Nielsen

Jeg søger en Nokia 6210, eller måske en anden dejlig Nokia tlf. :) Skriv hvad du har

--> Luciferase

Hehe, eksploderet i vægt er måske så meget sagt, men efter jeg startede på SL, så steg jeg forholdsvis hurtigt til 78 kg, efter at have ligget på 72-73 i et pænt stykke tid. Nu stiger jeg stille og roligt, vejer pt. 80 ;)

Stiller op til DM C i 82,5 kgs klassen. Jeg laver nok ikke over 480kg, så jeg kommer ikke i B klassen.

--> Liceferase

Jeg kommer sandsynligvis med som hjælper til JM, så vi mødes jo nok ;)

Hehe, det lyder som om du har lært RIGTIG teknik i sumo dl :D

Men bare rolig, du skal nok stige meget pænt igen når dine haser har opbygget styrken til at "køre med god stil" ;)

Takker mange gange for linket, Thomas! Klippene er godt på vej ned på min computer ;)

Hvor finder du klippene TJ?

Enig med de andre, dødløft mangler og squat har fået en al for lav prioritet.

Start med squat, dernæst f.eks. skulderpres og fransk pres, og derefter goodmornings. Så du er lidt mere frisk på bagsiden af kroppen ;)

Helt enig med Thomas J. Det er et STYRKEtræningsforum, så hvorfor i alverden skulle man kke have lov at poste resultater fra en STYRKEløfts konkurrence....Bodybuilderne har deres eget forum lige under vores, og dem der træner for udholdenhed har også deres helt eget forum.....Jeg kan ikke se noget problem :huh:

Fint billede Niels ;) Tak for det

Lige et spørgsmål: efter den er gået i stå, vandrer stangen så ind over hovedet på dig, eller falder den lodret ned igen? Går den ikke ind over hovedet pga. trøjens virkemåde ?

Jep, det kan jeg sagtens følge dig i, men muligheden for at køre med flere kg er heller ikke at fornægte ;) Man kunne jo køre dem skiftevis.

Good one TT :D :D :D

Snatch grip dødløft er en kanon øvelse. Jeg har den også med i mit program. Dog plejer jeg at lave den fra høje blokke, da jeg på den måde kan lægge større stress på trapezius muskulaturen. Det giver mulighed for flere kg på stangen hvis man kører dem fra blokke. Plejer selv at ligge og køre 5 reps med 160-180 kg (med straps :D) Du skulle prøve den fra blokke, Thomas, men der er ikke sikkert I har mulighed for det der hvor I træner nu?

Generelt kan man sige, kig på øvelsen og se hvor mange muskler den involverer? Hvis det KUN er triceps der arbejder, ja så er det næsten nytteløst i bænkpres sammenhæng. Men kommer vi over i større øvelser som f.eks. dips, hvor både triceps, brystet og skulderen er aktiv, så er relevansen for bænkpres væsentligt større. Det er det samme som med f.eks. closegrip bænkpres, bænkpres med varierende greb, bænkpres med klods og bænkpres med kæder. De involverer alle sammen bryst, triceps og skulder, og er derfor mere effektive i forbindelse med bænkpres. Prøv generelt at køre ”multi-leds” øvelser.

Jeg tror primært det er muglighed nr. 2 der er gældende for netop dit tilfælde Blackice.

Man kan træne nok så meget triceps ved pushdown m.m., men det har en meget lille overførselsgrad på bænkpres. Som styrkeløfter anvender vi tit closegrip bænkpres, bænkpres med klods og bænkpres med kæder, da det har en væsentligt bedre overførselsgrad til rigtig bænkpres. Det ligger et større stress på triceps hvis man kører en af de ovenstående øvelser. På den måde blivert triceps trænet, så den hjælper meget mere i bænkpres, end den ville gøre hvis den bliver trænet med isoleret triceps træning.

Skulderen anvendes jo også i bænkpres, men hvis man står og laver laterals, så påvirker det ikke dit bænkpres ret meget. Overførselsgraden er væsentlig større med military presses. Presset er "næsten" det samme, blot over hovedet i stedet for op over brystet.

Same shit med squat......hvis du kører leg extensions, så har det ikke den store overførselsgrad til squat. Dine quads vil sandsynligvis blive stærkere end de var før, men hvis kroppen ikke formår at udnytte styrken i f.eks. squat, så hjælper det dig ikke en daddel.

