michael000

Er der nogle som ligger inde med en oversigt over hvor det fremgår hvordan hypertrofi, styrke og power trænes, altså antal rep belastning og pause

Håber der er nogle der kan hjælpe mig.

Skal til og igang med et forsøg. Hvis jeg fx sætter pulsuret til at registrere min puls hvert 5 min. Kan det så lad sig gøre at pulsuret kan registre min puls hvert 5 min over 5 dage eller vil det kræve for meget hukommelse?

Jeg sidder og skal til at udregne mit totale energiforbrug på en dag. Har regnet BMR og fundet PAL faktor jeg skal gange med. Har set er på siden at for at få mit total energiforbrug så skal jeg sige BMR * PAL.

Spørgsmålet går på om jeg ikke også skal ligge DIT ( fødeinduceret termogenese), som udgør 10 % af det totale energiforbrug, til BMR*PAL

er der nogle som ved hvordan jeg regner effekten når jeg har med borgskalaen af gøre. Det eneste jeg ved er at niveau på borgskalaen er meget anstrengende og en puls på 174

Håber at der er nogle som kan hjælpe. Jeg træner 5-6 gange om ugen.

Dag 1 : Bryst, triceps og mave

Dag 2: Ryg og Biceps

Dag 3: Ben og skuldre

Dag 4: Pause

Dag 5: Bryst, triceps og mave

Dag 6: Ryg og biceps

Dag 7: Ben og skuldre

Jeg er vil derfor godt vide om jeg træner for meget skuldre, da man træner forsiden ved bryst og bagsiden ved ryg.

Har næsten altid spist havregryn til morgen, men er nu begyndt med følgende:

halv liter yougurt, halv dåse blandede frugter og 50 gram müsli. Det smager himmelsk. Kaloriemæssigt vil jeg skyde på at der er omkring 500.

du har selvfølgelig ret. Det er mig der koger er i de sene aftenstimer

Ved løb siger man 4 kcal/pr kg kropsvægt/pr. kilometer

Ved cyklen er det 2 kcal

har rettet mit indlæg. tjek det lige

som normalperson - som ikke laver fysisk aktivitet - har brug for en kcal indtage et sted mellem 2000-2500 kcal. En 1/2 liter coca cola light er der ca 2 kcal, så det er vist ikke den som er skyld i at man indtager for mange kcal.

Som han jo skriver så er han ansat hos politiet og de ting han nævner er hvad de laver på politiskolen. Det har ikke noget med optagelsesprøven at gøre.

Når man har løbet de 2400 meter så stopper man. Det gjorde man ihvertfald da jeg søgte ind.

Nogle som kan komme med gode øvelser til de skrå mavemuskler?

ja du kan sagtens suplere din hhx med kurser. går ud fra at du har min. matematik på c, så kan du fx tage fysik/kemi som enkeltfag. Hvis ikke du har matematik kan du også tage det som enkeltfag

Jan moos som vandt mr. fitness vejer 84 kg, så det er jo ikke fordi det er så meget, men han bænker 180 kg

Ved godt at man skal tilstræbe sig på at spise 6 måltider i løbet af dagen, men oftest har jeg overhovedet ikke tid. Er det så en ulempe at jeg spiser meget om aftenen, hvor jeg tit indtager mellem 1000-1500 kcal. Jeg har styr på at hvis man vil stige i vægt så skal man være i overskud og hvis man vil tabe sig så skal man være i underskud. Vil så bare lige høre om mit store indtagelse af kcal om aftenen har nogle bivirkninger?

min højde er 174 cm, vejer 73,5 kg. Angående fedtprocenten så ved jeg ikke hvad den ligger på, men har da en tydelig sixpack.

jeg er nu kommet til det punkt hvor jeg ikke vil være større. Hvordan vedligholder jeg så min nuværende kropsbyning bedst?

grunden til at jeg spørger er at jeg synes det ser totalt fedt ud når med en veltrænet og markeret serratus anterior.

nogle som har gode øvelser til at træne serratus anterior?

har lige købt en bøtte protein *fjernet*. I bøtten ligger der en ske. er der nogle som ved hvor mange gram protein der kan være i den.

jeg ved at kører med håndvægte på 85 kg

hvor meget protein kan kroppen max. optage efter styrketræning

Hej

jeg er en 25 årig idrætstuderende. Jeg laver ca. 15 timers idræt via studiet. derudover styrketrænet jeg ca. 12 timer om ugen. Jeg er 175 høj og vejer 72 kg. Hvor mange kalorier har jeg brug for om dagen?