelig. En meter reb kan gøre tricket.

Det kunne du godt gøre, men din ROM (Range Of Motion) vil blive forholdsvis begrænset. Vinklen mellem fod og ben er i det tilfælde 90 grader, hvorimod hvis du står med tæerne på en lille forhøjning, så er vinklen mindre, hvilker giver dig en større ROM.

Til vores julestævne her i Frederikshavn lavede Thomas Thomsen 705 i total

250-195-260 :o

Så ja, han er stærk!

Enig med sokr@tez

De repetitioner som du ikke selv kan tage uden hjælp fra makker, kaldes "Forced Reps". Det er IKKE noget der anbefales, men en sjælden gang skader ikke noget. Hvis du kører alle dine træningspas med forced reps vil du meget hurtigt brænde ud, da din krop slet ikke kan nå at restituere sig ordentligt, hvis du træner jævnligt (flere gange om ugen).

Husk på! Vægtløftning er ikke en hold sport ;) Det er kun DIG og vægten :)

Pas på med træningen på torsdag. Du kan godt prøve, men stop hvis skulderen gør vrøvl.

Jeg var inde i Matas forretningen i Frederikshavn idag, og ekspedienten gloede bare underligt på mig....de havde aldrig hørt om navnet før ??

Hvad er det helt nøjagtigt produktet hedder? Findes der ikke flere slags Udo's Choice eller hva?

Jeg er også 100 på at stangen i vores smithstativ vejer mindst 30 kg. Stangen er en almindelig en på 20 kg, og alt det der holder den på plads vejer mindst 10 kg.

Nu må I godt nok lige tage jer sammen! Hvad i alverden er der galt med Helsecentret? Det eneste seriøse center i byen ?? DenLilleLøfter har helt ret, der er ALT man kan forlange i FHC.

Der er mange, deribland mig selv, som ik har lyst til at sku til at træne i helsecentret, så vi kæmper med alt hvad der er muligt

HVORFOR spørger jeg bare ??

Er der ikke noget med at kroppen når sit fysiske højdepunkt om eftermiddagen, hvor efter det går ned af bakken igen ??

Synes jeg har hørt noget i den stil herinde

Den kolde atmosfære i FHC på grund af fortiden?? Det må du lige uddybe sloek.

Jeg har snakket med MANGE der har trænet i FHC i gennem de sidste mange år, og de har alle sammen sagt, at FHC aldrig har været udsat for "dopingbølgen". Det har aldrig været et center som har været proppet af dopinghoveder.

Jeg synes ikke de har ret meget udstyr i F&F....der er jo ikke en reel vægtstang og skiver dernede.....

>> Ethan Hunt

Hvad er grunden til at du træner nede i Krudt & Kanel, når nu vi har så godt et center som FHC ??

Og hvis du begynder at råbe op om, at det er fordi der er for mange doping hoveder derude, så kan du godt trække det i dig igen. Dopingkravene er blevet skærpet VÆSENTLIGT, og af den grund forsvandt der selvfølgelig nogle stykker deroppe fra. Hvor tror du de er taget hen? Det er jo ikke uden grund, at F&F går under navnet Krudt & Kanel..... :)

Noget af det bedste, er at klippe nogle håndledsbind ud af et gammelt styrkeløft knæbind.....det virker ganske fortræffeligt...støtter seriøst godt hvis du bare strammer det en smule.

18 år her. (Jeg er glad for jeg startede med SL i en tidlig alder ;))

Træner 4 gange om ugen.....Mandag, tirsdag, torsdag, fredag

Nielsen

--> Pump

Hvad synes du om 6510'eren??? Er det en fed tlf eller hva?

Jeg har bestilt en gennem El kay, så jeg vil gerne lige høre hvad du synes om skidtet? :)