KennethJ

Glædelig jul selv, og velkommen hertil :-)

Det bliver spændende at se om du får gjort noget ved drømmen. Der kommer altid en jævn strøm af jeg-vil-være-super-sej-soldat indlæg her i logbøgerne, men det er ikke altid der sker så meget med at få ført drømmen ud i livet.

Må jeg spørge om du har tidligere erfaring med militæret?

Jeg har i lang tid brugt almindelig dødløft, men overvejer at få noget variation ind i træningerne ved at bruge stiff legged dødløft.

Men jeg kan se flere steder at rumænsk dødløft ligner den stivbenede.

Hvad dælen er forskellen?

Romænsk:

Stivbenet:

Almindelig:

Cool, det ser interessant ud. Det vil jeg sgu lige overveje :4mewantfood:

Hej Julia - velkommen til MOL.

Når du poster den slags ting, så passer de bedre i et af de andre forum. Måske det om vægttab - der kan folk også hjælpe meget bedre. Du finder det her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showforum=11

Der er sikkert en sød administrator der hjælper dig med at flytte det her indlæg, men husk det i fremtiden

Off topic er kun skabt for at kunne skabe sig tosset, joke og poste billeder af halvnøgne piger - og diskutere alt der ikke har med træning at gøre

Træning 21. dec 08

Opvarmning - 12 mins intervalløb.

Dødløft: 10x1@60kg + stang, 5x5@40kg+stang

Chinups: 3x8@bw

DB Curls: 3x8@19kg - stadig temmelig tung, jeg tror alt det juletamtam gør mig slappere

Siddende calf raises: 3x8@80kg

Træning 22. dec 08

God omgang træning jeg fik skudt aw, selvom jeg brændte min træningsbuddy af. Kunne simpelthen ikke få min lille spinkle krop op..

Opvarmning - 12 mins intervalløb.

Bænk: 10x1@50kg+stang, 3x8@45kg+stang

DB skulderpres: 3x8@19kg

Dips: 3x8@10kg

+ diverse maveøvelser

Træningen i dag bliver ikke i centeret, med min powerbag. Poster details later

Same ol', same ol' - true.

Men træning i morgen - rdy?

Jeg har disset træningen i dag, det er ikke så godt. Må virkelig op og sarke røv i morgen!

Hvordan vil du ellers lave leg curls? Jep, machinist.

Jamen med så lidt vægt på, så må du da have taget pige-maskinen

Ser spændende ud, det er altid godt at få lidt til kondien også.

Er dine leg curls i maskine?

Coolness - jeg har selv et par NoHarm sko.

Haha, +1 i google-skillz

Nej for jeg har mine NoHarm™-sokker på

Godt at se du er kommet i gang igen - men hvad fanden er forskellen på overhead presses og military presses?

Fandt forresten lige en video af os på youtube:

Gårsdagens træning blev også veloverstået. Var ikke så stærk i mine close grip bænk som jeg havde regnet med, men det skyldes vidst primært at jeg var lidt uoplagt

Træning 18. dec 08

Military press: 10x1@40kg+stang, 5x5@35kg+stang - easy peasy, mere vægt næste gang!

Incline close grip bænkpres: 3x8@25kg+stang - ikke de store problemer, selvom den blev godt tung til sidst

Close grip bænk pres: 3x8@30kg+stang - temmelig tung, og det var i hvert fald ikke teknikken der imponerede her

+ diverse maveøvelser, som jeg er for doven til at skrive ind

Og som den unge knøs på 23 jeg jo er, røg jeg straks ud og hamrede bajere lige efter træningen - sundt og nærende!

Wooooorkout!

Damnit, nu har jeg smidt min logbog væk! Sådan noget pis..

Nå - nedenstående er kun fra hukommelsen så;

Træning 16. dec 08

Squat: 10x1@70kg+stang, 5x5@50kg+stang - mediumhårdt, er især usikker på mit knæ. Tror jeg vil forsøge at køre fristang næste gang, og ikke i et stativ.

DB Bent over rows: 3x8@30kg - let!

BB Curls: 3x8@30kg+stang - temmelig tungt, men holdt teknikken fint = mere vægt på næste gang

Siddende calf raises: 3x8@70kg - hårdt, men stabilt. Kører 80 kg næste gang.

Alt i alt en super omgang, glæder mig allerede til træning i morgen igen.

