Jens A

Vil du videre med Simmons her efter...? Nice...

Jens: Cool at se med dagens dødløft! God stil at nuppe 150 efter en skade!  Tak for kommentaren! Ja, det var et frygtelig hurtigt billede med selvudløser. Desuden står kameraet på en reol. Om nogle måneder tager jeg en del nye igen. Og ja, jeg knipser da løbende billeder af, når jeg stener for meget, men de fleste er så håbløse!

Jeg har været rigtig glad for programmet ind til videre! Selvfølgelig skal jeg vænne mig meget til de mange reps, men det er da gået udmærket! Jeg er spændt på at se, hvad jeg synes om det, når de 8 uger er gået - måske nupper jeg 8 til, da det jo er så tidsbesparende, i forhold til, hvad jeg plejer.

Er det forresten dig, der har tilføjet sig på min messenger? Ja, det kan vel næsten ikke være andre.  Jeg har ikke været på længe, da det for 167. gang fucker op, og jeg fatter bare hat. Jeg prøver lige en geninstallation i morgen, når jeg har lidt tid,  og så skulle jeg gerne være kørende igen!

Hehe, tak

Okay, for jeg går selv og kigger lidt på programmet, men ved bare ikke helt om det er noget for mig!

Jeps, det er dét

Fedt nok billed- giver bare ikke så meget perspektiv, men cool nok er dét!

Hvad synes du om HST programmet?

Synes at det lyder rigtig spændende! Bliver helt fristet af dét, selvom formen ikke spiller max i øjeblikket.

Kunne godt tænke mig at høre mere om dét!

Men indtil videre er jeg frisk på dét.

En ond omgang BP :4thumbup:

Fed form!!

Vild peak på dine biceps!

Rigtig flot arbejde, Kim!

En flot eretor- som de andre også siger!

Jaa, det kom i midten af februar måned, og har døjet med dét lige siden.

Og siden da har jeg ikke rigtigt squattet eller dødløftet- ihvertifald ikke ordentligt eller regelmæssigt! Så det har taget lidt tid.

Selvfølgelig har jeg trænet, men kun overkroppen- diskostil, der var jo ikke så meget andet jeg kunne gøre.

Men det er blevet meget bedre!

Hej Jens. Nope, overhovedet ikke! Jeg laver de øvelser, jeg henviser til længere oppe, og det går da vist en smule bedre, men jeg tror, jeg smutter forbi en fysioterapeut ret snart. Jeg er som sagt begyndt på lidt let squat, fordi det er så cool en øvelse, og så får vi at se, hvad lænden siger til det i morgen. Efter træning i dag og nu har der ingen problemer været, så jeg krydser da fingre. Jeg var lige et smut forbi din log, og jeg kan da se, du ikke har været videre heldig med at slippe for skader.  Hvad var det for en skade, du havde i ryggen, og var det i lænden ligeså? Kunne kiropraktoren hjælpe? Jeg synes mest, de knækker...

Velkommen til min log for øvrigt! 

Jeg tror ikke at én fysio vil kunne give den rette vejledning eller behandling i sådane tilfælde. Det vil en kiropraktor være mere optimalt!

Jeg fik ihvertifald godt ud af min besøg hos kiro'en.

Mit problem det var at et led-stykke omme i ryggen havde rykket sig en anelse, så det kom i kontakt med nogle nerve-baner. Smertefuldt

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, okay. Så kunne det være, jeg skulle overveje en kiropraktor i stedet. Din skade lyder til at have gjort ondt, og så slem er min heldigvis ikke. Er du kommet dig helt over den?

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det ville være en god ide!

Jaaa, den var lidt øm, hehe......

Det bliver bedre og bedre nu her, men det har også taget sin tid.

Hej Jens. Nope, overhovedet ikke! Jeg laver de øvelser, jeg henviser til længere oppe, og det går da vist en smule bedre, men jeg tror, jeg smutter forbi en fysioterapeut ret snart. Jeg er som sagt begyndt på lidt let squat, fordi det er så cool en øvelse, og så får vi at se, hvad lænden siger til det i morgen. Efter træning i dag og nu har der ingen problemer været, så jeg krydser da fingre. Jeg var lige et smut forbi din log, og jeg kan da se, du ikke har været videre heldig med at slippe for skader.  Hvad var det for en skade, du havde i ryggen, og var det i lænden ligeså? Kunne kiropraktoren hjælpe? Jeg synes mest, de knækker...

