HenrikJ

Jeg starter log så snart jeg får ferie, så jeg kan få trænet igennem.

Granhof --> hvis du finder ud af noget så smid lige en pm

Sådan kan du jo ikke sammenligne det, men ja der er mange der cutter især op til at det bliver strand tid :D

Forbrændingen af fedt/kulhydrat kommer an på din RQ Værdi ved 0,7 forbrænder du rent fedt og ved 1.0 er det rent kulhydrat og når der så ikke er mere kulhydrat kommer det vel an på denne værdi om du forbrænder fedt eller proteiner

Prøv dc++ der kan du hente masse hjemmelavede film og musik.

Hvor mange kcal er det ? hvis det ligger på over 3000 vil det sandsyneligvis

Rod --> det har jo også noget med hans vægt at gøre da han selv føler han er tynd tror jeg ikke han har behov for at spise mere end omkring 3000 kcal for at tage på det ligger jeg ca. selv på og har da taget noget som ligner 8 kg på på 5 måneder

4000 kcal om dagen med "sundt" mad omg :D har svært ved at komme op på over 3500 kcal om dagen med sårn "bobbob" mad :)

Unfair ville gerne selv samle min cykel hvis jeg kunne få den til den pris :D

Du kunne evt. øge dit kcal indtag lidt så du ikke taber dig så meget, og hvis du er meget aktiv nogle dage skal du self. indtage noget mere og hvis det der var for en dag med meget aktivitet og træning virker det som lidt for lidt.

Øhh nej den hører til under Kost og Kostplaner...

Led der og du vilde finde :D

Hvis der bliver smidt noget vægtklasse på er jeg fresh :D

hik med al' respekt.... Skal der ikke en lidt længere sprint til tilsidst for at opnå maxpuls?

Det optimale ville klart være at løbe nogle km uden at være helt smaret og så finde en dejlig stor bakke og give den 100% hele vejen op, men max skal stadig være der hvor du virkelig føler du ikke kan mere :D

Bemærk også lige at ens "tilladte" makspuls falder med alderen, "tilladt" makspuls udregnes således: 220 - alder

Så f.eks. hvis man er 25 år, så må pulsen ikke overstige 195 osv.

Tillige ændres pulstallet som afgør, hvorvidt man træner "effektivt" eller ikke, også med alderen.

Selv er jeg pt. 28 år og når jeg enten ror, eller løber kommer min puls sjældent over 175 og når jeg er deroppe omkring kan jeg godt mærke det.

Normalt når jeg løber på bånd tilsigter jeg at holde min puls omkring 160, for min alder skal den (så hut jeg hvisker) ligge omkring 155 for at være optimal.

Det er jo noget vrøvl der er ikke noget med den ikke MÅ overskride en vis værdi, det er bare din maxpuls... altså det du KAN presse din puls op på.

Du siger du løber på løbebånd hvorfor skulle 155 være optimalt ? kommer da helt an på hvad du vil med din træning.

MaxP har altid undret mig over hvad den knap var til med det ved jeg nu :D

Skal prøve at huske det

emnet hører nok nærmere hjemme under kost og kosttilskud det mener han nok

Korrekt ;)

Du har meget større chance for at få et svar hvis du stiller dit spørgsmål det rigtige sted.

Prøv i Kost :)

Mod flytter i den ikke?

Kreatin øger din præstationsevne men ikke med ret meget læs artiklen på forsiden hvis du vil vide mere.

Hvis du gad se under kost havde du set mit post...

Og denne post har vel intet at gøre i maksimal muskelvækst.

Hvilken en har du købt ? og hvad har du givet for den?

Hmm tror faktisk MaxP har ret hehe :lol:

Og ja skal lige smide 10 kg på... så hjælper det på det men føler stadig ikke jeg er tynd i forhold til mange andre, kan jeg f.eks. se når der er fælles badning i idræt

Der er altså ingen tråd hvor det faktisk bliver diskuteret... men ud fra Jakkedrengens log kan jeg dog se at det kan lade sig gøre...

Men tror bare jeg gøre bulk-fasen i 2 uger derefter 2 uger med normalt kcal indtag og derefter 2 uger med bulk igen så kan jeg altid tabe mig :D

Nogen her som har prøvet diæten og kan udtale sig om det virker eller lign.?

Artiklen kan ellers læses på http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=57

Bruger under 1000 på mad, men måske fordi man bor hjemme

Men ellers ville jeg finde mit forbrug på over 2500 om måneden.

Ja det ser jo også vildt fedt ud på stranden at man render rundt med den store ølvom... :D

Fastlegs kan ikke lige finde noget sted i nærheden af mig som forhandler focus, har du et link eller lign. ?