Er iøvrigt godt om i mine lår, så den squat der har siddet temmelig godt. Godt squat.. funny Til gengæld kan jeg ikke mærke andet end en let træthed i armene, og jeg plejer ellers være godt ramt af doms. Måske kommer det i morgen..

Jamen velkommen til det der MOL - vi er helt vanvittig kloge herinde

Det ser ud til du kører nogle habile vægte nu, så det er jo en god start. Du skriver ikke hvor længe du har trænet - et par år måske?

Omkring dit mål, så vil jeg da på ingen måde mene der skulle være et problem i at få lidt kilo af. Men er du sikker på at det er dit *eneste* mål? Jeg kender ikke ret mange piger, der 'bare' gerne vil tabe sig lidt, som uden at tøve bruger ord som stifflegged deadlift og military presses. Her er det primært spinning og andet cardio..

Og forresten så er det i offtopic at alt det sjove og uartige sker - kom glad

Edit: Jeg kan bare ikke læse - du skriver jo 3 års erfaring.

Så kører vi squat snart - er ret nervøs for mit knæ, da jeg føler det er lidt svækket stadigt. Det gør kun ondt ved meget bestemte bevægelser, men nu er det jo også begrænset hvor mange bevægelsesmuligheder et knæ har . Jeg må prøve at starte let med squatten, og se hvordan den kører. Det er nok for farligt at køre ass to the grass, så vil forsøge at holde mig i de klassiske 90 grader..

Wow, officerpuppen træner OG fører log, surprise.

:blahblah: Én af os skal jo træne

PICS!!1

Men det er jo klart du taber dig, når du aldrig er oppe i jerngrotten

Træning 15. dec 08

Shit det var hårdt i dag.. shit shit shit. Var seriøst i hopla da jeg kom i jernhulen, men langsomt som mine arme fik mere og mere tæsk, blev det - pudsigt nok - tungere og tungere. Det endte med at jeg ikke engang kunne tage dips @ bw Dagens omgang ser derfor sådan ud;

Opvarmning - 12 mins intervalløb.

Bænk: 10x1@50kg+stang, 3x8@45kg+stang -ikke de store problemer, men det rev da lidt i armene..

DB skulderpres: 3x8@19kg -daaaamn en killer, men op kom da . Jeg troede ikke jeg var SÅ slap i mine nanorør

Dips: 3x8@10kg -her fik jeg slet ikke gennemført. Efter det første sæt gik det bare kraftigt ned af bakke, og jeg måtte skifte til bare at høre ren kropsvægt. Og selv dér var den heavy.

.. Så var der lige en række maveøvelser, for lige at få tankerne væk fra armene

Onsdag

Frømandskorpsets stolpetræning YEAH DET ER FEDT!

Jeg har fået fat i en ny bog om FKP. "Mental styrke - Coaching i Frømandskorpset"

Fed læsning!

Uh tell me more om det træning!

Og hvor har du købt bogen? Har du et ISBN nummer?

Du ved da forhåbentlig hvad den går ud på hvis du har tænkt dig at lave den?

Jo jo, har kørt den masser af gange. Det jeg mente var blot et par videoer af øvelsen. Men jeg kan se at dine youtube skillz er noget bedre end mine - tak

Jeg havde lidt forventet der ville være nævnt en bjørn i denne log for nylig, men jeg tog åbenbart fejl...

Haha ja ikke endnu - men må hellere snart få kigget på den, så jeg kan slå dig!

Har du et link til øvelsen?

Årh shit jeg er hårdt ramt af doms i dag! Kunne allerede mærke det til julefrokosten i går - og faktisk var det så slemt, at jeg kunne mærke det selv da jeg var stiv Jeg undrer mig blot over at mine ben er så hårdt ramt, når jeg ikke har trænet ben. Jeg er temmelig sikker på at det kommer fra dødløften i går, men den burde da primært gå i ryggen - right? Kan man konkludere at min teknik sutter røv, eller er det blot et tegn på at jeg er stærkere i min ryg, end i mine ben - og at benene derfor er hårdere ramt?

The bear

Hang clean, front squat, military press, back squat og behind the neck press - alt sammen i én øvelse.

- 5x65 er PR indtil videre

Argh, damnit.. så virker linket ikke mere! Nu skulle jeg lige stikke din sølle PR