Velkommen til min log for øvrigt! 

Jeg tror ikke at én fysio vil kunne give den rette vejledning eller behandling i sådane tilfælde. Det vil en kiropraktor være mere optimalt!

Jeg fik ihvertifald godt ud af min besøg hos kiro'en.

Mit problem det var at et led-stykke omme i ryggen havde rykket sig en anelse, så det kom i kontakt med nogle nerve-baner. Smertefuldt

Hej Little Mr.Big!

Kunne læse tidligere oppe i logbog, at du skrev at du havde lidt probs med lænden.. Er du kommet dig fuldt over dét?

Jens

Ahh, så er starten gået på sheiko! YEAH!!

Skal nok blive godt!!

Godt at se at du er igang igen! :4thumbup:

Det er noget forbandet noger med alle de pauser...

Hey Troels!

Kan det ikke passe at jeg så dig nede i byen i Fredericia, i lørdags? inde på nelly??

Stang bacardi.....

Jens

Jo, der siger folk ihvertfald jeg har været

Jeg var til fest sammen med Hc igår, og værten havde købt 15kasser bajer og der kom ca. 30gæster hvoraf halvdelen var piger. Det lykkedes os at drikke samtlige øl og flere flasker sprut inden vi tog i byen.

Der røg også 3 øl fra "Ebba"(Bella om man vil) og flere shot lige inden vi tog i byen :4thumbup:

Var så stiv at jeg åbenbart glemte at jeg havde en cykel med i byen og gik istedet hjem efter flere forsøg på at overtale en Taxi at kører mig hjem for en 20er

<{POST_SNAPBACK}>

Okay, jo- jeg mødte også HC dernede.....

Men fuck hvor så du fuld ud !!

Hey Troels!

Kan det ikke passe at jeg så dig nede i byen i Fredericia, i lørdags? inde på nelly??

Stang bacardi..... :4thumbup:

Jens

Det er sq anderledes at se at du er gået over til BB fremfor SL- ihvertifald for en stund!

Bliver sjovt at se hvad GT giver i længden.......

Jeg er Ærwelig

AHT Uge 8 Dag 2

Det her bliver den sidste dag, jeg skal deloade nu siger min krop

Dødløft'

Droppede den, min lænd er brændt aw

Military Press

10x3 @ 62,5

Det var pushpress fra 4 sæt. hehe

Rows

Droppede også den her

Så er det tid til Deload fra Søndag

<{POST_SNAPBACK}>

Sikke en træning da....

Du kan sagtens kører en gang dynamisk om fredagen, eller eventuelt en gang let 5x5 med 70-75% af den vægt du kører 3x5 med om mandagen. Såfremt du også vil kører en presseøvelse om onsdagen, vil jeg anbefale noget der ikke går i brystet, feks. military press.

<{POST_SNAPBACK}>

Okay, tak for dit svar Squatfather

Jens

Hehe, alt er pr de næste to uger!! :4thumbup:

Det er nu hvor det for alvor begynder at blive sjovt....

Nu har jeg lige afslutte min smolov mikro cyklus til bænken. Nu står den på deload. Derefter vil jeg igang med en omgang Baby H til bænken- til dette har jeg nogle spørgsmål.

Eftersom at programmet kun køres én dag i ugen, så vil jeg finde de passende at ligge en dynamisk dag ind( f.eks om fredagen).

Ville dette være skørt at gøre?

Ligeledes, om det er muligt at køre diverse hjælpe øvelser til brystet samtidigt?

Har tænkt lidt i noget lign.:

Mandag:

BH- efter progression.

Onsdag:

Hjælpe øvesler: DB presses, Dips- whatever pres øvelse.

