p1kz0r

Så skulle du måske også lige overveje, hvor tæt det er på at du ikke må bruge kridt længere, du bliver nok snart tvunget til at træne i et par ordentlige træningsshorts (ikke de der ødelagte), og det er da ihf slut med dit Viking POWER trip... Sammen med instruktørernes fjendtlighed, lortemusikken og bestyrelsens bestræbelser på at få os væk (Inge har sagt, at han gerne ser os flytte til en anden klub, samtidig ved vi jo også at der er masser muligheder for at klubben får udbygget det rum, men nej, de vil hellere have at folk skal brokke sig over os...)

Synes lige du skal lukke op for gluk-glapperne...

Hvad vil du have tilgengæld? At vi ikke skal bruge udstyret - det er jo det, de håber på. Tværtimod ser jeg frem til at have alt mit grej liggende i et bjerg, hver gang jeg er til træning, fra nu af. Det bliver fedt...

Jeg tror fakisk også det er efterhåndeen er på tide at indlede en rasmus modsat attitudede overfor dem, de vil jo åbenlyst ikke have en dialog med os.

det værste er bare at de jo vinder hvis vi får vores eget op og køre.

Nej jeg drak ikke, jeg var alt for brændt aw, havde givet gas til sidste skoledag dagen i forvejen.

Alkohol giver jo mindst 30kg ekstra på totalen

altid udstyr. helst øl og udstyr, men udstyr alene kan også gøre det.

Jeg synes egentlig at de mange regler er ganske fine, de er med til at sikre en fast standart som løftene bliver bedømt efter

