KennethJ

Her kommet mit nyeste bud på et trænignsprogram: Et lækkert mix af hypertrofi & cardio.

Excel regneark her, Adobe pdf her

Værsgo'

Godt at se du er kommet igang igen, oven på din sygdom.

Var selv oppe i OBBC i dag, for første gang i aaaaaaaaaaalt for lang tid!

Når jeg igen kan bevæge mine arme, så får jeg også lige ajourført min log..

Du skal holde op med at skifte center! Det får du ikke noget ud af..

Din fitnææz tøz

Jeg tror ikke direkte du kan skade ryggen, ved blot at bøje bagover. Når jeg laver den, kommer jeg også af og til at bøje en smule bagud i ryggen, men dette sker faktisk kun hvis jeg er uforsigtig at putte for meget belastning på.

Så medmindre du har et helt voldsomt udsving bagud, tror jeg ikke du har noget at frygte.

Tillykke med kortet du gamle - velkommen i klubben

Det er godt nok ellers en del løb, du har fået skudt af her på det sidste. Husk nu at få trænet arme & overkrop også, det går sgu ikke at man kan løbe skide langt, men ikke løfte en skid

Hey drenge - lige til jeres info så viser Forsvarskanalen.dk i morgen kl 13:55 noget LIVE fra SIKU - se her :)

Jesus..

Måske denne alligevel skulle flyttes til offtopic igen

Kender godt følelsen "man burde sgu lige".. men som altid, skal man lige tage sig sammen jo.

Stort du får løbet lidt - helt klart hatten af for det.

Blir godt at følge din log lidt - så kan jeg punke dig når du ikke husker at træne

Pøj pøj med det.

De smagte fandme godt

Forsvaret virker også for mig som et virkeligt fedt sted! Anderledes fysisk krævende hverdag! Men men men...

Sådan som sitiuationen ser ud lige nu, er det måske ikke så smart at være soldat. Jeg træner selv mod Frømandskorpset men tit sidder jeg da selv og overvejer med mig selv om jeg virkelig gerne vil dø nede i Irak / Afghanistan / afrika. Og som Frømandskorpset også siger er du jo ude et halvt år hver år! Jeg syntes sku det svært, fordi forsvaret indebærer sku så meget fedt i mine øjne, men at kæmpe mod stive irakere der tror de kommer i himlen for at lave selvmord virker heller ikke så fristende.

Politiet / AKS virker også meget tiltrækkende! AKS skulle mindst være lige så hårdt som Jægerkorpset / fræmandskorpset efter hvad jeg har hørt.

Håber det giver mening

Hehe det giver god mening! Jeg tror at alle der er tiltrukket Forsvarets univers, eller politiet for den sags skyld, er nødt til at gøre op med sig selv om det er det værd. Fordi selvom du ikke bliver slået ihjel i krig, så er det hele meget anderledes end at have et civilt job. Og udover sig selv, skal man jo også overbevise ens familie/kæreste/omgangskreds at det er det man ønsker, og at det er nødvendigt for at man er tilfreds. Min kæreste er fx udbredt modstander af krigen i Irak og derfor mener hun ikke at jeg skal "støtte" den krig, ved at søge ind til Forsvaret. Selv efter ihærdige forsøg, har jeg stadig ikke fået hende overbevist om at det ikke helt hænger sammen på den måde

Man er jo nødt til at gøre op med sig selv om omkostningerne er det værd - en beslutning der for mig ikke ligger til højrebenet og har resulteret i adskillige vågne nætter, og utallige gange har jeg ombestemt mig.

Omkring AKS, så lokker det mig så absolut også. AKS er absolut også lidt af en drengedrøm. Den info jeg har fået er dog at det er en lidt tidskrævende sag at komme til optagelse der. For det første anbefaler politiet at man venter til man er 24/25/26 til man søger ind til politiet, derefter kræver det 3-5 års mere eller mindre fejlfri tjeneste.

Jeg har kun hørt meget positivt om H.O. så det skal du da bare tage at gøre, hvis det er det du vil.

Alternativet kunne jo også være at søge jægerkorpset direkte. Det kan du sålænge du bare har aftjent din værnepligt.

Musashi her på forummet er premierløjtnant af linien. Jeg er overbevist om at ham kan du bare skrive til, hvis du har nogen spørgsmål.

Det lyder godt - det må jeg huske når/hvis det bliver relevant.

Gæt hvad far her æder lige om 10 minutters tid?

Velkommen til, og held og lykke med at få motivationen tilbage - Skal forsøge på bedste vis!

Ellers kender jeg den her lille, lee' dungeon i Odense, hvor man får masser af motivation

Er det ThomasNAs lille værelse du snakker om?

Har forresten fået lidt forsinkede julegaver fra familien i ålborg. Vi kom aldrig afsted pga. af sygdom.

