NHarding

Syntes også det ser rigtig fornuftig ud.. Hvad programmer har du ellers trænet efter ?

uhhm.. har kørt 2-split og fullbody ellers, sådan lidt skiftende i perioder, alt efter hvor meget tid jeg har haft.

Hviklet program syntes i ser mest fornuftig ud ? Har 5-6 dage i ugen til rådighed så tænkte på et 3-splitprogram:

Dag 1: Bryst og triceps

Dag 2: Ben, skulder og mave

Dag 3: Ryg og biceps

Dag 4: fri

Forfra igen...

den kombination har jeg kørt et halvt års tid, og vært fuldt ud tilfreds med det...

få fat i "krop & Kost" programmet, prøv søg google, der ka du sikkert finde det. Det er ret godt til at holde styr på de daglige kcal indtag...

kostplan mæssigt: desværre kan jeg ik læse dine tanker så lidt info om hvad disse "behov" er, ville hjælpe en smule af vejen.

yea lav fedt-%, og sørg for at køre nogle gode hårde maveøvelser. Blive markeret er altid nemmere sagt en gjort, kræver en rimerlig striks kostplan :)

uhm prøv kig forbi min log, det fullbody program jeg skal ha afprøvet bruger cirka de remidjer du nævner.

selvf nok et spørgsmål om smag og behag :)

kom sku ik der ind i dag, men bliver i morgen... tror jeg tøffer rundt til et par centre i området og ser hvad der passer mig bedst

Jeg var der sidste uge, og jeg synes det er et total skod sted!!! Ville i hvert fald ikke betale mellem 325,- og 525,- spir for at træne der!!

a matter of taste i guess, tanken for rådende though folkens.. jeg tøffer der ind imorgen og kigger lidt omkring tror jeg!

mange tak :) jeg kigger lidt på det..

Clayman> flytter ind på vestbrogade..!

sad surfede lidt rundt... og fandt City-Fitness.. på Kigkurren 8, burde ik ta mere end 10min at cykle fra min bopæl, og ser ud til de er en tand billigere end SATS fx. Studerende skal jo spare hvor man kan :p

Da jeg nu har været så heldig at få en lejlighed i kbh, ville jeg lige høre om der var nogle der kunne komme med anbefalinger om evt centre i området?

jeg ved der ligger en SATS på vesterbrogade, men er der andre/bedre mm. i nærheden?

mvh

niklas :baby:

Hvordan skal man træne mave derhjemme??

Nogle gode øvelser B)

Pelle B)

Prøv søg :) der er ca. 10000000000000000000000000000000000 threads om det emne! eller kig i min log

Faldt lige over den video der er posted link til på din forside! ville lige fyre nogle håndtegn der! meget sjovt at se :)

og må sige impressive fremgang, siden start!

keep up the good work :4thumbup:

HEY alle sammen!

Jeg ville vide om der var nogen derude som har fuldført ABCDE diæten i fulde drag og fået kanon resultater!?

Vil også gerne vide hvordan i har spist?OM det har været junkfood og gainer i bulk fasen og i skrump fasen været tørre rug brød plus lidt proteinshake eller hvad?

Vil hellere end gerne høre og læse om jeres fremskridt eller "backsteps"!

Carter

Jeg har kørt med det i et HST forløb på knap 6uger nu!

og for mig har det umiddelbart virked ret godt! (kig evt forbi min log, laver en omgang evaluering i weekenden)

bulk fasen har jeg spist nogenlunde det samme som i den anden fase, det har så bare været det mere der er blevet kastet indenbords!

Min opfattelse ville være at det nok ville være svært at holde den gode procent fordeling (jeg har kørt efter cirka: Protein: 40%, Kuldhydrat: 40% Fedt: 20%) hvis man tripper løs på junkfood mm.

Min kostliste (med de hyppigste ting der er røget i gabet):

Morgenmad:

Musli + frugt

Krydderboller

Omelet

Middag:

Pastasalat

Kyllingefillet

Tun

Hytteost

Aftensmad:

Har egentlig været godt og blandet, har bare sørget for at spise rigeligt med kød!

og så har der selvfølgelig været alle mellemmåltiderne og diverse shakes indblandet også!

vil umiddelbart sige det er meget smag og behag!

selvf er et split hvor du træner 5 gange om ugen noget mere tidskrævende, end et HST på 3 dage! Men jeg har hidtil haft bedre resultater med mit HST den periode jeg har kørt det, end med det split program jeg kørte 4gange om ugen tidligere!

Jeg har haft den ide om at køre HST program i de perioder hvor jeg har haft travlt med skole etc... og regner med at gå over til et split her nu når sommerferien kommer!

men er vel i bund og grund lidt et spørgsmål om temperament og tid!

Jeg har lavet lidt en blanding! nogle øvelser har jeg progression hver 2 gang og nogle hver 3 gang... så prøv dig lidt frem, det man selv får prøvet af, og skabt af erfaringer plejer virke bedst.. ihvertfald for mit vedkommende :)

ellers kig rundt omkring i log's og træningsprogram afdeling her på MOL, er ret sikker på der vil være en masse interressant læsning... det lærte ihvertfald mig en hel del! da jeg sku starte op på et nyt program

er selvfølgelig smag og behag, men jeg ville umiddelbart forslå et HST fullbody program.. det har virket ret godt på mig, den sidste 1½ måneds tid!

prøv søg rundt i træningsprogram forum-delen, der burde være rigeligt at ta af :)

jeg har kørt diæten, nogenlunde sideløbende med Jakkedrengen, og jeg har umiddelbart kun positive ting om den! jeg har taget et par kg på.. hvilket var mit formal.. og kan da også se fremskridt både masse og vægtløfte mæssigt siden jeg started på diæten og mit HSt program

prøv at stable et fornuftigt split program på benene, det kan du jo så bare selv stykke sammen sådan at der bliver fokuseret mest på at træne bryst!

jeg roder med et HST program for tiden, med 3 gange træning om ugen.. fullbody... tidligere kørte jeg med 4-split program... og sys at mit HST program kører mere fornuftigt, det indeholder primært basis brystøvelser! men det kan selvfølgelig være smag og behag!

to gode maveøvelser som er gået hen og blevet mine favoritter, cable crunch, og Dragon flags!

du kan med en hvis usikkerhed måle den via MOL's system her: http://www.motion-online.dk/maalebaand.htm#mu26