Altså, hvis du vil være stærkere i bænkpres, så træn bænkpres eller bænkpres lignende øvelser som f.eks. closegrip bænkpres, bænkpres med varierende greb, bænkpres med klods og bænkpres med kæder :)

Din læg er (højst sandsynligt) ristet på grund af knæbindet. Hvis det kommer til at sidde lidt for langt nede, så kan det irritere læg musklen noget så grusomt. Det kan føles lidt ligesom der har været krampe i den. Man skulle tro det sad og trykkede på en nerve eller noget i den stil. Jeg har selv prøvet det flere gange på grund af knæbind. Sørg for at de ikke går så langt ned på underbenet næste gang, så tror jeg ikke du vil mærke noget til læggen ;)

Men den med vingerne kan jeg ikkkkkkkkeeeee lige forklare........ :D

Det gør mig ondt at høre det om din mor, Jarvig13 :( Det er svært at forstå sådan noget.....Også enig med Mette, det er flot du vil dele alt dette med os ;)

Okay, det vil altså sige, at Europa rekorden er 290 kg og ikke 285,5 kg ?? :huh: B)

Kanon flot løft Niels, al respekt for det ;)

Hehe, selvom det ikke var rumænsk du kørte, så kunne dødløft fra forhøjning også godt få dine haser til at sige AVS ;) Jeg tror godt du kan forberede dig på en ekstra omgang doms i haserne og røven når du har kørt rigtig rumænsk dødløft :)

Godt at høre du kunne bruge rådene til noget, Klaus ;)

Hej Klaus

Jeg har lige set dine videoer med squat, og jeg har lige et par kommentarer. Det første jeg bemærkede, var at du gik en mindre maraton med stangen på nakken. Når ud først står med en tung max vægt, så ønsker du under ingen omstændigheder at gå 10 skridt baglæns med den på nakken :) Det forbruger mange kræfter, og der er en chance for at du mister kontrollen over den, og vælter med vægten. Du skal prøve at gå omkring 3-4 skridt baglæns, og så skal du stå i start position til squat. Sæt også farten lidt ned, så du går stille og roligt ud. Prøv på at stå så tæt på stativet så muligt, så er der ikke så langt ud og ind

Pas også på med placeringen af hænderne…..når du går ind med en TUNG vægt, så er det pissesvært at stå lige så stille og få den til at ligge perfekt, uden af få nogle fingre i klemme. Når man skal i ind i racket med en tung vægt, så skal man ”bare” kunne gå ind med den, og lade den falde når den har ramt bagstopperne. Så vidt jeg kan se, så er det et er-equipment stativ, der er jo mulighed for at ”vippe” holderne indad, så der bliver plads til en bred håndplacering.

Med hensyn til dybden, så ser det ud som om at det er et mentalt problem. Umiddelbart vil jeg sige at du sagtens kan komme ned til godkendt dybde. De fleste plejer i øvrigt af få en ringere dybde, når de får knæbind på. Det gør jeg selv, og jeg tror det er omkring 5 cm mindre jeg kommer ned. Men selv med knæbind ligger jeg omkring 10 cm under parallel. Jeg har i øvrigt fået fat i den video vi optog ved Thy Cup i foråret, og jeg tror faktisk, uden at prale, at jeg var den der havde den bedste dybde ved stævnet :D

Ellers ser det fint ud Klaus ;) Keep up the good work.

http://www.olympus.net/personal/cablebar/RL.htm

Der kan du finde Rumænsk dødløft.......den tager fat i dine haser på en hård måde!!!!

Simpelt. Tag en livrem på, og bind den ene ende af snoren fast i livremmen. I den anden ende monterer du en karabinhage. Når du så skal sætte en skive på, så propper du karabinhagen i gennem hullet i skiven, og hægter den fast til livremmen. Og VOILA! Dit helt eget BILLIGE dip og chin bælte ;)

....det er sku dyrt, men sådan er prisen jo nok.

Sådan er prisen jo nok???? Ja, hvis du absolut skal have det rigtige, men jeg kan stadig ikke se hvad der er i vejen med en livrem og en snor.....det kan du få gratis.......Du siger jo selv 275,- er dyrt, det er helt hen i vejret........la da vær med at købe det <_<

275 bananer kan bruges på mange andre gode ting.....

Eller hvordan kunne man ellers øge vægten med et abwheel?

Stil dig på fødderne istedet for knæene, så bliver den væsentlig hårdere ;)

PIS!!!! Du nåede at se det Luciferase!!!! Jeg opdagede lige, at der kun måtte være 6 deltagere på hvert hold :D