HenrikJ

Du burde slet ikke træne skulder hvis det gør ondt.

Hold en pause fra al træning som gør ondt - det gør det under alle omstændigheder ikke bedre.

Jeg har prøvet noget lignende for en del år siden, der gik ca. 3 måneder før jeg kunne træne skulderøvelser igen...

Lægen kan nok ikke gøre noget, men en fys kan evt. - det kommer jo også an på hvad der er skadet.

Men det vil jeg lade de andre kloge hoveder komme ind på

70 kg til indvejning og der var jeg godt carbet op, så jeg har stadig 6 kg at smide mere på i klassen da jeg kun er 172 cm høj

Nice :4thumbup:

6kg mere

Hey

Er prisen til forhandling?

Hvordan er de i størrelsen, er i tvivl om jeg skal have size 8 eller 8,5.

Good, gratz. Ja rigtig kedeligt, min lærer rev mig rigtig rundt i strafferettensproces.

Jep, morgenvægten sagde 101kg, i forhold til 105 i starten af december.

Tak

Hvad er målet?

Jeg syntes fandme det er hårdt at cutte

Kedeligt med 4'er tallet

Fik heldigvis 7 i markedsføringsret + afsætning på trods af en super ringe opgave...

Får du cuttet?

Eller er det bare træning for at komme i bedre form?

Nej, men hvorfor smide muskelmasse hvis du kan bibeholde det og stadig nå dit mål?

Fede billeder, hvad sagde vægten til DM?

Dit mål er at tabe 2-3kg på 1 måned, dette kan klares med 500-700kcal underskud dagligt, derfor ser jeg ingen grund til at ligge på -1200 dagligt hvis ikke mere.

Det er da ikke meget du spiser hvis du dyrker 1 times motion dagligt....

Dit ligevægtsindtag er hvad? 2500kcal?

Oh... Poul arbejder i SATS, men shopper vidst en del rundt i de forskellige centre når han selv skal træne.

Ahh, så forstår jeg bedre

Vægten er nu nede på 87.5 men min vægt påstår min fedt% er 19.5

dagens træning bryst / biceps (BB!!!!!!!)

Bænk:

15 x 91

10 x 111

8 x 111

6 x 111

10 x 91

Havde håbet på 3 x 10 x 111 meeen kcal underskud sucks....

essensens biceps rutine helt smadrede arme

Så prøvede jeg at lære at front squatte men har problemer med at få stangen til at ligge ordentligt.

Skrå bænk(high) DB:

10 x 36

10 x 36

Triceps pushdown:

2 x 8 x 50

2 x 8 x 40

Hehe du var ellers ret aktiv i denne tråd tidligere ;)

Jamen, jeg forstod ikke helt sammenhængen med poul? som er sats afaik?

The Gym?

E1 Wide-grip preacher curls: (5 seconds up, 5 seconsds down)

6 @ 15kg

6 @ 15kg

6 @ 15kg

6 @ 12,5kg

7 @ 12,5kg

+ barbell

SS:

E2 Close grip barbell concentration curls: (5 seconds up, 5 seconsds down) rest: 2 min

6 @ 5kg

6 @ 5kg

6 @ 5kg

6 @ 2,5kg

7 @ 2,5kg

+ barbell

- Sweet jesus! Og i lukker bare røven med de kg indtil i selv har prøvet det af

Haha, jeg må desværre give dig ret i den er ret ond

Da jeg var igang med andet sæt CGBCC troede jeg det var løgn

Som Nat skriver, kan det at du er begyndt at træne sagtens føre til at du tager 2-3kg på i øget blodvlume og øgning i glykogendepoterne.

At du så ikke kan se en fremgang på vægten, betyder ikke, du ikke har tabt fedt.

FW åbner godt nok også mange centere

Det kommer herfra http://www.idan.dk/Nyheder/497fitnesskaeder.aspx

Der var bare nogle meget høje tal oppe ang. antal medlemmer, så jeg tænkte på det var godt med noget data.

Enig, men det kunne være sjovt at se hvor mange medlemmer fw har idag med så mange centre

Bare til info.

Bare til info er det langt fra opdateret, FW har idag 39 centre.

Kender flere der har kørt spinnig længe, hvor programmerne bla. består af tungt tråd, som har udviklet enorme lår og lægmuskler. Det lagt sammen med min egen erfaring mht. løb.

PS: Og nu er det nu engang bevist flere gange at løb forbrænder mere end cykling/spinning fordi du hele tiden skal flytte din egen kropsvægt.

Og alle de prof cykelryttere har KÆMPE BEN!!!!!!!

tak tak. er i fuld gang med og læse:D har bare lige et spørgsmål hvad skal fedtprocenten ca ligge på?

Du behøver ikke tænke på din fedt% nu, men for at være forholdsvis markeret 8-12% men det kommer jo an på hvor meget muskelmasse der ligger bagved.

Ved din nuværende vægt så burde du have en lav fedt%

Så bare kom igang med at træne og spise noget mere så skal du nok se resultater.

Goddag.

Jeg har registreret mig på forummet, udelukkende for at støtte "Dr. Mengele" i hans korstog mod Fitness World.

Det kan sagtens være at lokale forskelle eksisterer, men jeg har udelukkende oplevet komplet ubrugelige FW-centre i Københavnsområdet. Dette går i sin enkelthed ud på, at man netop ikke har mulighed for seriøst styrketræning derinde, selv hvis man er ganske gennemsnitslig.

