p1kz0r

klubstævne siger du, jeg er klar

Hvad satan, så er champen sku kommet på mol

Hvis ikke lige du kan gætte hvem jeg er så kan jeg afsløre så meget at der er mig der er Jens

FOR PIGER

SQUAT

137,5 Sweetypippi TNT cup 2006

BÆNK

85 Sweetypippi TNT stävne aug 2006

DØDLØFT

132,5 Sweetypippi TNT cup 2006

TREKAMP

345 Sweetypippi TNT cup 2006 379 wilks

Bænkpres stävne

82,5 Sweetypippi PaPu sommerstävne 2006

FOR MÆND

Squat

385 Kyneb +125 Thy Cup 2002

355 /Niels +125 VM Vejle 2003

332,5 Casper T 110 NM Aalborg 2006

305 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998

300 JFK +125 Copenhagen cup 2003

290 Baardi bilder 100 DM 2005

280 Rix +125 c-dm 2004

275 Henning Friis -110 SM 2006

265 Baggårdspumaen -125 jm 2006

260 p1kz0r -125 SM 06

252,5 L^P EM 2006 82,5 kg klassen

250 Tbw 100 Copenhagen Cup 2000

240 Salby 90 NM masters 2006

240 anyone 125 SM 2004

240 KlausJensen 125 JM 2003

235 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2004

220 Squatfather 110 DM 2005

217,5 Rod 110 Thy Cup 2003

215 Thomas Jagd +125 JM 2001

210 Søren W 82.5 DM 2004

200 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003

200 Power Clauer 110 DM Diverse 2006

185 Jenz -75 JM 2006

180 HIPPO 90 C-DM04

180 Glud 100 C-DM 2006

160 chalZe 82.5 DM B 2006

BÆNK

302,5 /Niels +125 EM Sofia 2003

262,5 JFK +125 jm 2006

222,5 Kyneb Thy Cup 2002

220 Rix +125 C-DM 2004

210 Casper T 110 NM Aalborg 2006

207,5 Salby -100 JM 2006

205 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998

200 p1kz0r -125 SM 06

190 Baggårdspumaen -125 jm 2006

175 anyone 125 SM 2004

170 Onkel Troels -100 Dm 2004

170 Squatfather 110 DM 2005

167,5 L^P EM 2006 82,5 kg klassen

160 Jenz -75kg JM 2006

160 Søren W 82.5 DM 2003

160 Thomas Jagd +125 JM 2001

157,5 Henning Friis 110 SM 2006

157,5 KlausJensen 125+ B-DM 2004

155 Glud 100 C-DM 2006

152½ Baardi bilder 100 DM 2005

150 Rod 110 Thy Cup 2003

150 Power Clauer 110 DM Diverse 2006

140 Herkules 82.5 Thy Cup 2003

140 Tbw -100 JM 2003

130 HIPPO 90 C-DM04

120 chalZe 82.5 DM B 2006

DØDLØFT

355 Kyneb +125 NM 2000

310 Casper T 110 NM Aalborg 2006

295 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998

275 Baardi bilder 100 DM 2005

275 Baggårdspumaen -125 JM 2006

272,5 /Niels +125 VM Vejle 2003

270 Salby -90 Copenhagen Cup 2001

265 Onkel Troels -100 Dm 2004

262,5 L^P Copenhagen Cup 2005 82,5 kg klassen

260 anyone 125 SM 2004

250 Henning Friis -110 SM 2006

250 Thomas Jagd +125 JM 2001

245 Tind 87.7kg Liga 3 runde 2006

245 Rod 110 Thy Cup 2003

245 Power Clauer 110 DM Diverse 2006

240 JFK +125 Copenhagen cup 2000

235 Søren W 82.5 DM 2004

235 KlausJensen 125 C-DM 2003

230 Squatfather 100 JM 2004

230 Rix C-DM 2004

225 HIPPO 90 C-DM04

220 p1kz0r 110 DM A 2006

215 Tbw - 100 JM 1999

210 Glud 100 C-DM 2006

205 Jenz -75 JM 2006

200 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003

190 chalZe 82.5 DM B 2006

TREKAMP

960 Kyneb +125 Thy Cup 2002 Wilks 532,896

920 /Niels +125 VM Vejle 2003

852,5 Casper T 110 NM Aalborg 2006 Wilks 509.965

805 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998 Wilks: 490,7

770 JFK +125 Jm 2006

730 Baggårdspumaen -125 JM 2006

730 Rix +125 C-DM 2004

717½ Baardi bilder 100 DM 2005

702,5 Salby -100 JM 2006

682,5 Henning Friis -110 SM 2006 Wilks 402,88

675 anyone 125 SM 2004

672,5 L^P EM 2006 82,5 kg klassen wilks 453,87

