Nielsen

Backlift: 6270 pounds, witnessed by Kara Whitfield and Maurice Payne, included in the Guinness Book of World Records

Hvad er backlift????? 6270 lbs!!! det er seriøst meget!!!

3135 kg!

Helt klart respekt til denne mand!

Hej hej

Når jeg er færdig med træning, så plejer jeg altid at fyre en ½ liter matilde cacaoskummetmælk ne. Det giver mig ialt 17½ gr protein og 50 gr kulhydrat.

Men spørgsmålet er om det er nok??

Mht. til kulhydraterne, så går jeg udfra, at de 50 gr er nok, men hvad med proteinen??

Hej med jer

Når jeg har en af mine bryst of triceps dage, så kører jeg faktisk ikke andet bryst end bænkpres og skråpres. De udføres begge to med stang. Hvilke andre brystøvelser kan jeg lave??? Jeg kan selvfølgelig fyre over til den der cablecross maskine, men jeg vil meget hellere lave noget med nogle vægtstænger og håndvægte. Jeg har selv tænkt lidt på, at køre nogle bænkpres og skråpres med håndvægte EFTER jeg er færdig med vægtstangen. Er det noget i vil anbefale???

Og med hensyn til bentræning, så er det pt. kun 45 grader benpres jeg kører. Jeg kunne utroligt godt tænke mig at køre squat, men jeg har ikke rigtigt fået taget mig sammen til at spørge en af dem ude i centeret, om de har tid til at sætte mig ind i sådan en øvelse. Dødløft kunne jeg også virkelig godt tænke mig at prøve, så kan jeg måske slippe for at træne så meget ryg på alle mulige maskiner.  

Jeg håber der er nogle herinde der kan hjælpe mig med disse spørgsmål!

Mvh Allan

Ps: der skulle vel ikke tilfældigvis være nogle herinde, som bor i Frederikshavn, og som træner i Frederikshavn Helsecenter???? :smile2:

Hej Forum

Jeg har lidt fedt på mine lår og på min mave, som jeg gerne vil have forbrændt.

Men jeg har hørt noget om, at det praktisk talt er umuligt at forbrænde fedt, samtidig med at man dyrker styrketræning for at få større muskler?

Det er ikke særligt meget fedt der er tale om, men det er lige den lille "ring" nederst på maven, og det fedt der sidder på inder- og på bagsiden af låret.

for lige at give jeg en ide om hvordan jeg ser ud, så er jeg 178 høj, og vejer 68 kg

Hvad skal jeg gøre for at komme af med det, og samtidig forøge min muskelmasse?

Jeg har indtil nu løbet hver anden dag, for at komme af med det, og jeg kan også se at det har hjulpet en del på det siden jeg startede for ca. 3 mdr siden. Men der er som sagt lidt tilbage endnu.

Jeg er begyndt at gå til styrketræning 4 gange om ugen, men jeg har jo så hørt, at det praktisk talt er umuligt at få noget ud af disse to ting på samme tid.

Hvad skal jeg gøre???

Skal jeg fortsætte med at træne, og dyrke styrketræning på samme tid, eller skal jeg droppe løbetræningen, og så håbe på, at de lige så langsomt forsvinder efterhånden som min styrketræning skrider frem???

Hvor meget fedt kan man forbrænde ved at dyrke styrketræning? Er det et synligt "fedttab" man vil opleve?

Det er jo skide irriterende at have nogle rimelige gode mavemuskler, der er skjult bag lidt fedt, så man ikke rigtigt kan se dem!

Jeg håber virkelig der er en der har et par gode råd!

Jeg tror jeg vl bestille Tudor Bompa´s bog "serious strength training"

Hvordan er sproget i den, er det letforståeligt eller er det skrevet på en sådan måde, at man skal slå hvert andet ord op??

Hej Thomas

I et af dine tidligere indlæg, skriver du, at "The Weightlifting Encyclopedia" er en utrolig god bog omkring OL vægtløftning, og du anbefaler den ogs til andre som ikke dyrker sporten aktivt. Men er det også en bog der kan anbefales til folk som "bare" dyrker almindelig styrketræning? Vil en nybegynder som mig få noget ud af at læse den???? Eller er der andre bøger som henvender sig mere til styrketræning?

Er der andre der kan anbefale nogle gode bøger omkring styrketræning?

Okay! det lyder meget godt!

Men hvordan i alverden træner man håndled?????

Kan du anbefale nogle gode øvelser?

Jeg tror jeg har nogle problemer med mit højre håndled.

Hvis jeg f. eks. tager nogle armbøjninger, så kan jeg mærke det i håndleddet bagefter. det er rimeligt ømt, og lidt stift i det. Men det er kun mit højre håndled. Jeg synes det er lidt mærkeligt at det kun er det, eftersom det er højre arm der er den stærkeste.

Tror i jeg skal investere i et par "håndledsbånd"?

Jeg har før prøvet at binde ca. 1 mtr. almindelig forbinding rundt om det, og det hjalp gevaldigt!

Er der nogen der ved hvor på nettet jeg kan købe sådan nogle???

Hej Thomas

Jeg har kigget lidt på de forskellige videoer fra JM, og jeg har lige et par spørgsmål som jeg håber du vil besvare

Hvordan er slutstillingen i dødløft?

For Per og Sannah tog det ca. 7 sec. før dommeren sagde "down"

Men for dig tog det kun ca. 4 sec. Var du simpelthen bare hurtigere til at løfte?