Fredag:

Dynamisk BH

Selvfølgelig vil der også blive kørt øvelser til resten af kroppen, bl.a Bear til Chin Up's

Vil gerne høre om det ville være muligt at stille det op på den måde, da jeg ikke har kørt Baby- Hepburn før og derfor ikke har nogen viden om hvor hårdt programmet i realiteten er.

Nice, at du fik alle sættene, buddy!!! :4thumbup:

Way to go!

Jeg begyndte for nu 2 mdr siden at styrketræne igen. Både min kæreste og jeg fik lagt program hvor der kun indgår et sæt af 8-12 rep. Instruktøren i centret (fitness-world i KBH) siger at man sagtens kan nøjes med et sæt bare det er hårdt.

Nu er det så jeg vil høre om man skal blive ved med dette eller om man skal have lagt nyt program, efter vi har brugt dette i 2 mdr? Vi har jo også forskellige mål.

Jeg vil gerne tabe mig, men ikke miste muskler, og dyrker derfor cardio efter styrketræning og har prøvet at lave lidt om på kosten.

Min kæreste vil gerne forøge sin muskelmasse og få markerede muskler.

<{POST_SNAPBACK}>

For christ sake- NOGLE instruktør ved bare ikke noget... HIT træning er ikke værd at spille tid på, hvis man har tiden til at træne ordentligt!

Helt klart et nyt program på bordet. Prøv at brug søgefunktionen- søg på Fullbody.. Der burde komme nogle tråde om dét...

Jens

Nu er du også hoppet på den tabata vogn !

Jeg aner stadigvæk ikke hvad det er- er du et link?

<{POST_SNAPBACK}>

Næh, det er jeg ikke, men jeg har et

Her er artiklen af Dan John.

Og her er der en MOL-tråd om det

Men det kan sådan set forkortes til: Vælg en forholdsvis "stor" øvelse, tag så mange reps som muligt på 20 sek. Hold 10 sek. pause og gentag ind til, du har kørte 8 omgange sådan, at det hele vil ende med at tage fire minutter.

Belastningen skal være tilpasset, så du ca. kan træne i en reprange svarende til den, jeg kørte med. Helst ikke højere end de 15

Edit. har lige rettet noget i min egen forklaring, der ikke gav mening

<{POST_SNAPBACK}>

Okay- kunne da være meget sjovt at prøve ... En alternativ form for cardio...

Thanks...

Så prøvede jeg for første gang kræfter med Tabata i dag.

Jeg kørte thrusters med to 5 kg's håndvægte og en 5 kg's rygsæk på ryggen.

Og det er nok det ondeste, jeg nogensinde har prøvet. Det er nu 20 mins siden, og jeg er ikke i stand til at stå normalt, og når jeg går, er det nødt til at foregå på helt strakte ben for ikke at falde sammen. Mine ben dunker sygt, og er pumpet max! Mine arme er ligeledes helt døde, dog ikke særligt pumpede.

1.sæt - 15 reps (det kører ok, jeg tænker, at belastningen måske viser sig for lav)

2.sæt - 13 reps (der er sgu langt hjem, og jeg begynder at puste lidt tungt)

3.sæt - 7 reps (hva sker der? )

4. sæt - 12 reps (bedre, men fuck det er blevet hårdt nu)

5.sæt - 11 reps (mine ben ryster, og jeg lyder som Skejby på en travl dag)

6.sæt - 9 reps (der er udsolgt, jeg skal bare være færdig)

7.sæt - 8 reps (jeg sænker mig ikke længere, jeg falder i hullet og håber bare på at komme op igen )

8.sæt - 8 reps (jeg kollapser totalt 2 sek. før tid, og ligger og roder i fliserne en 10 min. tid, før jeg kravler indenfor. Min far viste selvfølgelig sin forståelse for, at jeg faldt sammen før tid: "Hva laver du dernede, jeg har ikke sagt stop - der er jo to sekunder endnu!" )

Er totalt død nu, afventer DOMS-rapporten i morgen

<{POST_SNAPBACK}>

Nu er du også hoppet på den tabata vogn !

Jeg aner stadigvæk ikke hvad det er- er du et link?

Looking good, farmer .. Du er da ikk blevet mindre