Men nok om det har i hvert fald fået 'Jægersoldat i en terrortid' og jeg siger jeg drenge at den går lige i hjertet HAPS!

Uha.. har lige set at man kan købe den på nettet her.. fristende!

Jeg har lige læst din / jeres log igennem fra side 1 af - fuck det tog lang tid! Nå men anyway så ser det super interessant ud med jeres træning.. må man sige at I holder jer klar i hvert fald. Jægerkorpset har altid været en drengedrøm for mig også. Desværre gik livet lidt anderledes, men jeg kan jo nå det endnu. Arbejder i dag i det civilie liv, og har gjort det siden jeg blev færdig som MP Sergent 12. januar 2006. Men nu må jeg godt nok indrømme at hærens officerskolen trækker voldsomt på mig, og jeg har derfor planer om at søge ind til start 1. juni, med ansøgningsfrist 1. februar.

For er der noget bedre end at være i grønt? Jeg mindes det i hvert fald som den bedste tid i mit liv

Helt enig Thomas - Hennings videoer giver mig langt mere motiviation end Cutlers fx. Jeg føler mig mere knyttet til Henning her, pga. at han er dansk, og pga. det resultat han har opnået.

Jeg tror sgu lige jeg vil følge lidt med her.. måske ender det med at jeg får motivationen tilbage!

Jeg er da helt sikkert klar!

Det ser rigtigt spændende ud og det er jo altid sjovt at få brugt sin krop på lidt andre måder..

Fortræning i Odense - anyone?

Jeg deltager som solo, hvis jeg kan lokke en makker med, men det tror jeg skulle være muligt, det lyder som en sjov, god og hård udfordring. Jeg er nok i Odense på det tidspunkt så hvis nogle skal have kørelejlighed derfra kan jeg sikkert levere køretøjet, så kan vi dele brændstoffet i porten.

mm.. sounds nice

Jeg må indrømme at jeg faktisk aldrig har hørt om det program - det virker på mig noget voldsomt. Men jeg tror umiddelbart at det virker fint nok.

Det mest interessante er dog om det virker *bedre* end andre programmer og hvor meget af ens muskelmasse man beholder i længden.

Men kør det endelig, og lad os høre dine erfaringer ;)

Som de andre siger så er det ikke unormalt at tage på når man først begynder at træne - selvom målet med træning er vægttab. Men som det blev påpeget i et andet indlæg, vejer muskler mere end fedt og når du så får større muskler, og taber fedt, vil du naturligvis stige i vægt.

Du skal dog være opmærksom på at din vægtforøgelse sandsynligvis vil blive mindre markant jo mere du træner (så længe du træner for at tabe dig - træner du for muskelmasse vil det modsatte naturligvis ske).

I hvert fald i teorien

Valleprotein indeholder ikke glutamin men glutaminsyre. Det er to forskellige stoffer:

Glutaminsyre

Glutamin

Ah, perfekt! Så lærte jeg noget i dag også. Tak :4thumbup:

Jeg må indrømme at jeg aldrig har hørt om stoffet, eller dets (eventuelle) virkeevene. At det bliver positivt omtalt på T-Nation kan selvfølgelig godt tolkes som det er lidt 'beskidt.. omvendt, så behøver det ikke være beskidt, bare fordi nogle beskidte drenge bruger det

Men som de andre også kommer ind på - så er det vidst ikke et stof der er voldsomt kendt her i Danmark.

Hvor har du fundet det? I en webshop? Kan det købes i danmark i en eller anden form? Er der nogle stoffer I som gør det ulovligt eller måske ligefrem sundhedsskadeligt?

Stadig til salg?

jeg skal også på roskilde i år(hvilket bliver mit 5'te). man bør ikke tænke på træningen til den ugefest! men hvis du endelig vil lave noget er diverse underlige aktiviteter, man laver når man får noget indenbords, en god løsning(tænker på alt fra nøgenløb til 100m trillebør(selvfølgelig med en øl i hånden uanset hvilket rolle du har - det kan godt være jævnt hårdt hvis man trækker nitten!)

ellers meld dig til at hente øl hver gang. for min camps vedkommende er det 2gange om dagen, hvilket jo giver lidt motion.

ps, hvis du lyster til at lave chinups i nogle træer skal det kun gøres 1. dag - ellers stinker der sgu ved træerne!!!

Hoho, good one

Fuck jeg kan slet ikke styre mig - jeg glæder mig så usandsynligt meget! :4thumbup:

Efter min mening bør du under ingen omstændigheder købe noget fra gasp, det er ligesom prisen - totalt i bund.

Er der noget galt med GASP?

Som Tunen siger, så skal der lidt viden til at sammensætte sådan et program så det bliver godt. Men jeg har selv haft en godt udbytte af at bruge 10x10. I starten af ens program føles det knap så hårdt og helt anderledes end man er vant til, men løbende vænner man sig til den onde onde smerte der kommer