Min træning har aldrig været særligt seriøs og jeg har heller ikke det store, når det kommer til fysik eller genetik, men jeg har stadig på ingen måde været i stand til at opfylde mit styrketræningsbehov ved at træne i Fitness World. Min indmeldelse skete, da jeg havde en forventning om at det var et fitnesscenter, hvilket i min bevidsthed forudsætter ordentlige træningsmuligheder, også for folk, der ønsker at træne styrke. Det kan man absolut ikke sige, at Fitness World på nogen måde levede op til!

Der er intet galt med denne tråd, da den netop belyser Fitness Worlds usle karakter. Det må være op til den enkelte, om man vælger at træne der eller ej. Jeg har dog fuld forståelse for "Dr. Mengeles" hidsige indstilling overfor centrene.

Jeg har desuden prøvet nogle af deres holdtilbud, der var ledet af deres instruktører. Dette produkt var heller ikke pengene værd.

en masse personfnidder som jeg ikke gider skrive.

Hvad mener du med seriøs styrketræning?

Endnu engang er din kritik helt uden hold, du kommer ikke med nogle konkrete ting du savner eller havde en forventning om var der.

Jeg syntes IK, AK, LVK osv. er noget lort - der var ikke det JEG forventede - det er jo det mest latterlige argument ever.

Ah, jeg bør nok uddybe min forklaring en smule. Det var ikke en specifik kritik af hverken FitnessWorld eller andre centre/kæder, mere en generel betragtning og generelle løsningsforslag.

Og nej, jeg har ikke set TechnoGym udstyr siden jeg stoppede med at træne i et center i foråret 2007, så jeg har aldrig set deres nyere udstyr. Men det glæder mig da at høre, at det trods alt går i den rigtige retning. Vedhæftet her i indlægget er den bænk jeg skulle bænkpresse på dengang. Jeg mener ikke den er/var optimal:

Enig, hader den bænk + lockout højden er helt forkert for mig...

Idag er kiksne vel blevet 50% større i diameter så de har en ordentlig størrelse.

Har stort set alle kæder ikke PBS binding på et år?

Nej.

Sats, Fdk, FW kører helt uden binding afaik.

Sakset fra Wikipedia: Josef Mengele 16. marts 1911 i Günzburg, Tyskland – 7. februar 1979 ved Bertioga, Brasilien var en tysk nazist og læge i Waffen-SS. I perioden 1943-1945 var Josef Mengele i koncentrationslejren Auschwitz-Birkenau medansvarlig for udvælgelsen af nyankomne fanger til døden i gaskamrene. Desuden var han ansvarlig for talrige pseudo-medicinske forsøg på bl.a. tvillinge-børn i lejren.

Hmm, måske man bare skulle holde sig fra at kommentere på en debat startet af en, der synes, at nazinavne er sjove. Men det er interessant, at alle synes at have overset den mest indlysende baggrund for tråden: Nedgørelse af virksomheder i debatfora og på blogs er en af de mest effektive og uigennemskuelige former for markedsføring, der bruges i dag. Det er jo bare det, der er tale om her.

Hilsen

Henrik

Så er det jo så heldigt at vi godt ved hvem han er

1. Men det med tunge håndvægte er jo kun én ting. Det er lige så meget hele attituden overfor frivægtsafdelingen. At sørge for man indkøber de rigtige vægtstænger, de rigtige kiks, de gode bænke, de gode træktårn osv., samt måtter og tårne til dødløft og squat. Den afdeling kan man jo også kæle for, som man kan kæle for motionisterne med nye maskiner osv.

2. Min "anke" overfor TechnoGym er udelukkende deres udstyr i frivægtsafdelingen. Deres 11 kg's stænger er noget bras, og deres bænke er også udformet ganske ubehjælpeligt. Vægtskiverne (20 kg's) er også for små i diameter, så når man kører dødløft skal de hentes helt nede ved gulvet. Bevares, det valgte jeg så bare at tage som en ekstra udfordring.

Det er dog ikke nogen religion for mig. Hvis TechnoGym en dag laver udstyr på højde med det man normalt forbinder som frivægtsudstyr, så bruger jeg da lige så gerne det. Om der står Eleiko, Leoko eller TechnoGym på en kiks eller en stang er jo brølendes underordnet, bare det virker som det skal og man føler sig sikker når man anvender det. Jeg var for nylig i AAK i Århus og træne, og den umiddelbare følelse af at holde omkring deres stang til bænkpres var "Hold da kæft, det er kram!". Så der er bestemt kæmpe forskel på udstyrets kvalitet, og er udelukkende det jeg vurderer ud fra.

Hvor skal vi starte

1. Dette har fitnessworld jo netop gjort, de har adskilt de forskellige afdelinger etc.

Du har ikke været i et center med nyere technogym kan jeg se.

2. De har lavet større kiks, så de netop ikke længere skal hentes på gulvet. Jeg ved ikke hvilke bænke du hentyder til men de har også ændret dem, jeg kunne dog bedre li de gamle...

Technogyms Purestrength linje er forbandet god, på mange punkter bedre end hammerstrength (ja det mener jeg sgu!). Derudover arbejder de på at udvikle nye stænger og bænke til hardcore brug. De tegninger jeg så var VIRKELIGT fede.

Deres nye vægtskiver er et fremskridt og deres håndvægte ligeså, selv om de stadig kunne være bedre til hardcore brug.

Ja, super fede maskiner i forhold til alt det andet crap der findes.

Det har medført der er kommet ordentlige muligheder for at træne benpress læg osv. i maskiner.

Ydermere gør mange af maskinerne at man ikke behøver store DBs da du bare kan fylde på den ene side hvis du gerne vil køre sådan ifht. row eller lign som tidligere er nævnt.