Squat

385 Kyneb +125 Thy Cup 2002

355 /Niels +125 VM Vejle 2003

325,5 Casper T 100 DM Thisted

305 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998

300 JFK +125 Copenhagen cup 2003

290 Baardi bilder 100 DM 2005

280 Rix +125 c-dm 2004

250 Tbw 100 Copenhagen Cup 2000

240 anyone 125 SM 2004

240 KlausJensen 125 JM 2003

237,5 Henning Friis -110 Thy Cup 2006

235 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2004

225 p1kz0r 110 DM A 2006

220 Baggårdspumaen -110 jm 2004

220 Squatfather 110 DM 2005

217,5 Rod 110 Thy Cup 2003

215 Thomas Jagd +125 JM 2001

210 L^P 82,5 SM 2004

200 Søren W 82.5 DM 2003

200 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003

180 HIPPO 90 C-DM04

BÆNK

302,5 /NIels +125 EM Sofia 2003

242,5 JFK +125 Åbne holland

222,5 Kyneb Thy Cup 2002

220 Rix +125 C-DM 2004

205 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998

180 Casper T 100 NM 2004

180 Baggårdspumaen -110 jm 2004

175 anyone 125 SM 2004

170 Onkel Troels -100 Dm 2004

170 Squatfather 110 DM 2005

170 p1kz0r 110 DM A 2006

162,5 L^P 82,5 SM 2004

160 Søren W 82.5 DM 2003

160 Thomas Jagd +125 JM 2001

157,5 KlausJensen 125+ B-DM 2004

152½ Baardi bilder 100 DM 2005

150 Rod 110 Thy Cup 2003

147,5 Henning Friis 100 Thy Cup 2006

140 Herkules 82.5 Thy Cup 2003

140 Tbw -100 JM 2003

130 HIPPO 90 C-DM04

DØDLØFT

355 Kyneb +125 NM 2000

305 Casper T 100 Thy cup

295 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998

275 Baardi bilder 100 DM 2005

272,5 /Niels +125 VM Vejle 2003

265 Onkel Troels -100 Dm 2004

260 Baggårdspumaen -110 jm 2004

260 anyone 125 SM 2004

250 Thomas Jagd +125 JM 2001

245 Rod 110 Thy Cup 2003

242,5 L^P 82,5 SM 2004

240 Henning Friis -110 Thy Cup 2006

240 JFK +125 Copenhagen cup 2000

235 KlausJensen 125 C-DM 2003

230 Squatfather 100 JM 2004

230 Rix C-DM 2004

225 HIPPO 90 C-DM04

220 p1kz0r 110 DM A 2006

215 Søren W 82.5 DM 2003

215 Tbw - 100 JM 1999

200 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003

TREKAMP

960 Kyneb +125 Thy Cup 2002 Wilks 532,896

920 /Niels +125 VM Vejle 2003

805 Tumling 100 Icelandic Powerlifting Cup 1998 Wilks: 490,7

797.5 Casper T 100 Thy cup Wilks 488,549

735 JFK +125 Copenhagen cup 2003 Wilks 416,598

730 Rix +125 C-DM 2004

717½ Baardi bilder 100 DM 2005

675 anyone 125 SM 2004

660 Onkel Troels -100 Sjællandsmesterskaber 2004

660 Baggårdspumaen -110 jm 2004

630 Squatfather 110 DM 2005 Wilks 378,693

625 Henning Friis -110 Thy Cup 2003 Wilks 375,5625

625 Thomas Jagd +125 JM 2001

615 L^P 82,5 SM 2004

615 p1kz0r 110 DM A 2006 - wilks 366.294

612,5 Rod 110 Thy Cup 2003

590 Tbw 100 CC 2000

575 Søren W 82.5 DM 2003 - Wilks 396,342

567,5 KlausJensen 125 Thy Cup 2003 Wilks 321

537,5 Herkules 82.5 JM 3 Kamp 2003

535 HIPPO 90 C-DM04 - wilks: 342.1

Bænkpres stævne

305 /Niels +125 Ligafinale 2003

260 JFK +125 liga 2006 Wilks 147

240 Rix +125 DM Bænk 2003

192.5 Casper T -110 Liga stævne

190 Anyone -110 ER Open 2005

187,5 Baggårdspumaen -110 dm bænk 2004

175 Onkel Troels -100 ER open 2004

172,5 Squatfater 110 DM Bænk 2005

160 Søren W 82.5 JM 2003 - Wilks 108,89

160 Lauritsen -100 DM 2005

150½ Baardi bilder -110 kg ER Open 2005

150 Henning Friis -100 Nordfyn Cup 2006

145 Herkules -90 Open Holland 2004

145 p1kz0r - 100 DM bænk 2005

145 KlausJensen 125+ JM Bænk 2003

Men vi ved jo at du helst skal have 5-10min efter hver speed singel for at få vejret igen.

Jim Wendler er jo også fortaler for lange pauser og den mand har jo selvfølgelig ret

Desuden kan vi jo ikke alle have en så gdo kondi

Hvis man laver 10 3´ere efterfulgt af et par singler optil en max med 2-3 min pauser i mellem løft, så giver det snildt 25-35min, men så skal det også gå stærkt. Så kommer opsætning af bands, måske skal en trøje eller dragt på plus, lad os sige, 5*5 i to tunge ekstra bevægelser. for ikke at tænke på hjælpeøvelser. så tror jeg det bliver svært at holde det på 1 time

såså Jeg tvivler dog på at en ME dag med både tuge ekstra bevægelser og decideret hjælpeøvelser, hvor ME bevægelsen måske er med bands, kan klares på en time

Et solidt program burde ikke tage meget mere end en time at komme igennem.. medmindre man står og chit-chatter lidt indimellem.

Mit hst tager lige i underkanten af en time tror jeg. Fullbody tog 1:20.

Det var dog et mærkværdigt udsagn at komme med prøv du med noget wsb og se om du kan holde dig på en time på ME dagene

Tro mig, da jeg sad på knæ foran dig ude på herretoiletet og var i gang med at hive dragten af dig samtidig med at jeg havde udsigt til et par yderst ildelugtende og svedige underhakkere

Som jeg sagde, du kan jo lide det

Progression kan være andet end 75% for 5 reps i en uge og 77,5% i næste.