Som DBM sagde, så ser det jo faktisk meget let ud!

Mvh Allan

Hej Thomas

Mange tak for det meget fine program! Det vil jeg starte på hurtigst muligt. Så får vi se se om det er noget for mig.

Men jeg har lige et par spørgsmål til dit anbefalede program.

Hvad er:

Military presses?

Bent over barbell rows?

Dumbell presses?

Jeg kan ikke finde dem i øvelsesbiblioteket her på siden?

Med hensyn til squat, kan det så ikke lade sig gøre, at lave dem i 45 grader maskinen i stedet?

Jeg tror ikke jeg kan balancere rundt med så mange kg endnu!

Og det der dødløft, er det ikke riemlig svært for en nybegyner? Er der ikke en anden øvelse, som dækker ca. det samme, men som er noget lettere at udføre mht. teknik?

Og så lige et sidste spørgsmål: Hvis man nu ligger og kører lidt bænkpres, hvad skal man så gøre, hvis man lige har presset den op sidste gang, og man trækker den ned til brystet igen? skal man bare holde et kort øjebliks hvil, inden man sætter stangen op i stativet igen? Jeg tænker her på hvis man træner alene.

Mange tak for hjælpen Thomas!

Det var netop sådan et program jeg havde håbet på at køre! Et program uden alle de der gejlede øvelser, som går ud på nøjagtigt det samme!

Så er man også fri for at stå ude i centeret i mindst 2 timer hver gang.

Hvis du har tid, så ville jeg blive meget glad, hvis du også kunne komme med et program magen til, det skal bare henvende sig til Biceps-ryg og ben-skulder

Er det noget som du måske vil give dit bud på?

Med hensyn til de Incline bænkpres m. håndvægte  du nævner, kan det ikke i stedet gøres med en stang???

Til jer alle sammen der har svaret på denne tråd

Det I siger er sådan set; folk bruger for meget tid på håndvægte, kabel masiker, og andre maskiner, istedet for at bruge tid på de "rigtige" øvelser som, squat, bænkpres, dødløft m.m.? Har jeg forstået jer rigtigt?

Jeg startede i et træningscenter for ca. 2 uger siden, og jeg træner sammen med en der har trænet i ca. 2½ år, så man kan godt sige at jeg har en god instruktør.

Jeg synes bare nogle gange vi laver for mange øvelser med en masse "moderne" maskiner.

lige et eksempel

for et par dage siden trænede vi bryst og triceps. det foregik således:

bænkpres

skrå bænkpres

dips (som jeg ikke kunne tage en skid af, fordi mine arme blev smadret efter en god omgang bænkpres)

derefter gik vi over til "kabeltårnet" for at køre nogle flyers(tror jeg nok de hedder). Efter det stillede vi bænken i skrå, fo derefter at køre det igen.

Da vi var færdige med det, kørte vi mindst 5 forskellige triceps øvelser. En masse mærkelige øvelser, som jeg synes var lidt for mange.

Alle øvelserne blev kørt med tre sæt.

kan det virkelig passe at man skal i gennem så mange forskellige øvelser for at træne triceps??? Jeg kan ikke engang huske dem alle sammen!

kan man ikke bare nøjse med kun at bruge halvt så mange øvelser, og så bare køre dem lidt hårdere?

Skulle det ikke give større styrke og større muskler, istedet for alt det udholdenhedstræning vi kørte??

Kan i ikke give nogle gode råd, til hvilke øvelser man skal køre, for at det virkelig "giver" noget? Jeg synes der er for mange isolationsøvelser og for mange af de samme øvelser?

Hvad siger eksperterne (jer)?

Jeg træner med det mål for øje, at få en flot markeret krop, som kan tåle at blive vist frem, og så træner jeg også for at blive "stærk". Stærk på den måde, at hvis nogen man kender skal have flyttet noget tungt, så ved de hvem de skal ringe efter!. og stærk på den måde, at hvis folk vi slås eller tumle lidt rundt for sjov, så er jeg den sidste person de ønsker at gøre det med! Folk må gerne tænke "respekt"!

For jer lyder det jo nok meget latterligt, men det er det jeg godt kunne tænke mig! :smile2:

Håber der er nogen der kan hjælpe mig med nogle gode råd!

Hvad for noget pulver kan man bruge til det? Er det noget man kan købe i træningscenteret?

Jeg har flere sterder hørt, at det er vigtigt at man indtager proteiner og kulhydrater efter træning, men hvilke madvarer har et stort indhold af dette?

Hvis jeg spiser en banan eller to, og drikker et par glas kakaomælk, er den så i vinkel??

Hej Mikkel

Jeg tror du har fundet en af de bedste former for træning af mavemuskler med ribbe. Hvis du har mulighed for det, så kan du på en eller anden måde, binde noget vægt fast til dine fødder, så dine mavemuskler får en større belastning.

Men hvorfor ikke ligge dig på gulvet og lave "almindelige" maveøvelser?

F.eks.  3 sæt med 20 til den ene side og 20 til den anden side og 20 hvor du kører lige op.

Så får du i hvert fald styrket dine mavemuskler

Med hensyn til ryggen, så er det nok rimelig svært at gøre der hjemme, men ved hjælp af din ribbe kan du nok lave en øvelse

http://www.motion-online.dk/exercises_back.htm