660 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2004

660 Baggårdspumaen -110 jm 2004

660 p1kz0r -125 SM 06 wilks 386.232

630 Squatfather 110 DM 2005 Wilks 378,693

625 Thomas Jagd +125 JM 2001

612,5 Rod 110 Thy Cup 2003

605 Søren W 82.5 DM 2004

595 Power Clauer 110 DM Diverse 2006

590 Tbw 100 CC 2000

567,5 KlausJensen 125 Thy Cup 2003 Wilks 321

550 Jenz -75 JM 2006 willks 395

545 Glud 100 C-DM 2006 Wilks 335,775

537,5 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003

535 HIPPO 90 C-DM04 - wilks: 342.1

470 chalZe 82.5 DM B 2006

Bænkpres stævne

305 /Niels +125 Ligafinale 2003

260 JFK +125 liga 2006 Wilks 147

240 Rix +125 DM Bænk 2003

207,5 Salby -90 NM 2006

200 Casper T -110 ER Open 2006

190 Anyone -110 ER Open 2005

187,5 Baggårdspumaen -110 dm bænk 2004

180 Søren W 90 ER 2006 - Wilks 119

175 Onkel Troels -100 ER open 2004

175 Power Clauer -125 JM bænk 2006

172,5 Squatfater 110 DM Bænk 2005

170 L^P Liga 2 runde 2006 82,5 kg klassen

165 Glud 100 ER Open 2006 Wilks 101,24

160 Lauritsen -100 DM 2005

157,5 Jenz -75 JM 2006

150½ Baardi bilder -110 kg ER Open 2005

150 Henning Friis -100 Nordfyn Cup 2006

145 Herkules -90 Open Holland 2004

145 p1kz0r - 100 DM bænk 2005

145 KlausJensen 125+ JM Bænk 2003

120 chalZe 82.5 Nordfyn Cup 2006

Det var sku stærkt gået idag, spændende lige indtil dødløft

Ok han var nemlig ikke helt sikker på hvad han ville stille op i.

Det værste er dog at mig og Troels skylder jens en kasse guldøl hver fordi han lavede de 200kg Men så må vi jo bare være efter hans dødløft

Jeps og jeg glæder mig til at drikke dem

Jeg mener nu godt, at hvis tilstræber at løfte 100% korrekt, på sine aller tungeste løft så kan det godt koste et par kilo på toppen, forudsat at ens teknik ikke sidder 110% i skabet hver gang. sådan har jeg det ihvertfald selv.

Dit indlæg må da siges at være overordentligt malplaceret i trådens kontekst.

Hvorfor det? det bigrager da til problemet om hvor pernittengryn man kan være mht dødløfts teknik

Man kan helt sikkert også blive for pernittengrynagtig med god stil i dødløft.

Men man skal bare være opmærksom på, at selvom man ikke har problemer med en dårlig stil på kort sigt, så er det ikke sikkert, at en dårlig stil også er gratis over en længere periode. Styrkeløft er en krævende sport, og vi har i AaSK flere gamle løftere på meget højt niveau, som idag begynder at betale prisen for deres sport. Og en dårlig stil kan være medvirkende til at fremrykke tidspunktet for pensionering som styrkeløfter.

Man får heller ikke lungekræft som 25-årig af at ryge 60 cigaretter om dagen. Men det kan næppe bruges som dokumentation for, at rygning ikke er farligt i længden.

Du har selvfølgelig en pointe, men min erfaring er at dårlig stil i dødløft ikke er nært så hård ved lænden som dårlig stil i squat og goodmornings f.eks.

Jeg har meget sjældent problemer med lænden i dødløft (onde tunger vil nok mene at det hænger sammen med min sjældne udøvelse af nævnte bevægelse ) hvor i mod at jeg har oplevet mange problemer ved lænden fra goodmornings og squat.

Måås>> dødløft er jo et rundrygget løft

Det var også stillet lidt på spidsen, men jeg syntes at den tendens man ser at lige så snart formen ikke er 100% strict, så står folk af og skriger av min ryg, er lidt skudt over

Vi kan vel godt blive enige om at klippet viser en teknik/stil som man aldrig bør komme bare i nærheden af.