Du kan jo lide det

Jamen tak

Odin ringede jo og klagede deres nød og sagde at de manglede lige een højst to mand

til en SMULE hjælp

men hva' faen, det er jo pis'hyggeligt, og muligheden for at kæwe den

kombineret med en masse flotte løft skal man jo ikke kimse af

dagens største udfordring bestod nok i af at afholde Jens fra pludselig at stjæle en trøje

og storme ind på platformen og lave et spontanmax på de 200 kg

Hvorfor tror du at jeg købte så meget tarwlig mad? jeg skulle jo have noget at holde mig beskæftiget med, når jeg nu ikke kunne hoppe i en trøje

Jeg kan dælme godt forstå at du er sulten når du ikke spiser mere end på en dag

Havregryn, 5 skiver rugbrød og lidt ris med kylling er sku ret meget.

Cyklusen er næppe som den er uden grund, så jeg vil mene at du skal deloade første også starte på cyklusen.

selvtak

Var det dig der hed Niels etellerandet? Isåfald var det mig den kamp svedende spotter der sad ved siden af dig på den der leg cur maskine, under dødløft

Det behøver ikke være en hel videnskab at deloade. Jeg vil mene at nogle 3´ere med 70% burde kunne gøre det

Idet at det er dit central nerve system og det skal sende signaler ud i hele kroppen ville jeg da mene at det kun ville være logisk at man ikke kunne overreache lokalt.

Jeg ville starte forfra, på den måde bliver dine cykli også synkroniseret ifht hindanden

Tjoo det kan jeg da vel godt

Jeg ville deloade hele kroppen, du skal jo tænke på at overreaching ikke kun sker lokalt, dit CNS bliver også mærket. Ligeledes går din motivation og mentale fokus nok heller uberørt forbi, hvorfor jeg tror at dit squat og dødløft vil lide under det. Og hvis du mangler nogle uger gør det jo heller ikke alverden. Du starter frisk og motiveret op igen bagefter.

Det er det sgu da osse.. doh..

Og det kommer fra ham der endda selv har kørt det

Det var sku en hyggelig omgang. Men for djævlen hvor var det varmt at være spotter, Lad os sige det sådan: AK Odin har ikke verdens største lokaler

ja man kan sku godt høre du aldrig har haft det.. og du ved jo slet ik hvor slemt mit er .. det ser ud af helvede til og det mener jeg virkelig.. så prøv af tænk dig om!? hvis du keder dig så find dog på noget andet end af fyre sådan noget shit af

Jeg har da også uhyggelig mange strækmærker men jeg synes da også at du er en kylling.

har snakket med lægen han ville ik udskrive nogen cream fordi han vidste ik noget om det sagde han så han gav mig nummeret på hudlægen og der var så kun lige 2mdr ventetid.. FEDESTE .. eller!! men ja tiden går jo og jeg venter spændt.. skal nok skrive hvad der kommer til af ske!!og om det har hjulpet hvad der så end skal ske for et eller andet skal der sku ske vil ikke se på de fucking grimme mærker dag efter dag.. var ik lige derfor jeg begyndte af træne!

Men man kan jo heller ikke lave omelet uden at slå æg itu. så lær at bare dine scars of war som en mand eller stop med at træne.

BTW. så behøver du ikke at lave tre tråde med samme spørgsmål næste gang

Det regneark jeg har hentet der har jeg tastet min max på 110 ind og der skal jeg løfte 10x3@108,5kg

Det er fordi det regneark du har henten er mere simpelt bygget op:

Uge1 uge2 uge3

1. dag 70% 70%+5kg 70%+15kg

2. dag 75% 75%+5kg 75%+15kg

3. dag 80% 80%+5kg 80%+15kg

4. dag 85% 85%+5kg 80%+15kg

eller også er det 5/10kg kan ikke huske det præcist