HenrikJ

haha bare mig som ikke læser det hele tihi

Tror sq jeg vil efter gym 

God fornøjelse..... ;)

HEHE :D Tak

Ham som laver den der "test" ligner jo en tøs vil jeg gøre bedre... :lol:

haha bare mig som ikke læser det hele tihi :)

Tror sq jeg vil efter gym

Hvor?

Unfair DTU så betaler du ikke en skid

nope

normalt koster det 400 pr semester, men nu er jeg lidt speciel, så jeg får det gratis :lol:

Snyd :)

Tror også jeg vil på DTU bare af den grund :lol: eller

5% progression pr gang er også en del.

Jeg satte procenten til 5 under 15reps ugerne, 3,5 under 10 reps og 2,5 under 5 reps, for at vægten hele tiden steg fra en periode til den anden.

Springene i vægt bliver også udregnet i forhold til den pågældende RM, dvs springene i 15 reps ugerne er på 5% af din 15RM, mens i 10 reps ugerne var springene i mit tilfælde 3,5% af min 10RM osv.

Forresten hvor træner du MaxPower der ligger da intet i Nærum?

DTU i lyngby

Ahh ok fair nok :)

Unfair DTU så betaler du ikke en skid :D

Ok dvs. jeg bare skal se bort fra dette?

Og har dog kun sat progression til 5%

Forresten hvor træner du MaxPower der ligger da intet i Nærum?

Når man nu træner HST og henter det HST program som findes på MOL, kan godt være det er mig som ikke lige har fattet hele idén med HST men hvorfor efter de 2 første uger falder man i vægt igen?

f.eks. Uge 2 benpres = 130 kg uge 3 benpres 100 kg ?

Hvilken fordel ligger der i dette? Troede hele idén var en progression hele vejen igennem.

Fitt hvordan kan du se sådan ud efter kun 1½ års træning? du kan ikke ha været helt lille inden?

Ja ham i CK tightsne har faktisk en kanon flot krop. Dertil og så ikke længere må vel også være mit mål :)

Der er altså ikke noget mere trist end 20 cm langt hår under armene :P, arme kan jeg dog ikke se nogen grund til at "trimme" da jeg ikke lider af den voldsomme hår vækst :lol:

Men ellers er det smag og behag finder det ikke "fimset" hvis folk shaver deres ben B)

Haha jeg må le han ser da helt forkert ud :lol: :lol:

Men igen hver sin smag, hvis det da ikke var en joke?

Yeah Cube LTD 1 :P

Lyder godt tror jeg vil købe den skal bare lige have lidt mere cash :lol:

Har overvejet at købe denne MTB:

STEL: ALU 7005, integreret styrfitting

GAFFEL; Manitou AXEL Lock-out

STYRFITTING: Ritchey Logic Intergreret 1 1/8?

STYR/FREMPIND: Ritchey / Ritchey Comp

GREB: Profile

SADELPIND: Ritchey

SADEL: Scape Active 3

KRANKSÆT: Shimano FCM440 9-speed, 44-32-22

KRANKBOX: Shimano Cartridge 110mm

BAGSKIFTER: ShimanXT

FORSKIFTER: ShimanLX

BREMSER: Shimano V-Brake

BREMSEGREB: ShimanLX

GEARVÆLGER: ShimanLX

KASSETTE/KÆDE: Shimano Deore HG50 9-speed 11-34

KÆDE: Shimano HG 53

FÆLGE/EGER: Rigida ZAC 19, 32-Hul / DT Swiss 2.0 sølv

NAV: ShimanLX

DÆK: SchwalbRacing Ralph

PEDALER: Fasten

Er det noget som kan anbefales eller lign?

Prisen er 7k

Løber i NB 762 :P

De er dejlige nok.

Ohh snakker om hvor jeg hænger med hovedet nede, burde vel sige sig selv da jeg spørg omkring hvordan jeg skal kunne udføre den :)

Jo der er da massere af øvelser, men vil gerne prøve den og se hvor god den er :D

Har efterhånden prøvet de fleste efter min egen mening og vil gerne vide hvad jeg selv føler gir bedst hvis du forstår :lol:

Det er lidt svært for folk at sammensætte et program da folk ikke ved hvilke muligheder i har, der er masse ting i kan lave med håndvægte men måske ikke lige det fedeste hvis det kun er nogle 5-10 kgs vægte.

Det er f.eks. lidt svært at lave squat, bænk-pres, row osv. uden det rigtige udstyr.

Nogen som har en idé hvordan man kan komme til at lave Inverted Crunch hjemme ?

Kan jo være der er nogle derude som er meget opfindsomme :D

jeg forståer ikke helt hvad du mener med at et maraton på 4 timer ikke kan bruges til noget overhovedet. hvis dit præmis er at man deltager for at vinde kan jeg godt se at 4 timer er forholdsvist ubrugeligt. til et maratonløb som berlin hvor der er nogle og tredivetusinde deltagere løber vinderne omkring 2:05 og der er vel 5-8 personer der kan gøre sig forhåbning om at komme på podiet. kan de resternde løbere så ikke bruge deres løb til noget - evt som personlig sejr, som målopfyldelse eller bare som en fantastisk stemningsfyldt løbetur eller skal man ligge til at vinde før end dette kan opnåes. hvad er din grænse for at kunne bruge maratonløbet til noget, 2 timer, 3 timer, 4 timer eller den klassiske lukkegrænse på 5 timer?

med hensyn til mine løbehastigheder afhænger det af træningsformen

på løbebånd:

korte intervaller. 22km/t

lange intervaller 19-21 km/t

bakketræning - afhængigt at stigning

lange ture (som jeg dog nødigt løber på bånd) 14-16km/t

tempoløb. 17-19km/t

Haha nej ok hvis du stiller det op på den måde kan jeg godt se en poiente, men ja personligt ville jeg stille op for at vinde :lol: hvis det nu var. Og sådan ser jeg altid på træning der skal være et formål med det, helst en konkurence eller lign. :) Men jeg tænkte nu ikke lige over at denne person ville bruge det som et personligt mål eller bare for sjov.

Sådan ser jeg desværre ikke på tingene endnu, men kan være det kommer med alderen.

Løbetræner da selv løber mellem 2,5-3 i øjeblikket og når jeg kommer ned på under 8 min sætter jeg distancen op osv. :)

Når du er tilfreds og kan holde et godt tempo de 3 km så sæt distancen op det skal nok give noget så længe du bare presser dig selv.

Hvad har i så overhovedet at træne mere ?

Nogle enkelte håndvægte eller ?

Hihi var faktisk også sårn jeg gjorde har bare problemer med at holde mig nede når jeg sætter vægten op :D

Jeg kører ned så mine albuer rør mine lår og kører op til lige ryg. og prøver self. at holde hoften 100% stille :):)

Er ikke sikker, men det er vel hverken eller når man har været syg er du både i underskud af væske og mad så om 1 uges tid vejer du vel det samme igen :)

Inden vi siger i skal tabe jer kunne det være i skulle oplyse jeres vægt, højde.

men generelt en god kost gør underværker i sig selv, og i kan ikke både styrketræne og tabe jer samtidig det er meget svært at tage på i muskelmasse og tabe sig generelt.