Uanset om det er et maxforsøg.

Som jeg skrev til at starte med så er god teknik at fortrække, så på sin vis så ja, men jeg vil dog gå så langt til at sige at i max forsøg eller til stævne gør det ikke så meget at man løfter sådan, at den så aldrig vil blive godkent er så en anden sag.

Nu er det en repost, men jeg synes nu stafig at spørgsmålet er aktuelt.

Selvfølgelig er god teknik at fortrække, men omvendt syntes jeg at mange har den opfattelse at det på det nærmeste er livs farligt ligeså snart løftet bliver en lille smule grimt, hvilket så langt fra er korrekt.

Ved de lettere løft bør fokus ligge på at lave nogle pæne løft, men senere hen koster det for meget, her handler det om fokusereing på at løfte skitdet og her kan løftet sagtens risikere at blive grimt, også uden at løfteren falder død om bagefter

Jeg har efter hånden løfter forfærdeligt grimt i lang tid uden at min lænd brokker sig, min lænd er godt kælling for tiden, hvilken nok istedet skyldes et mindst ligeså grimt squat og goodmornings

ja lidt, meget lidt endda, grænsene til forsvinde næsten ubetydeligt lidt

at du kan spise det der ærwlige fedt fattige kød det er jo som at tykke i en karklud

Jeg køber min gryn ristet i honning og tilsat chokolade, man kan vel ligeså godt være tarwlig allerede fra morgenstunden

Læg mærke til at jeg ikke skrev at der skal arbejdes med teknikken ved tunge løft.

Men at fokus skal være på korrekt teknik.

forkert. ved tunge løft skal foksu være på at løfte skidtet, teknikken skal sidde som en refleks, ligesom at hvis der kommer mad på bordet foran en, så spiser man det.

Desuden synes jeg faktisk at teknikkens vigtighed ved dødløft er voldsomt overdrevet, du dør altså ikke af at du løfter grimt, hvilket mange godt kan have en tendens til at lyde som om

Du tænker for meget over din teknik, du falder altså ikke død om bare fordi du løfter grimt. Ikke at du skal løfte med hovedet under armen, men det er heller ikke livsfarligt at løfte grimt

dødløft er jo et rundrygget løft...

Tror bare at du har fået fat i nogle videoer hvor løfterne har massere af overskud, fordi et trøje bænkpres kan brænde ligesom et almindeligt bænkpres

Højede: 185cm

vægt: 111kg

fedt%: +20%

hjul: 72cm

dunk: for lille

Incognito>> Det ved jeg, det var et forsøg på at være sjov når du nu kædede styrkløftere og høj fedt% sammen

Hippo>> Man spiser vel for sin sport

fedtmasse kan gøre det sværere at øge fortsat i muskelmasse... Det har aldrig slået dig, hvor godt mange af fitness/BB folkene holder på styrken når de cutter? Jeg synes ret ofte at man ser at at når de så når tilbage til deres pre-cutting vægt har de øget i styrke...

Plus at det er usundt at have en høj fedtprocent... Jeg synes den der "spis dig bare tyk" attitude, som man ser hos nogle af styrkeløfterne stinker... Det er bare ikke ok at have en fedtprocent på over 20% og kalde sig sportsmand - hvis du spørger mig...

Jeg vil give dig ret, 20% virker også lidt lavt sat i mine øjne. 30% er straks bedre

JFK

Jeg synes at man skal indføre optil trelags trøjer og tripleply dragter også skal folk tvinges til at anvende mindst et lags udstyr

Jeg synes at Education of a Powerlifter er fantastisk til at starte ud med og til at få motivation, de hander ikke så meget om WSB systemet, men er spændende læsning.

Part 1

Part 2

Ellers er The Eight Keys også fine som introduktion til systemet.

Part 1

Part 2

Part 3

Part 4

Hvis du herefter finder ud af at det vil du give dig i kast med, så er de lidt mere dyber artikler af Louie, Tate, Wendler og mange af de andre WSB drenge nødvendig læsning.

Du kan finde næsten alle deres artikler her

Jeg vil da her gerne foreslå en gang WSB, hvis da bare nogenlunde kan finde de rigtige ME bevægelser, så bliver du stærk.

Personligt har jeg gode erfaringer med at have både en ME squat og ME dødløft dag om ugen også istedet deloade lidt oftere.