John Kimble

Jeg har selv lidt af samme problem, dog er det rhomben og omkring skulderbladene der er mindre i venstre side, men er i gang med at udbedre det. Hvis du har adgang til en front pulldown med separeret grip så brug den men træk kun med venstre..! Men da det er lænden du har problemer med vil nok foreslå du ligger dig på maven og løfter højre arm og hovedet+venstre ben. Det styrker venstre side af lænden.

Husk et højt antal reps ved sidstnævnte øvelse... 3 x 20 -25 er rimeligt.

Den udfordring er jeg ikke bleg for at acceptere! I'm in, selvom jeg nok ikk kan konkurrere med de tunge drenge :) Jeg vælger at se det som en udfordring for mig selv og en go måde at forbedre mine dips! Tager pt. 6-8 x +25 kg på en go dag, men jeg kommer stærkt tilbage til august

Helt klart nogle curls til biceps, med reb, stang, håndvægte og hva du nu ka finde på :) . Husk bare for Guds skyld at passe på lænden når du udfører disse, hvis du allerede har problemer med ryggen..!

Feeed indstilling til træningen ville jeg også lige pointere!!

Generelt kør spinning i stedet for fokuseret benpres hvis lårene ikke skal vokse alt for voldsomt, men keep up the good work!!

Thx for infoen!

Jeg vil gå ned og prøve skulderpressen med lidt skrå bænk imorgen og ellers fokusere på delts og lower traps, så godt det nu kan lade sig gøre, men takker igen

Tak for linksene!

jeps jeg laver skulderpres med stang. Jeg står op når jeg laver den. Er det bedre at sidde? Og er den så fokuseret på trapez som jeg tror..?

Jeg har ingen log yet...

Jeg trækker forom... nej det er skulderpressen.

Køb ikke bm-fitness!

jeg er blevet rovrendt to gange og kvaliteten stinker rent ud sagt..!

Og der er stor forskel på kvali af vægtstænger så ud og køb nogle mærkevarer

Takker for velkomsten! :lol:

Jeg har søgt lidt rundt, jeg tror jeg skal lægge mere vægt på mine dumbbells, ska også ha styrket pecs, så tak for rådet venaN!

devito>> jeg laver mest laterals på kablet + flyers og pressen (er dog trappet lidt ned med skulderpres pga. trapezen...) Jeg tager glad imod forslag

Problemet er faktisk ikke at trapezen er for stor, men de skal holdes lidt tilbage mens resten følger med..!

Jeg er gået meget op i min skulder træning de sidste par måneder men mine trapez muskler vokser hurtigere end mine delts, så de er unarturligt store p.t. i forhold til mine delts..! Er der nogen øvelser hvor jeg mest muligt undgår trapez men træner delts, eller skal jeg holde mig til de store øvelser..??